冰雪路面步行卡路里里

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运动卡路里计算器是运动减肥的必备工具,薄荷网提供了非常方便使用的运动热量计算工具,只要在下面表格中填写您的体重和相应运动项目的时间,就可以算出今天活动消耗的卡路里哦,赶紧试试吧!
1、请输入您的体重:
KG(1KG=2斤)
2、请输入运动时间:
• 睡觉
• 园艺
• 扫地,大扫除
• 拖地
• 烫衣服
• 洗碗
• 洗衣服
• 走路(散步)
• 走路(平路—快走,8公里/小时)
• 走路上山,5.6公里/小时
• 走路下山,4公里/小时
• 在硬地上走路,中等步伐,4.8公里/小时
• 在硬地上轻快的走路,6.4公里/小时
• 上楼梯
• 下楼梯
• 逛街
• 郊游
• 骑脚踏车(25.7-30.6公里/小时,赛车)
• 骑脚踏车(16-19公里小时,慢慢骑)
• 骑脚踏车(19-22.4公里/小时,放松骑)
• 仰卧起坐
• 一般健美操
• 减肥健美操,强度较大
• 芭蕾,现代舞,扭摆舞,爵士舞,踢踏舞,吉特巴舞
• 快速跳舞
• 慢慢跳舞(华尔兹,狐步)
• 爱尔兰舞,波尔卡
• 一般舞蹈,草裙舞,希腊舞,佛拉明哥舞,摇摆舞
• 慢速游泳,自由式,中低强度
• 游泳(侧泳)
• 游泳(仰式)
• 蛙泳,一般
• 跑步,速度8公里/小时
• 跑步,速度8.4公里/小时
• 跑步,速度9.7公里/小时
• 跑步,速度10.8公里/小时
• 快速跳绳
• 爬山
• 排球,非比赛,一般
• 棒球
• 篮球比赛
• 网球
• 足球
• 羽毛球
• 乒乓球
• 保龄球
• 爬山
• 高尔夫球
• 垒球
• 溜冰
• 滑雪
• 划船(独木舟)
• 划船(一般)
• 骑马(小跑)
• 蝶泳,一般
• 快速狗刨,(68米/分钟),高强度
• 游泳,慢速狗刨(46米/分钟),中低强度
• 慢速游泳,自由式,中低强度
• 游泳,快速踩水,高强度
• 跑步,速度11.3公里/小时
• 跑步,速度12.1公里/小时
• 跑步,速度12.9公里/小时
• 跑步,速度13.8公里/小时
• 跑步,速度14.5公里/小时
• 跑步,速度16公里/小时
• 跑步,速度17.5公里/小时
• 跳绳,中等强度
• 慢速跳绳
• 排球比赛
• 篮球,一般(非比赛)
• 篮球,投篮
• 网球,双打
• 足球比赛
• 羽毛球,双打
• 台球
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一周步行减肥计划 燃烧1300卡路里
  导语:这样减肥最有效?相信步行减肥大家都认可。它不同跑步那么强烈,但是又不会像散步那种过于懒散,步行的速度是最符合我们的正常速度。怎样才能步行减肥成功,试试跟着这个减肥计划,在一周里面燃烧多达1300卡路里。(来源:伊秀)
  这样减肥最有效?相信步行减肥大家都认可。它不同跑步那么强烈,但是又不会像散步那种过于懒散,步行的速度是最符合我们的正常速度。怎样才能步行减肥成功,试试跟着这个减肥计划,在一周里面燃烧多达1300卡路里。
  有研究资料显示,一周步行至少四个小时,可以帮助肥胖妇女们减掉存在10年之久的脂肪。而且步行减肥不用很多繁琐的准备,只要一双舒适的鞋子,走去你想要到的地方。这是美国临床杂志试验得出的,跟着它们这样做,等待一周后的变化。
  周日:锻炼
  大家一定要有自己的运动健身计划,最好是到健身房中练习,这天就专心锻炼,无需特意多加步行。
  星期一:穿上塑身衣
  今天需要穿上运动塑身衣,在步行的时候,可以帮助赘肉变得结实。尽量选择符合人体科学的塑身衣。
  星期二:稳定步行
  大家可以做一次15分钟的散步,外加45分钟的步行锻炼。首先要控制要速度,步行和散步是不一样的,步行的时候要双手伸直放在两旁摆动,这样子身子有自己的节奏,步行起来也会更加“带劲”。
  星期三:坚持锻炼
  今天也是要步行45分钟,在运动结束后要学会如何放松肌肉。多做压腿和按摩,可以避免隔天起来身体的各种不适。
  星期四:稳定速度
  来到一周的一半后,大家在步行速度上就要做出改变,尽量保持4英里/小时或者更快的速度。因为这时候我们的身体已经适应了步行的节奏,所以加快是一种进阶过程。同时要穿上塑身衣,这样可以更加巩固效果。
  星期五:休息
  星期六:继续45分钟锻炼
  今天也是要步行45分钟,在运动结束后要学会如何放松肌肉。多做压腿和按摩,可以避免隔天起来身体的各种不适。
  星期日:稳定步行
  采用稳定、变速的交替锻炼,作为最后一天,步行要保持在每小时4英里或更快的速度。如果大家觉得45分钟过于激烈,那么可以分为两个30分钟的步行。
最近有留意时装周的人应该发现了,大家对性冷淡风真的不怎么感兴趣了。拒绝访问 | www.ew9z.com | 百度云加速
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消耗228大卡/每小时
(以60kg体重为参考)
运动强度:,属于强度运动千步活动量时间:,做该运动相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
消耗这些热量相当于摄入以下食物:
运动热量消耗计算器:
运动时间:
相关运动:
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