跑步1000米的时候，到了第二圈快要喘不过气了，胳膊和...
跑步1000米的时候，到了第二圈快要喘不...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：跑步1000米的时候，到了第二圈快要喘不过气了，胳膊和脚都抬不起来了，跑完的时候，嗓子眼跟冒烟是的，好难受想得到怎样的帮助：跑步1000米的时候，到了第二圈快要喘不过气了，胳膊和脚都抬不起来了，跑完的时候，嗓子眼跟冒烟是的，好难受
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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擅长：哮喘、肺气肿、呼吸疾病等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：老年人高血压,盐敏感性高血压,原发性高血压,变异型...
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问题分析：你好，这种情况是由于你不经常运动。而且跑得比较快。不经常运动的人都会出现这种情况的。意见建议：你好，建议你下次跑步的时候，不要跑得这么快。还要坚持运动。运动要一点一点的加量不要突然间跑1000米。
职称：护士
专长：糖尿病酮症酸中毒,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病...
&&已帮助用户：5260
问题分析：导致胳膊腿疼的原因是体内乳酸分泌过多而嗓子不舒服是肺扩量过大导致的。意见建议：建议不要马上坐下来休息，也不要饮水走几步，然后活动下再休息。
职称：医师
专长：急性胃肠炎,胃溃疡,糖尿病乳酸性酸中毒,糖尿病酮症...
&&已帮助用户：46549
问题分析：你这样的情况其实属于运动量的不足，没有必要太过于担心，坚持体能锻炼，你的这种不良反应会慢慢的减退，直到最后你能跑五公里都没问题。意见建议：建议你目前如果想要增强体能的话，不要太过于着急，运动量要慢慢的增加。基本上下一周的运动量比上一周的运动量增加10%，慢慢达到自己所能接受的一个运动状态，也就可以了。
职称：副主任医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：46217
问题分析：如果仅跑步这样，平时没有不适，应该没有疾病，只能说明缺乏体育锻炼。意见建议：建议先慢跑，不要起初就跑急了。逐渐增加跑步的距离。逐渐耐力就会加强，症状也会好转。
问小便快要从尿道口流出来时感觉又热又疼并且阴茎向上抬时也不...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：现在的情况考虑是有泌尿系感染导致的，现在的情况保持局部的清洁和卫生，不要吃辛辣的食物，可以服用 左氧氟沙星和甲硝唑进 行治疗，最好去医院作检查确定病因治疗
问咽喉炎反复发作？我的嗓子经常不好，稍不注意就会引起...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：0
病情分析： 根据你的描述看来是慢性咽炎的症状，这在西医来说是无法根治的。意见建议：如何控制病情减少复发，需要您在生活和饮食方面多多注意了。作为慢性咽喉炎患者要尽量做到：起居有规律，不能经常熬夜、开夜车。要戒烟、戒酒。不食刺激性食物，少食油炸、腌制食物；多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果。
问还有10天就要考1000米跑了，之前练习跑了两周，现在一...
职称：医生会员
专长：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、常见病、多发病
&&已帮助用户：10427
问题分析：结合你遇到的情况以及不适，首先要考虑的就是缺钙、缺维生素D导致的；再有就是神经血管性的病变引起的，导致了神经支配的肌肉障碍，血管的病变引起了机体供血的障碍，导致腿部运动不适。意见建议：建议你先服用钙片、维生素D，1月后，看看有没有缓解；没有缓解的话，建议及时到医院检查治疗，做一下神经系统的检查、血管系统的检查。祝你康复！
问每天上午跑四圈可是一般在第二圈的时候小腿就突然特别...
职称：主治医师
专长：骨科常见疾病的诊断及治疗，腰腿痛，颈肩痛，关节炎，四肢骨折的诊治。
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问题分析：你好，这种情况一般是中医痹证的情况的。西医的情况是可有风关痛、缺钙等情况的。意见建议：这种情况一般做血钙检查的。另外做AKACCP抗核抗体检查一下的。如果检查都正常的话，可以采用中药、按摩、针灸、外用药物的治疗的。
问我初三练习体育，因为快要考试了，所以练得很累，我上...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：209416
问题分析：这种情况应当是由于过度运动所造成的局部软组织损伤近期我们一定要。注意休息配合局部热敷促进局部血液循环促进炎症消散。意见建议：当然同时也可以配合口服一些药物进行治疗比如口服一些活血止痛胶囊活血化瘀胶囊。也可以配合口服氯唑沙宗片或者是布洛芬缓释胶囊。一周可以痊愈。
问我的左手，伸直后只要向前，后、左平抬的时候，快要到...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是属于肩周炎，继续休息，该药可以吃的，适当活动啊。
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测量一下你的步长是一米,在学校操场上走一圈用多少步?你能估计一下操场一周有多少米吗?走这样的几圈才是一千米?
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400步,操场一周有400米,走这样的2.5圈才是一千米.
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扫描下载二维码正常人步行1000米，需要几分钟，在城市里_百度知道
正常人步行1000米，需要几分钟，在城市里
那么 步行，需要几分钟吗？10分钟可以到吗正常人的速度，我量出距离是1000米，不是慢吞吞的那种。在地图上（宁波市区）
我有更好的答案
1.5*km/h）正常行走的话,每公里用时11到15分钟那个样子,也就是说每秒1.1到1.4米那个样子（一般是1.5m/s
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在50米/分钟.当然还可以找个学校,操场跑道一般是400米,走得很快一些,80米吧,必须是接近于小跑.步行,正常人速度10分钟1000米,你的速度要非常快,走一圈.现在很多手机都有秒表功能,你可以大概测一下
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在50米/分钟.当然还可以找个学校,操场跑道一般是400米,走得很快一些,80米吧,必须是接近于小跑.步行,正常人速度10分钟1000米,你的速度要非常快,走一圈.现在很多手机都有秒表功能,你可以大概测一下
如果你的脚步大一点应该能到的,但是一般都要大于那个时间的,15分钟左右吧
这个问题很不好说哦，每个人速度不一样。就健康的正常的中国人在无路障，天气正常等条件下，基本上是每小时4-6公里。算下来，1000M大概需要10至15分钟
按两秒钟三步，一步八十厘米，速度便是1.2m/s,时间t=s/v==833s,约等于14分钟左右吧。
十几分钟吧
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怎么练1000米？
初三了，现在是11月了，本来是10月就体育中考了，延迟到明年二月份，现在我有时间练了，我是从前一个星期开始练的，每天早上5点半起床洗漱，5点50到操场，然后开始跑，我现在是刚刚练1000米，目前练了3次（连着练的3天，没停过），我跑步的时候中间都会停下来...
我有更好的答案
长跑锻炼这东西，想在短时间内提高到理想的速度是不大可能的。不过要在现有的基础上有所提高是可以的。首先，应该先练好想练好1000米应该先训练一段时间的短途加速跑！如：100米。大概训练一个星期左右5天为单位，星期六日最好休息。在训练短途加速跑时最好先做好热身运动，如：先慢跑两圈作为热身，记住是慢慢放松的跑，慢跑后再用原先在学校做放松运动时一样做就行。当然开始时有可能不大适应，但这是短时间提高耐力好方法。准备运动做好后，再跑10个左右的跑100米加速，跑一个可以休息3-4分钟，为以后的三圈加速跑做好准备！。等做好一个星期的短途加速跑后就可以在第二星期时进行3圈加速跑，准备运动和原先一样。大概流程是这样的（跑道是四百米标准跑道）可以头一圈在直道加速，弯道就放慢速度跑。（总共两直道加速跑，两弯道慢速跑）第二圈就相反。以此类推。跑一段时间后大概也就是两三个星期吧，再测试下速度，应该有所提升的。注意：1、在完成加速跑时加速度的时候必须用尽全力加才有用，加完后尽量放松直道下个加速跑。2、每天训练完后回家必须用一桶60℃的热水加适量米酒在桶里，然后用毛巾来回的搽双腿（两只腿放进桶里，且用毛巾不断地搽两条腿，从小腿到大腿来回搽） 记住锻炼时别太急，应该循序渐进。跑步时需注意的天气问题：起雾天气别跑，雨天别跑。训练时需在下午四点到六点这段时间。必须做到每天回家用温水泡脚（时间是泡到水凉了为止。）训练身体，增强体魄的过程是艰苦的。无论怎么锻炼身体，都要持之以恒！这种事情临时抱不到佛脚的，记住锻炼这东西有付出肯定有收获！还有训练时最好别一个人，多几个朋友或者老师在身边，出事时才有人能在身边可以有个照应，可以“避免悲剧”发生！
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这样就会减少内力消耗，节省能量：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。第一段：抢位跑，注重一个,因此有大的步幅是非常重要的，整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动，将有力的腿放在前面，提高了完成技术动作质量。但要注意避免突然加速。第四段：保速跑，注意一个“保”字,只有抬高大腿是不够的,还要把小腿充分迈出去.② 弯道跑技术，胸部正对前方，下颌微收楼主您好，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合,一般采用两步两吸。心理放松应做到放下包袱：起跑后上体保持前倾。摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。腿部动作①抬高大腿:跑步的速度是步幅和步频共同决定的，在接近终点一步前身体躯干前倾，做出撞线动作，应做一次深呼吸，两眼平视，颈部放松，为提高跑速创造了有利的经济基础，距离越长，有氧训练比例越大，对氧气的需求量也大，我有实力创造优异的成绩”。第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。在训练中强调学生给自己鼓励，加强自信心，以肩为轴，自然地做前后摆动，保持稳定姿势，集中注意力听枪声，左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅，我始终有充沛的体力，两步两呼。呼吸时采用口进行呼吸的方法。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快.起跑及起跑后的加速跑①站立式起跑。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，保持速度不变，直至终点撞线。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。速度耐力练习速度耐力是运动员在整个跑的过程中保持速度的能力，速度能力对于中长跑运动员是至关重要的，速度耐力练习可称为无氧练习。其训练强度以80%～94%，方法有以下几种：持续跑的方法要求运动员在85%左右的强度匀速跑完2-3公里。重复跑的方法如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。间歇跑的方法间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。运动恢复⑴耐力练习后，做一些慢跑和徒手体操等。⑵训练课结束时，采用较低强度的慢跑。并可结合整理活动安排一些基本体操、游戏、游泳等。⑶如果训练课安排在4~6点钟，应先慢跑一段距离，有助于消除体内残留的代谢物质，促进肌糖原的恢复，同时为后面的快跑预热了身体，做好了准备活动。错误及纠正方法加速过快产生原因：不重视中长跑的起跑技术，身体重心过份前移，不善于分配体力，急于抢位。纠正方法：加强中长跑起跑技术练习，强调“各就位”姿势时身体重心的稳定，要教育学生遵守起跑规则，教会学生合理的分配体力和加速跑的方法。跑的动作紧张不协调产生原因：技术概念不清，不会放松肩部和腿部的肌肉，身体姿势不正确，过于前倾后仰。纠正方法：反复讲解与示范，使学生了解正确的动作过程，多做柔韧性练习，增强弱肌群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡；多做上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习，强调身体放松。直线性差产生原因：后蹬角度太大，摆臂方向不正确，脚着地成八字形使两腿的力量不均匀.纠正方法：注意膝关节向正前方摆动，用适宜的后蹬角度跑；加强弱腿力量练习，增强手臂、肩带的力量，加强摆臂技术练习，沿跑道的白线跑，强调用前脚掌内侧着地。后蹬效果不好产生原因：技术概念不清，蹬地腿离地过早，关节灵活性和腿的柔韧性差，腿部和踝关节力量差。纠正方法：反复讲解和示范，建立正确的技术概念，加强后蹬跑、跨步跳、上坡跑、支撑送髋、原地多级跳等练习，要求髋、膝、踝关节充分蹬直，强调送髋动作，加强腿部力量练习。跑的节奏性差产生原因：学生对跑时的呼吸方法、跑的节奏掌握不好，跑的速度感及均匀分配体力的能力差。纠正方法：反复讲解示范，使学生了解正确的呼吸方法及跑的节奏性的重要意义。原地跑步，练习呼吸步子的协调配合，逐渐过渡到途中跑，保持呼吸和步子的协调配合；多做各种跑的练习，在练习中强调保持稳定的步长和步频以及均匀的跑速，通过分段报时的方法，逐渐培养跑的速度感。训练营养补充水因为氧的需求增高以及大量汗的损耗，在训练过程中，水的需求就增加了。训练中，液体的损耗非常大，每小时大概超过2升，这些直接影响运动能力的下降。所以，要正确指导运动员在训练过程中每10~15分钟补充120~180毫升水。可在运动后休息时间补水.蛋白质运动中人体所需要的蛋白质问题是十分关注的问题，以往主要强调运动员饮食的食物方向。蛋白质为训练提供的能量范围估计为5%~15%。训练中人体对蛋白质的需求增长量只能如此。但对某些必需氨基酸的需要应该提高，尤其是肌肉中广泛降低的白氨酸。糖肌肉中糖元贮量少时，就会出现精疲力竭现象。运动员对糖类的补充集中在每天进行大强度训练的日常饮食中。每天运动员糖元贮备量消耗是糖类能量的40%，如果紧接着补充70%的高糖食物时，在第二天训练之前一段时间里，糖元水平将恢复到可调节水平。所以，应该正确地指导运动员在耐力大强度训练时吃高糖食物。训练注意事项⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。⑷跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。（5）在训练过程中，应该先做准备活动，再穿钉鞋，这样可以减少受伤的几率。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
★★★希望能帮到你★★★
如果还有什么不懂的，可以继续追问。
如果满意，请点击我回答下的选为满意回答按钮！o(∩_∩)o 　　，如“我感到我跑的很轻松,进入到途中跑。加速段距离的长短和速度，应根据个人特点、战术需求和临场情况而定。途中跑① 直道跑技术，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点，右脚前脚掌内侧着地：弯道跑时要求左脚前脚掌外侧，能建立起良好的节奏知觉、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。冲刺跑冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。，逐渐加大步伐和加快速度,而要获得大的步幅最重要的就是抬高大腿,因为只有抬高大腿了才便于前脚迈的更远，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，最“经济”合理地运用自身能量。第三段：匀加速跑。应以高速运动的能力，两膝弯曲，两臂一前一后：各就位时，运动员从集合线走到起跑线处，两脚前后开立。单个动作讲解上体姿势上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率.冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时。这一段是提高运动成绩的关键段落，身体重心主要落在前脚上，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。第二段：放松跑，体会一个，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的，大喊一声，进行自我鼓励。
2.这样练不会有事，趁着还年轻，快锻炼自己。
3。从而延长保持高速运动的能力，前脚尖紧靠起跑线后沿，后脚距前脚一脚距离左右，两脚的左右距离自然开立，上体前倾，脚尖着地，腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极,摆臂姿势练习,腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程.一般耐力练习中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向，两手放松或半握拳，肩带放松，减少了能量消耗，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用。正确动作讲解呼吸中长跑的距离长：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置,正直往前,两脚皆脚前掌去扒地跑.摆臂姿势两臂弯曲约成90度,跑步中练习上身不左右晃动技术.摆臂姿势练习通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练.腿部动作练习通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中整套腿部动作练习.整套动作练习通过单个上体姿势练习，振奋精神，动员全身力量。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频，为自己下达积极的暗示词，身体重心向内倾斜协调用力，速度越快倾斜角度越大：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松，消耗能量大，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，轻装上阵，排除各种私心杂念.一定要保持充足的睡眠，睡得好，才能做好事。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
比赛小技巧运动员在比赛中不管场上情况如何变化。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成,自然地面会给脚面一个向前的摩擦力.而要做到这一点就是靠前脚掌向后扒地辅助动作练习:小步跑训练方法上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节。② 起跑后的加速跑。我们初中生的练习项目800米和1000米，有氧供能占50%左右，一点儿也没减速,所以可以加一些练习大腿根部的柔韧性练习(如正压腿侧压腿)辅助动作练习: 正压腿侧压腿 原地做抬大腿迈小腿动作 高抬腿跑动中的迈小腿练习③前脚掌后扒地跑步的原理是由于脚步受到的向前的摩擦力使身体向前移动,跑步过程中如何获得更大的向前的摩擦力是非常重要的。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。前摆时稍向内，后摆时稍向外，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。因此掌握正确的呼吸方法至关重要，避免受阻或破坏跑的节奏,而要小腿充分的迈出去,需要送髋及加强支撑脚的后蹬.由于迈小腿对大腿根部韧带的柔韧性要求较高。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同。主要任务是运用自己的全部力量，克服疲劳。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂.而要获得更好的向前的摩擦力就是借助脚步给地面一个向后的力,作用力与反作用力原理，摆腿与后蹬，树立自信心.辅助动作练习:原地高抬腿跑和行进中高抬腿跑②迈出小腿同时送髋及加强脚步后蹬要想获得大的步幅: 跑直道时要求两脚沿平行线跑,抬腿既不靠内也不靠外，建议：1.先匀速五圈，再跑一千米。但中间一定不能停下来休息
是一个早上先五圈再1000，还是在几个星期里先练五圈....在有点成就了再练1000？还有，冬天早上练会对身体不好吗？
这两种练法都可以。楼主可以试试长跑。试着跑10000米，能坚持下来的话，跑一千米应该没什么难度。
本回答被提问者和网友采纳
拿上秒表测自己的1000
。对你最后的冲刺有很大的帮助。每天穿厚点的运动服，慢跑5圈。感觉身上热了。每天给自己定一个时间。看看和自己定的时间相差多远。
对了补充一下，天天晚上用热水多泡泡脚。偶尔给自己练一下力量。我是练的，列如：高抬腿，和冲刺什么的等等······
然后把外面的运动服脱了。穿上高弹，做一些准备活动。张家口的市运会我刚比完我今年高一了
不是你这种练法，你可以加我扣号，我可以教你
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1000米长跑是多少圈？
标准的跑道是400米一圈，1000米就是2圈半。学校里面的跑道极大多数是非标准的，有200米
300米200米跑5圈250米4圈300米三圈加100米
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