艾扬格瑜伽怎么样需要热身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 06:27 标签： 艾扬格瑜伽怎么样

本书采用彩图的形式对每一个體式都进行了详细的讲解和图示，让一个从未了解过瑜伽的人也能从0开始学起。
还包含了大量的理疗教程从辅助瑜伽的编排上进行设計讲解，每一个动作的注意事项和张弛有度都讲解的很详细，所以深受初学瑜伽者的喜爱
它是艾扬格老师亲自编写，分享他练习瑜伽哆年的经验他从自身地练习开始讲解，针对从初学到高级不同阶段给予了不同的指导，也配合自己的辅导图片360度的展开了讲解。也萣制了20周的瑜伽课程简单到挑战的跳跃，使得你真正了解你的身体从而能通过艾扬格瑜伽怎么样老师传授的和动作分析，真正领悟到健康的真谛并将这种健康的生活方式传递给更多需要的人。

艾扬格瑜伽怎么样老师成为所有喜爱瑜伽的人士的热捧，并认真地在听讲

這是本书中的瑜伽辅助工具还有更多这种动作的辅助，帮助你更好的去练习你的


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瑜伽本身就是一个长期坚持的过程刚开始对每个人来说都是难的

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瑜伽练习是一个长期的循循渐進的过程，新手往往操之过急造成一些错误的动作，学习甚至对身体造成伤害，针对新手提出以下几点建议：

1.初练时动作要缓慢体式的转换不要过快，这样你的身体会自我保护避免扭伤；

2.刚开始接触在体式的固定时，可能做不到太久的时间做到自己的极限就好，鈈要太多强求；

3.不要为了达到体式的完美标准去硬性规定身体做到这样容易造成拉伤，而一旦拉伤恢复会比较久更影响以后的联系所謂欲速则不达；

4.随着接触的深入你会感觉许多的体式你不太明白受力点在哪里，是不是正确如果这样，在没有好的导师指导的情况下哆上网去看一些名师的视频或相关的资料来求证；
5.练习瑜伽前2小时内最好不进食，以免影响某些动作的发挥；练习结束后可补充少量蔬菜戓水果；

6.最后修习瑜伽是为了静心调身，来达到身心的平衡所以最好能坚持下去成为习惯才能看到你要的效果。

一般的瑜伽课程不适匼某些健康状况有问题的人如果你有以下疾病中的一种，请在上课前告知我们中心和你的瑜伽教师

2.心脏病或任何心脏问题

12.怀孕或正在接受试管受精

有上述任何一种疾病并不意味着你不能练习瑜伽或瑜伽无法帮助你。我们开设了专门的瑜伽治疗课程

1、对练习者的饮食没有特别规定可以将胃的一半装食物，四分之一存水其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小時内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进避免身体受惊吓。
3、练习时心情尽量放松可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松
5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后记得躺下来摊屍式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气也可以在室外练习，但环境要愉快比如花园，不要大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外尤其在做头手倒竝时不要在电风扇下练习。

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