被演戏耽误的瑜伽大师王子文瑜伽私处饱满，为什么如此执着的练瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 20:27 标签： 王子文瑜伽照片亮点
一入健身深似海，想健身又不想成为一身肌肉的女汉子一入健身深似海，想健身又不想成为一身肌肉的女汉子快搜君侃电影百家号很多女生都有这样的一个想法：“我天天锻炼会不会练出一身的大肌肉？”其实，这只是你们想想而已。世界上有那么多在健身的男性每天在健身，那么辛苦的训练才有一身的肌肉，而且肌肉不是光光锻炼就会有的。想要一身健美的身材，又怕成为一身肌肉的“女汉子”。想想真的是一件很矛盾的事情了，但是从专业的角度来看，非专业健身的女性是很难练出一身的肌肉的。不管男女，生长肌肉要训练要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，其中令我们肌肉生长最重要的一个激素叫做睾酮素，而女性的睾酮素是男性睾酮素分泌的十六分之一。在生活中，练得好的男性也是少数，那按比例来算，女性则要比这些男性还少得多，而且常人所接受不了的女性训练者的样子，都是极为出色的健美运动员，她们也付出了常人吃不了的苦才达到了现在的水平。在众多女性训练者中，大家只想通过健身来达到穿衣显瘦的目的，身材线条好形体优美的，那如何才能练出来呢？今天我们这篇文章就来教教各位女性同胞们，怎样正确的去健身。一般的女性训练者在健身房中，80%的时间都是做一些跑步，动感单车类的项目。就怕练太猛，又觉得举哑铃举杠铃都是男神才练的。这样子其实是不对的。训练呢如果你有点肉，就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形。如果本身就比较瘦，想要维秘身材的话，就做些力量训练。训练时间：一般是一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在有氧或健身房里随便选一项做。塑形部分，分四部分，每天练一个。1. 背、2. 胸、3. 腿臀、4. 肩腹。无氧训练-塑形如果手机里装了一堆的健身app其实也没有多大作用，因为常练的就那么几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。1. 背引体向上、坐姿下拉、俯身划船、坐姿划船2. 胸俯卧撑、哑铃/杠铃推胸、仰卧飞鸟、器械推胸、器械飞鸟、双臂交叉拉伸3. 腿臀杠铃深蹲、弓步走、箭步蹲4. 肩腹直臂侧平举、直臂前平举、坐式哑铃阿诺德推举、器械平举、器械过头推举健身是一件长久而不易的事情，大家想要锻炼需要认真谨慎的对待，毕竟，一入健身也深似海。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。快搜君侃电影百家号最近更新：简介:评经典影视，做有态度，有内容的分享。作者最新文章相关文章王子文花式瑜伽引发模仿热潮 传递健康正能量
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腾讯娱乐讯 近日，在微博屡屡晒出自己做瑜伽的照片，不仅在评论化身瑜伽教师热情回复粉丝提问，时不时调侃粉丝动作不标准等，甚至拉上“五美”中的和一起来健身，带动起身边朋友、粉丝及网友们的花式模仿。也因此被粉丝笑称“仿佛关注了一个高仿号”“我爱豆是个被演艺事业耽误了的瑜伽博主”。在王子文晒出的照片中，她时而身穿修身瑜伽服，将一条腿向后抬高，用一只手稳定腿部，动作规范四肢。时而以花式拉筋的造型展现极高难度的动作，将整个背部抬起，头部触地等，被同样热衷瑜伽运动的网友们力赞“姿势标准动作专业”，也带动起粉丝“那么美的你还那么努力，我们有什么理由偷懒”为由的种种模仿，纷纷跟随王子文开启自己的瑜伽健身之路。而王子文除了针对大家健身方面的问题作出细致的回答之外，也叮嘱粉丝一定要做好热身、切勿轻易挑战高难度动作。平时热衷“怼粉”的她，虽然时而调侃粉丝绘画作品完全不像自己、让花痴的粉丝“把口水擦干净”、在粉丝“换个词夸我”的要求下依然笑称“厉害了”，但在粉丝受伤的时候第一时间送上慰问，伤心难过的时候，也会立刻化身暖心大姐姐，安慰大家“事情都有两面，再倒霉的事情都会有好的一面，至少它会让你成长”。这样怼粉更宠粉的王子文，也难怪会有愿意追随、模仿她的诸多粉丝了。据悉，王子文目前正在古装剧《太古神王》的拍摄中，繁忙的工作中她依然抽出时间在酒店或休息室努力健身，身型娇小的她身材上却是凹凸有致、曲线优雅，正是对自律的最好诠释。期待王子文能够传递给大家更多的健身正能量，带动更多人参与到瑜伽乃至更多健身运动的练习中去。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved瑜伽大师王子文上线！挑战高难度动作腰肢柔软
[摘要]&&&3月26日，王子文[微博]在微博晒出一张照片，进行日常练习瑜伽的打卡活动。照片中她挑战高难度动作，腰肢柔软，体态轻盈纤细，被粉丝夸赞为：“你这个瑜伽绝了，真的。”
3月26日，王子文在微博晒出一张照片，进行日常练习瑜伽的打卡活动。照片中她挑战高难度动作，腰肢柔软，体态轻盈纤细，被粉丝夸赞为：“你这个瑜伽绝了，真的。”
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我来说两句王子文晒瑜伽照身材逆天，不愧为被演艺事业耽误的瑜伽教练！_运动_球具器材_小红书
王子文晒瑜伽照身材逆天，不愧为被演艺事业耽误的瑜伽教练！
度假中的王子文，出门玩也不忘做瑜伽，直接穿比基尼开练，不愧为被演艺事业耽误的瑜伽教练！在这专业的瑜伽倒立姿势，需要身体每一个部位的平衡才能做到，而且身体必须很轻盈有力，看来王子文的瑜伽水准已经相当高了。连小蚯蚓杨紫都忍不住问王子文，是不是已经“改行当瑜伽老师了”。王子文最近几个月一直在坚持练瑜伽，还经常把自己练瑜伽的照片发到微博上，后来更是开启了“每日打卡”模式，到昨天为止已经连续打卡21天，晒出的瑜伽动作也越来越高难，大家也给王子文起了个新的称呼——瑜伽狂魔。都说坚持做一件事21天，就会养成习惯，那么坚持做瑜伽21天会发生什么呢？王子文是从今年六月份开始持续练瑜伽的，7月初还发微博嘲笑自己是“钢筋混泥土韧带”，看来那时的她和我们大多数人一样，身体并没有那么柔软轻盈。同一个动作，经过一段时间训练，韧性更好了，动作也更加到位。不要觉得瑜伽难，开始练习，你也可以做到。瑜伽的好处不只是塑形减脂，它还能调节身体各个器官的功能，增强体质，改善身体不适，对心理也有很好的舒压作用，可以说是调节身心的运动。?
一、瑜伽体式看看瑜伽狂魔是怎么做瑜伽的吧。~01. 头倒立式头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，是常见的瑜伽体式，非常有难度哦。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。还有各种花式倒立，看王子文做着好美好轻松啊，开始练习，你也能做到。02. 头顶式促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。看来平常的她，就是一枚小逗比，哈哈哈。她做瑜伽的理由挺特别，别人都是为了健身，塑形之类，她是为了控控脑子里的水，果然不走寻常路。03. 反弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。它还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。04. 单腿鸽王式单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。这个动作可以充分伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，刺激腹部器官，打开肩膀和胸部。05. 跪立狮式可以增强消化系统的功能，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛。经常练习还可以美化你的腰部及胸型曲线，改善胸闷心悸地现象。尽量保持好呼吸，动作缓慢，腰颈椎有问题者，适当降低难度练习。06. 蛇击式对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。07. 舞者式舞者式是高难度的平衡动作，尽量均衡与优雅姿态，练习时要调动腰、背和臀部的力量去控制平衡，以增强身体的协调性。08.花式拉伸还有各种花式拉伸，可以塑造更美的腰身和背部曲线。看她做瑜伽真的特别美啊，有没有点小心动呢~初学者建议报个专业的瑜伽班，在老师的指导下可以更快速的入门，如果有瑜伽基础，就更棒了，可以跟着瑜伽视频或app练习哦，开启21天打卡吧~
9 太厉害哈，一个月瘦了20斤后的我现在也开始练瑜伽啦
1 麻烦推荐几款好用的app，我想在家和我妈一起做 Try健身
下载「try健身」app，在家就能跟着一起练起来（瑜伽教程，预计下周五前会上线呦） 查看更多
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