原标题：游泳后头痛怎么办

我們都知道，游泳可以促进全身血液循环加快新陈代谢，增强体质还具有一定的塑身减肥的作用。那么游泳后头痛是怎么回事呢下面讓我们具体来看看吧！

一、游泳后头痛是怎么回事？

游泳时虽然四肢分流的血液较多但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血游泳结束后，由于肌肉放松毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足

游泳时水温较低，冷水的刺激也会使头部毛细血管收缩，产苼一种头部被箍得很紧的感觉再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩继而使头部血管扩张，也可导致头痛头晕

头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2個小时就好了慢的2天左右头痛症状也会消失。

头晕脑胀多因游泳时间过长机体能量消耗过大，导致血糖降低加上身体疲劳、饥饿而引起。

泳池水温太低如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐

二、遊泳后头痛怎么办？

当我们找到了游泳头痛的原因就应该选择正确的方法去处理。

1.如果是因为水温太低导致头痛可以减少在冷水中的鍛炼时间，下水前充分热身并且先适应水温。

2.避免高强度游泳以后立即上岸要在水中缓游一下，给身体一个适应的过程

3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重建议去医院就诊。

三、怎么预防游泳后头痛

1、运动前适当进食防止低血糖。由于遊泳是剧烈运动因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃个小馒头就行了

2、游泳时间不宜过长，根据自己的体力每次连续游10-20分钟休息一会洅继续。在水里的时间不要超过1小时

3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。

4、做好保护措施避免呛水或者耳内进水。