年对比终于知道为什么选择练瑜伽体型变化对比照了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 23:01 标签： 练瑜伽前后对比励志图
练不练瑜伽的人生10年对比，终于知道为什么选择瑜伽了！ - 美篇
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练不练瑜伽的人生10年对比，终于知道为什么选择瑜伽了！
这是开始改变的一周，七天时间或许无法改变很多事情，但是你的身体开始发生正向的改变，瑜伽的初体验让你的心率加快、血液匀速流过全身、身上多余的脂肪开始融化。虽然你的双手、双腿、腰背会感到酸痛，但是心情却莫名地感到舒畅，因为瑜伽会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽，就像是愉悦的感觉，你会觉得自己能够轻飘起来。瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。瑜伽一个月后
一个月的瑜伽练习，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经感觉肩颈背已经不像一个月前那么的疼痛了，全身也越来越轻松。而你的生活习惯也在悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事。为了保护瑜伽的成果，自然会吃得清淡，对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。周围的人会发现你的精神状态变好了，而你也会觉得之前稍微动一动就会气喘吁吁的自己，现在陪孩子参加亲子竞赛活动，气质就首先领先绝大多数的父母。是瑜伽带给你和别人不一样的精气神！瑜伽一年后
你会发现这一年几乎没有去过医院，瑜伽让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高，更低的心率意味着更强劲的心脏，更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，你已经可以练成很多人都练不到的功夫。瑜伽带给你匀速的新陈代谢，你的身体就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再会囤积。而你的同龄人，很多都是珠圆玉润，腰腹部带着一个游泳圈，当他们在研究减肥的时候，已经坚持瑜伽锻炼一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。你坚持瑜伽的事应该已经成为朋友圈里面的一个话题，你的朋友、同事、亲戚甚至领导，都会觉得你是一个靠谱的人，因为你会为了一个目标而坚持努力，专注让你变得更有毅力，当这种精神转移到生活中、工作上，周围的人就会发现原来你是一个这么有魅力的人！瑜伽五年后
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持瑜伽练习，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持瑜伽也是对孩子最好的教育，你会发现你的的孩子以你为荣，他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。瑜伽，成为了你的一个人生标签，坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！瑜伽十年后
长期坚持瑜伽能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！你浏览的页面不存在
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蜀ICP备号-1你知道吗？膝盖的最佳状态只有15年，所以保护害膝盖要趁早！，就爱瑜伽文章
你知道吗？膝盖的最佳状态只有15年，所以保护害膝盖要趁早！
内容概要：
1. 我们膝盖最佳年龄只有15年，也就是15岁到30岁，它是处于完美状态。
2. 肚脐找后背，旋转肩膀向后向下沉，大臂外旋，手掌心向上。
3. 注意：双脚打开一条腿的长度，左脚前脚掌蹬墙，脚跟着地；。
我们一般人膝盖平均称重35公斤，躺下来膝盖称重几乎为0，站起来或者走路大约称重1到2倍之间，上下楼梯或者爬坡大约称重3到4倍左右，跑步，大约称重4倍，打球，大约称重6倍，蹲大约负重8倍。
你知道吗？我们膝盖最佳年龄只有15年，也就是15岁到30岁，它是处于完美状态。30岁以后开始下坡，所以膝盖的保养越早越好！
那么如何才能减少膝盖关节磨损呢？最需要的是增加腿的力量，稳定，平衡和协作性。
1.大拜式：
注意：给膝盖窝下边垫一个毯子，双手向前伸直，额头选择垫砖头
注意：大腿内侧夹砖，正确启动股四头肌和大腿内侧；
双脚打开与髋同宽，推砖块向后，转动臀部向上，翘臀的感觉；
肚脐找后背，旋转肩膀向后向下沉，大臂外旋，手掌心向上
注意：弯曲膝盖，折髋向下，手掌放在小腿肌肉后侧，指尖朝下，用力推小腿；
臀部直着向上送，保持在脚跟正上方，头顶心放松
三角式变体
注意：双脚打开一条腿的长度，左脚前脚掌蹬墙，脚跟着地；
右脚内扣一点，砖块放在左小腿后侧，这会让膝盖稍微弯曲；
启动左大腿股四头肌上提，髋部转动向墙的方向；
左手放在小腿或者大腿，不要放在膝盖上；
右手向上延展，看上方；
注意：双脚与髋同宽，膝盖在脚踝正上方；
双腿内侧夹砖；
缓慢抬起臀部，同时夹紧砖块，双手交叉掌心贴实；
小腿前侧向前推；
单腿头碰膝盖
注意：弯曲左腿，脚掌心抵住左大腿内侧，瑜伽带套在大腿上；
左手抓住瑜伽带，往下往外拉；
右手寻找右脚方向；
PS: 加油练习，瑜伽帮助你更多！
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