怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
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二十几岁了想要纠正，还有救么？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 我是高中时候纠正过来的，跟你探讨一下经验吧。 1，最经典又有效的是靠墙站，尽量把身体的后侧都贴到墙上，特别注意脚跟、双肩、头。这能让你找到“直
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互联网 www.010lm.com我驼背怎么办_百度知道
我驼背怎么办
驼背比较严重，靠墙站有用么，可我发现自己靠墙站的时候还是驼着背，没法扭过去。怎么办啊？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
会提醒你挺直腰板。
如果你老是觉得挺直腰板 肚子那一块 坚持不住 或者难受，肩膀靠后，向上提升脖子，其实驼背最重要的是平时走路要提醒自己站直了，一个是长期从事某项活动造成的。所以，第一，每天按时吃饭把肚子吃起来，靠墙站是一种方法，但是得知道要领，最主要的还是要坚持、
第三，而不是向后，那样人才有 中医上说的 气
才能挺直腰板
第二，治驼背驼背的人，这个比较重要，多穿西装
和衬衣 都是稍微紧一点的最好，那你要注意增肥，一个是生活习惯不好
靠墙站也得站直才能矫正过来，你本身就没站直，再靠墙也没用。你站好后可以让家人或朋友首先看看你站直了没，这样才能慢慢地矫正过来，但是得有毅力，不能背酸疼了就放弃了。或者你可以用“站如松”来矫正，驼背时能马上发出警告信号提醒你挺起来，坚持十多天就能矫正过来。
睡觉的时候最好枕头不要垫太高
靠墙站很有用 多站就好了
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不直 可能跟上课有关系
就是把后背撇到后面 挺起胸那
与脖子连接那还是有点弯
如果穿领子高不高低不低的衣服 很难看 有什么有效的方法么！！！！
朋友您好：
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
其他答案（共1个回答）
不错,就看你自己了.
有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低...
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注意 你现在胸椎比较高，不直和驼都是因为受到你平时的坐姿习惯造成。
建议做一个具体的检查，因为颈部疼痛一般都会是颈椎病的，具体到院检查就知道到底是什么情况了。治疗目前分为三种：外敷治疗、微创治疗、外科手术。手术治疗会给病人带来很...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：1234567891011121314154个小动作，轻松告别圆肩/驼背/伸脖子 - 简书
4个小动作，轻松告别圆肩/驼背/伸脖子
长得不美，有气质也行啊
前段时间为了准备结婚，特别在意自己的形象，毕竟作为新娘子都希望自己美美哒，然而因为长期办公室工作，养成了含胸驼背和伸脖子的恶习，本来个子就不高，这样一来不仅更矮了，而且全无气质可言/(ㄒoㄒ)/~~
没有对比，就没有伤害
为了自己的美好形象，痛下狠手办了一张健身卡，而且各种搜罗改善圆肩/驼背/伸脖子的方法，经过本人2个月的测试，终于从众多方案中找到了简单有效，不需要任何器材，在家就可以轻轻松松练出好气质的方法。今天就和大家分享一下我的方法，希望各位伙伴们也能轻松改善自己的不良习惯，获得挺拔身姿。在讲解动作之前，我们先来聊一聊驼背是怎么产生的？
驼背和圆肩，其实是一回事儿。一个人如果从正面看有些圆肩，那从侧面看来，就有些驼背。
驼背和圆肩，其实是一回事儿。
很多情况下驼背是生活习惯造成的。日常生活中，咱们使用胸部肌肉的时候太多了，例如坐在电脑前的你，十有八九圆着肩，驼着背，伸着脖子，双手放在书桌上。另一方面，生活中用到肩部后侧的肌肉的机会很少，导致胸肌比后肩强大很多，造成肩关节前后肌肉不平衡，因而形成了驼背/圆肩。
大部分人坐在电脑前就是这样滴
再通俗点来说就是这样
不信自己试试
那么本篇文章的重点就来了：
如何纠正圆肩/驼背？
知道了驼背源于肩关节前后肌肉不平衡，尤其是胸部肌肉过紧，而后肩部肌肉无力，那么改善这一状况要从两方面入手：第一、拉伸胸部肌肉，使其放松。
动作就是这么简单
动作要点：
找面墙，贴墙站立；
将要拉伸的胸的一侧的手掌，小臂，大臂都贴近墙面；
手腕、手肘和肩关节差不多等高；
以被拉伸一侧的肩关节所在的竖直方向垂线为轴向外转体到没有疼痛感的极限；
目光沿着另一侧肩膀看过去，保持住15秒，换边。
第二、加强后肩部肌肉。
扩胸是加强后肩部肌肉的有效方式。
动作要点：
起始时虎口相对；
手腕、手肘与肩等高；
手肘伸直但不锁死；
向外扩胸，直到大臂与身体平行；
动作末尾，感到肩胛骨夹紧；
主要发力肌肉在于后肩部，而不是手臂。
注意：对于改善驼背与圆肩，虽然拉伸胸部与加强后肩都要做，但是拉伸胸部比加强后肩部更重要。因为论肌肉大小，胸部几乎是后肩部的4倍以上——指望后肩部力量赶上胸部，不可能哒。所以要拉伸胸部为主，加强后肩为辅。如何矫正伸脖子第一、拉伸颈部肌肉，使其放松。
动作要点：
先向一侧伸头，让另一侧耳朵尽可能远离肩膀；
伸展之后抬起下巴，眼睛向上方看，感受颈部前侧肌肉拉长。
过程中可以用手帮助推肩膀或者头，增加拉伸感。
保持，做另一侧。
第二、贴墙半蹲
贴墙半蹲有3个好处，分别是拉伸胸部肌肉、改善伸脖子和锻炼膝盖。
动作要点：
背部和肩部紧贴墙面，双手掌心贴墙；
膝盖不能超过脚尖；
头部紧贴墙面，收下巴
总结一下：改善圆肩与驼背：15秒左胸拉伸，之后15秒右胸拉伸以放松胸部；接着扩胸10到12次加强后肩部。如果有时间，胸部拉伸可以做2~4组。改善伸脖子：15秒左边拉伸，之后15秒右边拉伸以放松颈部；贴墙半蹲可以根据自己的体能情况量力而为。这4个动作是不是特别简单？但是不要小看它的魔力，效果杠杠滴。相比于站墙根之类的效果好的不是一星半点。接下来要强调的就是贵在坚持。不管再好的计划，你不执行就是零。从现在开始行动，亲自试一试这些动作，然后在评论区说说你的感受吧╰(￣￣)╭
90后软妹子，爱手绘，爱运动，努力成长中，如果喜欢我，欢迎勾搭mxm
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