游完泳肩膀疼怎么办？-百科大全-就爱阅读网
游完泳肩膀疼怎么办？
是骨头痛还是劲痛呢，骨头痛怀疑扭伤。如果筋痛就是拉伤了，证明缺乏锻炼，平时小小的锻炼不能活动全身的肌肉，游泳用力过猛容易拉伤平时锻炼不到的珐方，如果是肌肉痛，建议多做几次俯卧撑也许会缓解疼痛，没什么科学依据，我平常都是这样的
乳酸缓释，正常现象，多休息
正常啦 证明你 的 工作 很舒服 当你 突然一天很累 剧烈运动 后 当晚你就会知道 酸痛咯
有可能是你侧身不够导致硬抬肩，还有就是发力不对，入水是不是拇指先入水了，最有可能就是肩膀柔韧性不够，导致你始终在水中前伸的胳膊伸不直，捞肘了。小心肩膀已经损伤了
游泳导致的肩膀疼痛怎么办肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下的人中也很常见。因此人们在中年时期，就应该主动了解肩周炎的有关防治知识。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。早期即疼痛期，病人的疼痛症状较重。 一般不宜过早采用推拿、按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。还可采取一些主动运动的练习，控制肩关节活动度，在急性期限过后，方可推拿、按摩，以达到改善血液循环、促进局部炎症消退的目的。治疗肩周炎常用哪些西药 ：非甾体抗炎药 （如阿司匹林）、肾上腺皮质激素。治疗肩周炎有哪些中成药 ：昆明山海棠片 、风湿寒痛片 、风痛安胶囊 、痹苦乃停片 、痹隆清安片 。1.对墙画圈疗法 。动作：患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。 功效：经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。2.手爬墙疗法 。动作：患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度。功效：每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。3拉毛巾疗法 。动作：拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时。患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。功效：每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。刮痧疗法部位： 颈部——哑门、风池、大椎。 肩背部——肩井、天宗。 胸部——中府、云门、缺盆。 上肢部——肩贞、外关、曲池、合谷。 下肢部——足三里、条口。针灸治疗肩周炎 ：毫针疗法 ，a.取穴：肩贞(深刺)，肩井穴。 b.手法：令病人垂臂曲肘，用28号4寸毫针刺入肩贞约2寸，使针尖稍向外斜；使局部有较强的酸麻胀感并向前臂及手指放射。再用同号针自肩刺入，向下经肌肉层刺到臂?穴；以肩关节有较强的酸麻胀感为度。肩井穴刺5～8分即可。留针后用艾条温灸10～15分钟，每日 1次。药浴方法 。药物组成：伸筋草、威灵仙、续断、麻黄、桂枝各15g，当归、红花、川乌、草乌、木鳖子、乳香、没药、川芎各12g。 功效：舒筋活血，温经散寒。 主治：肩周炎各期。
去药店问一下.买点药来擦.好像是一个绿色的东东
问题分析： 你好，考虑是打球劳累引起的肩周炎，平时多按摩一下，没事的时候多活动一下肩膀。也可以学学肩部的保健操做做。意见建议：建议你试一试肩背部拔罐或者按揉的方法来调治一下，这样就能很好的缓解你的肩部不适症状。祝你早日恢复健康求采纳为满意回答。
3，注意防寒保暖，二来坐姿不正确看你的描述，两个动作疼是二度肩周炎、将你的左手背到身后去摸右肩胛骨、天气热。赶紧按这方法去做吧，三个动作疼是三度肩周炎，去湿去寒。2，热敷可以起到促进血液循环：（这个方法叫三摸症）1，建议你自测一下，是一度肩周炎，长时间保持一种姿势，就会产生酸痛，受了风寒造成的、睡觉不可再压着肩膀睡，应该是平时坐电脑一来坐姿时间长，疼不，疼不、将你的左手搭到你的右肩，空调风扇尽量不吹，肌肉长期处在一种压力状态下、将你的左手从头顶过摸右耳？如果一个动作疼，疼不。所以教个方法给你：1。另外如果是肌肉酸痛僵硬，三晚上睡觉着凉？3，这个热敷效果好，你可以上淘宝找下热麦，很快会好的.坐电脑长期对着电脑。不疼就不是肩周炎，时间久了，现在越来越年轻化了，疏通经络，注意以下几点、进行热敷？2。再一个肩周炎并不只是年轻大的人的专利。你年轻注意并积极治疗恢复起来会很快，我建议你可以做热敷
肩膀受风着凉出现疼痛症状，一定不能大意，要抓紧时间治疗。因为肩周炎的诱发因素一般多是因为在身体劳累或肩膀受伤（扭伤、拉伤等）的情况下，受风寒湿邪侵入筋脉，致使寒湿气淤滞在肩膀内不能及时排出，从而引发的病症。要想治愈，首先就要把肩膀内的风寒湿邪排出。目前保守治疗肩周炎、排出关节内的寒湿气什么方法好，应该首选中医穴位外敷，这种方式使用简便，见效快，症状缓解和康复后不易复发，对肠胃没有伤害。我本人就患有肩周炎，就是因为肩膀受凉而引发的肩周炎。肩膀和胳膊、酸胀、疼痛，遇凉或晚上睡觉疼痛加重，之前用了很多种方法治疗，效果都不明显，十分着急。朋友偶尔介绍个产品，是加拿大生产，外用药（喷剂），用药后的效果比我想象的要好许多，用药前几次就感觉有效果，又坚持用了一段时间，症状明显得到改观，真是不错。建议您试试，由于是我自己体会过治疗效果，所以我才敢在这里无愧于心的推荐。说实话，治疗效果这么好的药实在是难得也绝对值得一试。
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。教你一招钓鱼治好了五十肩我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。穴位揉摩肩周炎穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。塑料布轻松“对抗”肩周炎五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。......余下全文>>
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打完球游完泳 冰敷20分钟(图)
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未来3天天气情况
　　上周五，47岁的成都市民魏斌峰和朋友打了一场羽毛球，直到昨天，他的胳膊还是没有抬起来，到医院检查后才发现，他的韧带撕裂了。据省医院公布的统计数据，7月，有超过1500位市民在省医院检查过运动损伤，除了打羽毛球造成的运动损伤外，“游泳肩”是另一种普遍的运动损伤，两者的发病原理十分接近。
　　省医院中医骨科副主任医师段华说，在运动前，可以放一条毛巾在家中冰箱的冷冻室中，运动完回家后第一时间取出，放入塑料袋，在肩膀等身体疼痛的运动部位敷上20分钟即可。养成冰敷的习惯，可以减少70%的家庭常见运动损伤，这种方法适用于大多数的家庭运动。除了坚持冰敷以外，适量运动也是防止运动损伤的重要一环。
　　昨日，记者采访了体育教师李先生。李先生说，除了做好准备活动，做好韧带拉伸外，游泳时还需要全身有技巧的用力，很多初学者都会把全身的重量用胳膊和肩膀支撑，这样很容易造成肩膀的劳损，如果是初学游泳，尽量不要游太长时间，以防止身体受伤。羽毛球运动的热身训练最好提前25～30分钟进行。
　　华西都市报记者 崔燃 吕甲实习记者严维巍　　作者：崔燃 吕甲严维巍
本文来源：四川在线-华西都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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游泳是一把双刃剑，可以给我们的身体带来很多好处，同时也会带来伤害。
游泳爱好者出现腰疼，常见的有两个原因：
A. 泳姿不正确
B. 身体条件达不到泳姿技术的要求，（例如肩关节活动幅度小的，本身有腰肌劳损的，等等）。
有的朋友说是因为没热身导致的，也对，归根结底是身体条件的原因，如果觉得想不明白，不妨想想小时候为什么不热身游泳就没事儿？
不正确的泳姿——腰疼
专业的游泳运动员告诉我：业余爱好者在做蛙泳的泳姿练习时，抬头吸气这个环节没有腰部发力向上抬起的这个动作，但是很多爱好者没有正确的掌握泳姿的技术要求，因此在此环节会用腰部发力将上半身抬起来进行呼吸，一次两次没关系，时间久了，重复的次数多了，腰部负担过重，因此出现局部酸痛。轻的几天就可恢复正常，如果本身腰部已经有问题的则可能出现急性损伤。
根据我们这里常见的案例，建议大家在游泳时一定要请专业的教练来学习泳姿，避免不正确的泳姿给自己带来损伤。
身体条件没有达到这个游泳技术的要求
“我接受了专业的指导，但还是会腰疼，怎么破？”
确实，有些朋友在教练的指导下还是出现了腰疼，这种情况如果教练的技术动作较的没问题，那只有一种可能，就是您的身体条件没有达到这个游泳技术的要求。
还拿蛙泳来说，在一部分来康复的游泳人群中，描述自己有游泳教练，动作好像也没有太大问题，或者有些动作没办法就是做不对，因为自己本身腰不太好，这个时候实际上是有运动功能性障碍的，在不运动的时候可能都会有不舒服，如有腰际劳损的朋友，本身伸髋的功能受限，做款伸展的动作时会更多的用腰来发力，那么在头露出水面呼吸的环节，因为髋关节不能够充分的打开，腰部就要过多的承担向上抬起的任务，即使教练告诉你腰部不要过多的发力，但是因为屈髋肌群的短缩抑制了伸髋肌群的发力，所以只要做这个动作腰部想不发力都不行。这种情况下光改技术动作可能不行，因为不是技术动作的事，而是身体条件的事儿，因此在改善屈髋肌后，同样的技术要求，但是你会惊奇的发现，腰部发力少了，或者不发力了。
腰部不用干它不该干的活儿的时候，他就轻松了，也不会向你的身体发出疼痛的抗议了。
提示：如果训练中出现任何的肌肉酸痛或者关节卡压的问题，一定在最快的时间内找出原因，解决问题，这样不但会避免严重的损伤，加快恢复，而且还能很好的提高运动水平。
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