楼主本月在住的附近办了一张健身卡，主要是想减肥，一般刚办卡都有送两节私教课，今晚约了教练开始第一节的课，一开始教练就问你一些简单的问题，包括饮食啊，睡眠啊，然后给你测一些数据，分析身体的一些情况。测出来的数据大多都不太理想，几项都超标了。测完之后，教练就开始进行简单的训练，训练过程就没什么好说的了。让楼主心塞的是，在训练完后，教练把我带到他们办公室坐下，办公室里还有一个人，貌似是教练的头吧，拿着楼主的测出的数据在那里说这个有问题，那个有问题，然后说这些指标超标了会引起多么严重的后果。说完之后就让楼主站起来，绕着楼主转了一圈，然后说楼主颈椎有些变形，驼背巴拉巴拉说了一大堆。总之楼主被他说的浑身都有问题的样子，最后就说可以在这里通过训练改善这些问题等等。诚然他说得问题是有些存在，但他说的方式和语气让楼主觉得很不舒服，总感觉在推荐他们的私教课。楼主就是想问一下有没有人请过私教，训练效果如何，或者其他去健身房的人，对私教有什么看法。
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　　简单说下楼主的情况，楼主腰腹部，腿部比较多肉，很想瘦这两个部位，有没有经常健身的来传授经验，感谢　　
　　我请过，我觉得有必要，当然必须是专业的那种，自己得有点毅力，我是矫正圆肩，不过最好长期坚持，记住肌肉的感觉，最好能把仪态矫正过来。我是一节课300多，教练帮拉升特别舒服，我的女教练　　
　　@筑筑m
23:33:00　　我请过，我觉得有必要，当然必须是专业的那种，自己得有点毅力，我是矫正圆肩，不过最好长期坚持，记住肌肉的感觉，最好能把仪态矫正过来。我是一节课300多，教练帮拉升特别舒服，我的女教练　　—————————————————　　你一共上了几节课，效果显著吗？　　
　　我请过，还不错，不过你那个健身房的说你这不行那不行，就是想让你请私教好赚你钱　　
　　都是这个套路 我觉得没必要 可以跟着练了很久的老会员一起练 和私教效果差不多 也可以自己下载keep跟着练　　
　　我的是个男教练，个子不高但是身材蛮好，人也很负责。确实会说你这里有毛病那里不好。但是我练完一段时间觉得自己真的有改善身体素质也好了很多。我觉得还是可以的　　
　　@泷浩气驳渤
07:48:00　　@停格格 　　我觉得，如果身体已经练得很好了，那就找个私教，给你每周制定一套锻炼流程，然后你每天去照着做就好了 　　如果说以前没怎么练过，那就算了吧。一般私教在指导你器械之前都要花很长一段时间就正所谓的核心力量，就是你之前说的什么有点驼背啊，颈椎啊什么的，然后基本就是练深蹲，练拉伸。这些东西不能说不重要，但是第一，真的不减肥啊，第二，有的时候已经积重难返了，花很多时间都不一定真的能改善。 　　不少...　　—————————————————　　看到你说的这个确实担心，怕花了钱，又没有效果，还打击信心，那个教练确实说我要先矫正体型，再进行减肥，我想买个十节八节，跟着教练练一下，然后照着他教的自己进行练习，不知道行不行　　
　　楼主不怕练习苦，就怕练了没效果啊，以前不锻炼还可以安慰自己是因为没有运动，现在运动了还没有得到改善，那就真的太打击了　　
　　@停格格
08:19:18 　　@泷浩气驳渤 7楼
07:48:00 　　@停格格 　　我觉得，如果身体已经练得很好了，那就找个私教，给你每周制定一套锻炼流程，然后你每天去照着做就好了 　　如果说以前没怎么练过，那就算了吧。一般私教在指导你器械之前都要花很长一段时间就正所谓的核心力量，就是你之前说的什么有点驼背啊，颈椎啊什么的，然后基本就是练深蹲，练拉伸。这些东西不能说不重要，但是第一，真的不减肥啊，第二，有的时候已经积...... 　　—————————————————　　@泷浩气驳渤
08:24:00　　当年我就是这么想的啊 　　但是十节八节可里面，教练还在指导我怎么蹲下站起呢，我一想就是在上个20多节估计也学不到真正的减肥运动，就不去了 　　也许你身体条件比我好，能早点进入实质阶段呢　　—————————————————　　这个是教练的问题吧，就是想拖着你多买几节课吧　　
　　@停格格
08:19:18 　　@泷浩气驳渤 7楼
07:48:00 　　@停格格 　　我觉得，如果身体已经练得很好了，那就找个私教，给你每周制定一套锻炼流程，然后你每天去照着做就好了 　　如果说以前没怎么练过，那就算了吧。一般私教在指导你器械之前都要花很长一段时间就正所谓的核心力量，就是你之前说的什么有点驼背啊，颈椎啊什么的，然后基本就是练深蹲，练拉伸。这些东西不能说不重要，但是第一，真的不减肥啊，第二，有的时候已经积...... 　　—————————————————　　@泷浩气驳渤
08:24:00　　当年我就是这么想的啊 　　但是十节八节可里面，教练还在指导我怎么蹲下站起呢，我一想就是在上个20多节估计也学不到真正的减肥运动，就不去了 　　也许你身体条件比我好，能早点进入实质阶段呢　　—————————————————　　我也不知道是不是进入实质阶段，教练说我高低肩，就主要训练了肩膀那块，然后还训练了一下腰腹部　　
　　买了24节，上了18节了。非常非常有用，特别是对于从来没练过，体制一般的普通人。私教课的好处就是有人带着能不断去冲击自己的极限，所以提高很快，姿势，训练方式都在学习，自己学到了且体能提高之后就可以自己慢慢练了。而且三分练七分吃，要坚持，且要配合饮食。　　anyway，楼主那家健身房这么push的销售方式不是很喜欢…　　我上的是300一节课，一线城市。　　
　　我也遇到过，就是劝你买课嘛，大多数人都有弯腰驼背脖子前伸的问题只是多少明明不明显而已，如果经济条件允许可以让教练带带你，教你怎么联系设定个前期中期后期计划，并且带你找找那个燃脂的感觉，是有用的，但是如果经济条件不允许我觉得也没有必要，最主要是万一自己坚持不下来就浪费了
　　要找靠谱的私教 这个就要楼主自己去感受衡量了 楼主不妨把数据报上来 我们帮你看看 看教练是否夸大其词　　还有说什么怕没效果 只要教练有水平 你又肯吃苦 不会没效果 我生完孩子190斤 现在练到115斤 两块半腹肌 体脂21% 就是根了个靠谱的教练练的 我会一直根着他练 想练的更专业点 将来去打比赛
　　我们每人劝人买课，你是会员，就有教练负责你。去之前给教练发个微信通知一下，去了之后自己该跑步热身啥的先做着，有氧四十分钟之后，教练就幽幽的出现在你身后，逮你去练了。
　　其实可以跟着老会员练　　最怕遇见傻逼教练，本事没有还老想着跟你约炮
　　@泷浩气驳渤
07:48:50　　@停格格 　　我觉得，如果身体已经练得很好了，那就找个私教，给你每周制定一套锻炼流程，然后你每天去照着做就好了 　　如果说以前没怎么练过，那就算了吧。一般私教在指导你器械之前都要花很长一段时间就正所谓的核心力量，就是你之前说的什么有点驼背啊，颈椎啊什么的，然后基本就是练深蹲，练拉伸。这些东西不能说不重要，但是第一，真的不减肥啊，第二，有的时候已经积重难返了，花很多时间都不一定真的能改善。 　　不少钱一节课，最后就都浪费在核心力量，体型训练上了，我之前为了上了十几节课，都还没教有氧或者器械呢。后来就不去了　　-----------------------------　　训练的第一阶段就是矫正体型，如果你有圆肩驼背，骨盆前倾等上下交叉综合症是不可以训练的，需要先矫正，不然很容易受伤，练一段时间膝盖也废了腰也废了。然后是动作模式，核心力量不好什么动作都做不好，非常容易伤腰。　　所以为什么鼓励请私教，瞎练把自己练废的人可不在少数，并不是夸张，只是很多人不能正视自己的身体问题，都觉得自己还好。　　
　　挺好的啊。我们教练是我们健身房最帅的哈哈，而且是个护妻狂魔。　　我个人建议如果是初级健身爱好者，在健身房可以请个私教。第一个是教会你用器械，第二个是纠正你很多错误的动作，好多动作你自己觉得跟着视频或者看别人做是对的，实际上其实错挺多的，正所以差之毫厘谬以千里。如果想省钱的话，前期跟着上二十节左右的课，后期可以自己练了。教练会给你安排好每天的课程，有针对性的训练。　　我那个私教还会跟安排每天食谱啥的。
　　有钱的话真的可以请个私教，真的可以改变你的体型，前提下是教练要专业，你自己要坚持
　　被几个教练游说了很久。。后来我连健身房都不去了。。年费打了水漂。。。　　首先根本不造他们的资质。。还有就是课不能单节卖。。一买就是一个月或以上。。。
　　我觉得有用，去年是减了16斤。从130-114.我觉得我接触过的教练都挺靠谱的。都是女的。私教会给你正确的减肥理念，而且一开始的话自己根本没有任何经验有人带着就好多了
　　@停格格 　　我请了私教，主要是塑形，练马甲线。看你什么需求了，如果你想增肌塑形必须请教练，每次在健身房看到那些根本就不知道如何正确使用器械，如何用正确的姿势训练的人都觉得好笑，练了也是白搭，不会有效的刺激到肌肉。如果你只是想～减脂，你就跑跑步，其实减脂最好是力量和有氧相结合。但是力量训练不请教练你根本无法完成，很多动作要领，不是你能举起个哑铃就完事了的。不想请私教的话，那就别上别人家免费的2节课，你既然想上课，他们也肯定是想把你发展成会员的喽。还有好的健身教练很重要！
　　私教用处肯定是有的，但是，现在健身教练这个行业还是比较鱼龙混杂的，一定要注意请的私教的资质和水平，最好看一下老学员推荐，不要被忽悠了，最重要的是如果你不能坚持，1个月也不去几次，或者吃的不忌口，管不住嘴，还是常常奶茶夜宵胡吃海吃，就是把袁姗姗的教练给你也没用。
　　我也刚买了私教课，才上过一节，有没有用仁者见仁智者见智吧，经济条件允许的话私教确实有点用处，能专业一点指导姿势是否准确，少走弯路但是健身的成功都是靠自己的，私教再好自己不努力也是没用的，不想请私教就自己下载个keep多看些运动方面的书籍自己摸索也是一样的，只能说私教有用但用处不大
　　送的私教课就是私教推广课，专门用来劝你买的课。　　主要是减肥的话，先不用请私教，自己先练着呗。 　　反正只要有钱，随时可以请私教，你可以自己练个几个月后再考虑请不请。　　不是有那种团体操或者舞蹈课么，跟着台上老师跳，免费的，用来减肥可以了。 　　练个几个月后，如果觉得哪个私教比较顺眼教的比较好，自己经济条件也允许，不觉得太贵，可以请个有针对性的训练下肌肉。 　　我反正没请，嫌贵，自己练，网上视频和书也不少。
　　国内私教大多数是体育学院毕业的文盲。你练了也许身体棒点，但是老跟那种人讲话怕脑残，所以从来不找私教。现在app教程很多　　
　　我给你当教练吧　　
　　@万不万能的喜剧
08:37:30　　买了24节，上了18节了。非常非常有用，特别是对于从来没练过，体制一般的普通人。私教课的好处就是有人带着能不断去冲击自己的极限，所以提高很快，姿势，训练方式都在学习，自己学到了且体能提高之后就可以自己慢慢练了。而且三分练七分吃，要坚持，且要配合饮食。 　　anyway，楼主那家健身房这么push的销售方式不是很喜欢… 　　我上的是300一节课，一线城市。　　-----------------------------　　减脂，增肌，塑形是一起的，私教课安排就是力量训练之后做有氧。我练了两个月，体重没变，肌肉涨了1kg，大概一周去三到四次。这个月开始结合饮食控制。关键是坚持加控制饮食。最重要是有心锻炼，坚持运动，控制饮食，体能上去了，运动量上去了，还怕没效果？　　
　　我买了大概近62节私教课，一开始确实减的蛮快的，后来觉得蛮厌倦的，一个是时间上不自由，下班就得去，去了教练还在给别人上课，要等，私教上完还得做有氧、洗澡，加上走回家的时间，满累的。但确实是有效果，而且一开始力量训练不知道怎么做，教练会教和纠正，另外就是你有时候快到极限了，教练在一旁监督和鼓励，才能坚持做完，我后来自己练对自己比较放松。我那个教练是专门体育运动及康复专业出来的，还比较专业。当中也有教练带过课，好多教练都真的不专业，只把自己知道的教给你，不管你适不适合，很多动作我很难做到，做的都没信心了。　　但我没有继续买课是因为，一个就是时间不自由，另外个就是软性推销厉害。我买的350一节没有任何优惠，我觉得得到的服务不值350.　　现在有不是私教工作室比较便宜。200左右就可以上一节课了。有氧搏击其实比较好，我觉得更比私教来的值得，教练陪打，一节课消耗比较大而且全身在动，刺激到的部位比较多。
　　作为自己练了大半年，后来找了个私教当老公让他带我练的人想说。　　有个私教真的好些。。动作发力到位多了~！　　但是建议楼主多观察下再买课。有的教练是不怎么靠谱。　　最后想说楼里有个人真的没啥见识= =　　谁跟你说私教都是体育学院的，我老公手下两个一本毕业的、三个二本毕业的。　　还有你见过文盲懂解剖学营养学运动力学？
　　看了大家的留言，大多还是觉得跟对的私教练起来会好很多，可是楼主不了解那个健身房，不知道哪个教练比较靠谱。另外银子不多，最多可以暂时买个十节八节来练练，但是这么少不知道给不给买，也不知道这能不能练出来效果，期待更多人来讲讲自己的健身经验，心得。　　
　　跟着老师先上瑜伽课或者普拉提是能理解到核心力量的锻炼的 我以前都是跟着视频做 跟了老师才发现以前很多是错的 有的教练强度大 一节课下来我连方向盘都搬不动了
　　@停格格
14:30:15　　看了大家的留言，大多还是觉得跟对的私教练起来会好很多，可是楼主不了解那个健身房，不知道哪个教练比较靠谱。另外银子不多，最多可以暂时买个十节八节来练练，但是这么少不知道给不给买，也不知道这能不能练出来效果，期待更多人来讲讲自己的健身经验，心得。　　-----------------------------　　十节八节没什么效果的。一看身材，二看专业度，三看为人，四看责任心。如果你只想减肥，节食跑步自己在家做做复合有氧就够了。如果想练形体柔韧性找瑜伽教练。如果要练肌肉打造线条举铁一定要找肌肉男。
　　@停格格
14:30:15 　　看了大家的留言，大多还是觉得跟对的私教练起来会好很多，可是楼主不了解那个健身房，不知道哪个教练比较靠谱。另外银子不多，最多可以暂时买个十节八节来练练，但是这么少不知道给不给买，也不知道这能不能练出来效果，期待更多人来讲讲自己的健身经验，心得。 　　—————————————————　　@打死乔峰的阿紫
16:22:00　　十节八节没什么效果的。一看身材，二看专业度，三看为人，四看责任心。如果你只想减肥，节食跑步自己在家做做复合有氧就够了。如果想练形体柔韧性找瑜伽教练。如果要练肌肉打造线条举铁一定要找肌肉男。　　—————————————————　　其实我之前也有跑步，持续了一段时间，但就是饮食方面没有注意，还是照常吃，所以没有什么效果，才想去健身房锻炼的　　
　　@停格格
16:47:32　　@停格格
14:30:15　　看了大家的留言，大多还是觉得跟对的私教练起来会好很多，可是楼主不了解那个健身房，不知道哪个教练比较靠谱。另外银子不多，最多可以暂时买个十节八节来练练，但是这么少不知道给不给买，也不知道这能不能练出来效果，期待更多人来讲讲自己的健身经验，心得。　　—————————————————　　@打死乔峰的阿紫
16:22:00　　十节八节没什么效果的......　　-----------------------------　　不控制饮食再好的教练也帮不了你
　　@停格格
16:47:32 　　@停格格
14:30:15 　　看了大家的留言，大多还是觉得跟对的私教练起来会好很多，可是楼主不了解那个健身房，不知道哪个教练比较靠谱。另外银子不多，最多可以暂时买个十节八节来练练，但是这么少不知道给不给买，也不知道这能不能练出来效果，期待更多人来讲讲自己的健身经验，心得。 　　—————————————————　　@打死乔峰的阿紫 35楼
16:22:00 　　十节八节没什么效果的...... 　　—————————————————　　@打死乔峰的阿紫
16:54:00　　不控制饮食再好的教练也帮不了你　　—————————————————　　现在准备控制饮食了，运动加控制饮食，希望有效果　　
　　只知道私教很贵 我请不起。。。
　　菜鸟还是要请私教的，要不然自己不懂乱练会拉伤自己而不自知，刚开始那会儿，我10个仰卧起坐都坐不了，到前天负重做了30个，心里那是一个高兴呀，请私教还能让你知道你做各种动作时发力点在哪里，不过我体重一斤没下来，但线条还是出来了一点点，可能因为我太胖了吧
　　我请了。。220一节课。。坐标成都　　感觉还不错，两个星期了，每周三次课程。　　又瘦，斤数还好，但是吃的很健康，然后身体是明显瘦了的。感觉蛮好的。。。。我也是减肥。　　因为自己运动可能会损伤，然后单纯跑跑步跳跳操不是很明显
　　楼主，我觉得你最好办个包年的卡
跟老会员一起练习　　
　　有条件还是请私教吧，我以前还以为自己胖身材才不好，私教提醒后才知道自己颈椎反曲，胸椎后凸，腰椎前凸，骨盆前倾，总之整个脊柱都不对，每天挺个胖肚子，撅屁股，还以为自己屁股翘呢　　练了一阵子挺拔多了，　　
　　赚你钱是真的，有效果也是真的，不过我觉得性价比不高　　
　　@你去大口吃屎呀
07:38:38　　我的是个男教练，个子不高但是身材蛮好，人也很负责。确实会说你这里有毛病那里不好。但是我练完一段时间觉得自己真的有改善身体素质也好了很多。我觉得还是可以的　　-----------------------------　　大口！我在好多帖子见到你。我变成你的迷之粉丝了。。　　
　　没什么必要 专业的好私教一小部分 大部分都是体校学生出来随便花钱考（买）个私教证就上岗糊弄人了 水分可想而知　　
　　你得装穷！把没钱挂嘴上。　　
　　感觉没必要除非你有钱长时间健身 短时间的真是别浪费钱了 现在只要身材好的男人随便弄个证都可以当健身教练
　　中央电视台不是已经大规模曝光了么，这行业没有入职标准，自称是教练就行　　好多个私人教练不顾科学拼命指挥学员训练　　有个妹子的关节伤了说永远不能长途步行了，也不能爬山　　别问我，我是看中央电视台的新闻，你直接搜搜央视+私人教练就知道了　　科学锻炼，不是找个人一直唠叨形成心理压力就能锻炼好了
　　@停格格 　　我请过私教，严格说来，比自己在家锻炼和在健身房锻炼效果都好。　　我在家会跑步，跳绳，散步，还跟着韩国郑多燕的跳过。　　在健身房练过恰恰，街舞，健身操，瑜珈，还跳过二年多广场舞，天天晚上跳。　　去年5月请了一位私教，跟着他健身。说明，我不是为减肥，是因为体质不好，为健康。　　他根据我的情况，为我安排课程内容，开始没什么感觉，大约二三个月后，开始有感觉。锻炼完以后，感觉很舒服，整个人很精神。瘦倒没瘦，体重还重了几年，但是身材明显比以前曲线好，胸腰臀的比例明显了。重要的是，在过程中，自己做不到位，或者一些不好甚至是错误的习惯，却不知道的，经他一说，都明白了。
　　@停格格 　　几节课没什么效果的。
　　既然学几节课没什么用，我只好自己上网找着视频跟着练，或者有机会认识一些老会员，能跟着练，希望有效果，为自己加油！！！　　
　　我在私教中心买了三十节课，每节课两小时一对一，我健身不是为了减肥是为了增强体质，大概一周三次课，才半个月精气神明显好多了，私教给我制定了健身计划每节课内容都不一样，非常有针对性，效果也很好，练完还帮放松按摩。　　
　　自己练又不专业，没效果事小万一把自己练伤了就得不偿失了，而且人是有惰性的，上私教课时我快要坚持不了的时候就会提醒自己一节课这么贵千万不能浪费啊　　
　　这是推销套路啦~ 我也是颈椎那边有点c字形弯曲　　大概10节课之后就调整的差不多了　　有用的，就是推销方式让人不太舒服
　　这也要看他本身。就跟你找大夫。不是穿白大褂的就是好大夫。。。　　
　　纯新手 经济有能力可以请个，但是现在有一部分私教是几个月速成的，这种基本没什么经验，只靠书本理论，自己注意甄别下，　　
　　我昨天刚请了一个私教，半年9600，可以天天上课一小时，你要减肥，体重100斤，身高一米六，想要瘦到84左右，先期待着效果，不知道到底怎么样　　
　　非常有必要，以前自己也跟着app练过，可是不得要领，而且自己练器械，不知道该练哪些，也容易受伤，后来找了私教，督促指导，三个月左右练出了马甲线的轮廓，我是素食，所以练肌肉啥的特别慢　　
　　一开始没经验有必要上一些私教课，可以让你事半功倍。　　
　　我来说我最后一个请的私教吧，可能是我比较好说话，开始他会员不多，给我安排的课很合理，后来他学员多了，都先紧着别人，然后有空了才想到我，这个我能理解，有次要续课，他的课是三百一节，然后跟我说二百一节让我把钱给他，我买了他十二节课，一共两千四，然后我就上了他两节课，健身房开始管的严了，他跟我说你买的课就剩三节了，我当时就他妈蒙了，我心想是不是他忘了，我说你确定？他说我确定。我就翻我们原来聊天记录，因为每次他安排我课都会在微信里预约。。。。。我反复确定。。。妈的，真的是，可是我有力没处说啊，每次上完课他说替我签字啊。。。妈个比的，祝愿他吃方便面没有调料包
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我用了一个月的奥利司他了一点效果没有是什么原因
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5996条
医生建议：是控制你对油脂的吸收，不是起到消化脂肪的效果，建议你在使用奥利司他的同时可以服用一些别的产品。例如郑多燕减肥茶。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答89143条
医生建议：你这个情况服用产品的同时，平时还是要多运动锻炼为好，另外这个平时饮食高脂肪、量的食物少吃些。
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