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报告称缺少运动会影响孩子5年寿命
　　专家研究指出：运动与生命长短的联系需时间研究，但缺乏运动会影响健康是事实
　　近日，一份有关青少年儿童的健康报告令人触目惊心。这份由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合研究的报告发现，缺少运动会让当前一代儿童未来的平均寿命，比上一代少5年。专家们在研究中指出：缺少运动对儿童的影响尤为明显。而这种相似的情况在中国也比较普遍，报告显示：中国92%的孩子没有校外体育运动，体重正常的不到一半。这将导致体质差，注意力降低，体弱多病等一系列影响，进入中老年患病可能性更高。
　　对此，多位专家表示，运动与生命长短的联系需大量时间研究，不过缺乏运动会影响健康却是事实。而目前，我们青少年身体素质之所以整体呈下滑趋势，原因正是缺少运动。
　　青少年的肥胖人数持续增长
　　而身体素质却在不断下降
　　辽师附中的体育教师陈立鹏有着10余年的体育教学经验，在接受沈阳晚报、沈阳网记者采访时他表示，目前高中生的整体身体素质明显下降，球类运动的技术更是不如以前。“虽然从几年前开始，中考考试中有体育加试，‘强迫’着学生去达标，但等考试结束后，学生马上就远离运动。以我接触的情况来看，现在的学生普遍缺乏运动的习惯。”陈老师的说法也得到了沈阳市体校的一位教师的认同：“近几年，来参加入学测试学生的总体数量和素质也不比以前，虽然现在的孩子个头更高，但是上了运动场就不行了。”
　　据权威机构的调研报告显示，青少年的肥胖人数在持续增长，而身体素质(爆发力、力量、耐力)却在不断下降，造成这一现象的直接原因就是缺乏运动。在网络不发达时，学生在放学后会去踢足球，打篮球；而现在，上网和打游戏则成了许多孩子课后的第一选择。一名中学班主任告诉记者：“如果孩子小时候养成了跑跑跳跳的习惯，那么这个习惯就会一直伴随他，如果从小就喜欢上网，那么这样的习惯很难改掉。”
　　习惯只是一方面，现实状况则是一方面。由于近年来学生在运动中多次发生猝死等意外事件，学校为了避免麻烦，也尽可能少安排或不安排体育活动，“据我了解，现在有些学校都取消了体育课。”沈阳的一位校长如是说。目前学校大都面临升学压力，体育课被主科课程瓜分也成了普遍现象。
　　喜欢运动的儿童很少肥胖
　　还会降低心血管疾病、癌症等风险
　　那么，是否如文章开头的报告所言，运动真的能影响寿命呢？陈立鹏告诉记者，从科学的角度分析，运动不仅仅能够增强体质，同时也是塑造人格，可以培养青少年的勇气、团队意识和荣誉感，“运动加强心肺功能，提高免疫力，这对于正处于生长发育期的青少年来说很重要。”陈老师说，“另外，运动可以有效培养集体荣誉感，团队意识，加强心理素质，这也是不无裨益的。”而资料显示，喜欢运动的儿童很少肥胖，不容易染上吸烟等不良习惯，长远来看还会降低心血管疾病、癌症等风险。
　　有数据显示，2008年中国因缺少运动导致疾病产生的医疗支出为200亿美元，相当于全国医疗预算的1/3，而且这个数据还在逐年增长。因此，养成运动的习惯，就相当于把原本用来看病的钱省了下来，事实上也算是一笔收入了。
　　“练短跑，或者踢球、游泳，并不一定就要成为职业运动员，为的是养成良好运动习惯，从而进入‘运动改变人生’的良性循环。这其实也与我国一直以来倡导的全民健身计划相吻合。”市体校的一位老师在接受采访时这样说道。(王增)
　　?2011年出版的《中学生体质与健康调研》显示，大学生身体素质(爆发力，力量，耐力素质水平)进一步下降。与2005年相比，19-22岁城市男生、乡村男生立定跳远成绩分别平均下降1.29、0.23厘米，引体向上成绩分别平均下降1.44、1.45次， 1000米跑成绩分别平均下降3.37、3.09 秒； 城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降2.72、0.92厘米，仰卧起坐成绩分别平均下降3.02、2.48次/分，800米跑成绩分别平均下降3.17、1.87秒。另外，城市男生、城市女生握力分别平均下降0.18、0.35千克；城市男生、城市女生、乡村女生50米跑成绩分别平均下降0.06、0.10、0.05秒。
　　?2011年的《第六次全国学生体质健康调查报告》显示，青少年肥胖检出率继续增加。7～22岁城市男生，城市女生，乡村男生，乡村女生肥胖检出率分别为13.33%，5.64%，7.83%，3.78%，比2005年相比增加063～1.94个百分点。
　　?《年国家学生体质健康标准测试数据分析报告》显示，与2008年相比，超重和肥胖分别增加5.05%和9.41%，表明营养过剩和缺少运动导致的肥胖和超重情况继续恶化。
　　?2008年北京市10万余名初三学生参加中招体检，显示69.28%的学生视力不良(裸眼视力低于5.0)，2008年上海市102万余名中小学生视力检查结果显示，50.59万人视力不良，其中，高中生视力不良达到80%以上。2008年，湖南大学新生入学视力检查发现，近视率达到87.22%。(王增 整理)
【编辑:吴涛】
>社会新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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chinanews.com. All Rights Reserved小儿体质差原因及表现 如何提高小儿体质
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一、小儿体质差有什么表现
　　营养条件的改善，造就了很多“小胖墩儿”，也让很多孩子像温室里的植物一样，受不得一点风吹日晒，久而久之，儿童的体质就越来越差。家长都知道，经常感冒是体质差、免疫力弱的表现，那孩子的体质差，还表现在哪些方面?以下的十种情况均是体质过差的表现，家长要注意，尽早发现苗头，除了要用心照顾好自己的孩子，还要让自己的孩子多多进行锻炼!　　1.动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉;　　2.两膝无力，走路经常要跌跤;　　3.冬天多发哮喘，但夏天不发或少发;　　4.每天都有几声咳嗽;　　5.经常发湿疹，常流鼻涕;　　6.经常要发热;　　7.看上去很瘦;　　8.青筋绽鼻头;　　9.面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏;　　10.患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。　　小贴士：体质过差的孩子，要避免到高温酷热的地方，或者在特别冷的室外进行活动。给孩子适当温和的环境进行锻炼。此外，促进消化也是使孩子体质强壮的关键。夏季饮食上应多吃一些蔬菜、水果，含维生素多的食物，少吃辛辣食物、冷饮、巧克力、炸鸡翅等等，同时要有充足的睡眠。
二、小儿体质差的原因
　　很多妈妈反映自己的孩子经常容易生病，衣服少穿点或吹一下风就特别容易感冒。要是受伤了，总要很久才好。我们常把宝宝这种现象叫做体质差或免疫力差，到底什么原因导致宝宝体质差呢?以下9大原因爸妈不得不知。　　1.缺乏维生素以及微量元素　　缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。　　2.滥用激素　　宝宝一感冒发烧，有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦，就直接给宝宝运用激素，还有家长自己不了解宝宝发热机制，恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来，这些激素让宝宝产生依赖，破坏了宝宝的免疫功能。　　3.不良的习惯　　宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。　　4.擅自停药　　宝宝生病发烧，医生开的药物疗程还没吃完，但宝宝的烧已经退了，爸妈就会认为没必要再吃药了。其实这时候还有隐伏的病菌，如果宝宝再次受凉，就会引发疾病。　　5.滥用抗生素　　有些医生常给婴幼儿开抗生素，不论病情需不需要，还常常更换类型。宝宝身体产生耐药性，就打乱了人体平衡。　　6.患有免疫缺陷病　　患有免疫缺陷病的宝宝一般的意愿很难检查出来，这种病主要是由于先天性缺乏合成酶或一些抗体，而做临床检查如果化验项目不齐的话就检查不出来了。
三、宝宝体质差的中医调理
　　不少家长都有这样的体会：自己的孩子身体比较弱，没有别的孩子强壮，胃口不好、精神不足、经常感冒、肚子痛、大便干、吃不好就拉肚子，这类孩子有一部分是生病了，但绝大部分是因为体质虚弱。　　体质虚弱的表现就是孩子容易感冒、反复发烧、咳嗽、经常扁桃体发炎、容易拉肚子、消化不良等。中医根据孩子患病时的各种症状及平时的一些特点，将体质虚弱的孩子分为若干类型，常见的有如下几种：　　脾胃虚弱型体质：平时没有食欲，饭吃得很少，易疲劳，脸色不好。这类孩子容易出现腹痛、呕吐、腹泻、便秘、消化不良等症状。　　气虚型体质：平时多汗，不爱活动，面色苍白或萎黄。这类孩子容易患呼吸道感染、支气管炎、喘息性支气管炎、支气管哮喘、肺炎等呼吸道疾病。　　胃热型体质：平时食欲特别好，喜欢吃肉，但大便干燥。这类孩子容易得扁桃体炎或扁桃体化脓等疾病。　　阴虚型体质：平时急躁爱哭，手心、脚心热，睡眠不稳，盗汗、口干、尿黄等。有的孩子则表现为气阴两虚或肾虚型。　　中医根据孩子体质偏颇的不同，可采用中药、推拿、针刺综合疗法进行调理，也可采用单一方法调治，必须辨证论治，分别采用不同方法，使孩子体质逐渐恢复正常。　　平时，家长要根据自己孩子体质的特点，加强饮食调理，注意饮食禁忌。例如：用山药、莲子、大枣煮粥可以健脾胃;山楂、麦芽、
鸡内金可以消食开胃;百合、石斛、木冬养阴清热;黄芪、山药煮粥可以补气益肺。另外，胃热型体质的孩子不宜多吃热性食品，如：芦柑、葡萄、草莓、荔枝等，煎炸食品、膨化食品、肉食和巧克力同样不适宜热性体质儿童。脾虚、容易腹泻的孩子不宜多吃梨等清凉食品，反复咳嗽的孩子不宜多吃凉性食品，尤其是冷饮，多吃只会有害无益。　　中医调理期间需要家长积极配合，做好生活护理和饮食调理，才能取得较好的效果。
四、小孩体质差怎么锻炼
　　1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。　　2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。　　3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。　　4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。　　5，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃*!　　6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。　　7，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。　　8，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。　　9，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。　　10，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。　　11，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。　　12，要常静思冥想：静思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。　　13，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿;足暖身体健，足凉疾病生。
祝宝宝健康成长!
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& && & 根据解剖、生理和心理特点进行区分，通常儿童期是指3岁到12岁。经常参加体育锻炼有助于儿童生长发育，因为体育锻炼可以促进身体进行代谢，加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养，同时适量的运动还可增加对长骨端骺软骨板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。
& && & 那么，什么类型的运动和多少的运动量最合适儿童呢？总的来说，跳绳、跳皮筋、踢足球、打篮球、游泳和滑冰等全身性、均衡性的运动，既对儿童生长发育有帮助，又不会伤害身体。对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，应间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。
& && & 儿童不宜做的运动
& && & 不宜一：进行拔河等需较长时间憋气的运动
& && & 从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
& && & 另外，在进行憋气类运动时，由于孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。
& && & 不宜二：大负荷的力量训练
& && & 儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行大负荷的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使正常的骨骼发育受到影响。所以，父母不要让孩子进行卧推、深蹲等大负荷的力量练习。如果要练习肌肉力量，应进行徒手、对抗自身体重的轻负荷练习。
& && & 不宜三：长跑、负重跑
& && & 长跑属于典型的冲击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷很大的运动，儿童过早进行长跑，会使心壁厚度和心腔容积过度增加，影响心功能发育。另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。
& && & 不宜四：扳手腕
& && & 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
& && & 不宜五：极限运动
& && & 少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
& && & 儿童运动的注意事项
& && & （1）多样化、短时间、小密度。儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度应小一些，练习中可安排一些短时间的休息。
& && & （2）动作务必规范。儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。因此，必须注意动作的规范化，特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点。
& && & （3）注重全面、均衡发展。对于儿童而言，身体的全面发展是至关重要的。身体的全面发展就是指身体的各个系统，如神经、肌肉、骨骼、心肺、感官等得到全面的协调发展。只有全面发展，才能使少年儿童很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力；才能有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质。人身体的各器官、系统是彼此相连的统一整体；各种身体素质间是有相互影响作用的，一种素质欠佳，将会影响其他素质的提高，进行全面锻炼，将会促使身体素质得到均衡发展。
& && & （4）准备活动很重要！运动之前要做好充分的准备活动。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜，运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。
& && & （5）整理活动同样不可缺少。运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。一般说来，整理活动着重于深呼吸运动和较缓和的全身运动。整理活动的量不可过大，要逐渐减轻，尽量使肌肉放松，当觉得呼吸和心跳已较稳定，其他一些不适感觉消失时就可以了。
& && & （6）运动后要注意饮食。运动后，儿童一般喜欢吃冷食或喝冷饮，这将刺激胃肠的血管突然收缩，引起胃肠功能紊乱；同时会刺激咽喉部，产生发炎、发痛、发哑的不适感觉。剧烈运动后也不宜过量饮水，过量饮水将影响恢复的过程，还会给身体带来一定危害。
& && & （7）科学补充营养。儿童锻炼后的营养补充也很重要，一般说来，碳水化合物、维生素、蛋白质等都需要补充。
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得好好注意，孩子生长发育期，有些运动是应该避免~
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羽毛球、乒乓球、网球之类的适合低年级小学生吗？
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武术适合孩子吗？
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谢谢分享，受益
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谢谢分享，学习了
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学习中…谢谢！
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谢谢，很有用哦
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谢谢了，分享
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有用，谢谢
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值得注意，谢谢分享
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谢谢楼主分享
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08:56:33出处：作者：清冷
　　相比以往，现在的爸爸妈妈过分照顾自己的宝宝。在公园里跑跑，就害怕他摔着。玩玩滑梯，又怕脏又怕细菌感染。只有把宝宝抱在怀里，或者是坐在车上，那就万事大吉了。但是，宝宝整天在爸爸妈妈的怀抱中，就连走路的机会都没有，运动量如此的不足，身体怎么办？当心宝宝的寿命减短啊。　　一、BB少运动 当心寿命由长变短　　再不运动，你将比爸爸妈妈辈少活5年，人类历史上将首次出现平均寿命的负增长&&这不是耸人听闻，近日由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代宝宝付出5年生命的代价。也就是说，当前这代宝宝未来平均寿命将比上一代少5年，这意味着人类历史上首次平均寿命的负增长。　　缺少运动对宝宝的影响尤为明显。美国宝宝随着年龄增长运动反而减少，15岁相比9岁运动量减少了75%；中国92%的宝宝没有校外体育运动，体重正常的不到一半。这将导致一系列不良后果：体质差，精力、注意力降低，影响学习能力，成年后体弱多病，影响工作质量，病假多，医疗成本高，经济负担大，进入中老年患病可能性更高，甚至平均寿命会减少5年。所以，不要犹豫了，还是让宝宝尽快地动起来吧。
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