请问真人跑酷 新手应该先练哪些基本功 我平时上课 动作没太多时间连 那些身体基本素质可_百度知道
请问真人跑酷 新手应该先练哪些基本功 我平时上课 动作没太多时间连 那些身体基本素质可
请问真人跑酷 新手应该先练哪些基本功
我平时上课
动作没太多时间连
那些身体基本素质可以先练的？？求具体点
我有更好的答案
此外还有引体向上。。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推； ⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量，脚滑法和手抓法，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地），尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言； ⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性； ⒊落地即起——十分强调距离感的项目、墙壁翻转时。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的，在墙上跑几步，然后落地继续！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行； ⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离； ⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。速度不能减低太多，在跑的过程中，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，一定得花大工夫好好练练身体协调性。 2； ⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，则借助墙面。 你坚持练好基本功，要全面练习，比如巷道里边，如果前面路被挡住。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作； ⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的、后空翻，窗口等，还有下肢的力量。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳，也讲天赋。如果天生协调性好，弹过去再继续向前跑。
22:34 基本素质要求 1.身体协调性很重要。 3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。 4首先你应该练一下你的弹跳； ⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作； ⒑盲跳——这个比较危险； ⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位； ⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地； ⒕侧空翻——有180度、背部、腹部。整个过程只能用脚，手不能用。 找到自信后，就可以出去实战了.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步，当你前面出现一口井，那就有点“麻烦”了，在练前空翻； ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，越紧张； ⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等、和速度； ⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。 锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 ⒈韧带要求——最重要的项目，是为了锻炼着地的准确性，相信你会成功的，再找个练过酷跑的人指点一下，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是。从开始的近距离到最远的距离跳跃，双手再助力一下； ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗； ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去； ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬，身子越放不开，越容易受伤。 除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，你就会看到效果的，以前我在高中练体育生的时候教练天天叫我们练这基本功练酷跑还要有强有力的臂力，所以俯卧撑是少不了的.其实最重要的是，每天早上坚持跑800米，将第一只踏墙的脚顶上去。肩部、臂部。 ⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标，然后立定跳高200次，每一跳都要用尽力气，使劲跳。 这样坚持45天左右，不容易受伤，那就踏着井口附近的树或墙面
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看看你们都每天练习哪些基本功呢？每天练习时间是多久？
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1.& &24指法全指板的 （热身）&&20分钟
2.& &mi& &sol& &la& &xi& &re 指型& & 15分钟
3.& &C调 G调 常用和弦走向 分解 扫弦 20分钟
4.& &小横按练习& & 10分钟、
大家都每天练习什么内容都公布下把，就当为ROCK做贡献了。
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只爬音阶跟殷维的一些lick
每天一到两小时的路过~~~~~~
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一共算下来一天差不多要花去25小时的练习时间
剩下的时间最多也就能再看三五个电影
[ 本帖最后由 花开成海 于
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一共算下来一天差不多要花去25小时的练习时间
剩下的时间最多也就能再看三五个电影
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我基本是一小时木吉他基本功，电吉他热身与各音节两小时，然后就是速度持久力和一些技巧练习大概两小时，然后花三小时练习曲子或者一些教材，这花去八小时了，然后两小时架子鼓，剩下的时间就是玩玩指弹，基本就按这个比例，
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回复 1楼 爱心小黑猫 的帖子
星期一：伊奥尼亚+音阶
星期二：多利亚b37+扫弦
星期三：弗里几亚b2367+模进音阶
星期四：里低亚#4+勾击弦
星期五：混合里低亚b7+六连音音阶
星期六：艾奥里亚b367+节拍器转位、音阶加节奏
星期天：洛克里亚b23567+模进音阶
练完每天必须练习后练点喜欢的曲子或别的练习&&大小三大小属减小降七也是必须练习主要增加手力量和换把位速度 不即兴 将来会练习
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一弹琴就先弄些活指练习，特别是练习手指跨度练习。
基本上只活动一下手指后，就开始练习曲子。我习惯把要学的新曲子当作练习来用。
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吉他英雄, 积分 8389, 距离下一级还需 1611 积分
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1、音阶（12个大调、12个小调） 120分钟
2、手指力量练习（主要是勾、击弦）60分钟
3、速度练习 100分钟
4、乐曲练习
我就是这么练习的，一天要6~9个小时左右~~~~真的很累
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吉他大师, 积分 11446, 距离下一级还需 3554 积分
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怪不得我弹琴这么多年没进步 原来练习的东西不一样，看来我应该得找个老师了
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吉他诗人, 积分 2417, 距离下一级还需 583 积分
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每天1-2小时的 是不是都不好意思回复、、、、
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吉他大师, 积分 11297, 距离下一级还需 3703 积分
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我现在也是不知道要练啥，和弦行进。然后登个天 弹下北京胡同弹得来的地方
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平局一天40分。。。
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突然发现原来我玩的不叫吉他
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吉他师傅, 积分 1898, 距离下一级还需 102 积分
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我知道你玩的是快乐
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吉他师傅, 积分 1493, 距离下一级还需 507 积分
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求8楼头像种子！
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每周练习自己喜欢的曲儿2小时左右，& & 所以这么多年还不会几个曲儿
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吉他大师, 积分 10999, 距离下一级还需 4001 积分
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看了众多回复 震惊了
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吉他师傅, 积分 1151, 距离下一级还需 849 积分
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每天5小时，边看电影边爬格子，差不多120分重电影看完就格子爬的差不多，开始练习小林克己。。。然后练习一下和弦，弹唱一些歌曲，不然都是基本功，太无聊
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先是一边磕瓜子一边爬格子1小时，只磕瓜子休息2小时，再一边磕瓜子一边布鲁斯一小时，只磕瓜子休息两小时，一边磕瓜子一边死亡金属一小时，只磕瓜子休息两小时，一边磕瓜子一边分解和弦一小时，只磕瓜子休息两小时，洗漱，猛喝水，睡觉。
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吉他师傅, 积分 1792, 距离下一级还需 208 积分
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俺每天练琴安排
5:00 起床，洗漱 然后对着镜子笑一下，看自己是不是因为练琴变得更帅了！
5:30-6:30 去香山公园或者植物园散步，同时练习口琴和笛子。
6:30-7:00 早饭 饭后闭目养神10分钟。
7:00-8:00 GRE词汇
8:00-10:00 基本节奏练习， 开节拍器60-120速度，60-30速度，16分音符练习
10:00-11:00 拨片跳拨和基本拨片， 60速度4分，8分，3连音，16分 练习
11:00-12:00 右手分解节奏练习
12:00-12:30 午饭 饭后闭目养神10分钟。
12:30-13:30 IM MI TI TIMA 交替拨弦练习，速度先慢后快，开节拍器自己掌握。
13:30-14:00 午休
14:00-17:00 手指基本功练习，爬格子24指法12把位练习。左手跳弦练习。
17:00-18:00 乐理李重光。用本子做笔记。
18:00-18:30 晚饭。饭后闭目养神10分钟。
18:30-19:00 看落日或夜色。安静一会儿
19:00-20:00 指弹基本练习，曲子练习。
20:00-21:00 吉他知识阅读。思考一天练习体会。
21:00-21:30 法律翻译练习。
21:30-05:00 睡眠。
本人练习安排，仅供参考，因为本人喜欢吉他，把时间放在上面多一些。大家根据自己具体情况去练习。
以上练习若无事情中断，本人均按部就班练习。练琴空闲之余，练习一下架子鼓节奏型，或者电子琴，要不就是背背单词，看看书，偶尔练习曲子。除非有工作需要做（ 本人职业为英文笔译，为了时间上更自由一些，也会教学生弹琴支撑吉他继续学习）。除去卫生间和吃饭均在弹琴。但为了防止出现吉他手职业病——腱鞘炎。本人在练琴一段时间后，会休息几天，什么也不想，看看书，听听歌，溜达。
[ 本帖最后由 技术与艺术 于
09:06 编辑 ]
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曾经也制定了一系列的计划，最后发现，弹琴变负担了。
于是现在就是，想弹什么就弹什么。。
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吉他英雄, 积分 8663, 距离下一级还需 1337 积分
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你们都不上班是吗。你们都土豪是吗。你们。。你们。。像我这种仅仅扒拉扒拉beyond，再弹几首破歌的人还是洗洗睡吧。。其实我不上班。。嘿嘿。
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吉他英雄, 积分 6345, 距离下一级还需 3655 积分
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这就是差距，我平均每天30分钟，保持会弹的状态，估计有了小孩每天减少10分钟吧。
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回复 1楼 爱心小黑猫 的帖子
练琴时间 周一到周五 六日 上课
7：00-8：00 跑步
8：00-8;30早餐
8：00-11：30 24指型练习 震音练习 音阶 扫拨
11：30-14：00 午餐 午休
14：00- 17：30 热身 弹自己喜欢的曲子
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吉他大师, 积分 13565, 距离下一级还需 1435 积分
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一天五小时
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吉他侠客, 积分 4765, 距离下一级还需 235 积分
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回复 21楼 为寂寞干杯 的帖子
我只看到了瓜子。。。
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吉他英雄, 积分 7001, 距离下一级还需 2999 积分
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[em21] 佩服那些 5点 6点起床的哥们 尤其在那么冷的天气
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吉他行者, 积分 305, 距离下一级还需 295 积分
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你们真心都不用上班的啊，羡慕··
我每天6点半下班·到家吃完饭已经8点半9点了，练到12点，3小时，
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不装逼~~~随便玩点和弦然后乱七八糟速弹一通算热身
然后节奏大师去
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吉他英雄, 积分 9913, 距离下一级还需 87 积分
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回复 32楼 伊格尼斯 的帖子
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吉他英雄, 积分 5376, 距离下一级还需 4624 积分
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早上出门上班前，操琴半小时，弹些旋律什么的，因为精神好，环境幽静，感觉这时弹曲子特别好听。晚上下班回家，吃饭、洗澡后，坐电视机前，边看电视便动手，反复弹音阶或某段新曲不顺畅的部分，效果就是把原来生硬的别扭的地方练得顺畅，保持每天两小时，吉他对于本人只是业余爱好，希望每天进步一点点，能弹一些自以为好听的曲子，让自己自我陶醉，同时也取悦老婆就好。
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吉他师傅, 积分 1573, 距离下一级还需 427 积分
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上班族 每天3小时&&乱弹一通~~~~& &基本都练音阶就征服琴海上的 ， 爬格子 其他不会
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2个小时，1个半小时半音 和音阶&&模进& &半小时的小林克己 Joey节奏
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和你们比 我开心了
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实在不好意思说。每天早上估计练上20分钟，然后吃饭上班。晚上如果没有酒场回家吃过饭等到孩子睡了就练，能挤出1个多小时的时间。周末一样。。。
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回复 7楼 音乐ing 的帖子
你强悍 。。。。
每天两三小时的敬礼
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吉他诗人, 积分 2118, 距离下一级还需 882 积分
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还是新手，就练 从低速往高速练&&完了练击勾弦&&再练揉弦&&时间再多的话&&练练
上班族&&每天最多就俩小时吧
Powered by一个优秀的管理者最应该练好哪些基本功一个优秀的管理者最应该练好哪些基本功永钦财经百家号“对一个合格的经营管理者来说，最重要的不是知道多少复杂的知识和理论，而是懂得珍视那些看似简单、引导人们采取正确生活态度的原理原则，即哲学。这种哲学不是晦涩难懂的书桌上的学问，而是从经验和实践中产生的生动的哲学。”稻盛和夫说的。稻盛和夫，1932年出生于日本鹿儿岛，鹿儿岛大学工学部毕业。27岁创办京都陶瓷株式会社（现名京瓷Kyocera），52岁创办第二电信（原名DDI，现名KDDI，目前在日本为仅次于NTT的第二大通讯公司），这两家公司又都在他的有生之年进入世界500强，两大事业皆以惊人的力道成长。日本航空公司于日下午在东京地方法院申请破产保护，成为日本自第二次世界大战结束以来最大一宗非金融企业破产案。日航有58年历史，一度被视作“日本株式会社”战后经济繁荣的骄傲象征。稻盛和夫于日公开表态愿意重新出山。不过他提出了两个条件：一是以零薪水出任日航CEO；二是他将不带团队去日航，因为他公司内部没有人懂航空运输。日出任破产重建的日航董事长，到2011年3月底共424天。一年创造了日航历史上空前的1884亿日元的利润，是“全日空”利润的三倍，前一年同期日航的亏损额也有约1800亿，这一来一去将近3600个亿日元，超过了为拯救日航日本政府3000亿日元的注资。因宣告破产，日航的规模缩小到原来的三分之二，销售额缩小到前一年的四分之三，然而却取得了日航历史上空前的高额利润。稻盛和夫认为，中国在未来的持续发展过程中，急需培养出一批优秀的人才。基于这一想法而开展的“中国少年友好交流访日团”活动以及创办“稻盛京瓷西部开发奖学基金”，目的都是希望能够在培养人才方面为中国尽一些微薄之力。一个合格的经营管理者应该练好基本功：具备“三个资质”，做好“六个精进”。三个“资质”“深沉厚重，是第一等资质；磊落豪雄，是第二等资质；聪明才辩，是第三等资质。”——明代思想家吕新吾《呻吟语》。换言之就是“人格、勇气、能力”。吕新吾希望居人之上者兼备以上三个资质。这三个资质如果按顺序排列，就是人格第一，勇气第二，能力第三。谦虚、内省之心、克己之心、尊崇正义的勇气，或者不断磨砺自己的慈悲之心——一言蔽之，就是他必须是抱持“正确的生活方式”的人。这就是中国古代所提倡的远离“虚伪”、“自私”、“放纵”和“奢侈”的人生态度，也就是说，不能虚伪、不能有私心、不能我行我素、不能有奢侈之心。在漫漫的宇宙历史长河中，人生也许只不过是短暂的一瞬。但是，我以为，就是在这一瞬间，将生命即将终结时的价值高于生命开始时的价值，这就是我们生命的意义和目的。再进一步说，在为此所付出的努力过程中，就有人的尊严，生的本质。六个“精进”1、付出不亚于任何人的努力；比任何人更多钻研，而且一心一意保持下去。如果有闲工夫抱怨不满，还不如努力前进、提高，即使只是一厘米。2、戒骄戒躁；“谦受益”是中国的古语，谦虚之心能召来幸福、净化灵魂。3、每天自我反省；每日检查自己的行动和心里状态，是否只考虑了自己的利益，是否卑怯的举止等，自省自戒，努力改正。4、感谢生命；只要活着就是幸福，培养对任何细小的事情都心怀感激的心性。5、行善积德；“积善之家有余庆”，提倡行善、积德，特别注意要有同情心，行善积德有好报。6、摒弃掉感性所带来的烦恼；不要总是忿忿不平、杞人忧天、自寻烦恼。相反地，为了不致事后后悔，更应全身心地投入。忽视自己而利于他人，致力于后自己而先天下。一旦产生这种利他之心，人类就能不受世间欲望的迷惑而生存。而且，有了利他思想，烦恼的毒素才能消失，欲望的污秽才能被消除而显露出“美丽的心灵”，美好的愿望才得以描绘。如果是远离自己利益和欲望的美好愿望，那么愿望一定能够实现，而且能够持久实现。我认为人类真正能衷心感到喜悦的是工作。也许有人反驳一个劲儿地工作枯燥无味，他们认为人生需要兴趣和娱乐。但是，所谓兴趣和玩乐，只有在工作充实后才能体会得到。工作不认真即使能够在兴趣和游玩的世界里得到快乐，那也只是暂时的快乐，一定不能体会到从心底涌现出来的喜悦。在劳动中获得的喜悦是特别的，绝对不是游玩和兴趣可以代替的。劳动时所感受到的精神的愉悦，在单纯劳动中加进自己的创意技巧，使工作更愉快，不是被他人强制的“被动工作”，而是自己成为劳动行为主体。把劳动当作只是为了获取生活所需食粮的物质手段是错误的。人类原本具备希望为社会、为他人做点什么的善良之心。为家人工作、帮助朋友、孝敬父母——虔诚、细小的利他行为一点点延展为为社会、为国家、为世界那样的大规模的利他行为。人的内心充满至深至纯的幸福感，不是在满足自我，而是在满足了“他人”的时候。“奉献于社会，奉献于人类”的利他精神——即谋求公共利益甚于私利的精神——曾经是初期资本主义的伦理规范。“奉献于社会、奉献于人类的工作是一个人最崇高的行为”。为了不停留在低层次的利他上，重要的是养成更广视角看事物，立足更大范围对待自己的个人行为。中国有句俗语叫“君子爱财，取之有道”，追求利润并非罪恶。但是，方法必须是符合人道的。并不是不管干什么，只要能赚钱就行，为了获取利润必须走正确的道路。“真商人须思客立则己立”。“动机善则事必成”。努力勤奋地工作、心怀感恩之心、善思善行、诚恳地反省并约束自己、在日常生活中持续磨炼心智、提高人格。努力做到这些看似理所当然的事情才正是人生的意义。除此之外我以为没有别的活法。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。永钦财经百家号最近更新：简介:每日早上提供独家内参，掌握第一手财经资讯作者最新文章相关文章年轻干部要练好三项“基本功”
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来源：中国共产党新闻网 发表时间： 星期四
编辑：李炜
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