O/X/XO型腿，你是哪种？附矫正动作O/X/XO型腿，你是哪种？附矫正动作鲍解读事百家号昨天文章是关于瘦腿的收到留言”如何保持腿型，不让小腿变弯“完美的腿型其实是很少见的大家多多少少会有些腿型问题常见的就是XO型腿这一期主题就是腿型矫正判断自己是哪种腿型请自然站直，将双腿并拢，观察两腿间的线条。如果脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，你的腿型就是正常。如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿了。如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你就可能是XO型腿。很多人以为XO型腿，是O型腿，以后请不要搞混啦。解决方法O型腿低弓步式1. 右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上；2. 双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下；3. 深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。坐立侧扭转式1.坐在地板上，两腿伸直；2. 弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体；3. 弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直；4. 扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐；5. 五个深呼吸，慢慢回归中立位，换边。束角式1.坐在地板上腿伸直；2. 弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板；3. 握住你的小腿，吸气，挺胸；4. 呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。X型腿自重臀桥1.屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上；2.臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；3.臀部用力，缓慢而有控制地还原。单腿臀桥1.仰卧平躺，单腿屈膝着地，另一腿伸直悬空（或弯曲悬空）；2.臀部发力向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩在一条直线上，停顿2-3秒，感受臀部肌群的顶峰收缩；3.控制臀部发力，缓慢下放还原，重复动作至单腿次数完成；4.换另一条腿，重复。XO型腿鸭子坐=￣ω￣= 鸭子坐据说是岛国宅男公认最可爱的坐姿。1.坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；2.上半身下压到最低点，停留3~5秒，感受臀部的拉伸，还原再重复。盘腿伸展1.坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，还原再重复。日常注意1.尽量不要翘二郎腿坐、盘坐、跪坐，这三种坐姿，都可能腿型变弯曲；2.日常站立时，不能长时间把中心落在一条腿上。要记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右；3.尽量少穿高跟鞋；3.调整走路姿势：身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。微信关注 umefit优美健身 （长按复制关注），接触全球前沿健身文化本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。鲍解读事百家号最近更新：简介:专注原创视频和文章，欢迎关注我！.作者最新文章相关文章日本神奇腿型纠正法
拯救XO型腿
核心提示：消除上O型腿 退8步魔法 每天2次，让脚脚记起正确走路方式美腿实验室试验人 难以启齿的上O型腿患者 O型腿真是好痛苦啊!穿上最流行的紧身裤的那一刹，腿肿的缝隙真是糗毙了~
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　　消除下O型腿 绷带绑腿法 一个星期见效，瞬间矫正不良腿型美腿实验室试验人 难以启齿的下O型腿患者
　　使用道具：准备一条长长宽宽的的布(尼龙擦布)、或者小枕头及旧报纸数份Step1：用布条把股关节绑紧。
　　Step2：站立着，把报纸放在地上，脚尖在报纸上，脚跟在地上，慢慢加报纸置。
　　Step3：把枕头放在两膝盖中间用力夹紧持续数分钟。
　　Step4：慢慢的弯腰，尽量把手碰到脚趾，然后再慢慢的站起来，来回做20次。
　　原来如此! 同样是透过绑在臀部上的布条，将原本因为姿势不良造成的骨盆还原。反踮脚的姿势，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使得原本变形的腿型，因为伸直而拉长变直。
　　NG：原本因姿势不正长久下来歪斜的骨盆OK：调整过后，位置正确的骨盆
　　绑带瘦大腿　神奇浴巾魔法 每天20分钟，大腿立即瘦2.5cm美腿实验室试验人　感觉很粗的胖腿患者 自从上班以后，每天坐在电脑桌前，下半身真是胖得不像话，原本OK的牛仔裤，也被推挤出难看的皱褶了......
　　Step1：取一条长方形的浴巾，卷折成长条状。
　　Step2：将长浴巾从背后穿过腋下。
　　Step3：往上再绕过肩膀在脖子后面打结。Point：让背部有很紧的感觉即可，绑带时做任何事都OK!
（实习编辑：何丽丽）
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& xo型腿怎么才能矫正回来？...
"网友求助"xo型腿怎么才能矫正回来？...已回复
xo型腿怎么才能矫正回来？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共8位网友提供帮助
会员9227550 03:48:47
XO型腿是由足的不正确受力产生的骨骼变形也有遗传因素与后跟外翻和扁平足有直接的关系的足的内侧长期过重受力产生后足外翻变形不管是内八字还是XO腿或者后跟外翻都是由足的不正确受力产生了身体的负力线在行走的时候产生不正确的受力点以为骨骼变形如果要绑腿最好不要买可以伸缩的绑腿带最好用皮带那类的或者粗点的绳子也可以如果不怕痛的话可以睡觉的时候也绑腿见效会比较快像这些运动既可以练腿型又可以去掉腿上的肥肉一举两得当然一定要在专业的医生指导下进行
会员9227627 03:48:51
你好所谓[XO]形腿即并双足自然直立两膝之间不以并拢甚至有很大间隙这不但有碍健美严重者也影响动作的完成如果早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概12个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了不过要注意整个身体都要紧贴墙壁还可以在小腿之间夹一张白纸如果缝隙太大就先夹书本然后再慢慢换到薄的纸张还有就是要多压腿有助于拉长腿的线条如果是X型的话盘腿会改变很多；O型的话绑腿效果比较好你也可以买一个xo型腿矫正器试试
会员9227644 03:48:55
你好罗圈腿对于十周岁以下的儿童一是检查内科疾病对症治疗同时量身定制矫正支具进行了矫正对于成年人则只有采用手术方法进行矫正治疗微创外固定手术矫正O形腿矫正O形腿不仅仅是为了美观还可以预约膝骨性关节炎的发生无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等都只能使膝关节侧副韧带变得松弛使膝关节变得更为不稳定加重膝关节的退变有害无益
会员9227700 03:48:59
你好这情况一般考虑不严重不需要治疗注意补钙如果比较严重应该去医院手术治疗建议去医院骨科检查一下
会员9227757 03:49:03
你好朋友根据你的提问可以去骨外科纠正看看的.希望对你有帮助.祝您及家人身体降.
会员9227245 03:49:07
您好不知道您的年龄20以前做医疗器械矫正是最好的也有些办法：一半早上和晚上贴着墙壁站半个小时的话大概12个月会有明显的效果感觉到腿变直一点了不过要注意整个身体都要紧贴墙壁还可以在小腿之间夹一张白纸如果缝隙太大就先夹书本然后再慢慢换到薄的纸张还有就是要多压腿有助于拉长腿的线条如果是X型的话盘腿会改变很多；O型的话绑腿效果比较好如果要绑腿最好不要买可以伸缩的绑腿带我朋友用过根本就没用最好用皮带那类的或者粗点的绳子也可以如果不怕痛的话可以睡觉的时候也绑腿见效会比较快像这些运动既可以练腿型又可以去掉腿上的肥肉一举两得以上的办法希望对你有用这个病矫正越早越好治疗太晚了就不行了知道靠手术治疗了
会员9227769 03:49:11
O型腿在医学上称为膝内翻俗称罗圈腿、弓形腿、箩筐腿指的是在膝关节处小腿的胫骨向内旋转了一个角度故此称为膝内翻膝内翻的定义很容易因为看到蹭形态想当然而混淆：膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的而是以小腿胫骨的翻转方向命名的成因：O型腿形成的最常见原因可以分为三类：1、发育性因素在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良而出现膝内翻的改变2、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位而形成膝内翻3、外伤或其他疾病导致的O型腿影响：O型腿的人平时站立和走路时都是腿外侧肌肉用力内侧用不上力因此腿部肌肉发育不匀称往往外侧肌肉多内侧肌肉少这样形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的给人的感觉就是骨头弯曲了其实并不全部是骨头弯了只有少数是真正骨头弯了如果想判断骨头是否弯了最直接的方法是拍X线正位片并且部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位会导致双腿间的缝隙别大x型腿属于膝外翻的症状处理：O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、、锻炼、矫正鞋垫等手术适应于O型腿程度非常重或者已经并发骨性关节炎出现关节疼痛的患者手术的好处是被动治疗矫正立竿见影不需要恒心和坚持缺陷是手术技法不同大多需要截骨痛苦和风险大费用高尽量的通过保守物理治疗如锻炼和坚持使用矫正垫来矫正行走姿态和足部受力x型腿内踝间距在3-6cm者可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D并多晒太阳.内踝间距在6-9cm者可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术).
会员9227792 03:49:15
你好这个需要坚持矫正才能有效果平时时刻注意保持正确的行走姿势慢慢就能好如果不能长期坚持就有点困难了矫正的具体方法有1直立双脚并拢双手扶膝向正前方的下蹲的起立运动做20-30次2弯腰双手扶膝做向做向右的环状运动做20-30次3双脚开立稍大弯腰双手扶膝做俩膝相内的相靠的练习每次停耗10秒钟做5-10次4俩脚平衡站立先以脚跟为轴做脚尖外展和内旋5坐在椅子上尽量用小腿夹注书本坚持一定的时间用绳子捆住脚效果更好最重要的是持之以恒想立马有效果是不可能的希望早日康复
问Xo型腿都知道吧？那就不多说，
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
指导意见：O形腿矫正的手术方法主要有以下几种: 1、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。 2、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。这种方法优点主要有:截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，
问什么是xo型腿？什么是标准的？
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：0
X型腿是指两足并立时首先是两侧膝关节碰在一起而两足跟则靠不拢走路出现两膝打架互碰的步态.双脚并拢后只有膝盖能接触到大腿小腿间都有缝隙.O型腿学名称膝外翻指的是在双足并拢放松直立时双膝关节之间存在缝隙的一种缺陷.一般认为双足并列站立两踝靠拢两膝分离的距离超过10厘米以上为O型腿.X型腿是先天遗传或坐姿不正确引起的O型腿是先天遗传或退行性关节炎导致后种情况在老年人多见.正常人腿都稍有不直如果你觉得很严重可以通过纠正坐姿做些矫正操矫正腿型.
问怎么才可以让16的女孩的ox型腿变直
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，这个需要使用纠正其了，没有其他方法的，在就是手术，
问xo型腿怎么矫正或者治疗？
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
问题分析：您好、根据您所描述的情况及您所提供的照片来看、这种情况首先建议您可去拍个片子检查一下看看。意见建议：针对您的提问。要根据局部的情况来看、是否可以通过支具矫形的。建议平时饮食方面多吃点钙离子含量高的食物。
问o型腿怎么快速矫正回来
职称：主任医师
专长：对于复杂肝内外胆管结石处理，重症胰腺炎的抢救，乙肝后肝硬化、肝癌的综合治疗、肝囊肿、肝血管瘤治疗等有很高的见解。同时对胃癌、结直肠癌、甲状腺疾病、疝、肛瘘痔疮等诊治同样具有丰富经验。
&&已帮助用户：270
指导意见：一般O型腿的年轻人骨质比较软,很容易校正.最好的办法就是用带子绑,每天晚上绑,早起拆下.方法是让你的同学或家人给你绑,绑膝盖处和脚腕处.不要屈腿.矫正期间肯定不好受,贵在坚持.
矫正好了以后要克服不良习惯.坚持运动,增加体质,增加钙的吸收.祝你成功.
问Xo型腿都知道吧？那就不多说，
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
指导意见：O形腿矫正的手术方法主要有以下几种: 1、胫骨结节倒U形截骨术，术后管形石膏外固定。 2、外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。这种方法优点主要有:截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，
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如何矫正XO型腿，最好不要手术。因为是学
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病情描述：
如何矫正XO型腿，最好不要手术。因为是学生课余时间比较少，所以每天矫正时间不要太长。谢谢！
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开
指导意见：
左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次.双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。
病情分析：
你好，XO型腿是不需要手术治疗的，可以通过正姿来改善情况，
指导意见：
有一些专业的正姿绑带可以起到固定的作用，用一段时间就可能会好一些。
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病