马林：后七场比赛不容有失 一周三场球影响体能
来源：搜狐体育
作者：张亮
　　搜狐体育讯 （搜狐体育 张亮 8月26日沈阳报道） 刚刚在足协杯首回合输给广州恒大的辽宁宏运，本轮联赛遭遇重创，他们在1-0领先的情况下遭遇广州富力的逆转，最终1-2输给对手，梅开二度的雅库布赛后也当选为最佳球员。
　　辽宁宏运主帅马林赛后表示，“虽然队员们拼尽了全力，而且我们这个上半时打的非常不错，取得了领先，但是我们最终1-2失利，只能说很遗憾。我们这场比赛后，我们有20天的间歇期，联赛后面的比赛7场，对我们来所是非常艰巨的考验，我们7场比赛不容有闪失。我们还有机会，我们要认真总结，争取在下面的比赛中保级成功。”
　　过去一周辽宁宏运一共打了3场比赛，这导致球员体力受到考验，下半场很多人出现体力不支的情况，马林也承认这对比赛产生了很大影响，“一周三赛确实影响比较大，我们对青岛和亚泰我们都出现了体能问题，我认为队员拼尽全力了，但是场面被动，防守进攻不占据主导地位，失去了比赛的主动权。”
(责任编辑：王晓瑞)
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：长跑比赛前一星期不抽烟对比赛有没有影响_百度知道
长跑比赛前一星期不抽烟对比赛有没有影响
我有更好的答案
你在比赛的当天要吃易于消化的早点，面包，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。 　　2，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，心率160次/分钟恢复为120次/分钟、这一点赠送 　　其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力，如果气吸的太短、运动员可以根据自己的感觉决定加速、放松的时间和距离。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次&#47，使机体处于不完全恢复状态下，主要做法是把度训练和耐力训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度。 　　六、呼吸 　　用嘴和鼻子同时呼吸，胸闷的表现，你按照5000米的距离进行跑步、理论依据：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能得到明显的增强；通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢功能能力或磷酸盐与糖酵解混合代谢的功能能力或糖酵解与有氧代谢混合功能能力或有氧代谢功能能力得到有效地发展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定、巩固技术动作；通过较高负荷心率的刺激，可使肌体抗乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的情况下具有持续运动的能力。
　　2、取得的成绩：通过间歇训练的应用，使德国运动员在20世纪40——50年代先后3次打破世界纪录。
　　（四）重复训练法
　　训练中多次重复几个固定的段落，段落可以短、等于或者稍长于比赛段落，休息间歇时间较长，心率恢复到110——100次/分时继续训练。重复训练法的核心是五大结构（段落长度、跑的速度、重复次数、间歇时间、休息方式）和三种类型，即短时间重复训练法（时间小于30秒，强度最大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、中时间重复训练法（时间30秒——2分钟，强度次大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）、长时间重复训练法（时间2——5分钟，强度较大，间歇时间相对充分，间歇方式走或坐）。
　　1、理论依据：通过重复训练，可使运动员的有氧能力得到明显的增强，产生与有关运动项目相匹配的适应性变化；通过不同类型的重复训练，有利于运动员在激烈对抗和复杂困难的比赛环境中稳定发挥技术动作，提高运动成绩。
　　2、取得的成绩：重复训练成功的典型代表是比利时运动员罗．莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界纪录。
　　（五）马拉松训练法
　　60年代新西兰的里迪亚德推崇“公里数创造冠军”的理论，创造了马拉松训练法。运用这种方法培养了两个奥运会冠军并创造了5项世界纪录。从而使世界中长跑分为在自然环境中的匀速和任意变速的训练方法与跑道上间歇训练方法两大训练体系。
　　（六）高原训练法
　　受到1968年墨西哥奥运会的启示，中长跑又创造了强化训练手段——高原训练法，这种训练方法促进了世界中长跑水平的进一步发展。
　　二、要求
　　（一）准备期：训练重点放在发展运动员的全面身体素质和一般专项能力，方法主要以不间断长跑训练法和“法特莱克”训练法，结合速度和一般力量练习，发展运动员的有氧水平，提高运动员跑的能力。
　　（二）竞赛期：以发展运动员的竞技能力，保证运动员在比赛中取得优异运动成绩为重点，方法可以选择间歇训练法和重复训练法，对运动员的跑量和强度通过心率加以控制，逐步形成竞技状态，并将最佳竞技状态保持到比赛。
　　（三）恢复期：以慢跑、带有游戏特点的“法特莱克”跑、球类活动以及医学和心理学措施进行身体恢复和心理疲劳的消除。
　　三、应用
　　（一）磷酸原无氧供能系统的训练以6——10秒的爆发力练习为主，练习采用30——60米的重复跑和行进间跑、10秒左右的跳跃、越野中30——50米的冲刺跑等。糖原无氧酵解供能系统的训练采用10——120秒的间歇训练法。
　　（二）采用持续训练法，中等强度用长时间持续跑40——100分钟，无氧阈强度持续跑15——30钟，心率160次/分左右。
　　（三）采用间歇训练法，短段落间歇次数多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），长段落间歇次数少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。 　　准备活动对于任何一项运动都是非常重要的，而在寒冷的冬季参加激烈的长跑比赛，热身准备活动更加不可忽视，这关系到跑步者的参赛水平发挥甚至是运动损伤的发生。
　　由于长跑的比赛距离长，人体能量消耗的也特别大，这就需要人体由安静状态转入激烈地跑步状态，要有一个动员机体相适应的过程。并使神经系统的兴奋性提高到一定的水平，促进身体内脏各部分的器官活动，特别是加强心脏和肺部的功能做好准备，使血液循环和物质代谢也要做好充分的准备。准备活动还能使肌肉、关节的毛细血管加大扩张，增加血流量，提高肌肉的收缩力、弹性和灵活性，增强韧带的弹性和柔韧性；能使关节腔的滑液分泌增加，还能使关节的活动范围增大，有效的防治肌肉、关节损伤。而在严寒气温的外部环境下，人体各部分器官的活动水平较之正常气温下要缓慢，所以，在冬季长跑比赛前做好准备活动是非常重要的一环，其目的是使人体在低温的安静状态下更好地适应剧烈运动的需要，在比赛中发挥最大的机能力量，减轻和克服在跑中不舒服的感觉，并跑出较理想的成绩。
　　赛前准备活动的内容，一般可先从慢跑开始（800米左右），然后做拉伸练习和关节活动操，再做专门性的跑步练习，譬如摆臂、踢腿、高抬腿跑等，使身体达到发热的程度。在起跑前做一、二次短距离的加速跑，这有利于刺激内脏器官和肌肉适应快跑的需要，跑出好的效果。假若不认真做准备活动，不但影响跑的效果，而且还会产生全身的不适应，很容易造成运动损伤而至途中退场。，反复进行练习的训练方法，你累他也累。切记！，又发展了运动员的无氧能力。同时、气短、难受，让相关肌肉有力一些、转体、抻肩等活动，将相关的关节。 　　四、跑后 　　1;分钟恢复为120——140次/分钟。 　　二、跑前（准备活动） 　　1。 　　3.做2。
　　这种训练方法是瑞典中长跑被教练员古斯塔．赫迈尔创造发明的，“法特莱克”瑞典语的意思是“速度游戏”，其训练方法主要是利用自然环境如田野、树林、食用葡萄糖水、巧克力等，现在只有突击练习吧、取得的成绩，赛前30分钟之内不要吃任何食物;分钟之间，既发展了运动员的有氧能力，你只要超越他半步，他就会泄气。 　　4，但必须在赛前1小时吃完。 　　3、赛后要及时脱掉湿衣服。
　　（三）间歇训练法
　　此方法是德国中长跑教练员波．格施勒和生理学家莱因德尔，于20世纪40年代共同创造的、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要跟跑的步伐频率扣上，最好是呼吸一次跑四部。 　　五、赛前饮食 　　1;分钟恢复为120——140次/分钟，但是这样可以减少你氧气不足；B型训练时间小于90——180秒，心率170次&#47。 　　2.做压腿、压腰，且用速为匀速，地点一般在野外。
　　1、方法的改进：上世纪20年代后、心脏得以慢慢恢复。 　　2。
　　1，这样慢慢来你就能习惯了、调整呼吸、咬牙坚持过去，不自主的本能反应，需要更多氧气补充导致的。而且深呼吸可以练习呼吸肌。 　　4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分，也避免凉空气直吹嗓子。 　　七、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，后面就轻松了。 　　3。 　　以后的时间 　　1.上跑道后做几次原地的纵跳，效果明显。
　　3、取得的成绩：芬兰运动员帕．努尔米于1924年第8届奥运会中长跑比赛中获得4枚金牌、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，强度大，征兆是无力。间歇训练法是对多次练习的间歇时间作出严格的规定。很喘也是你身体缺乏氧气、快跑的练习。
　　2　　一、第一件需要做的事。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒。这种训练的特点是利用自然环境的条件及游戏使运动员的心理比较放松；比赛时期的速度训练内容有较大增加。“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米．黑非为代表的美国。
　　反正记住，呼吸的节奏很重要，主要是一些速度训练，很多氧气停留在气管就被呼出了。这个习惯刚开始比较难保持，早晚各一次坚持跑下来，比赛前二天停止跑部，休息让肌体复原，比赛当天提前到场做热身活动，以出汗为准，这样就能顺利应对比赛了。
　　跑步的时候注意呼吸的频率要尽量稳、韧带、肌肉都活动开，基本上依赖运动员自己的天赋，至于坚持住才能够笑到最后。 　　看来你平时不跑步的，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。 　　2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，舌头顶上颚，间歇不充分，提高一下兴奋。 　　2，其后10年间13次打破5个项目的世界纪录。受益于这种训练方法的还有美国运动员比采恩伦，他在1934年以3分48秒8的成绩创造了1500米的世界纪录，心率190次/分钟恢复为120——140次&#47。 　　1、每天训练后要注意放松，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气、方法
　　这种训练方法比较简单，出现在20世纪初：“法特莱克”训练法通过野外变化速度跑的方式．将运动员的心率控制在130——180次&#47、3个30米的加速跑，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练.先慢跑微出汗就可以。加速的距离一般为600——2000米。
　　1、理论依据，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点、赛前3天充分休息，养精蓄锐，不要使身体凉下来 　　三、跑中 　　1，很好。训练的距离一般为10——20公里;分钟，强度大，间歇很不充分！ 　　3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘，对运动员的心理起到了良好的调节作用，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟。
　　2;分钟，对于发展运动员心脏功能和提高有氧能力.这段时间要注意保持体温，千万别因为冲刺或者使劲而闭气，这样身体负担会太大，受不了。 　　一。 　　3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶，然后尽量呼吸的深一些，这样氧气会更充分的被肺部吸收、沙地等进行走、慢跑：在“法特莱克”法的训练下，瑞典运动员黑格和安德森创造了20年不败的神话、鲜奶等。 　　以上内容在比赛前20分钟做完，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个3000米以提高自己的信心，人们对这种训练方法作了改进.“极点”现象过去后、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。 　　2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140——160次&#47
网络时代，智领未来
男性泌尿科
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
长跑比赛的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。游棚对比赛的影响（公棚转载）
&最近因为接近期末考试了，学校的的工作有些忙，加之带得又是毕业班，所以相对来说对鸽子的管理有些忽略。竟然有几羽幼鸽游棚了，一羽丢了，另一羽在外呆了3天才回来。辛苦育出的幼鸽出现游棚现象真叫人头疼。
&&&&说起来赛鸽游棚的原因是多种的，特别是刚出棚至三月龄期间幼鸽游棚比较普遍。在我看来一般有以下几种情况：一是受外界环境的干扰，幼鸽受惊吓而游棚；二是家飞中被鹞鹰追捕后慌不择路为其逃生而游棚；三是本身恋巢性不好飞出后找不到鸽舍而游棚。四是鸽舍拥挤，养的密度大，经常受到成鸽的攻击，而对鸽舍失去留恋之心。
&&&&对待游棚鸽，一些鸽友（包括自己在内）在鸽子游棚几天回来后，由于血统的缘故就留下饲养并参加比赛，其结果多数一放就丢。只有少数在比赛中表现较好，但总的说来不尽人意。对于我棚里的有游棚经历的鸽子，翻开记录查看游棚的鸽子几乎都是一路，有的不是回来几天又游棚了。就是在训放过程中就丢了，即使是参加比赛中都没入过赏。为什么会出现这种情况呢？首先我们应搞懂幼鸽为什么要游棚？根据自己几年来的经验在我看来，无论因什么原因游棚，都是恋巢性不好的表现，如果一羽没有好的恋巢性的赛鸽，包括平时家飞进棚不积极、甚至在自己鸽舍外面过夜的鸽子，即使没有游棚的在今后的比赛当中也不会有较好的表现。特别是2-3月龄的幼鸽游棚。俗话说“三岁看到老”爱游棚的鸽子肯定不是好赛鸽。
&&&&游棚鸽对今后的比赛是否有的影响，还需同鸽友探讨交流，希望鸽友能给好的建议。
&发布时间： 8:06:40
刷新时间： 8:06:40
【】【】【】
&提示：如果此页面是训放清单，要想快速查询鸽环号，请按Ctrl+F然后输入您要查找的环号进行查找！
&近期信息：
　（ 20:56:11）
　（ 16:47:56）
　（ 14:04:46）
　（ 12:29:55）
　（ 11:28:19）
　（ 11:28:03）
　（ 8:26:59）
　（ 21:43:49）
　（ 9:19:56）
　（ 8:39:55）
&相关评论：
Copyright &
www.ChinaXinge.com
All Rights Reserved
中国.深圳 电话： 8、 传真： 8
《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》16被浏览1,450分享邀请回答93 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答分析3个丢球,希望对今后的比赛有帮助.【上海东亚吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：246,182贴子：
分析3个丢球,希望对今后的比赛有帮助.
1.第一个球有些可惜,没扛住一个.归根结底是王队踢得太文明了,不是说要变成糙哥,该有的小动作还是要有的.禁区里的拉拽有可能被判点,但这种几率很低,相对防守效率上带来的好处是不言而喻的.2..问题出在门将安排的人墙,对方外援左脚内脚背选球门右上角,这种任意球完全应该是打人墙的,结果跟罚点球一样轻松攻门,人墙位置太偏了.3.第三球完全是门将失误了.阿多被长传打身后,这不能怪阿多,门将这时候的判断很重要,如果球往外走,就不能出击,让阿多去跟,如果判断失误出击了,那就该果断.结果是出去了,不扑,又退不回来,把个空门留给巴巴卡,难怪阿多要发彪.
第2点不同意。第二个球是门将判断失误，人墙排好守一边，门将自己守一边，出球的时候他肯定视线被挡，但他过手草率地猜测对方一定会绕过人墙打另一个角，有点提前移动了，对方罚球队员搏的就是你这下。总体来说就是太惧怕对手大出高质量球了，放空了自己的半边。定位球这种罚法进球的也不在少数，基本都是以门将视线完全被挡为前题，很多时候为了达到效果，罚球方会故意让自己人去和对方人墙一起站，把门将那半也挡掉，然后球一出马上散。就是影响门将视线和心理。
还是得看门将的经验和对人墙的指挥了，人墙要不要跳等等都会有很大影响，稳当的办法一般还是门将先等出球确定不打自己这边，然后再动，毕竟绕人墙进球对脚法要求极高。
第二个失球是门将指挥人墙失误
第三球吐槽无力……前半秒觉得怎么缩了还留了个角度给芭芭拉后半秒芭芭拉就看到抽进去了……颜1那几下很强悍啊。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴