练瑜伽的好处和坏处对养生来说有哪些好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 17:10 标签： 练瑜伽好处
练瑜伽对养生来说有哪些好处呢?
　　在这个发展中的社会，人们越来越会享受了。养生的方法有很多，对女性朋友来说，通过练习瑜伽来养生作用很好，并且是从内到位都收获颇丰的好。那么练习对养生来说详细有哪些优点呢？岚禾规划小编总结了如下练习瑜伽的优点：
　　1、练习瑜伽能加速推陈出新，去除体内废物，形体修正、从内及外调度养颜。
　　2、练习瑜伽能带给你高雅气质、轻盈身形，进步人的内外在的气质。
　　3、练习瑜伽能增强身体力气和肌体弹性，身体四肢均衡开展，使你变得越来越开畅、生机、身心愉悦。尤其是削减面部皱纹，发生天然的“拉皮”作用这一方面，很合适女性朋友。
　　4、练习瑜伽能防止和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、掉发等都有显着作用。
　　5、练习瑜伽能调理身心系统，改进血液环境，促进内分泌平衡，内涵充溢能量。
　　6、练习瑜伽能消除烦恼，减压养心，开释身心，全身酣畅，心绪安静，镇定考虑，到达修心养性的意图。
　　7、练习瑜伽能进步免疫力，添加血液循环，修正受损安排，使身体安排得到充沛的营养。尤其是在改进视力和听力两方面，瑜伽的成效是无与伦比的。
　　8、练习瑜伽能集中注意力，这一点关于学生及压力人群有很大的成效，能够进步学习及工作效率，协助跳出心灵的约束，给人以勇气和决心。
　　10、练习瑜伽能改进心智心情，因为瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统发生回春作用，心智心情自然会出现活跃状况。
　　现在练习瑜伽更多的是女性朋友，但并不是说瑜伽只合适女性朋友来练习。关于练习瑜伽有这么多优点，你动心了么？
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女性练瑜伽有哪些养生好处
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。
如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。
想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
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关键词：养生;女性;练习瑜伽
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
女人练瑜伽有什么好处?常练瑜伽好处多
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&　　瑜伽是一门非常热门的运动，体现了静和美。练习瑜伽的好处是非常多的，能够让你保持心情和年轻，能够增强身体的抗病能力，还能改善心情哦。不同瑜伽的好处也是不一样的，不同人群练习瑜伽的放松和好处也不一样，下面就由小编给大家介绍下吧。
　　一、活力增加
　　来练瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　二、活得更久
　　瑜伽能够影响所有长寿的条件，比如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　三、增加疾病抵抗力
　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。　　
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扫描二维码手机穿越看文章瑜伽养生 家里练瑜珈的好处及练习方法
很多人选择在家里练习瑜伽，它有以下几个好处：
(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。
(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。
(3)、最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨，每一缕阳光，对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。
如何进行“家庭练习”？
1、清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。
2、在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟，听着音乐，跟随着“电视中的老师”练习即可。
3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。
练习的注意事项
1、循序渐进。不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。
2、在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。
3、练习结束15分钟后方可沐浴。
4、练习时穿着宽松的服装。
5、练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。
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