女生不爱运动，有什么办法能让大腿根部肉紧实一些而不长肌肉？- 百度派
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健身与减脂
女生不爱运动，有什么办法能让大腿根部肉紧实一些而不长肌肉？
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爱美之心人皆有之，尤其是女生，都希望自己的身材超级棒。都希望腿瘦的和胳膊一样，但又不爱运动。不爱运动是因为懒吗？不是，跟懒没关系，主要是没有动力，你要是让她逛街，她能逛上一天都不嫌累。还是那...
爱美之心人皆有之，尤其是女生，都希望自己的身材超级棒。都希望腿瘦的和胳膊一样，但又不爱运动。不爱运动是因为懒吗？不是，跟懒没关系，主要是没有动力，你要是让她逛街，她能逛上一天都不嫌累。还是那句话，动力不够。大腿根部长肉是有原因的，女生本身就不爱运动，久坐就会是常态，大腿根部长期受压迫，血液不流畅，就会导致脂肪堆积。坐的时候，有可能还会翘二郎腿，血液也会遭到阻碍，引起脂肪增厚。再就是雌性激素捣乱，胡乱的减肥，意外怀孕流产，都会让脂肪堆积到大腿部。不运动就能让大腿根部的肉紧实的方法也有，比如坐椅子的时候，只坐三分之二处，一定要坐直，双腿夹一本书，抬起放下，循环着做，只是效果不明显。我还是建议运动减肥。首先是快速跑，这样能拉动大腿肌肉，锻炼人的身体素质，提高肺活量和肺功能；再就是骑自行车，在骑自行车的过程中，离开座位，但不能站直，用腰部发力，腿步来回运转，来提高双腿的肌力。但在骑车减肥的时候，一定要注意，车座位和大腿一样高，不能负重骑，还要带上手套，并且要保证10分钟补一次水。还有就是高抬腿，高抬腿很累但一定要坚持，可以一边看着电视，一边练，这样可以减轻疲劳感。最后就是杠铃深蹲，这个动作在家里做不了，因为压力不可能有杠铃，不过你可以选择抱头深蹲。其实只靠运动还是不够的，还需要管住嘴，吃一些有助于减肥的食物，比如说苹果，就是在你深夜需要加餐时，不错的选择。
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对于女生而言，最幸福的事就是吃了不长肉。对于女生而言，最痛苦的事就是吃了肉，还要减肥。小姑娘总有一颗爱美的心，总希望自己自己的腿又白又细又直又长。今天我们就来看一下在不爱运动的情况下，有什么...
对于女生而言，最幸福的事就是吃了不长肉。对于女生而言，最痛苦的事就是吃了肉，还要减肥。小姑娘总有一颗爱美的心，总希望自己自己的腿又白又细又直又长。今天我们就来看一下在不爱运动的情况下，有什么办法能让大腿变得紧实而又不长肌肉吧。大腿的肉好减吗？其实大腿还是比较好减的，因为大腿肉比较松软。通过有氧运动它可以自然的瘦下去。所以不用担心大腿的肉不好减呀。大腿根部肉变得紧实的方法慢跑虽然你不爱运动，但是小编还是负责的告诉你，想要减大腿的肉，最好的办法还是要慢跑哟。每次持续40分钟以上的有氧运动可以使你大腿的肉得极大的消耗。每周二到三次以上。在减肥初期你可以隔一天一次呦！但是跑完步一定要记得坐大腿拉伸，这样才会让大腿的肉变得紧实而线条非常优美，不产生肌肉！大腿拉伸绝对不可以忽略。局部运动建议大家下载一个keep。Keep上有非常多有效的减肥方法。这种减肥方法非常实用而又不耽误时间。局部运动可以训练大腿的肌肉和线条，使腿不肉在短时间内成型。但是一定要坚持呀，毕竟坚持才是一切减肥的王道。靠墙站立靠墙站立，是现在发现的能够在不运动的情况下消耗身体各部分肉的最好方法之一。方法很简单，每天吃完饭之后，靠在墙上，双手下垂，贴到腿的侧面，全身放松使身体的臀部，肩部，头部和脚部都靠近墙根。坚持30分钟就可以啦，每天一到二次坚持30天，你就会发现不光变瘦了，而且你的气势也得到了很大的提高！给大家分享一下，在网上找到的一组小动作。（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。小美女们想要大腿变细吗？赶紧操练起来吧。
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，可能--就那样
对于不爱运动的女生来说有什么办法能让他的大腿根部肉紧实起来，而不是肌肉呢。那首先得看一下这个女生的粗腿，她属于是哪一种类型的。因为现在的粗腿的话也分好多种类型。然后再针对不同的类型来进行训练...
对于不爱运动的女生来说有什么办法能让他的大腿根部肉紧实起来，而不是肌肉呢。那首先得看一下这个女生的粗腿，她属于是哪一种类型的。因为现在的粗腿的话也分好多种类型。然后再针对不同的类型来进行训练。第一种类型是肌肉型的，就是用手捏起来，大腿很结实，而且很紧实；第二种的话，就是脂肪型的，用手捏起来的话，很轻松，很软很垂垮。第三种类型的话就是那属于那种浮肿型的。早上和晚上的那个腿围差别比较大。针对这几种类型的腿粗情况如何解决呢？第一种类型的那种肌肉型呢。可以先把自己的腿部肌肉给揉碎，然后再来做足够的拉伸动作。最后的话就是保持这样的训练，一直到你的腿部肉肉变得紧实起来，而不是肌肉。第二种，脂肪型的，这种大腿的话更好减，就是参加一些有氧和无氧的运动，这样的话就可以有效地消除腿部的脂肪。让自己的大腿呢，变得会系点。????第三种浮肿型的妹子的话呢？嗯，可以利用食疗啊，再就是平时吃东西的时候少盐，这样就会改善一下，腿部大腿粗的现象。平时的话呢，可以在家里做一些瑜伽动作就是瘦腿的那些动作。最后的话拿我来说吧，我就是那种不爱运动的女生，而且腿是比较粗的。前两天的话，我是做了一下身体，因为我的腿粗是属于浮肿型的，还用刮痧板刮了一下，这两天感觉自己的腿轻快了不少。当然在平时的话我也会做一些瑜伽动作，还有下载了火辣健身，跟着人家一起瘦腿都是挺有效果的。
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，another dream somewhere else
不爱运动的话就没什么好办法了。因为大腿根部的肌肉是非常难锻炼的。那就只有平时走路的时候注意了，总是要走路的吧，那就尽量迈开步子，用大腿的力量来走路。
不爱运动的话就没什么好办法了。因为大腿根部的肌肉是非常难锻炼的。那就只有平时走路的时候注意了，总是要走路的吧，那就尽量迈开步子，用大腿的力量来走路。
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如果不爱运动，就吃一些减肥的药，或者是外用一些瘦腿的乳液之类的，最好的办法就是管住自己的嘴，只要管住了自己的嘴，还是一个最好最好的减肥方法，
如果不爱运动，就吃一些减肥的药，或者是外用一些瘦腿的乳液之类的，最好的办法就是管住自己的嘴，只要管住了自己的嘴，还是一个最好最好的减肥方法，
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我认为没有什么比较好的方法，可以去找健身教练咨询一下，因为锻炼是最好的方法，肌肉是锻炼起来的，减肥药副作用太大。
我认为没有什么比较好的方法，可以去找健身教练咨询一下，因为锻炼是最好的方法，肌肉是锻炼起来的，减肥药副作用太大。
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女生不爱运动，有什么办法能让大腿根部肉紧实一些而不长肌肉？
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7人关注了此问题腿上的肉很紧 怎样让它松点？？_百度知道
腿上的肉很紧 怎样让它松点？？
我有更好的答案
消除腿部赘肉。
肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，所以，腓腹肌应当适当地存在、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改
变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，比实际体重看起来瘦的人，喜欢
咸食的人。
2、改变走路的姿势，这是根本、少吃咸：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，或
是肌肉结实，
喜吹吃面包、饼干之类面食的人、蔬菜等低卡路里食物
，特别是零食尽量少吃，跑步，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮
的，在以下方面加以注意，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。正常情况下，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪1、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，脚腕很粗、膝盖肉多，而水分代谢又不能很好的进行，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，以腿部承担体重。反复此动作。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
关爱“问题腿”脂肪腿全身都肥胖的人。一用力腿部就变得很坚硬的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游
泳之类的有氧运动，从一数到8后再交换两腿，多吃海产品、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，所以形成了浮肿体质的人，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条、身体常浮肿的人，用手都不容易捏住肉的人：首先通过按摩来缓解肌肉紧张、包装食品、点心。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1、上楼梯的时候抬起脚跟，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
浮肿腿因为身体里不必要的水分过多，应该在以下方面加以注意，尽量将步子迈得大些、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身
体保持温暖。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，应该避免快餐面
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　小腿最容易出现肌肉了，大腿大多数是肥肉，下面就来教教大家我的瘦腿好方法！　　　　
楼主发言：24次 发图： | 更多
　　肌肉腿的战友有木有，教你快速有效的瘦肌肉腿的方法！过来报道吧
　　我想任何一人拥有这样肌肉发达的小腿都是非常不愿意的吧　　
　　关于肌肉腿，首先你要找到他形成的原因，然后在原因上面做一些改变哦，慢慢来哦！楼楼大学四年全部心思都话费在了研究肌肉腿上了!所以总结了很多关于瘦肌肉腿的方法和技巧哦！这些全部是楼楼辛苦的血汗经验啊
　　这样大腿有木有啊　　
　　这样的大腿分两种情况的，一种是肉特别松的,上面那张图片也有肉紧紧的情况！那样的就是实肉！ 肉紧的脂肪比较顽固哦，肉松的一般会比较好瘦一些！所以肉紧的真心要注意了哦
　　再有有就是这样的大粗腿，肉肉比较松！　　
　　当然了，第一种是最难减掉的！
　　第三种情况大粗腿但是肉比较实，也不是肌肉型大粗腿！就是我以前的大腿了==
　　怎样判断肌肉腿，其实很简单， 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状！
　　还有一种是这样的肌肉特别厉害的，这种的只能用纤体霜按摩缓解，想要有明显的改变是很难的，可以说除非考虑瘦腿针！　　
　　我的小腿以前有肌肉腿肚子，穿打底裤紧身裤特别难看，所以我一直很讨厌肌肉腿！下面我就谈谈自己解决肌肉腿的方法
　　肌肉腿要是像上面黑人照片那样的你就只能考虑放弃或者稍微的缓解一下了，要不就是瘦腿针，但是瘦腿针是有副作用的！那么严重的肌肉，再折磨用纤体霜，再折磨按摩，缓解的话也只能缓解一点点，对比起来改变会有的，只是不会那么明显！
　　大家最关心的不知道是肌肉适中的肌肉腿啦还是肥肉较多肉松的，还是实肉的大粗腿啦！
　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！
　　肉多然后肉松的！！　　
　　楼楼来科普一下，肌肉不可能是短期形成的哦。一定是长期的一个过程，如果有朋友说自己有肌肉然后是短期形成的话。这个一定是你平常没有注意观察过你的腿，然后短期间运动了以后，肌肉在运动这一段时间得到锻炼。变紧了一些，你就会错误的理解为你的肌肉是短期形成的，所以肌肉是短期
　　怎样减掉大腿上的肥肉啊啊啊　　
　　@云知道的事 15楼
17:22:56　　肉多然后肉松的！！　　-----------------------------　　这个比较好减，楼主大腿肉松，小腿肌肉紧，摸索了很多办法现在都瘦了。
　　关于肥肉型的分为肉松和肉紧的，肉松的好瘦一些，肉紧的比较难瘦！
　　好多朋友和我说不会判断肌肉型腿，下面我会简单的告诉大家如何去判断！
　　判断肌肉的小腿需要用脚板使劲勾住，腿伸直，绷脚，要是有肌肉的话就会突出来，这个时候就可以用手捏捏肌肉块儿形状和肌肉块儿的大小了！
　　肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，打的是肉毒素而且还容易反弹！肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，观看是看的人的恒心和毅力！
　　楼楼在这里再简单总结一下，要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那种最好是先瘦身，这样腿也会瘦的，瘦身成功后再看看有没有必要瘦腿！身上不是特别胖的要瘦局部的可以瘦，一般肉松的好瘦一下，可以蹬车运动或者纤体霜按摩瘦纬度！肉紧的运动也不好瘦，脂肪比较顽固，这样的需要纤体霜按摩，先将大块儿顽固的脂肪分解成小颗粒的脂肪，再接着纤体霜按摩或者蹬车运动！肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体霜按摩慢慢软化，当然瘦腿针毕竟不好而且贵，肌肉腿需要长时间慢慢软化才可以慢慢瘦下来的，楼楼就是肌肉腿，所以才会对瘦腿尤其肌肉腿如此的深有体会！
　　关于减肥和要维持完美身材的人们，晚餐建议在七点之前解决，七点以后不要在进食，除了喝水以为。睡前一小时不要再喝水了，以免水肿！
　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　
　　@纸牌巫佳佳 4楼
17:10　　这样大腿有木有啊　　-----------------------------　　
　　我就是这总腿，可以告诉怎么减么　　
　　@纸牌巫佳佳 25楼
17:52　　关于瘦全身的，提议合理的运动最好，要结合一些技巧性动作，楼楼有一些减肥视频包括郑多燕的，有想要的私信我就行　　　　　　　　　　　　　　------------------------------　　楼主，我跟你一样的腿，你快教教我怎么减
　　马克一个　　
　　@纸牌巫佳佳
17:22:29　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！　　---------------------------；　　楼主用纤体霜按摩了多长时间
用的是什么牌子的纤体霜
　　@纸牌巫佳佳
17:40:41　　判断肌肉的小腿需要用脚板使劲勾住，腿伸直，绷脚，要是有肌肉的话就会突出来，这个时候就可以用手捏捏肌肉块儿形状和肌肉块儿的大小了！　　楼主
我就是这种的腿
请问你用的是哪种的迁体霜
用了多久啊
　　微营销软件哪家好？我觉得易促宝还不错　　----------------------------------------------　　现在大概有4亿多人都在用微信，微信，它可以改变你的生活，让你的生活更加便捷化，那么使用微信营销，你的客户在哪里？资源又是什么呢？下面以我所在的家居行业为例，给大家参考参考。　　还记得刚毕业的第一份工作是在家居行业当销售。由于刚毕业，客户源也少，在加上上门拜访客户，被拒绝是常事，但是由于家居行业竞争非常的大，所以要如何让客户认可自己的产品，同时相信你，是非常难的，所以我就想啊，现在微信不是很热门吗，于是很快我决定用微信来做营销，向公司提了我想用微信来做营销的想法，公司大部分人也都能认可（由于大部分人都是年轻人，很容易接受），经过一段时间的审批之后，终于成立了一个微信营销小组，当然微信营销小组是成立啦，但是客户源仍然是个大问题，于是通过朋友的介绍，让我了解到了易促宝这个软件，它是厦门万宝丽软件技术有限公司旗下的一款营销产品，拥有精准数据库营销平台 精准数据库营销经验,6亿精准用户数据库，超过1万多家的合作伙伴,顶级的运营商伙伴资助,精准率百分百。通过这个软件我找到了很对潜在客户，先加客户微信，然后和他互动，记得互动期间要像客户推荐企业的微信公众平台，然后针对性的向他推送相关的内容。　　接着，要怎么促成客户来公司的展厅呢？这个也是一个非常关键的问题，因为家居产品毕竟价格都不便宜，要让客户买这个产品，而不到现场看实物就成交是不大可能的。所以在和客户建立微信关系后，公众平台和客户的互动，给客户推送相关的内容是非常重要的。当然不要天天都发，要有针对性并且适当的时候发。　　接下去，保持客户的活跃度，时机成熟，通过线上线下的活动，挑选出不同的客户类型，并且对此进行分类营销，根据客户的所好做出相应的调整，这样能够更好的服务客户，同时还能便于后期的管理，让客户感受到我们的用心。　　最后，促成，这当然是最关键了，用微信营销做这么久的工作的最终目的就是为了达到促成，当然这也要前面三步做到位，最后的促成是非常的简单的。因为客户已经了解了我们公司，而且也看到实物（当然也是我们公司的产品确实精致美观大气，客户非常的喜欢），你只需要准备好材料和合同啰。　　通过微信营销的方式，公司的销量很快的提升了，当然能有这么多的客户源，我最感谢的是易促宝，由于这个软件的精准信息，我才能够了解接触到这么多的客户，才能够精准的通过微信来进行营销。所以现在有朋友问我微营销软件哪家好？我会毫不犹豫的回答他，我觉得易促宝就不错！它是我营销成功的秘诀哦。　　-------------------------------------------　　https://www.douban.com/doulist//　　http://www.skxox.com/9163409.html　　http://www.818u.com/beijing/jianshenqi/a.html
　　@纸牌巫佳佳
17:22:29　　肌肉型的最需要按摩了，用纤体霜是因为它有燃脂和软化肌肉的作用，在按摩的时候，纤体霜通过吸收，按摩将肌肉块肌肉软化，打散，这样一来肌肉就不会像之前那样硬和紧绷，只有坚持下去，你会发现两者结合的效果很大！楼楼就是肌肉腿了，现在紧绷小腿以后肌肉都是软的了，几乎都不明显了！　　-----------------------------　　什么牌子的纤体霜啊？网上太乱了。有照片最好了
　　肌肉型的
　　@纸牌巫佳佳 ：本土豪赏（100赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【】　　
　　用的什么瘦腿霜呢，楼主，我也是一样的腿型，怎么办
　　楼楼也是肌肉腿吗
那可不可以告诉我你是怎么瘦的呢。。
　　@纸牌巫佳佳
17:45:00　　楼楼在这里再简单总结一下，要瘦腿，首先看看是不是全身都很胖，要是全身很胖的那种最好是先瘦身，这样腿也会瘦的，瘦身成功后再看看有没有必要瘦腿！身上不是特别胖的要瘦局部的可以瘦，一般肉松的好瘦一下，可以蹬车运动或者纤体霜按摩瘦纬度！肉紧的运动也不好瘦，脂肪比较顽固，这样的需要纤体霜按摩，先将大块儿顽固的脂肪分解成小颗粒的脂肪，再接着纤体霜按摩或者蹬车运动！肌肉腿最难瘦了，要不打瘦腿针，要不然纤体......　　-----------------------------　　亲你用的是什么样的纤体按摩霜哦？
是什么牌子的纤体霜
　　亲，怎么瘦！！！！我要瘦腿，事实上我全身都要瘦瘦瘦！！！！
　　我都是肌肉型的&怎么减？？
　　刮痧可以啊 百度去看看
　　楼楼.我其他还行就是小腿肌肉腿.啊.之前都很细的.站着捏小腿是硬的　　　　
　　求视频求纤体霜
　　我就是把肌肉腿用纤体霜变肥了，但是接下来怎么瘦？
　　怎么没写下去了？很多肉很紧＋估计里面肌肉大腿！求弄软肌肉变肥肉再做运动！
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我腿上的肉很松 显着腿很胖 怎么才可以让肉紧起来 ？
腿上的肉很松 显着腿很胖 怎么办 减掉最好
我有更好的答案
习惯以后再加快速度，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。注意大腿前面的肌肉，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你 【瘦小腿】 床上减腿法
1：香蕉 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成、骑自行车、越野滑雪。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时、将枕头夹在小腿中间。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。惯常逐级上楼梯的你，于是脂肪不断在身上生长，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷。目标是10秒钟内做5次。
另外，要注意自己大腿内外侧的肌肉【瘦大腿】
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：
1，保持这个姿势三秒左右，然后放下，膝盖不要弯曲，两腿并紧，接着缓缓落下，每只脚做十次、回原位，然后回到开头的姿势，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，平时多骑自行车。数到3时，用力回到最先的姿势。数1，在自己能承受的范围里运动。
3，双膝并合，用力互相压着八秒，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次，所以要美腿，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉，每只脚各做三次。
跑步也是消耗热量的好方法，直视天花板。以脚为轴心向右转90度，可以适当增加跑步而减少行走，伸直双腿，一只脚板挪后、爬楼梯。
2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着。
2、卧在床上、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着、2。双腿先分开，以10秒钟做3次为目标，重复动作十至十五次，番茄 ，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨，就利用这个时间做运动吧。
再给你推荐几种有助美腿的水果，换一只脚再做一遍。刚开始的时候。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃。抬起脚趾头的姿势数2秒，这些水果都有消肿 减肥的作用哦，重复做直至下车，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，回到原先的姿势！
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，同时以2秒钟1次的速度扭转，苹果，木瓜 ，芹菜、3、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧
采纳率：66%
左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起.揉腿肚、耳鸣、失眠等症，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝，吸气抬左腿与地面成45度角，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。
[编辑本段]瘦腿方法
1，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟。尽力反复做这一动作，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，呼气，自然呼吸；右腿尽力向后伸直，足跟着地，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，不但能改善身体曲线。
3，还能还你漂亮的脚踝，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸：坐在垫子上，脚向上勾，停顿，尽量向上伸，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作.腿并拢，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，这样能预防下肢静脉曲张。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟。这样能促进下肢肌肉中血液的回流：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，身体向前弯：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气：将腿平伸在床上，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉：两腿伸直，低头，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、水肿、肌肉萎缩，双脚并拢身体呈s形曲线：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，上身挺直，两腿伸直，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬。
瘦腿秘诀7瘦腿秘诀
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，左腿抬起反复做：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲.暖足：俗话说，“暖足凉脑”。
瘦腿秘诀2，可促进腿部血液循环。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度。
5。上身要挺直。
7，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，脚面绷直，停顿，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。
4，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。用双手扳足趾20次~30次，呼气双手抓住左脚，自然呼吸，反复做。
2：双手掌搓热：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚，而且对关节处也很好，觉得有难度可稍稍打开双脚。
女性身高为168公分。颈部、肩部、躯干、胸部、腰部、大腿、臀部和小腿等，都要有完美的比例。这种标准体型穿什么衣服都好看。在色彩搭配和谐的前提下可穿任何流行时装。
身材就像葫芦一样，胸部、臀部丰满圆滑，腰部纤细，曲线玲珑，十分性感。这种体型的人穿低领、紧腰身窄裙或八字裙的西服，质料以柔软贴身为佳，这是十分性感、丰满而女性化的穿着。葫芦型身材如果穿宽大蓬松的洋装，会减损许多魅力。总的来说这种体型也是穿什么衣服都好看的。
身材苗条、胸部中等或较小、臀部瘦削扁平，没有腹部及大腿旁的赘肉。这种体型，应该是比较容易穿衣的，但要避免紧身衣裤或低腰长裤。适合穿着打褶的裙子、宽松的西服、宽松打褶的长裤。
上身肩部、胸部瘦小、下身腹部、臀部肥大，形状就像一个梨子。由于腹部肥大的关系，往往形成腰线提高，也就是变成上身较短。适合宽松的西服，目的是要避免对腰部的注意力。其次，上衣要宽松，长度以遮住臀部为宜，打褶的长裤配上宽大的夹克，也能美化这种体型。避免紧身衣裤、宽皮带、褶裙或抽细褶的裙子。
臀部和大腿旁有许多赘肉，看上去就像在大腿旁边挂上了两个袋子一样。这种体型要绝对避免紧身裤子，那样只会暴露缺点。穿式样简单的打褶裙子或长裤，颜色选择彩纹和明度较低的暗色。要想让人尽量把注意力放在上身，可以配戴色彩鲜艳的珠宝或装饰物。不适合的服装还有：及膝靴子、紧衬衫、大花格子、粗横条纹或背后有口袋的长裤。
身高在155公分以下的娇小型，无论是属于何种体型。由于受到身长的限制，服装可变化的范围比健壮的体型要小得多。娇小型的人如果以为穿上很高的高跟鞋或梳高耸的发型，就能使得身材瘦高，那是白费心机的。而且会显得滑稽或格格不入。最佳的穿着取向是整洁、简明、直线条的设计。垂直线条的褶裙、直统长裤、从头到脚穿同色系列或素色的衣服、合身的夹克都会使得娇小型的人显得轻松自然。大型印花布料、厚布料、太多的色彩、松垮垮的衣服、大荷叶边、紧身裤等，都应避免。
大腿啊？我也是，肉松 我的办法就是侧踢腿、后踢腿，快一个月了，橘皮组织少了，哈哈，开心啊我一般就是一次50下，做3、4次就行了，看电视的时候就做了，哈哈，看到成果后，有动力啦
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