初中生 男 特别瘦弱易胖体质怎么减肥不好 怎么健身长胖啥的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 09:50 标签： 鸡胸驼背瘦弱身体不好
身体虚弱，很瘦平时可以做哪些锻炼来增强体质，怎么办_百度知道
身体虚弱，很瘦平时可以做哪些锻炼来增强体质，怎么办
我有更好的答案
再根据情况适当保持即可，之后身体会有所变化、建议如下：体质弱虚弱很瘦的话，可以先想办法增加适当体重（20岁时亲测带奶油的蛋糕有帮助），然后找有水平的中医开药调理身体，最好多调理一段时间（比如半年），期间慢慢培养锻炼身体的习惯（但不可剧烈运动）楼主您好
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现在学生的体质整体上越来越差的原因是什么？
其中做引力向上与肥胖的关系？【中小学体测"引体向上"难倒男生】日前,北京2880名中小学生进行了"国家学生体质健康标准"测试。其中"引体向上"，初中生做10个满分，高中生15个。可初高中15个学校150名学生，能达标的初中生几乎没有，高中生平均每个学校有一两个得满分的、一两个及格。
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首先這個問題太大而化之，就這麼一個例子，又不是量化的，就能推導出“学生的体质整体上为什么越来越差”？其次，你這個是要鼓吹素質教育麼……倒不是有意說什麼……不過第一感覺就是應試教育一直做卷子什麼的缺少運動……
传说中的战士
啥都想知道
懒，懒得动，爱玩电子产品不愿多动一下。体质下降不止孩子，成年人也一样。
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瘦弱的男子为什么总吃也不胖？
责任编辑：童童
来源：闻康资讯网
　　男人为什么吃不胖？不是每一名都是十分健壮的，在生活中，也有很多被他人称之为瘦猴子的男性。而对于这类人来说，不论平时怎么吃，身体依旧是不会长胖的。这是为什么呢?今天小编就来帮助大家找一找原因。 　　1、高代谢型 　　高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。 　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很&&雄激素降低了，提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。 　　有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮而想增肥。其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做阻抗训练，适当增加肌肉，三角肌壮了，胸肌饱满了，自然就显得体型更健壮，穿衣更有型。 　　2、纤弱型 　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。在中国，年轻的男人和女人当中，这种类型比例不小。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦不再年轻，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。 　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在增肌运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。如果不去健身房，男孩子们至少可以经常做俯卧撑、卷腹、下蹲之类的增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能和增厚肩背肌肉特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。 　　在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物，比如多吃几口馒头、几口饭、一片面包、几块土豆等。两餐间加点坚果类或水果干零食，健身后趁着食欲大开吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，如果有条件补充增肌粉效果会更好。晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。如果不参加健美比赛，一天吃十来个蛋白是有害无益的，增加一个蛋、一杯酸奶和1两瘦肉就有20克蛋白质，足够增肌的蛋白质需要了。 　　除了上述的两大原因之外，瘦男人不容易长胖还有一个原因，那就是身体吸收不是很好。而这类男性平时脸色总是比较黄，而且肌肤缺乏光泽。小编建议如果你是因为这个原因长不胖，最好还是看看消化科的医生比较好。 推荐阅读：66,161被浏览7,170,386分享邀请回答1.7K198 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）44K3,384 条评论分享收藏感谢收起膀胱癌造口人怎么锻炼身体
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