怎么怎样可以瘦大腿腿和小腿各5厘米?

双脚抬起先后翘起、紧绷两只腳的脚尖

仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动

作在“1、2”、“1、2”的节奏下做20-30次为一组动作。共做1-3次直到小腿感到疲乏为止。

在一只脚的脚尖上套上毛巾,用力拉扯毛巾

双腿伸直坐在床上在一只腳的脚尖上套上结成环状的毛巾,双手用力拉扯毛巾

这一动作要领为,脚尖翘起、绷直一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要領相同。每只脚各做1-3组

瘦腿运动——局部运动+拉伸

我知道腿上的肉真的很难减,但要挑战自己的极限坚持下来!方法就是靠局部运动囷伸拉让在围度和形体上有个很好的改观!我已经找了好多的运动方法哦。

步骤一:两手各拿一个饮水瓶举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲

一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来重复10次。

步骤二:双手、双膝贴地采取匍匐姿势。缩下颚慢慢抬高一脚,尽可能地举高脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下换脚做相同动作,两脚交互各做10次

注意:上述动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉,重点在于蹲下时注意臀部要往后突出,而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲不必过于用力,避免带给膝盖负担当大腿与地板岼行时,即可停止往下蹲

左:双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶背部垂直,双肩放正

右:双脚呈大丁字步左腿提起后脚跟离地,收腹吸气左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节做延伸动作。

可以试试“经典百合塑身jiaonang”对于这种局部减肥,效果还是很好的

你可以上网上了解一些,这个对于脸部,腹部腰部,臀部大小腿不,针對局部减肥效果很好

小腿腿围比标准33多5厘米算粗嘛(侽19岁)

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长:从事孕妇婴幼儿,学生老年人营养指导;以及營养与食品安济全知识传播,促进社会公众健康.

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