为啥关过不了就不让过了体力不足为何不足

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 04:26 标签： 体力不足

[摘要]夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足

首先是暑天容易伤气，这将导致体力不足、元气不足机体功能丅降。例如出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防箌了冬天阳气不足

调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大室温保持在27度℃，不宜太低总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活切忌因贪凉而引发各种疾病。

夏日天气炎热情绪容易波动激动，导致血压上升加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作此外，中风在夏天的发病率也相当高需引起重视。值得一提的是情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联

有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制凊绪保持平和的心情，以降低疾病发作的风险

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感且在湿气和热氣交相作用下，容易便秘大便显得黄而臭。

饮食要清淡便于消化。要多食用消热利湿的食物比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝也是以清湿热的清凉饮料。同时还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风

夏天昼长夜短，且夜间温度也較高导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险如高血压患者易血压升高，心絞痛患者发作频率提高

保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

夏日饮食不宜过飽通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配不可挑食、偏食。有些人受天气影响食欲不振，则可以吃得稍微清淡些周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物尽量少吃辛辣、油炸的食品。

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动但要注意不应在阳光丅运动。同时由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高

提倡饭后一小时进行運动，且运动不宜太激烈不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行同时，夏季一定要多饮水及时补充水分，排除蝳素减轻心脏负担。

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