拔罐减肥期间能运动吗
核心提示：拔罐减肥期间能运动吗？瘦身是一项长期工程，我们不能急于一时，拔罐期间，结合运动和饮食，会更有效果。建议大家可以选择跑步、跳绳和游泳，还有快走等体育运动。
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&&拔罐是一种非常流行的减肥方法，这种方法主要是通过刺激穴位，疏通身体经络，起到减肥作用。很多朋友会问拔罐减肥期间能运动吗，担心运动会影响瘦身效果。那拔罐减肥期间能运动吗？下面，就跟着小编一起来了解下这个问题吧。
&&拔罐减肥能运动吗
&&拔罐减肥疗法就是利用拔罐，对一些穴位造成刺激，起到减肥作用。在进行拔罐减肥治疗期间，患者也需要适量减少食物的摄入量，体重是可以减轻的，不过这种瘦身方法也需要坚持，f否则很容易反弹。拔罐减肥期间能运动吗？拔罐减肥期间不仅要注意节食，而且还要适量运动。瘦身是一项长期工程，我们不能急于一时，拔罐期间，结合运动和饮食，会更有效果。
&&拔罐减肥期间能运动吗？建议大家在接受拔罐减肥期间，也要积极参加一些体育锻炼，建议大家可以选择跑步、跳绳和游泳，还有快走等体育运动。除此之外，患者在治疗期间也得注意饮食，辛辣刺激及上火食物，还有高糖、油腻食物都得忌口。
&&另外，拔罐减肥还需要注意一些问题。应当再肌肤平滑的位置进行拔罐，皱襞、突起以及有骨头的位置都不适合拔罐。全身上下最适合拔罐的位置就是肌肉、脂肪比较厚、血管少的地方。男性的前胸和女性的锁骨、乳房下、背腰等位置都适合。脂肪特别厚的朋友建议在肩胛骨或侧胸部进行治疗。
&&拔罐减肥时，患者要躺卧，不要随便乱动，否则罐子可能会从身上坠落下来。往下取罐的时候，要用其中一只手将罐子倾斜，另一手压住罐子，让空气可以进入罐中。以上就是关于拔罐减肥期间能运动吗的详细介绍了，希望对大家有所帮助。
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针灸减肥并不是让脂肪“燃烧”或消失，而是通过针刺穴位的方法抑制食欲，同时配合拔罐促进局部血液循环，辅助脂肪消耗。脂肪只有在身体缺少能量时，才会在酶的引导下，水解成为人体所需的能量。因此，减重的同时，必须严格控制饮食，并配合有氧运动，以最大限度地消耗体内能量，促进脂肪转化。　　说起运动减肥，毋庸置疑，这一定是最快的减肥方式，也是不会引发反弹的减肥方式。任何的减肥方法都及不上运动减肥的效果好，我们最推崇的就是这种方式。
　　有氧运动和无氧运动：
　　运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括跑步、游泳、快走、健身操、骑自行车等，因为进行这些运动的时候，身体始终处于有氧的条件下，能够维持较长的时间，因此成为有氧运动。有氧运动的重要作用是消耗热量和脂肪，很适合减肥前期进行。
　　无氧运动的主要作用是消耗身体的糖分，并且帮助增长肌肉。如果你想锻炼肌肉的话，无氧运动是最好的选择。常见的无氧运动就是我们健身房的各种举铁运动了，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑，以及各种需要健身器材协助的锻炼。
　　什么运动最燃脂：
　　分清运动的两种区别，我们下面需要知道的就是：什么运动是最能燃脂的。我们常做的运动有很多种，比如跑步，快走，打羽毛球，打篮球，瑜伽，那么这些运动的减肥效果究竟好不好，比较一下你就知道了。
　　我们按照热量消耗的排名来一一说明：
　　快速跳绳每小时消耗能量884大卡，是最减肥的运动。
　　接下来是游泳，游泳运动中最耗热量的是蝶泳，每小时消耗能量804大卡。我们平常进行的游泳，慢速的消耗热量500大卡，快速的能达到720大卡。
　　排名第三的才是我们大多数人最喜欢的跑步运动，每小时消耗热量大约643大卡。跳绳是一种随时随地都能进行的活动，能够瘦全身，燃脂效率高，还很适合女孩子。游泳不仅减肥效果好，还非常有利于健康，能够帮助预防心血管疾病，还能缓解抑郁。
　　排名第四的是HIIT高强度间歇训练法，这是时下最热门的减肥运动，减肥效果很赞而且能够帮助强化心肺功能。高强度间歇运动是指在有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，比如，在10个俯卧撑之后快跑1分钟，之后再深蹲50次，再快跑1分钟。每小时消耗热量640大卡。
　　接下来是拳击运动，每小时消耗能量630大卡。
　　排名第六的是Zumba，这是小S非常热衷的减肥运动，燃脂效果也不错，每小时消耗能量600大卡。
　　接下来依次是快走、骑单车、骑自行车、球类运动和爬山。
　　我们经常做的有氧运动操和瑜伽的燃脂效果并不排在前十位，有氧运动操每小时耗热量442大卡，瑜伽更低不到200大卡，主要是因为强度太低。
　　减肥运动中最燃脂，消耗热量最强的10种运动大致就是这些了。我们可以根据自己的体质和个人时间安排来进行不同的运动，运动减肥虽然科学，但是需要一定时间的积累才能达到很好的效果。大家一定要坚持!
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All rights reserved跑步、游泳、跳绳，有氧运动辣么多，哪种最减肥？
随着几场秋雨的到来，2017年的夏天渐渐步入尾声。不过相信一定有不少胖友想要抓住夏天的尾巴再好好瘦上一圈。减肥无外乎控制饮食和运动，特别是有氧运动。可有氧运动种类繁多，比如跑步、游泳、跳绳、跳操等等。在运动时间有限的情况下，哪种运动减肥效果最好，“性价比”最高呢？
我们通过这篇文章好好说一说。
跑步：间歇冲刺，效果更佳
美国运动医学会（ACSM）发言人Jim White表示，举例来说，一个体重140斤的人以每小时12公里的速度跑步，可以在30分钟内燃烧大约465大卡，相当于2碗米饭的热量。不过和匀速相比，运动过程中间歇性地提升运动强度，燃烧热量的效果往往更加不错。
建议：2分钟全速跑（速度视自身情况而定，最好是所能完成的最快速度）和1分钟慢跑交替进行。既保证了减肥效果，人也能坚持。
游泳：蝶泳比蛙泳燃烧更多热量
游泳的时候，整个身体都在工作：双腿在踢，双臂在划，身体各个部位协同配合才能保证不会沉下去。炎炎夏日，游泳可以作为消暑和燃脂运动首选。
不同泳姿的燃脂效果不尽相同。还是拿一个140斤的人举例，蛙泳30分钟可燃烧372大卡左右。相比之下更建议蝶泳，因为30分钟能消耗约409大卡。
攀岩：路线越难，效果越赞
攀岩同样需要手脚并用。无论在户外还是健身房，从手指尖到脚趾头，身体的每一块肌肉都在攀岩运动中得到充分锻炼；从下向上一步步攀登，脂肪也随之充分燃烧。
140斤偏胖者攀爬30分钟可燃烧409大卡，加快攀爬速度或增加攀岩难度（例如，选择具有挑战性的攀爬线路）可以有效提升攀岩的减肥效果。
跳绳：看似“轻松”的高强度运动
虽然孩子们跳绳看上去毫不费力，但实际上跳绳是一项高强度运动（大多数人坚持跳不了几分钟），同时燃脂效果非常值得称赞。
White认为，跳绳时上下跳跃所消耗的热量，无异于跑步冲刺。不过跳绳可能很难长时间坚持，但可以间歇着做，比如猛跳几分钟之后休息1-2分钟然后继续跳，如此循环半小时之后，140斤的人可以燃脂372大卡。
波比运动：俯卧撑+跳跃=大量燃脂
波比运动这个词虽然听着陌生，但整套动作相信大多数人一定都听说过或者做过。它是这样的：首先蹲下来做一个俯卧撑（让双手在双脚的前方），然后双脚向前跳，跳到手的位置，再然后身体跳向空中，同时双手举过头顶。
整套动作考验耐力和肌肉力量，跳上一两个可能没有太大感觉，但坚持一段时间后，人会感到大量卡路里在持续燃烧。对于一个140斤的人来说，每半小时波比操可燃烧298大卡，相当于一碗米饭的热量。
当然无论跑步、游泳还是跳操，都比躺着坐着啥也不做更能消耗热量，特别是对于刚刚开始运动的人来说。至于消耗到什么程度，在一定程度上取决于运动的强度，如果不能坚持别逼自己，做一会儿休息一会儿也是非常不错的选择。将自己推向极限之后，回报给你的一定是更加健美的身材。
题图来源：123rf图库
Via：livestrong.com
原标题：Which Cardio Workouts Burn the Most Calories?
原作者：Jody Braverman
翻译：大苏
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