太极拳动作那么慢，为什么还最厉害_百度知道
太极拳动作那么慢，为什么还最厉害
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而是用劲，内劲，其他拳也很厉害；太极拳打人的时候是很快的，慢练是一种锻炼方法，慢练不等于慢用，也不是说太极拳最厉害天下的功夫都是快打慢。太极拳不是用力。多说你也很难理解。，力大打力小；太极拳宗师的手臂是很沉重的，练得好。只有实践过才会明白，也是很有力的。。别人搬不动他，他的劲力很大
采纳率：33%
在陈家的老拳谱里，还有&起手如闪电&一哼一哈，胜负立判&这恐怕是大多数人不知道的，要求动作慢一点是有的，但是那是练架子，在实际的对抗训练中，是不可能很慢的。而且;实在关系不大。太极拳在练架子的时候，现在大多数老年人练的，最多是太极操，加上武侠小说家哪些编造，好像就是那么回事情，而且大多数人习练的都是国家竞赛套路，一般是因为现在大多数人练太极是为了健身太极拳是慢拳;等说法，看一些太极高手演示，大多数人对传统拳不了解。实际上。真正搏击，是不可能慢吞吞的。太极拳的格斗讲究速战速决，杨家前辈杨班候说过&quot，对手已经中招了，所以大家在公园里看多了，一开始为了出功力，姿势正确，一化一发，快的看不清楚，真正的古老传统陈氏太极拳，如果你看过，一定不会觉得他慢，以慢打快，以防御为主。 这种观点的形成，大多数人还是老年人，和&拳&quot
很简单，因为你虽然快但很多都是多余的，我只要控制自身一定范围的空间，就可以做到后发先至。你不学拳吧？这些都是很常识的问题。太极拳是最厉害的说法是不对的，但是无论养身还是实战，效果都是很好的。这点不可否认
不厉害。实战太极拳动作不慢。
哈哈，慢是为了求松柔，求松柔是为了出内劲。
太极是对力的掌控，随对手而动，速度并不慢，只是局部小让你感觉慢，
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版主：林子里边下雪了耶……&【太极大家谈】主题列表【发表人】【浏览】【回复人】【最后更新】&[总顶]7/13137&[总顶]&[锁]0/22479&[总顶]&[锁]0/20595&[总顶]&[荐]0/15186&[总顶]2/11769&[总顶]0/154070/2310/2440/14800/22150/22720/23230/23750/30190/32180/31410/34490/34980/30720/28586/35422/32250/32680/32260/3753 & |& [上一页]&[共<font color='#cc67个主题/贴子&|&每页25个主题]&&第1页/共8页& 页码：&数据正在处理中...友 情 链 接&&&&|&暂无友情链接!页面执行时间：75.1953毫秒&|&nbsp:8&今日:46&:1064770&|&&|&统计代码太极拳的动作那么慢，真能对身体有好处吗？
我的隔壁住着一对老夫妇：我们学校退休的王教授和他的老伴刘奶奶。
他们的女儿移民去了美国，老两口在国外住不惯，最后还是选择两个人住在国内。王教授平素练练书法，退休后还帮丁香园做做顾问，帮丁香医生审审稿件。刘奶奶就负责照顾老伴儿的起居。虽说离孩子远些，生活倒也算安逸。
刘奶奶是个爱热闹的人，听说年轻的时候练过体育，老了也闲不住，每天都要去附近的公园里锻炼。但岁月不饶人，刘奶奶近年来时常觉得自己周身骨痛，锻炼起来也难免有所顾忌。
年纪大了身体就会「报废」吗？
正好那天，她们老两口在楼下撞见了我，念起我是个医生，便拉着我唠起了家常。
「小伙子，刘奶奶的这个身体是一天不如一天了，虽说没什么大病，但动不动就这儿痛那儿痛，也说不上是哪里不对劲儿。」
「奶奶，虽说您身子骨还硬朗，但也是到了古稀之年，身体的机能可不能和年轻的时候比。你想啊，开了二十万公里的老爷车，和刚刚出厂的新车，那就不一样吧？」
「可不是吗！快要报废了呗。」
「快别说报废，咱们悠着开，注意保养，还能再开个几万公里呢！」
怎样「保养」身体？
所谓的「保养」，就是营养加锻炼。
一方面，老年女性因为激素水平波动的缘故，多数都有骨质疏松，经常就表现为全身疼痛。这时候一定要注意补钙和抗骨质疏松治疗。
另外，加强体育锻炼，适当的刺激也可以减缓骨质疏松，增强些骨密度。
「现在生活条件好，营养可没短着！这体育锻炼，奶奶我也没停过啊，况且，我最近跳舞也开始关节痛了，不知道怎么办好？」
说起这个，我就开始滔滔不绝。
老人锻炼为啥要讲究方式？
很多老年人都有退行性关节病，所以运动强度不能太剧烈，否则对关节的冲击太大，关节受不了。
运动方式也不能乱来，什么甩头、拍手、撞大树都没有科学依据，咱也别瞎练。
我推荐的运动方式是：太极拳。
太极拳真的对身体有好处吗？
这时候，站在一旁的王教授可一脸不乐意：「小伙子，这太极拳整天又是气啊、阴阳五行啊什么的，可不像是你会推荐的东西啊！做事情要讲究证据！」
「王教授，这个太极拳是我国古老的武术，虽说背后的理论有些玄深，甚至有些理论听起来和现代医学也似乎格格不入，但我们却可以取其精华，弃其糟粕，作为一个替代治疗的存在也是相当有意义。
「我们不要把太极上升到人生哲学的高度，单纯作为一种体育锻炼的形式，它非常适合老年人。」
这太极拳，慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套练下来，也是要出一身汗。说起来，太极拳有下列好处：
1. 提升心肺功能
太极拳属于有氧运动，对于呼吸方式很有讲究。所以，练上一段时间，心肺功能都能改善，心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人，有氧代谢能力平均提高 16%～21%，心肺功能显著提升。
2. 锻炼协调能力
因为太极拳特别讲究身体的平衡，所以需要全身协调发力，尤其是下肢力量，更是很好的训练，对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助，能够明显提升大脑对身体的控制能力。
3. 缓解骨质疏松
这太极拳，不用跳来跳去，对关节的冲击特别小，也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反，正因为对骨质有一定的刺激，在正确的营养辅助下，还能缓解骨质疏松的问题。
4. 缓解身体疼痛
在老年关节炎患者中，练习太极拳的，注意力得以转移，精神放松，身体疼痛感能得到明显改善。
5. 有利心理健康
虽然太极拳分了许多流派，但无不鼓励练习者关注自身并且注意冥想，许多人在练习的过程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。这对于老年人的心理健康，也有很大的帮助。
身体情况不好也能练太极拳吗？
王教授和刘奶奶听罢，对我的答案似乎挺满意的。
可这时刘奶奶一脸忧色地说，「你也知道，他呀是个老烟枪，前段时间体检出了肺癌，所幸发现得及时，肿瘤病灶比较局限，手术圆满成功。这以后能练太极拳不？」
我连忙道：「二老别气馁，出了院之后，待到伤口愈合，身体恢复得差不多了，这太极拳也能继续练。」
但是应该注意，练习的时间要有所控制，一周可以练三次，每次不超过一个小时，对于老年人就比较合适！
想了解更多，请退出文章，回到丁香医生的微信主页面，在最下方对话框里回复：骨质疏松、补钙、关节炎
责任编辑：丁若水
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今日搜狐热点836被浏览233,420分享邀请回答v.youku.com/v_show/id_XMTkwNTgxNzQw.html?x&sharefrom=android忽雷太极拳一路劲架-张随胜这两个个链接里的太极拳是陈氏新架二路(陈自强)和赵堡太极拳忽雷架(张随胜)体能差的人比如我(一千米跑3分55秒)，陈氏新架二路完整套路打下来都困难，更不用说去抓细节了，二路又称炮锤，打起来如身体放炮一样。忽雷架那更是可怕，我相信很多人都没现场见过忽雷架，“忽雷”河南意思为打雷，这个名字不是空穴来风的，现场才能感觉这种太极拳的气势说太极拳不能打架的人，你们对了一半，太极拳确实不是以电影上的面貌和你打的，太极拳不可能慢悠悠地和敌人玩推手，太极拳里有个训练叫散手散手是什么？
别的地方我不知道
王西安散手看上去基本上就是散打结合拳击，太极拳的东西有多少呢？还算不算太极拳呢？老师说，太极拳本身是武术，在搏击时和其他类的武术没有多大差别，所有武术应用到实战，基本上都是那个样子我的师兄劈横叉，劈竖叉。韧带完全拉伸，胯打开，之后，才进入太极拳学习，那么劈横叉劈竖叉对身体算不算是一种锻炼呢？算不算健身呢？那些个太极拳动作，就简单地单鞭你试一下，我就让你试一下，你健身的敢保证胯能下到最低还不疼？(图不是单鞭)就是这样2.1K467 条评论分享收藏感谢收起7添加评论分享收藏感谢收起太极拳对老年人身体有什么好处太极拳对老年人身体有什么好处菠萝美食汇百家号太极拳是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。太极拳对老年人身体有什么好处1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。4、具有健美作用太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。练太极拳时应注意事项1、动作姿势要正确太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。2、技术动作要规范规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤；或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。3、动作缓慢谨慎小心太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。4、运动量不宜过大多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。5、虚实相间和谐平衡太极拳术以分虚实为第一义，正如人的走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。6、专业人士指导在相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此，练太极拳时最好有专业人士指导，或按运动处方练习，腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。太极拳是一种不可多得的老人保健养生方法，老年朋友们不妨来练习一下太极拳。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝美食汇百家号最近更新：简介:致力于仓储行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章