下蹲时膝盖有响声是什么原因导致的
来源：互联网
编辑：廖银智
导 语现在注重养生保健的人越来越多，在养生保健中，运动养生是最好的方式之一。不过却有许多的人一运动身体关节就会发出响声，让人心惊胆战。下蹲时膝盖有响声是什么回事呢？
　　下蹲绝对算得上是最简单的运动方式之一了，正因为简单，所以许多人都爱上了下蹲运动。不过有的人在下蹲时，膝盖时常会发出响声，这是怎么回事呢？下蹲时膝盖有响声，可能是下面的原因，一起来了解一下吧。下蹲时膝盖有响声是什么原因导致的　　下蹲时膝盖有响声是怎么回事？　　下蹲时膝盖有响声的原因一、缺钙　　钙物质是人体必需的物质之一，身体缺钙的话，骨骼松软，下蹲时会造成膝盖响。当出现这种情况时，补钙就是最好的方法了。可以通过吃钙片来补钙，在日常生活中多吃含钙量高的食物用来实现补钙都是好方式。　　下蹲时膝盖有响声的原因二、缺乏运动　　随着社会节奏的加快，人们的工作越来越忙碌，特别是办公室，天天久坐，很少会运动。久坐人群因为关节长时间得不到活动，关节之间的摩擦会加大，这时候最容易出现膝盖响的现象，因此，久坐的人群要多注意锻炼身体。　　下蹲时膝盖有响声的原因三、软骨受损　　软骨受损也会让人在下蹲时膝盖发出响声。当出现这种情况时，需要及时停止运动，到医院去接受治疗。因为如果不及时治疗的话，可能会导致骨刺的产生，最后形成骨关节炎。　　下蹲时膝盖有响声的原因四、正常现象　　有的人之所以在下蹲时膝盖会响，是因为人体活动时，关节面与关节面之间，关节面与软骨垫和之间、关节囊和肌腱之间都会发生不同程度的摩擦，一旦摩擦自然就会有响声，这种情况很正常。
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跑步有一个月,膝盖开始不舒服，弯曲有响声
小弟每天早上在公园水泥路上慢跑30-50分钟
有一个月时间，这2天发现膝盖弯曲有响声，里面有点不舒服
请问各位老大该怎么办、？继续跑吗？
前2年连续跑了几个月膝盖好像也没有不正常
可以参考一下知乎的这篇文章，很全面：
先暂时休息一下吧。
& && &不知道你跑步时的姿势是怎样的，而且你是在水泥路上跑，时间也不短，膝盖出现不舒服，应该是已经出现了一定程度的损伤了。
& && &我膝盖弯曲到一个角度时，也感觉用不上劲。X片，CT片暂时没有观察到任何异常，应该是属于轻微的滑膜损伤。你跑了一个月出现这种情况，可能跟我情况差不多。
& && & 我现在是尽量在塑胶跑道上，用前脚掌落地的方式，虽然现在仍不适应这种跑步的姿势，但是跑步时出现的膝盖疼痛已经明显减轻了。
最好别每天跑了。注意休息。别伤了。。。我才开始跑步的。。。跑了两天。。明显左膝盖不舒服了。。。准备休息两天。。。。
本帖最后由 star2000 于
22:33 编辑
这是骨头关节零件缺油的表现啊，运动时要注意补水，跑前要充分热身活动关节，习惯性崴伤要用使用跑步绷带。
我也有和你一样的情况，最好隔天跑
今天早晨看cctv的一个节目，说如果是软骨损伤需要做核磁共振才能查出来，x光啥的不好使
每天间隔跑。建议去塑胶跑道去跑，水泥路的话建议买双跑步鞋，有伤就休息
站桩，很管用。锻炼大可不必因为膝盖的问题而停止，除非站桩也不管用。我坚持每天站桩的同时一周跑5-6天，每天10km，膝盖基本没问题，站桩后膝盖弯曲也是会有声音的，但是少多了
连续跑了几个月膝盖没感觉也是正常的，毕竟大家体质不同，跑量也不同，坚持跑步的人也有很多是膝盖一点问题没有的，我最开始跑步的时候每天3200m，跑了半年膝盖也没感觉，只是开始每天10km之后膝盖才开始疼
站桩，很管用。锻炼大可不必因为膝盖的问题而停止，除非站桩也不管用。我坚持每天站桩的同时一周跑5-6天，每天10km，膝盖基本没问题，站桩后膝盖弯曲也是会有声音的，但是少多了
连续跑了几个月膝盖没感觉也是正常的 ...
hiwu79 发表于
哥们你站的高桩 中桩还是低桩？
改前掌跑，水泥地就别跑了，很伤人的。
改前掌跑，水泥地就别跑了，很伤人的。
慢跑的星星 发表于
前掌跑跟垫角跑一样 呵呵 不怎么习惯
我也是不会用前脚掌跑，总觉得特别扭像踮着脚一样而且一会小腿就发酸难受的厉害，没办法坚持啊
我也是跑了一个月，每天只跑12分钟，都膝盖疼= =
建议楼主还是先休息静养一下~~
我四月初左膝受伤, 休息快一月了.
我也是跑了一个月，每天只跑12分钟，都膝盖疼= =
猫与绿茶06 发表于
你是在水泥地上面跑吗 朋友
你是在水泥地上面跑吗 朋友
windgone123 发表于
水泥地半个月，塑胶跑道半个月
水泥地半个月，塑胶跑道半个月
猫与绿茶06 发表于
听着怎么像搓衣板半个月，主板半个月。汗，酱油路过
膝盖还不适应吧，我也是膝盖不适，休息了四周，才继续跑。现在还有些轻微的。偶尔站桩，意志不坚定，总共没几次。
&&恩，我膝盖底子本来就不好，阴天下雨就痛，父母膝盖都不行
猫与绿茶06
膝盖是要好好保养，我头一个月傻x一样瞎跑，结果瘸了半个多月，现在才想着慢慢来，
买双好鞋吧
跑步时脚掌落地要轻，我开始跑步的时候也是采取脚掌重重并高高弹起的姿势，导致脚踝和小腿胫骨疼了整整一个月，那时天天上网查资料纠正跑姿，一度认为是患了筯膜炎，在不断的坚持和摸索中才渐渐好起来，现在就算停跑一个月再跑十公里都不会觉得脚疼了，顶多是膝盖有点累而已，不过我是龟速……
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关节总是在活动时发出响声是怎么回事？
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入秋后,我身体的每个关节总是在活动时发出响声是怎么回事?
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&&&&&&你好,这位朋友,&&&&&&蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”. &&&&&&一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚.特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了.当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损.像教师,编辑,秘书,电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”,弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼.最好15~30分钟稍微起来活动一下. &&&&&&关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦产生响声.你的这种情况,响声大,运动时会疼,就得引起注意了,关节退化,病变,如退化性关节炎,软骨溃坏,膝关节半月软骨破裂等,都会发出声音的,建议你到医院检查一下.
河北医科大学第四医院&& 医师
擅长: 擅长肺癌、食管癌、上消化道疾病。
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&&&&&&你好，关节在活动时发出响声是正常的，称为生理性弹响，是由于关节腔内的气体震动造成的。也有可能是病理性的弹响，临床上需要进行区别。&&&&&&一般生理性弹响发生在关节受到突然的牵拉或屈折时;弹响前，关节必须有一定时间的休息期;响声清脆、单一、不重复;伴有疼痛或不适感,弹响后常有轻松感;当然，有时疼痛或不适可能并不明显。如果不符合上述4个条件中的任何一个，即为病理性弹响。&&&&&&如果膝关节有弹响声，伴有疼痛，最常见的是半月板损伤，走路时更明显，坐下或躺下休息时会明显减轻。患者上、下楼梯时，可出现打软腿症状，表现为患膝关节突然无力感。膝关节肿胀可能不明显，膝关节常用屈伸等日常功能，也可能不受影响。。小腿伸直或下蹲时可出现膝关节疼痛。在膝关节周围按压，可按到明确的压痛，位置较局限性，较固定。&&&&&&建议你及时到医院，让专业医生做相关体格检查，让医生综合病史、症状和X光或MRI等影像学检查，同时排除相关疾病，才能够诊断，有时候症状不典型容易漏诊及误诊。
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&&&&&&关节在活动时发出的响声，是由于正常关节之间都有个空隙，叫做关节腔;虽然叫腔，但是其实里头的空隙充满着液体，正常的时候关节的两面靠液体吸在一起，保证我们的关节润滑地工作，我们才能做拿筷子、拉扶手、下蹲等动作。当关节受到拉或者折的时候，关节腔中间出现了一个明显的腔隙。周围的气体就急速向腔隙内扩散，与液体一起，发出清脆的响声。&&&&&&而病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。&&&&&&生理性和病理性的关节弹响，区别在于生理性关节弹响只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时;弹响前关节必须有一定时间的静止期;响声清脆、单一、不重复;不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。如果有一条不符合，考虑是病理性关节弹响声。&&&&&&如果关节发出响声，并且伴有关节疼痛等等症状，建议尽快去医院，让医生综合病史、症状和X光或MRI等影像学检查作出判断后治疗，尽早治疗对关节功能的恢复有益。&&&&&&以上是对“关节总是在活动时发出响声是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&正常成人的关节在活动的时候发出声音，一般是在一定时间的静止状态后，受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常啪啪作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。推拿医生们可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响，以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。&&&&&&弹响发生后，关节的灵活性增加。反之，如果关节的灵活性长期不能得到充分的发挥，将会导致关节的功能减损和结构退化。因此，使关节适度的发生弹响是有益无害的。&&&&&&如果同时出现关节的疼痛和弹响，很有可能是出现了关节的结构和功能的紊乱，这时候需要尽快到医院，在医生的指导下进行检查，让医生综合病史、症状和X光或MRI等影像学检查明确判断之后及时治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&87%的人相信，总拉拽手指，令关节发出“嘎嘎”的响，会患关节炎。事实：虽然这种声音令人不舒服，但并没有证据表明会因此患上关节炎。&&&&&&指导意见：&&&&&&人的手指关节中存在部分液体，液体中溶解有少量气体。当手指关节被拉拽时，液体受到的压力减小，溶解在液体中的气体就会跑出来，发出脆响。不过虽然这样做不会引起关节炎，但总是这样会引起手指肿胀，造成手部功能性障碍。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！首先祝你早日恢复健康！我来给你介绍关于“骨关节弹响”的问题。假如你全身的骨关节只是在在转动或伸屈活动时弹响、只要在发出响声时不伴有疼痛及活动障碍，应该属于生理性关节弹响。这是因为我们在正常关节活动时，软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间，滑膜或瓣膜之间，无不发生相对运动。它们在运动的时候互相碰撞或磨擦，因此就发出了声音。这种由关节生理活动所引起的弹响就是我们所说的生理性弹响，很常见，不用担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种生理性弹响在大部分人身上，弹响声音不明显、听不到。可是在有些人身上听起来就比较清楚、比较明显。这主要和家族遗传体质以及个体差异有关，因此，无须“杞人忧天”。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&当关节受到拉或者折的时候，关节腔中间出现了一个明显的腔隙。周围的气体就急速向腔隙内扩散，与液体一起，发出清脆的响声。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果关节发出响声，并且伴有关节疼痛等等症状，建议尽快去医院，让医生综合病史、症状和X光或MRI等影像学检查作出判断后治疗，尽早治疗对关节功能的恢复有益。&&&&&&以上是对“关节总是在活动时发出响声是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼.最好15~30分钟稍微起来活动一下.&&&&&&指导意见：&&&&&&关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦产生响声.你的这种情况,响声大,运动时会疼,就得引起注意了,关节退化,病变,如退化性关节炎,软骨溃坏,膝关节半月软骨破裂等,都会发出声音的,建议你到医院检查一下.
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如遇紧急情况，请致电400-运动时膝盖经常咔咔响是怎么回事？
有不少朋友在打球、跑步、爬山或者做深蹲等动作时，经常会听到自己的膝关节出“咔咔”的响声，有时候也无明显不适感，有时候会有轻度的疼痛不适，运动一会响声就消失了，这是怎么一会事儿呢？
正常情况下，我们人体的膝关节由股骨、胫骨、髌骨及周围的软组织组成，膝关节囊包裹的负压空腔称为膝关节腔，这里面含有关节液，起到润滑关节和营养关节软骨的作用。目前的一种认识是，当膝关节屈伸时，关节腔内压力下降，导致溶解在关节滑液中的气体析出，形成气泡，气泡破裂或者与关节滑液一起发生震动，从而发出清脆的响声。然而这种认识尚存在争议，偶发的单纯膝关节响声没有任何痛苦，对人体也没有太大影响，一般不需要治疗。
膝关节疼痛伴有响声的原因很多，最常见的是膝关节半月板损伤，另外，膝关节关节滑膜、软骨、韧带及肌腱组织病变也有可能导致关节响声发生。对于爱好跑步及爬山的朋友来说，常伴有膝关节疼痛及响声，最常见的原因是髌股关节的病变，即髌骨和股骨接触的关节面出现磨损和破坏，导致关节面不平整，所以表现为在屈伸关节、下蹲等过程中，软骨面摩擦而发出响声。部分人会在运动后响声消失，这是因为运动一段时间后，关节滑液分泌增加，增加了关节润滑，响声则会消失。
如果在跑步或者踢球的过程中出现膝关节响声，同时伴有关节明显肿胀、疼痛、行走困难，这往往提示是交叉韧带的问题，需要及时就医。总之，对于膝关节频繁发出响声同时伴有疼痛的朋友，建议及时前往医院才能做出准确的诊断。
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