为什么正确怎么拉伸小腿腿没感觉

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副主任医师为什么我踩台阶时小腿没有明显拉伸感?如何拉伸大腿后侧和小腿。_百度知道
为什么我踩台阶时小腿没有明显拉伸感?如何拉伸大腿后侧和小腿。
我有更好的答案
小腿的拉伸需要前脚掌踩在踏板上,大腿完全伸直,脚后跟尽量向下沉。大腿后的的肌肉拉伸可以坐在地上双腿并拢伸直,身体向前去碰脚尖(如果能够轻松碰到脚尖就继续向前伸)
两只脚一起踩?
拉伸小腿时最好是一只脚的脚掌踩在踏板上,然后再换另一只,这样拉伸的效果好。
采纳率:86%
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为什么我越做小腿拉伸运动,小腿越粗
健康咨询描述:
为什么我越做小腿拉伸运动,做完后也放松了,不食蛋白质食品,却小腿越来越粗呢?,做完运动时应该用冷水泡脚还是热水好呢?
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的情况,目前建议你注意多休息,&&&&&&指导意见:&&&&&&可以在局部进行热敷按摩等,同时可以去医院就诊,少吃刺激性食物,饮食清淡卫生。
是否不摄入蛋白质食品,做完剧烈运动时,也就不会再生长肌肉呢?
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我看了一些拉伸小腿的方法。感觉都是在拉韧带。是这样吗?
我有更好的答案
对的。韧带就是你的肌肉的一部分,实际拉的是你的肌肉,把短缩的肌肉拉伸开来。
像走路走酸了或者运动后的肌肉做做可以预防小腿变成肌肉腿(肌肉的假性肥大)这是一种肌肉保养,拉的好以后也不容易得腰酸膝盖疼的毛病。
锻炼完小腿。拉拉韧带就可以了吗
嗯,但是牵拉时间需要20秒以上,而且是拉着坚持一段时间不是来回来回压腿那种。这样才有拉伸肌肉放松肌肉的效果。
很疼的。超级疼
不要太用力啦可以吗
所以疼了就不要继续去拉
为什么。不是这样才有效果吗
手臂大腿需要拉伸吗?
你感觉到肌肉绷紧了就是已经开始有效果了,如果刚感觉到是1的话开始痛大概7吧,如果非常痛可能给你9的效果但是会伤到你的肌肉,而且意外可能会断。那么一般经常牵积少成多也能达到的效果不介意那样拼命做
都有它的方法,每块肌肉都有针对的牵伸方法,有兴趣可以看一部漫画伸展运动前面有一些教伸展运动的内容
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