中考日记4：中考体育——游泳满分过关
游泳是苏州中考体育选考科目，考试分数可以计入中考体育成绩，如果拿到A，到明年的体育中考就可以在几个项目中只选两门进行测试，无形中增加了体育得到满分40的几率。游泳考试一般都在初二暑假进行，即便万一拿不到A，得不到满分，来年春天再选择其他项目也还留有余地。所以一般家长和孩子都会先选择游泳。
2014届游泳中考安排在7月30日-8月6日。璐璐所在学校就安排在第一天的上午第一批，老师要求早上7点40分到达三香路家乐福的苏州体育中心游泳馆。
为了保持良好的精神状态，昨晚10点钟就把璐璐按在自己房间，拉上避光窗帘、开空调、熄灯、睡觉。而我却不争气地失眠到快半夜2点才迷迷糊糊睡着。
早上5点半，当屋内刚刚泛起亮光的时候，我就醒了。叫老公把璐璐屋里的空调关掉，让她在常温下再睡会儿，以免室内温度太低肌肉收缩太紧，不利于早上的准备活动。
而我熬粥、煮蛋、热窝窝头、炒青菜。为了让璐璐能在游泳考试时兴奋点，还泡了一杯咖啡，反正这种考试不查兴奋剂，尽量给自己加分的机会吧。家里有朋友送的巧克力，璐璐早上吃不下，但带在身边，预备和同学们一起分享。
不到7点半，我们就赶到了体育中心，不少家长和孩子已经到场。见到很多孩子手里都拿着红牛，原来不只我们有私心啊，大家都心有灵犀吧。璐璐很快找到了自己班主任和同学，如鱼得水，而我也可以撤开和其他家长吹牛聊天了。
一个小时过的飞快，另外两个家长首先收到孩子满分过关的短信，璐璐没带手机，我不清楚她的情况。稍微有点焦急的时候，璐璐班主任打电话给我，说她已经结束考试，在出口处等我了。
璐璐也拿到了A,出发前稍微有点紧张，游得比平时快些，游泳衣挺漂亮的，男女生分组交叉考试，小姑娘有些兴奋地在我旁边诉说着考试感受，我也被她的情绪带动地有些激动。不管怎样，中考的第一个10分拿到手了，应该激动的。
等待考试的孩子们
指示牌上的“中考”两字很是显眼
考试中的孩子们
这是游泳考试场地外的一个角落，我也站了一下，发现什么也看不见，干脆去了KFC喝茶等人
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关于2017届初中毕业生参加游泳考试的通知
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根据宁波市教育局2017届初中毕业学生升学体育考试评分标准及考核办法，现将余姚市2017届初中毕业生进行游泳考试的有关事项通知如下：
一、参加考试对象
2017年所有参加学业考试的初中毕业学生（含在外地就读，户籍在本市并参加本市学业考试的应届初中毕业学生及往届初中毕业生）。
&&&&二、考试姿势和评分标准
1.&姿势：不限泳姿（100米为任何泳姿）。
2.&评分标准：男子为140秒游完100米得10分（满分），90米得9分，80米得8分，依此类推，25米得2分，未游完25米不得分；女子为160秒100米得10分，90米得9分，80米得8分，依此类推，25米得2分，未游完25米不得分，测试成绩按考生成绩下限计算。
&&&三、考试办法
考生须着游泳衣、裤、帽。出发姿势一律为手扶池壁开始，不得跳水，泳姿不限。可采用任何转身动作，但须碰壁转身，到终点时手碰池壁为结束。如有抢泳者，全组召回重游，抢游两次者成绩作零分。考生在游泳过程中，手不能握水道线等支撑物，脚不得触地，也不得使用鼻塞、脚蹼等助游工具。考生最多可参加2次测试。参加第一次游泳测试后，若考生对测试成绩不满意，考生可通过学校向市教育局中招办提出第二次游泳测试申请，由教育局中招办统一安排测试。
四、考试时间及对象
第一次考试时间8月19&22日，所有考生，缓考考生除外；第二次考试时间8月26&27日，缓考考生和第一次考试中对成绩不满意的考生（可选择）；第三次考试时间：9月3日，第一次考试中对成绩不满意的考生（可选择）和对游泳成绩不满意的缓考考生。
五、考试地点
市全民健身中心游泳馆（男）
市青少年体育健身中心游泳馆（女）。&
六、报名办法
1.&&以学校为单位网上集体报名，参加游泳测试的考生均应在第一次报名时报名，第二次、第三次考生报名在第一次报名的基础上选报，学籍不在本市的学生，报名信息另列汇总表（附件），发送到邮箱：。
2.&各校报名前须将考生免冠数码照片按指定方法上传，照片文件格式统一为JPG格式，照片比例4:3（高:宽），照片中头部应占照片尺寸的2／3，照片文件大小宜在20 & 40K之间。
3.&准考证同时作成绩记录单，考试前应保持洁净，以免影响记录。第一次考试后，准考证作为成绩单留档。第二、三次考试前请各校领队根据本校报名情况到余姚市教育局211室领处考生的准考证，考生凭新准考证进行补考。
4.&考试报名截止时间第一次为8月8日，第二次为8月23日，第三次为8月28日下午5点前，过期作自动放弃处理。
5.考生因身体不适等原因，可以申请缓考，允许推迟到第二次测试时间测试。缓考申请由考生向所在学校提出，由学校集中提交。除临时意外等情况，缓考申请应在报名截止前提交。报名截止后出现需要缓考的情况，考生需要填写《缓考申请表》，并附市级以上医院证明等相关材料，于考生检录前提出申请，经审核同意后准许缓考。
六、有关要求
1．强调自愿。游泳项目属体育中考耐力类项目，各校在组织集体报名时，应根据每个学生的身体素质、兴趣爱好、本人及家长意愿等情况，让学生自愿参加，不得勉强。学校还应详细告知考生游泳测试标准及规则。
2．注意安全。鼓励学生在家长或监护人的陪同下，充分利用节假日尤其是暑期，到有安全、卫生保障的游泳场馆学习或参加正规的游泳培训，掌握游泳本领。学校不宜统一组织学生培训，更不得强制学生到指定场馆参加培训，要做好游泳活动中的学生安全教育工作，严禁学生到无安全保障的江、湖、溪流和水库等场所游泳。要切实落实具体安全措施，防止意外事故的发生。
3.&各校考试具体时间安排见网上通知。
4.&领证地点为余姚市教育局211室。
5.&8月2日上午9点在市城区职校召开领队会议，请各校分管体育的校长准时参加，布置测试具体事项。
6.8月18日上午9点在全民健身中心召开裁判员会议。
附件：1.初中毕业学生升学体育考试游泳测试规则
2.初中毕业学生升学体育考试游泳测试缓考申请表
3.初中毕业学生升学体育考试游泳测试缓考汇总表
4.无本市学籍初中毕业生升学体育考试游泳测试报名汇总表
余姚市教育局
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&<st1:chsdate w:st="on" isrocdate="False" islunardate="False" day="20" month="7" year="年7月20日
&&&&&初中毕业学生升学体育考试游泳测试规则
1.考生须在规定时间内参加集中考试，并在考试前做好充分的准备活动。如自行放弃考试项目，则该项目作零分处理。
2.考生凭本人准考证进入考试点,准考证明仅限考生本人使用。
3.考生进入考试点后，须遵守各项规定，尊重裁判及工作人员，听从考试工作人员安排，安全、有序、认真完成各项考试。
4.因身体原因不适合参加体能（耐力）项目考试的学生，不得参加游泳项目测试。
5.&女生例假期间、集中考试前发病或受伤者（须有市级以上医院证明），由学校持相关材料（缓考申请表见附件2）到指定地点申请缓测，经核准后予以缓测，在适当时间统一组织一次补测。考生一经检录不得缓测。
6.&测试成绩在测试后即可在网上查询，考生对测试成绩有疑问，须在测试后一周内申请查询，逾期不再办理。
7.严禁各类舞弊行为，不得有冒名顶替、弄虚作假等行为。发现各类舞弊行为，经核实论证，取消该考生舞弊项目成绩，成绩按零分计算，并通报考生所在学校。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2016届初中毕业生继续选考游泳
来源：慈溪政府网　日期：日　字体：【
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　　根据市教育部门发出的相关通知，2016届初中毕业生继续以游泳作为升学体育考试的选考项目，报名日期为今年8月5日、6日，8月中下旬组织考试。
　　所有参加升学考试的2016届初中毕业生均可选考游泳。应届生由所在学校统一报名，历届生和在宁波大市外就读的慈溪籍应届初中毕业生向户籍所在地教办指定的学校报名，慈溪市外宁波大市内就读的可在原就读学校参加当地游泳测试，并在规定时间内凭原就读学校所在县(市、区)教育局普教科(中招办)出具的成绩证明，到市教育局中招办办理登录手续，成绩予以认可。
　　据了解，游泳选项考试男女生均为100米；分值10分，作为初中毕业生升学体育考试的选考项目分值，可计入升学总分。本届初三报名参加游泳考试的考生只有一次考试机会。考生凡报名后须在规定时间内参加游泳选项考试，如考生自行放弃游泳选项考试，则该项目作零分处理。考生遇到例假、伤病等不能按规定时间参加游泳选项考试，如本人要求补考，经市教育局中招办核准同意后参加市教育局中招办统一组织的补考。
　　参加过游泳选项考试的考生，如对已考游泳成绩满意，游泳作为体育选测项目之一计入体育中考总分；如对已考游泳成绩不满意，以新选定的体育考试选测项目成绩为准，原游泳考试成绩作废。患皮肤病、心脏病、传染性肝炎等不宜参加游泳学习的学生，禁止参加游泳考试。游泳选项考试时要穿深色游泳衣裤。
　　教育部门强调，各校在组织集体报名时，应根据每个学生的身体素质、兴趣爱好、本人意愿及家长态度等状况，要求学生自愿参加。鉴于我市绝大多数学校仍缺乏游泳场馆设施，暂不要求学校集体组织学生开展游泳教学。鼓励学生在家长或监护人的陪同下，充分利用节假日尤其是暑期到有安全、卫生保障的游泳馆(池)学习或参加正规的游泳培训班训练。
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游泳考试中要避免的几点犯规情况一、出发不规范、准备不充分，造成犯规。 1 出发蹬离池壁滑行时呛水，停顿，脚触地。2 出发后，发现眼镜没戴好，或滑落，中停。 3 出发后，泳衣滑落，后颈处没系好，松散，中停。4 出发蹬离池壁滑行后，因紧张停顿、落地，发现别人已经出发，再游。5 出发蹬离池壁，未用上力，停顿、落地，再蹬离池壁出发。6 出发时双手不触池壁二、中转处转身不好，形成犯规。
1 手抓池壁上沿，停顿。
2 转身时抓泳道线借力转身。
3不会转身，脚触池底。
4 转身动作不好，呛水、脚触地。三、中途游进中动作不规范、形成犯规。
1 推拉泳道线并得到好处（仰泳为主）。
2 呛水中停。
3 疲劳中停。
4 眼镜落下、眼镜进水，中停。四终点到时手抓池壁上沿造成犯规考前注意：进入考场前做好充分的准备活动（以免考试中脚抽筋）；进入淋浴区要冷水淋浴（适应水温）；同组同学衣服放入同一个筐；在考场等待考试要安静文明；下泳池马上熟悉出发动作。考试结束注意：3分钟到哨子吹响，没游到的就近原则上岸，裁判会告知你考试成绩。满分同学不告知成绩。考完结束，全组洗浴好组长带领下从后门出考场，回到前门班主任处集合。反正说到底就是别作死_(:3」∠)_
游泳考试表示挺简单的
我冲出去泳镜掉了?
犯规？不存在的
初一的已经被吓死
登录百度帐号中考体育可选100米游泳了！最全评分标准看这里~
小编还记得当年中考考体育的时候
在立定跳远、扔实心球和仰卧起坐几项里
每项都不是特别好
最后狂练仰卧起坐
还好小编八块腹肌还没练出来就考完了
深圳体育中考都有哪些项目？（2016年）
200米跑、女子800米和男子1000米中长跑
（考生可在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目）
立定跳远、投掷实心球、
一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮、
800米跑（女）、一分钟仰卧起坐(女)、
1000米跑（男）、引体向上(男)。
不知道有没有童鞋特别期盼能把游泳加进中考体育选考项目中，之前小编听闻深圳今年选考项目将增设游泳，现在这一传闻终于得到确认啦！
3月20日，深圳市教育局正式印发《深圳市2017年初中毕业生升学体育考试方案》（以下简称《方案》）。
与往年相比，2017年体育中考将增加100米游泳（不限泳姿）作为选考科目。
考生可用任何泳姿完成考试
《方案》对100米游泳的场地器材做出了规定：考试场地为室外或室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，配电子计时设备或秒表、发令枪，考点全覆盖视频监控系统。每条泳道配置1~2名裁判员。每考点设置2名医护人员，1名监察人员。每条泳道配置1名救生员，全场配置2~3名流动救生员。
《方案》要求如下：
1、考生须穿着不透明泳装并佩戴泳帽，可选择佩戴泳镜，禁止携带游泳辅助设备（如手蹼、脚蹼、泳圈等）进入考点。
2、考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”信号后蹬离池壁开始游进。
3、出发15米后身体必须有一部分露出水面，考生须在规定泳道保持连续游进，途中不得脚踩池底、扒扶池壁或水线。
4、转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。
5、考试时当场报出成绩并予以登记。
6、考试中出现以下三种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；越过水线或妨碍他人。
《方案》显示，考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
男子在1分20秒之内、
女子在1分29秒内游完100米全程，
即可获得100分满分。
男子在3分08秒之内、
女子在3分15秒内游完100米全程，
市教育招考部门介绍，今年体育中考增加了100米游泳（不限泳姿）作为选考科目，是深圳市自2015年实施现行体育中考政策以来，所采取的稳步推进中考改革举措。
中长跑考生不强制进行心电图检测
记者了解到，今年体育中考仍采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中长跑，考生可在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目；选考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳远、女子一分钟仰卧起坐、男子引体向上、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮和100米游泳等7个项目中任选一个进行测试。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。
体育中考最终成绩取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计，并按0.3的权重计入考生中考总成绩。今年体育中考将安排在5月进行，具体时间以市招生考试办公室发布的通知为准。
要注意的是，往年参加中长跑项目的考生都需要提供心电图，今年为方便考生及家长，深圳市取消了中长跑考生进行心电图检测的强制性要求。但仍规定“凡有家族病史、先天性心脏病或其他健康问题的学生，须由其家长带学生到医院进行体检，以确保有健康的身体参加体育考试。患有皮肤病、传染性疾病的考生不得报考游泳项目。不经常参加中长跑、游泳项目锻炼的考生需慎重报考相应项目”。
市教育局表示，今后市教育局还将逐步增加体育考试成绩占中考总成绩的比重，改革体育中考内容和方法，注重过程性考核和评价，将学生参与平时体育课和校园体育活动以及《国家学生体质健康标准》测试成绩等情况按一定比例纳入中考体育总分。同时，扩大选考范围，合理设置考试科目，克服体育课应试现象也是今后体育中考方案的制定和改革方向。具体考试方案将在广泛征求意见的基础上，提前向学生及家长发布。
现在男童鞋、女童鞋们中考体育又多一项选考项目啦！
大家可以根据个人所长，选取最拿手的项目，
祝大家考试顺利！
中考时膳食要求
1、早餐：麦片，牛奶，一个面包，一个香蕉。
2、考前喝红牛(一个小时左右前)，提前买，去年超市买的没货了。最好效果的不是那种黄罐，好像是绿色的(香港有)。 也可以喝葡萄糖水，葡萄糖可以到药店买，一、两块钱一包，冲水喝。提前买。
3、吃香蕉，特别是前三天和当天，很有效。
香蕉可以软化脚的韧性!马上强化脚肌肉和耐力!迅速补充葡萄糖，你会很有能量!
但是也不要那天吃得太好，狂吃香蕉。
体育中考考生注意事项
1、带齐考试必备物品：身份证，跑鞋和充足的饮水;
2、着装要求内穿适宜运动的短裤、短袖，外穿长袖、长裤的校服;
3、饮食以清淡，少油腻、易消化食品为主;
4、考试当天建议带少量巧克力和功能性饮料;
5、考试前必须按老师要求统一做充分准备活动;
6、进入考点所有同学以班级为单位听从体育老师和班主任的管理;
7、进入考场听从监考教师安排，按规定参加考试，如遇突发情况及时找自己的体育老师;
8、考完试之后确认成绩无误后签名;
9、考试所有过程请注意自己的人身安全和物品安全。
1.如果你最近一次跑的成绩已经达到你的极限了，你就顺其自然吧，别老想着去提高几秒，别人练了n久才提高1,2秒，你几天想提高2秒或者想到满分的话，建议你不要，会影响发挥!
2.你大可放心你的体育成绩绝对会比你平常高，比模拟高～不相信问问考过的人。
3.考试前几天要放松，泡泡脚什么的，别运动了，最多去跑多一次200,或者一次选项。
4.考试时记得要做好热身，没做热身会突然抽筋!(不是危言耸听。我试过，脚上的伤疤到现在还没褪色,初一的了)没热身只能发挥80%。
5.考试要提前到，要马上融入环境，叫你朋友为你喝彩，你也得为别人喝彩。
6.不要说多少道多少个什么的，我最近才发现，根本没区别!不然人家奥运会哪来公平。
7.穿钉鞋的注意了!知道怎么最大发挥钉鞋作用吗?用脚尖着地，身体微微前屈，最后快到终点要冲刺，不管有没有力气，不管跑完会不会虚脱，你给我冲过去，要知道，3年苦练只为这一次!
8.你的同组有很厉害的要感谢他，别抱怨了，因为他在你前面你会想冲的!我第6道我可感谢了前面5个人了。
9.脚疼可能用量过度，适度按摩，晚上用温水泡
10.当天记得检查一下鞋带，特别是跑前把鞋带系牢一点，不要因小而失大。
来源：深圳晚报
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