可以靠减肥的运动和饮食方案控制减下去吗

1,316被浏览121,874分享邀请回答52 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起不控制饮食只靠运动能减肥吗?-百科大全-就爱阅读网
不控制饮食只靠运动能减肥吗?
原谅我是吃货,没办法在饮食上下功夫,运动我可以考虑,单靠运动能减肥成功?
我认为,在保证足够运动量的基础上,正常一日三餐,不额外摄取高热量的垃圾食品,体重是可以稳步下降的。就拿我来说,每天早上先无氧室内肌肉练习热身后,再出去跑步二三十分钟,注意一定要空腹跑。晚上饭后有时间在适当快走之类运动下,每天三顿饭都吃的饱饱的,没有任何控制食量,每顿饭之间都吃苹果、香蕉之类水果,晚上睡前还喝牛奶,在这种情况下,我的体重一直在稳步下降,而且是健康的均衡下降,不是那种靠节食快速瘦了一恢复饭量又迅速反弹的那种。你运动健身目的就是为了尽情享受美食而不担心发胖保持好身材,如果为了减肥拼命节食、什么过午不食、不吃带油的,不吃甜食,搞得像个苦行僧,那锻炼还有什么意义?
不节制饮食只靠运动就能瘦么?这里面的问题很复杂,包括个人饮食习惯和运动习惯方式很多问题。饮食习惯要循序渐进的改善,最好有人监督,我在去年夏天帮助死宅减肥期间不断督促他改善自己的饮食习惯,从戒掉油炸食品开始,慢慢的在开始少糖的饮食搭配,最后低脂中碳水少蛋白。(很多人都觉得应该高蛋白,但为了效果就这样吧)。这种以月为周期培养的习惯很容易让人接受。第二个问题就是运动方式,题主说在健身房一个小时的无氧,就这点就可以狠狠打脸最高票答案了。一个小时无氧里面,都做了什么项目?间歇如何?自身能承受的重量范围是多少?这都是在运动前要考虑好的问题,只有计划好,才能达到最好的运动效www.(92TO.com果。其次就是一小时力量后的有氧运动,运动效果很多大神说过很多次了,主要在于心跳,我个人认为跑步不适合大基数的初期减肥者,可以选择跳绳,战绳等对关节伤害更小的运动,当然还是注意循序渐进。其实按照题主说的这个运动量,不止对女生,对男生来说都算挺好的了,一小时力量加四十分钟无氧。。。我也就这水平了,哈哈哈哈,如果题主慢慢改善饮食习惯,调整饮食结构,不瘦就是违反常理。。。实在改不了就找个人督促一下,炸鸡啤酒汉堡热狗披萨这些非吃不可么?难道不能换成少量干红和牛排?不能换成脱脂牛奶和自制的全麦面包?选择很多,没必要抱着垃圾食品吃到老!三分练,七分吃!
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明:文章《不控制饮食只靠运动能减肥吗?》由就爱阅读网友共享发布,目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功!
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了?
你已成功重置密码,请妥善保管,以后使用新密码登录
邮件发送成功!
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起,你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式,以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点1,316被浏览121,874分享邀请回答2233 条评论分享收藏感谢收起检查结果,空腹6.68,半小时10.55,一小时13.11, 两小时10.82,三小时8.83.这是吃了两个大馒头之后测得结果。我平常在家注意饮食和锻炼,空腹指血能控制在6以内,餐后2小时能控制在8以内,这样还需要吃药吗?
全部答案(共17个回答)
慢慢会稳定的
你好,单纯根据你的空腹血糖就可以诊断为糖尿病的,不过,你的餐后血糖仍然在正常值范围内。
建议近期尽量低糖饮食,适当多运动一下,可以服用些阿卡波糖或者二甲双...
糖尿病的最新诊断标准为:空腹血糖≥ 7.0 mmol/L,或餐后2小时血糖≥11.0、葡萄糖耐量试验 2小时
如空腹血糖为 8 mmol/L...
你好,出现头晕的情况考虑,可能是由于低血压,低血糖或者是贫血引起来的。
我的建议是这样的,你可以检查一下血糖,血常规,测量一下血压来明确诊断。
你好,根据你所说的情况,同时通过饮食治疗和适当运动控制,可以使用药物二甲双胍,适当节制饮食。,
控制体重,最好粗纤维饮食,参加适当的文娱活动,平时清淡饮食...
这种情况不属于糖尿病,属于糖耐量异常,即所谓糖尿病前期人群,就是血糖介于正常水平与糖尿病之间的人,如果任由血糖继续上升,就会发展成糖尿病。医学上也被称为糖耐量低...
答: 病情分析;
红薯;能补中、和血、暖胃、肥五脏。《 金薯传习录》说它有6种药用价值:治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小...
答: 有脑血管瘤患者、高血压、冠心病患者不宜饮用因为咖啡因能升高血压、增高血脂、促使动脉粥样硬化和冠心病的加剧,所以,高血压和冠心病患者不宜饮用咖啡
答: 高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出...
答: 非典型症状中识别缺血性心绞痛往往不是一件容易的事情,即使专业人员也不一定能立即做出正确判断。多数患者往往需要接受一些特殊检查
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选):
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 光靠运动难以减肥 的文章

 

随机推荐