编辑| 江南杜 小志
亲爱的日记本：
我们的男主角，没有太多人知道他的真实名字，但是他在国内的健身圈子中却有着大家熟悉的称呼：一介粗人。我和粗人的认识，源于一次偶然的机会参加了他一对一的健身教学。那时的他刚从美国德州A&M大学经济金融硕士项目毕业，在国内开设成体系的线上健身教学。从中国到美国，再从美国到中国，他将健身带到线上，通过传播正确的健身知识影响越来越多的人。
一介粗人，真名：麦程恩
始于爱好，终于事业
粗人和他的双胞胎弟弟，出生在一个非常优越，能够享受到极大程度的物质上的富足的家庭。也正因为从小爱动的性格，喜欢体育，在长大后接触到力量训练后他们开始爱上健身。他们很少别人的看法，只坚持自己认为对的事。
哥哥一介粗人和双胞胎弟弟小时候
他对健身的热爱可以到什么程度？例如高考前夜去健身房，大学学习工商管理的他，作业，课堂展示，毕业，论文都是和健身有关。当同学谈股票，谈银行，他谈健身房经营，谈健身互联网发展。课余之时，创立校园健身社，组织健身活动，参加健身比赛。可以这样说，从开始健身后，他的所有决定都和健身相关。
大学时候的他曾获得全国大学生健美级别冠军，力量举亚军
然而这种无忧无虑的生活，在兄弟俩大学期间，因为一场变故轰然崩塌。粗人没有细说，只提到，这种变故严重到他和弟弟必须去想办法独自承担各自的学费和生活费。于是兄弟俩在大学期间开始赚钱以维持生活学习开支。
不幸反而让他们变得更加独立和成熟。当时正值国内健身潮流大起，兄弟二人加入国内刚起步的专注于健身的互联网公司FitTime。在那里，粗人第一次想到健身的线上教学的理念，开始负责名为“口袋私教”的项目，第一次利用资源和技术让他的理念产品化和规模化。
粗人负责FitTime口袋私教项目，当时刷线提出一对一线上健身教学
在他出国前，FitTime的老板用两万的月薪希望他留下，领导一个新的团队。然而，即使面临着家庭经济的困难和大好的前途，他想都没想选择了出国留学，出国的目的只有一个：抱着回国再重新进入健身行业的决心。他说希望能在美国看到在中国看不到的健身相关的东西，这样一来无论创业还是就业都会更有优势。
的确，来到美国之后，他越发感受到国内外健身风气的差别，在国外早已生活化的健身在国内有时成为了一种稀奇的炫耀。而国内健身市场的不成熟使他坚定将线上健身教学付诸实践的想法。他开始凭借在大学期间积累下来的人气，开始招收线上学员，利用之前积累的经验，推行线上教学计划。每一期课程结束后总结问题，想改进方法。不断去完善它的想法。这时候，健身于他，已经远远超越每天花费两个小时去健身房举铁的爱好，他将这种爱好融入到他的事业规划中。
在美国健身房训练拍摄健身视频的粗人
他毫不避讳的说道，除了第一学期的学费是家里承担。在留学一年半，他在读书的同时一直在经营自己的微博和做健身线上教学，他一共赚取40万收入，用来支付学费和生活费，甚至帮助弟弟度过经济上的难关。
很多会觉得粗人是为了谋生才在读研期间做线上教学，他说:“这不仅是谋生，而更我选择的事业。”
“我要做我理想中的线上健身教学”
说他是国内线上教学第一人实至名归。最开始想到将健身付诸于教学，到开始第一次尝试，他一直在摸索。
理念形成于“口袋私教”，发展于研究生期间一个名为“Unifitness”的创业项目，这个项目旨在通过硬件和软件实现对健身者的移动追踪。当这个项目由于硬件技术条件无法继续时，粗人将他的理念带给这个团队。于是他们开始定位市场，进行问卷调查了解用户习性，制定计划，在前期三个月时间用不同形式的教学尝试不同的定价策略，并搭建自己的教学平台提高教学体验，收集反馈。
粗人所在学校的创业孵化器，在这里线上健身教学开始成形
最开始利用直播的方式，每天在聊天群里发布训练视频，图片，具体的饮食规划。到后期进行一对一的线上教学，都是一步一步探索出来。所有的视频和图片，都会依据情况标明具体的注意事项，每一篇公开的文章，都会从理论出发，先去解释肌肉的形态，肌群的发力，再到整个动作的完成。他说这样才是真正的去践行“教”与“学”，要让学生知道怎么做对。他希望学员不仅学会一个动作，更是要让他们知道这个动作背后的肌肉运动的原理。让学员去从一个简单的动作学会反思。
线上教学的训练计划图解
我问他，你如何定位在教学中的自己呢？他说，他更喜欢别人称呼他为老师，这是对他教学的肯定。
他告诉我，之前做的一对多，或者是网络上的面向大众的课程，都是为自己最终的教学想法铺路。他不断改进办法去克服线上教学的最大阻碍：动作的展现形式。无论是一开始的视频+文字，到动态图+图解，再到后来的视频+图解，他深知学员总会有理解困难。他想象中的终极线上教学模式，是能在教学过程中让学员不再需要去“动脑子”，最终回归一对一，通过技术和互联网实现对学员进行针对性的全方位指导。
为线上教学提前准备好的上千个训练的素材
虽然Unifitness 这个项目最终因为成员个人发展原因，以及条件的缺乏而搁浅，但是却坚定粗人坚持下去的想法，至少他明白既然决定做一件事，就得去“来回折腾”，不会的就去自学。他也明白，无论线上教学做得如何完善，始终无法和线下教学相比，但他希望能让更多的人能以更低的成本去正确学习健身。
不仅仅是“一介粗人”
和他的谈话最大的感觉是人不如其名。他主动提出用微信语音回答我的问题，理由是他能够根据我的问题系统思考，方便组织语言。他话不多，语气没有明显的起伏，但是却能够句句说到点子上，没有一句废话。他告诉我，当你每天面对几百个未读消息，很多消息存在极大相似性的时候，也就慢慢开始摸索到如何简单粗暴的回答了。
从理论去纠正线上学员错误发力
对健身的极度热爱造就了他对线上教学的极度细致。教学前的上千张标注图片素材，针对每一个学生制定的计划。仅仅从学员的发来的视频中就找到肌肉发力方式的错误，去纠正，再得到反馈。每天单单给学员的反馈就能占据一天中3-4个小时。
学员线上健身教学的一对一反馈
“对，我是处女座”，他说这样的强迫症性格让他去扣教学过程中的每一个细节。在美国的时候，他因为原本健身房拍摄图片视频入镜的人太多，转而寻找24小时开放的健身房，在半夜凌晨的时候去拍摄。
在这样忙碌的情况下，他仍然能平衡健身，教学和生活。他说，如果有一件事没有按时完成，这件事就会一直在他的脑子里挥之不去。他习惯了任何事情都去做提前规划，他有时间学习，健身，教课，以及生活。
陪女朋友一起旅游，但同时也一边工作
在如今这个浮躁的互联网时代，有人靠流量，靠营销去挣钱。粗人未曾想过为了增加传播量而降低内容的质量,。而当他做得越来越好，网络上开始有人直接“伸手”去询问去要他的健身计划。他严厉的公开回击，这样的态度甚至招来不满。但是，他坚持对知识收费，他的课程会根据内容的深浅进行定价。他说：“我想去卖知识，而不是噱头。我不会过分营销和吹嘘自己的产品；不会为了涨粉而哗众取宠；不做违背我健身理念的事情。”
如今的他在国内继续坚持着做付费线上健身教学，同时创立了自己的运动服饰品牌AlphaGym。在未来他计划招募一群志同道合的人，把高质量健身知识通过更加便捷广泛的途径传递给更多的人。
粗人说：“我希望就算我老得练不动，我也能像现在这样，不受一切世俗和利益干预，在自己的健身房定时定量完成我每一天的训练。”
参加在北京大学举办的全国大学生健身论坛，并发言
很多人会问他同样的问题：你的专业和健身一点都不沾边，是什么动机让你将健身作为事业。他说：“进入健身行业从来就不是什么选择，而是一件自然而言的事情。”
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亲爱的日记本： 不知你这两天是否被 支付宝“校园日记圈子”或者“白领日记00后童星王心怡歌舞双全 在娱乐圈屡获认可
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近年来，娱乐圈的童星层出不穷，但并不是所有童星都能生存下来。”一位钢琴老师对王心怡赞不绝口，据悉，王心怡的钢琴水平远超同龄人，目前已经获得了中国音乐学院考级委员会钢琴专业九级证书。
　　近年来，娱乐圈的童星层出不穷，但并不是所有童星都能生存下来。很多童星都属于昙花一现的类型，只有真正有实力的童星才能在这一股浪潮中生存下来，其中，00后童星王心怡就以歌舞双全的特点获得了娱乐圈的高度认可。　　多才多艺 小小萌娃闪耀舞台　　2006年出生于陕西省西安市的王心怡从小就表现出了惊人的歌舞天赋，在她牙牙学语的时候，就会跟着音乐的节奏打拍子，让家里人十分惊奇。5岁开始学习中国舞、钢琴及影视表演等，很多舞蹈老师都对王心怡赞不绝口，认为其虽然年纪比较小，但是已经在歌舞上展露出天赋，不管是什么歌舞，基本上都能迅速掌握其中要领，并且极有神韵。尤其是中国舞，王心怡的动作非常规范，让很多都市人感受到中国舞其中的深情款款。正因为如此，王心怡才能屡获大奖，目前斩获的奖项包括亚洲音乐大赛中国西部赛区总决赛五等奖等，还在去年拿下了中国舞八级证书。　　除了舞蹈，王心怡在钢琴方面的造诣也不容小窥。&王心怡的手指非常长，因此很适合弹奏钢琴，而且她对音律也非常敏感，所以弹奏出的曲子很有气势，这是同龄人不具备的特质。&一位钢琴老师对王心怡赞不绝口，据悉，王心怡的钢琴水平远超同龄人，目前已经获得了中国音乐学院考级委员会钢琴专业九级证书。　　在娱乐圈展露头角
屡获导演认可　　而王心怡可以算得上是名副其实的&全才&，除了会唱歌、会跳舞之外，还会影视表演以及节目主持。从2016年暑假到国庆，参与了古装剧《昭君出塞》、革命剧《女兵排长》、校园剧《成长》等三部微电影的拍摄，荣获中国西部儿童微电影大赛评选第一名。　　&王心怡的镜头表现力非常好，面对镜头知道展露出自己最美的一面，而不像同龄人胆怯。&一位跟王心怡合作过的导演对王心怡赞不绝口，夸赞她年纪小小，演技非凡。事实上，王心怡在多个微电影中的亮相非常惊艳，让很多观众记住了这一个年纪小小但是爆发力惊人的小女孩。　　而在学习方面，王心怡的成绩也很优秀。多次获得《奥林匹克杯全国作文大赛》国家级奖项，深受老师与同学的喜爱。&表演是我的兴趣，歌舞是我的爱好，学习是我的基础，我一定会处理好这三者之间的关系。&王心怡如此表示。　　作为一枚00后童星，王心怡在舞台上的表现力非常不错。才艺多多，载歌载舞，成为娱乐圈一颗冉冉升起的新星。　　来源:环球网责任编辑：刘许燕
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90后、00后已成健身房新生力量
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和美容美发一样，健身会所也属于提前消费的行业，条件稍微好一点的健身房，一张年卡的报价就接近2000元。
正因为这样，大多数人在去健身会所消费前往往有所顾虑：一方面有时候真的想去跳跳操游游泳跑跑步啊，不办卡不行；另一方面，办了年卡之后真的可以坚持吗，几千块钱呢跑不回来岂不是不划算？
那么，不如来听听丁奕讲讲圈内的那些冷知识。丁奕是“奕健身”，也是金华老百姓口中常说的“云都健身”的总经理，从事健身行业已经13年了。
动不动一两千的年卡真的算贵？
年费至少3000元才正常
早年金华健身房规模没这么大，但市民很爱健身，会费缴纳也很爽快。要知道，十年前，也就是2005年，健身房的年费不会比现在便宜。
这三年，金华健身房数量出现井喷式的增长，仅市区就开了十几家，恶性竞争就开始了，会费越来越低。
我们奕健身和同行测算过，按照正常的机器投入、教练聘请等成本计算，要达到最好的状态，年费至少在3000元左右才正常，现在的收费水平，会导致很多健身房没钱去更新更好的设备。
如今，市区经营较好的健身房也就7家。如果会员数量不够，年费的收入不高，一些实力不够的健身房就只能靠贷款去买跑步机，一旦有哪个月贷款没还上，跑步机里的电脑芯片就会把机器锁死。机器不能用，会员就不满意，最后就是恶性循环。
健身房里的常客都是些什么人？
90后00后是新生力量
在欧美国家，经常健身人占总人口的15%-20%，而中国的比例为1%-2%。虽然大家观念在发生变化，但是大部分人觉得去健身房只是时尚的一部分，很多人办了卡只来几次，拍拍照晒晒朋友圈。
但说真的，健身是对自己的身体负责，并不是一种时尚。
从我们奕健身超过两万名的会员资料分析，这两年，90后、00后来健身房的概率已经超过前辈们，他们这一代更在意健康生活，也更愿意为减肥和并不便宜的私教费用买单。
女生去健身房都是为了减肥吧？
比起瘦成竹竿，更希望有马甲线
如今的健身会所，都慢慢在往更专业的方向发展。健身健身，不只是减肥练肌肉，而且要给人带来更多健康方面的帮助。国际流行的大趋势是，在运动的同时，帮助矫正你的站姿、驼背、脊椎问题等等。
现在一些年轻女孩子来健身，也不再和以前那样只希望瘦成一根竹竿了，她们更希望能有马甲线，能有线条美。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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底部背景头部背景 14:312楼你00后很厉害吗 以为90后弱吗0/200底部背景头部背景 14:323楼你00后嚣张什么 我就不信 我们90后比你弱 我草你妈的，爷爷是00后的。就冲你这句话爷爷就回你话，你90后很牛逼吗 你说话得有点分寸容易惹事上身 爷爷是劝你的。不服咬爷爷啊
孙子真他妈会说话
我 河南焦作本地人 你敢来找我干仗吗
我不厉害不混社会也不打架 你敢来吗 学习还他妈敢保证比你好 你能比吗孙子
你只要敢来 爷爷教你做人
欠打爷爷求操0/200底部背景头部背景 14:334楼我们不清新 难道你卖身清新? 我们嘟嘴不自然 难道你是猪吗 那么自然!0/200底部背景头部背景 14:405楼难道初三的同学 真的不觉得被00后这样骂 心里很不舒服麽很不舒服，yes，陪你骂他我可以说我是初三的 但是是00后么- -回复 我是亦然、我爱安然：回复 素年ツsunian：阿噢 比我还小那啥
不要把全部00后骂进去
我初三也是00后还有(2)条回复，0/200底部背景头部背景 14:416楼起码 我觉得心里不好受0/200底部背景头部背景 18:397楼00后并不是全都那么屌啊起码 偏偏就有一帮00那么屌回复 没有你我无法呼吸：反正我没那么屌0/200底部背景头部背景 18:588楼支持卤煮只是不服气回复 没有你我无法呼吸：恩，最近看帖都是00后在拽，我也郁闷的要死回复 ?
尊爷：新陈代谢!回复 没有你我无法呼吸：回复 光年i：00后装逼怎么了，有本事你也装一个，给我瞧瞧，他们装逼又没碍着你们什么事，你们凭什么骂他们，虽然今天我刚注册,但只要被我听到有人骂00后，我可以不管，你说一个能让我信服你骂00后的理由！！0/200底部背景头部背景 11:549楼傻X00后，毛都没张齐出来装B。还找干爹。就是阿就你们90后好，你麻痹的就是，00后装逼怎么了，有本事你也装一个，给我瞧瞧，他们装逼又没碍着你们什么事，你们凭什么骂他们。0/200底部背景头部背景 12:3910楼有这么屌炸天的00后？反正我们学校没有，除非他找抽有这么屌的回复 没有你我无法呼吸：在贴吧看到这个帖子的。真心气，真心上去抽她两巴告诉他们什么叫90后回复 少年不要再践踏我的爱好么：贴吧的好全面的回复 没有你我无法呼吸：是啊0/200底部背景头部背景 13:0811楼我还真以为没有人会回复这贴0/200底部背景头部背景 13:5812楼蛋蛋后那么叼
他爸妈知道吗？
他们一家都那么叼全家全家你们90后在这里发神经，你爸妈知道吗有本事，你也发一个，只会在这里咬舌根子，算什么本事。回复 遗失ぜ的美好~：就是0/200底部背景头部背景 20:3413楼逮到蛋蛋后装逼给劳资往死里糙!!!多的是 大街上一大串我看到你们90后就恶心，猥琐90后的，年纪一大把，该回家喝喝中老年人补钙奶粉了。有什么比得过00后的。0/200底部背景头部背景 20:5814楼想装逼，可以。先把你的毛长齐再说，好尴尬的说呵，毛长齐了，像什么样，猴子，猫，狗，猪。。。。还是什么?0/200底部背景头部背景 19:4615楼擦，老娘最看不惯那种毛都没长齐还在这装逼装清纯的婊子。CAO她呵，毛长齐了，像什么样，猴子，猫，狗，猪。。。。还是什么?别老娘老娘的叫自己，都叫老了大娘，00后最大也才15，你多大，还在这装逼，你以为你BB霜用多了就白了，我呸!!真他妈的不要脸，有本事当着所有00后的面去骂，别在背后嚼舌根子！！大妈不是我说你也该歇歇了回复 许初夏：你有那功能么？你CAO0/200底部背景头部背景 19:5316楼我只是觉得
我们可以无视00后
因为跟狗生气没意义...适当发泄 但是吧 他们这样做也不对回复 没有你我无法呼吸：他们没素质
咱们不能跟他们一起没素质对吧回复 山西大同阿彬Ge：礼尚往来你们还禽兽不如呢回复 许初夏：哪不对了，又没限制，谁不准你发了，有吗？还有(2)条回复，0/200底部背景头部背景 21:2417楼别所有一起骂行吗？！明显你是0.0回复 许初夏：咋的不服0/200底部背景头部背景 22:3318楼00后这么屌，你家里人知道吗你也知道这件事!贴吧疯转回复 唠嗑艮啥@：超疯知道，又咋地，大妈你真啰嗦！！！大妈呀，回家洗洗睡吧。皱纹爬满脸还敢出来，为你们的勇气感到悲哀！！0/200底部背景头部背景 22:3619楼00后就是叼，还装土豪。在街边拿个破眼镜就说美国货回复没有你我无法呼吸:是的是的。至少比你有钱，你去过美国吗?拍过戏吗，没有，但00后有，所以嫉妒不是错，错的是你不该骂他们，他们装逼有碍着你什们事了吗？回复 许初夏：你有么？有本事你也说呀。0/200底部背景头部背景 22:4520楼不如说你爸是李刚!0/200底部背景头部背景 19:1521楼并不是所有的00后都这样好不好
你们不能以偏概全骂的就是那不好的00
那她们为何可以骂全部90 疯子吗 挑衅吗回复 许初夏：骂全部90后是因为你说了全部00后！回复 许初夏：我本来就是不知道这件事，跟本就没参与，可你们骂了全部00后，就别怪我回骂了！！！0/200底部背景头部背景发表新帖使用签名档底部背景
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