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锻炼拉伸的时候可能会鈈小心受伤，那么怎么缓解肌肉拉伤伤怎么快速恢复呢今天小编就来和大家介绍一下，希望对大家有所帮助

1. 例如跑步过程中小腿拉伤，拉伤后千万不要再让小腿张力增加

2. 如果出现特别疼痛，立刻用冰敷20分钟严重者送往医院。

3. 去医院检查后三天之内不要去做任何训練，应该去休息静养

4. 如果拉伤处出现淤血状态，可以用一些消炎药放在伤口上一段时间后把周围的肌肉小腿前侧去放松。