练习腹肌会拉肚子吗轮能把肺拉坏吗

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腹肌轮借个呗。收藏
刚从外地回来腹肌轮没带,再网上买了个等了几天还没回来先借个用几天。。
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没人玩这东西?
啥时候有这兴趣了
我给你焊个吧
不是一天两天能练出来的。
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怎样快速锻炼出腹肌,需要多长时间,最好有视频教学
来源:网络收集 & 发布时间: &
实话说,俯卧撑对腹肌影响其实不是很大的吧~至少我每天坚持都做半小时的俯卧撑,胸肌是明显有变化,但是腹肌还是一般,作为辅助训练还可以,如果指望俯卧撑锻炼出腹肌。。我只能说,没有实践过的不要瞎说好吗?误人子弟啊!建议楼主去优酷上搜一下腹肌撕裂者,美国的,里面的那些动作和训练方式还是比较有效的,另外,运动前一定要注意做热身,必须要做,否则会出现腹肌拉伤的情况,很难受的~如果腹肌撕裂者的训练方式对你来说有一定难度,建议先从仰卧起坐开始,哑铃什么的也不是腹肌锻炼里非常有效的手段,哑铃对胳膊、胸部、后背、侧腹部的肌肉群还是比较有效果的,对腹肌的话,效果相对来说不如仰卧起坐~其实如果楼主能坚持做仰卧起坐,注意换多种方式的仰卧起坐,比如平躺,曲腿,或下斜,对腹肌也有很不错的锻炼~(以上为本人亲自实践结果~)
maqingtong:其实你每天坚持做锻炼,多做仰卧起坐与俯卧撑,然后多吃些高蛋白的食物,相信效果会非常不错的,祝您健康。
xiahe999:教学视频百度上有,建议定制训练计划,热身运动之后做腹部肌肉训练,例 仰卧起坐,两头起,持续2周有效果,坚持。
mrvjnq:先别急着练,个人有各人的方法,建议多看几本有关健美的书,总结书中的要点,结合自己的身体条件找到适合的锻炼方法
maxwu4:每晚坚持300个俯卧撑,两三个月下来就没什么问题了
99ddng:跑步加仰卧起坐45天就差不多了
lvermao:至少需要3个月时间,跑步加俯卧撑、哑铃,慢做,多组数,做到力竭,注意补充蛋白质
朱罗纪怪兽:刻苦的有氧训练加合理的饮食
JDeDptLs:仰卧起坐 健腹轮 元宝收腹
vtzrGSyl:上网去搜搜 我见过半年能肌肉男的
rockmvp:吊在单杠上抬脚去碰杠
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