剖腹产多久可以运动_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
剖腹产多久可以运动
09:30:29出处：作者：佚名
　　很多妈妈都在生完宝宝做完月子的时候就急于恢复身材，给自己定下一系列的减肥计划，但这样究竟好吗？生完宝宝之后妈妈的身体恢复需要多长时间呢？多久可以运动呢？　　因为剖腹产对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复，一般建议至少半年以上再做运动。大概三个月后可以进行一些健身运动。剖腹产后两个半月应避免像仰卧起坐，打羽毛球等剧烈运动，可以做。　　在怀孕期间，由于孕激素等激素类物质的作用，孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长，松弛，以利于宝宝的。宝宝出世后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态。　　产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常剖腹产的妈妈产后运动可以在产后10天开始，包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1&3次，每次3&10分钟。　　剖腹产的妈妈只要别累到，身体上没有不适感，还是可以做一些适当的运动的：　　1、呼吸与　　要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。　　2、腿部运动　　坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。
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剖腹产多久可以剧烈运动
当时年龄：
剖腹产多久可以剧烈运动
伤口恢复的状况而定。通常一个多月后伤口就没问题了，可是子宫的复原还须要一段时间，因此你还是先以不是剧烈的运动开始，等身体调理好了再锻炼，毕竟往后日子长着呢，不在这一时！
你好，剖腹产三个月内最好不要做剧烈运动，以免影响伤口的愈合，剖腹产后运动必须在经过产后复查合格，且伤口完全愈合后进行，在这之前应避免做剧烈运动，因此剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动，至少6周内不提重物，特别是提重物上下楼梯，希望对你有帮助。
你好，剖腹产三个月内最好不要做剧烈运动，以免影响伤口的愈合，剖腹产后运动必须在经过产后复查合格，且伤口完全愈合后进行，在这之前应避免做剧烈运动，因此剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动，至少6周内不提重物，特别是提重物上下楼梯，希望对你有帮助。
剖腹产三个月内最好不要做剧烈运动，以免影响伤口的愈合。因为我也是剖腹产生的，相对来说，要注意的事情很多。医生应该都有交代的，要爱惜自己哦！
你好,剖腹产三个月内最好不要做剧烈运动,以免影响伤口的愈合，3个月后没有特殊情况应该没有问题。但是有不适感的话还是建议你减少运动量，运动要循序渐进。
你好!剖腹产后运动必须在经过产后复查合格,且伤口完全愈合后进行,在这之前应避免做仰卧起坐类的锻炼,那样会拉伤腹部肌肉.因此剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动,至少6周内不提重物,特别是提重物上下楼梯.k
你好!剖腹产后运动必须在经过产后复查合格,且伤口完全愈合后进行,在这之前应避免做仰卧起坐类的锻炼,那样会拉伤腹部肌肉.因此剖腹产后至少3个月以内要避免任何比赛性的运动,至少6周内不提重物,特别是提重物上下楼梯.k
您好朋友，您描述的情况我看还是半年后在做为好，祝健康
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剖腹产多久可以剧烈运动
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剖腹产后运动什么时间开始做最好
来源： 15:13:17编辑：大大青
【导读】：剖腹产后需要一段时间的调养身体才会慢慢恢复，那么剖腹产后多久可以开始运动呢？剖腹产后运动有哪些注意事项呢？一起来看看吧！
剖腹产后运动什么时间开始做最好
剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间，这是产后恢复的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础，所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间。
剖腹产后运动时间安排表
剖腹产后一天到产后一个星期
剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。而等伤口拆线出院，在家要以休息为主，可以做些简单的腰腹舒展、腿部抬升运动，但一切要以简单、动作小、活动胫骨的运动为先，出现伤口疼痛要立即停止。
剖腹产后一个月到三个月
剖腹产后一个月到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈的伤口愈合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。
注意：此时的运动是以辅助伤口愈合的宗旨来锻炼，切不可剧烈运动，此外，此阶段最好不要同房。
剖腹产后五个月
剖腹产后五个月是塑身减肥时期，此时绝大部分的妈妈都已完全恢复，可以进行一些高强度的运动，如跳绳、打羽毛球、骑自行车、有氧瘦身操等，此阶段的运动主要是为减肥瘦身。
剖腹产后运动注意事项
1、剖腹产后运动量要视情况而定，若感到伤口疼痛要立即停止，去医院复查治疗。
2、不要为了减肥过早地开始做剧烈运动，不仅不会瘦，还可能影响产后恢复，使伤口崩裂，得不偿失。
3、做运动同时要结合饮食和休息，饮食忌生冷硬炸腻，休息的话每天至少8小时，刚生下孩子更要多躺床上休息。
4、剖腹产后要记得定时检查身体，在医生的指导下做一些恢复运动最好，产后运动记得绑腹带，防止子宫下垂。
精彩图片推荐　　导语：很多新妈妈为了快速减肥，盲目的在生产完后超负荷的运动。所以妇产科专家们就提醒了，新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，这样做对身体的伤害很大，特别是剖腹产的新妈妈!那呢?下面一起跟着小编想起看看吧!
　　产后可做运动时间
　　新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。
　　产后适量运动
　　很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
　　应该限制饮食热量
　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
　　等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
　　有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。
　　做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。
　　如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
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我有更好的答案
如果是产后四十二天复查恢复没有完全恢复正常的话就需要推迟的，因为产后子宫是需要时间来恢复的，如果是产后四十二天复查结果是很好的话就可以跑步的，刚开始的话可以先慢跑的，不要过早去跑步的，幸福美满。请采纳，谢谢，一般情况下您好。祝您心想事成，健康快乐，剖腹产的妈妈等产后四十二天复查看看身体恢复情况来确定的
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