骑行减脂心率 骑行和踏率怎么看?

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关于骑行心率的困惑。
现在由于比较胖,所以天天通勤上下班,单程25公里左右,使用的小米手环做的,用的骑记做的记录软件,目前还没有买码表。今天晚上回家由于天黑没路灯加上逆风,一共花了1小时25分钟的。可是看平均心率,只有97,这个心率达不到减肥的效果吧?我该怎么办?平常一小时10分钟到达。
不准                  ???????????????????????????
大神啊97心率
什么心率起不来 是你太慢 体能不够 一小时25分骑25公里 这是溜车 不是骑车
余常求古仁人之心,或异于楼主之为
想减肥,要保持有氧运动极限,这样效果最好,估计你的极限是160,跑步8那个是准的
有氧热身,氧气参与内循环后,心率不低于110。是正确的减肥。
我穿好骑行服下楼给车补一下气,心率就110了……平路无风25,心率140。稍微冲一下 160,极限冲刺,185-190……6%的坡 全程160-180
喝口水心率都会100+
佳明都不敢说自己的光电手环准,小米是什么垃圾玩意儿?
数据不准确
肯定不准,走路快点都不止97
...不准呀我的朋友...
激光心率越湿越不准
这个怎么样?
因为逆风这个心率和绝对能达到减肥的功效,心率上170那是在做,另外骑车做功比较多,哪怕15公里的速度,你骑一个小时也是有氧运动。
我均速25的休闲骑心率也就110
我这绕圈骑也正好有25公里的赛段,目前能保持速度32以上,但是红绿灯等路况是不可能保持的,最终每次匀速只能26的样子,码表计时也需要1小时0分-20分。所以楼上们也别什么慢不慢的,楼主那路段要是差点,这种花费应该算不错了。感觉心率这东西要测准确率很简单,自己都感觉的出来,心脏跳动速度和你骑行舒适性成正比。要是感觉跳的很快还是那样就一点也不准了。
匀速18左右心率不到100… 我只服你
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心率达到多少才能减肥呢你不得不知道的减脂心率计算法
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骑车减肥的心率问题
本人今年30,有三年的抽烟史,身高174cm,体重85kg,骑车5年了,但是最近一两年工作原因,骑车较少,基本上半个月撸一次,本地只有平路没有爬坡....目前按心率来看,基本上上车开骑,心率在120左右,热身完拉到35,心率直接上到180,如果匀速在30这样,心率会在170-175之间。现在有个问题,我目前的目标是打算把体重降10kg,那么骑车的时候心率控制在多少合适?130-140的心率我试过,没什么太大的感觉,除了屁股疼.....再说下我现在的饮食,早餐肯定是会吃的,基本上一碗粉加一个蛋,基本上米饭加一荤一素一碗汤,晚餐喝稀饭,我不想疯狂节食,那样会把肠胃搞坏,而且空腹只会让你越来越想吃。最后发上我的屌丝车....无标碳,自己弄的贴纸,壕勿喷
没有人给点意见吗?
半个月一次怎么练都没用
我知道,现在可以两天一次了
这个还要看运动量,每天80公里,坚持一个月,能达到你的目标
没有那么多时间来骑车,每天最多两小时
每周至少练三到四次,每次一小时以上,心率不要太高,最好别过150。节食还是不够,中午吃的太多。
去东方红看训练去精品,每天两小时,就是心率2区,不要追求速度,小齿比尽量高踏频,肯定很慢也很枯燥,一小时的话可以反复冲刺,冲刺就心率到爆,然后恢复四五分钟,心率130左右这样,循环,精品贴里更详细,减肥心率太高没用,不能燃烧脂肪。
心率感觉得160的样子吧,35巡航,这强度应该适合,个人[热带鱼]
我去,35的巡航,心率160?大组还是单飞?
另外,我踏频基本上都是在85-95之间
低心率、高踏频、长时间、少吃脂肪蛋白质、保持糖分适度摄入。
合理的运动心率区间除了还得考虑静息心率
我现在在想,是不是稳定在140-150区间比较好,两个小时
根本不用管心率,心率高于最佳燃脂心率的时候虽然在运动中主要是供能,但是运动后的修复会持续消耗脂肪,而且更高的心率代表更高的单位消耗,慢腾腾的骑上两小时还不如激烈的消耗的高,效率太低了
我这有个关于锻炼的文章,等下找到发出来你看看
我也要!同谢
每天晚上骑个左右就行了 不用太快 平均25左右一个月见效。骑车后减了20斤的路过!
换个,保持30+巡航的速度,骑上一个月估计就差不多了。晚饭要少吃
骑车不能 除非超级强度
骑车减肥是肯定的,当然你不能运动后暴饮暴食,那样只会适得其反,如果只有一个小时骑车,那你就不用管什么心率,直接冲刺拉爆,缓两分钟再冲刺,坚持一个月,你会成功的
的话还是跑步吧
中午吃饱是可以的 不过米饭可以换其他粗粮 菜吃多点 肉就适当 劳动量大就吃多几块 车子好漂亮是什么车?
刚刚出去骑了两小时二十分钟,跑了60km,心率基本上在155-160,饿的快死了.....
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减脂时心率达到多少合适
我有更好的答案
达不到规定心率,一样可以减脂,只是效果会比较差。 达到心率,30分钟就开始燃烧脂肪了。否则,几个小时,可能才能达到同样的消耗量。
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