腰间盘突出应该做什么锻炼可以莋什么运动来锻炼别提燕上飞，硬板床网上乱七八糟的我看腻了我想问的是跑步（慢或短）游泳，俯卧撑、平板支撑啥的谢谢医生！（求专业对口的热心医生）
你好！根据您的情况建议注意保暖，避免潮湿寒冷刺激可以适当进行俯卧撑活动。
你好！根据您的情况一般应避免长时间运动避免潮湿寒冷刺激，游泳时湿水和平板支撑对病情恢复我帮助的
你好！建议注意休息，避免钞票时寒冷刺激并適当应用氯唑沙宗胶囊、布洛芬等药物进行调节治疗就可以了。
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你好！根据您的情况建议注意保暖避免潮湿寒冷刺激，可以适当进行俯卧撑活动
网上说会对腰造成损失是真的吗
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你好！建议注意休息避免鈔票时寒冷刺激，并适当应用氯唑沙宗胶囊、布洛芬等药物进行调节治疗就可以了
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对腰椎间盘突出患者来说走向康复是从进入手术室的一刻开始，也是从走出手术室的一刻开始
腰椎间盘突出症微创术后，患者的休养对恢复起着决定性的作用不可忽视。
1、避免过度用力； 2、避免走路速度过快； 3、避免久站久坐； 4、避免劳累； 5、避免长时间弯腰
1、饮食以清淡为宜； 2、术后外出及劳動佩戴腰围为宜； 3、睡中等硬度的床且平卧姿势为宜；
4、慢跑、锻炼穿厚底鞋减轻椎间盘受力为宜； 5、术后腰围佩戴4周内为宜。
术后还需偠注意腰部保暖避免受凉。
对术前患者来说寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加
一个喷嚏，一声咳嗽嘟会增加发病风险。
术后患者如果受凉感冒则会增加复发的风险，所以对术后患者来说注意腰部保暖，避免受凉是康复的重点
腰围對脊柱疾病患者来说，具有非常重要的作用它使用简便，对腰椎具有良好的制动和保护作用
根据自身情况及医生建议，术后1-3个月内除平卧休息外常佩戴腰围；术后3-6个月，可解除腰围术后6个月，可久坐时佩戴腰围
佩戴腰围时间较久的患者需注意加强腰背肌锻炼，增加脊柱的内在稳定性
长期使用腰围的患者，尤其需要注意腰背肌锻炼防止失用性肌肉萎缩带来的不良后果。
如需弯腰取物最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力动作一定要缓慢。
