体育课常见的运动损伤伤有哪些，运动损伤分哪几类

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-06 07:04 标签： 常见的运动损伤
十大最常见的运动损伤部位及防治
我的图书馆
十大最常见的运动损伤部位及防治
版权声明：本文来源于圣本堂骨病一点通：专注于传播骨病科普知识，帮助患者就医。我们诚邀各位骨科医生投稿，共同推动骨科科普传播。我们会在文中对您或您的科室进行介绍，让更多的患者了解您与您的科室，让患者就医时方向性更强。投稿邮箱： &&&微信号：lrj1473962运动损伤经常出现在何种部位，又如何预防呢?今天就介绍十大常见的运动损伤部位。第十名：跟腱跟腱锻炼过度、炎症和疼痛就会导致急性跟腱炎，在涉及跑跳动作项目的运动员中最为常见。建议：加强小腿肌肉的拉伸和锻炼；受伤后及时冷敷。第九名：脑脑部损伤常发生于足球、滑雪、篮球等运动中，轻者只遭受皮肉之苦，严重的可能导致脑震荡，大部分患者数周或数月后恢复，但多次发作则会造成永久性损伤。第八名：腹股沟腹股沟跑动过程中突然改变方向，就很容易造成腹股沟损伤，症状有剧痛、肿胀，有时伴有皮下淤血。建议：运动前适当拉伸腹股沟肌肉；运动强度逐渐加大；避免动作过快过猛；受伤后及时冷敷。第七名：胫骨胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致，常发生于不经常运动的人群。原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等。建议：运动鞋要舒适；拉伸、强度逐渐加大；受伤后及时冷敷。&第六名：腰部自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛。建议：运动前一定要热身；腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。&第五名：肌肉热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。建议：运动前后做拉伸练习；疲劳时不要运动；肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗；受伤后及时冷敷。&第四名：肘部肘部损伤占所有运动损伤的7%。反复反手击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。建议：加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧，运动时戴上护肘等；受伤后及时冷敷。&第三名：脚踝脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免。常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。建议：运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具；受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。第二名：肩部&约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。建议：平时应多活动肩部;受伤后，先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。&第一名：膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。建议：应经常更换运动鞋及鞋垫；运动场地要软一点；多进行锻炼四头肌的力量练习；膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢【常见的运动损伤都有哪些呢】-大众养生网
常见的运动损伤都有哪些呢
妮妮宝贝1123 22:29:01
现在的人们生活节奏越来越快快，往往自身的身体都非常不健康。所以大家都靠运动来让自己的身体更加健康。但是我们无论进行任何运动不会对自己造成运动方面的损伤。我们大部分的人对于运动都不是很了解，所掌握的技巧都不是很好，这样就会比较容易产生运动损伤。那么我们经常遇到的伤害有很多，我简单说一下。
人体各部位的运动损伤较为复杂，现将常见运动损伤按组织种类，归纳介绍如下
常见运动损伤目的要求：了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。主要教学内容：1、擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤2、肌肉拉伤3、关节韧带损伤 4、滑囊炎5、腱鞘炎6、疲劳性骨膜炎7、髌骨劳损8、骨骺损伤
一、挫伤挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。
（一）损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。（二）症状与体征1、单纯性挫伤（1）有明显的受伤史（2）疼痛（初轻后重）（3）肿胀（4）压痛，且皮下或皮下组织中有硬结（个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎）。（5）功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血；
胸部挫伤合并肋骨骨折；挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。（三）处理单纯性损伤的处理分为三个时期：
1、限制活动期（1）制动（2）冷敷、加压包扎、抬高患肢。（3）伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物（新伤药、云南白药、七厘散等）（4）若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。
2、恢复活动期（受伤24-48小时）（1）按摩、理疗等（2）伤肢功能锻炼（先静力收缩，后屈伸）
二、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。
（一）损伤机制1、急性损伤（1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。2、慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。（二）症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀（严重者皮下瘀血）4、压痛5、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹
看了上面的介绍,相信大家一定对比较常见的运动伤害有一定的了解了,这里只是给大家一个小小的参考,其实常见的运动还有许许多多。所以我们在运动的时候，不多加注意就很容易受到损伤。运动损伤对我们的身体造成很大的影响，所以无论哪种运动大家都一定要多加小心爱护好自己。在做运动之前，我们一定要充分的热身，让自己充分的热起来再去做动作幅度大的运动，可以先慢跑。锻炼身体的同时也要保护自己。常见的运动损伤有哪些，运动损伤分哪几类_百度知道
常见的运动损伤有哪些，运动损伤分哪几类
我有更好的答案
神经系统损伤三类～细说就太多啦，常见的可能就是肌肉轻微拉伤，伤到关节
骨头。。 神经系统受损一般是过度劳累导致的
为您推荐：
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。日行万步 健康长驻加载中...分享到万步朋友圈说点儿什么吧还能输入200字提交几种常见运动损伤的处理方法来源：百度经验作者：万步网阅读：2379分享到万步好友万步朋友圈QQ空间新浪微博腾讯微博微信X请选择好友&&& 导语：一些喜欢运动的朋友们，由于缺乏对运动损伤基本常识的了解，所以会在损伤后进行错误的处理反而加重了伤势。下面小编介绍几种常见运动损伤的处理方法。　　扭伤　　在运动中，由于场地不平以及跳起落地时身体失去平衡等原因，常发生关节等部位的扭伤，其中以踝关节过度内翻扭伤最为常见，表现为关节出现普遍肿胀，行走疼痛等。　　处理方法：冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。2４小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功能的恢复性锻炼。　　错误做法：受伤后活动或按摩受伤关节。　　肌肉拉伤　　关节发生了超范围的活动，造成了肌肉或韧带的拉伤。表现为受伤局部红、热、肿，受伤部位有刺痛感。　　处理方法：早期采用冰袋或冷水进行冷敷；中期（２４小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等；晚期以功能锻炼为主。　　错误做法：受伤后按摩、热敷或继续活动。关键词：运动损伤 处理方法责任编辑：万步网编上一篇：下一篇：条评论|
热门文章使用帮助相关下载手机APP微信公众号您尚未加入竞赛提示新密码6~16个字符确认新密码6~16个字符确定
网络问题，修改失败，请稍后重试！

我要回帖

更多关于 常见的运动损伤 的文章

 

随机推荐