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初学者必备：瑜伽垫的选择技巧
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北京市朝阳区郎辛庄58号扬州水乡1146栋（国际少儿瑜伽协会）
【课程简介】
一、亲子瑜伽课程的基础知识1、0-6岁早期教育的重要性2、0-6岁宝宝的各年龄段关键期、敏感期、感觉统合等理论在亲子瑜伽课程中的运用3、关键期、敏感期、感觉统合中亲子瑜伽课程设置的注意事项4、0-6岁儿童教养大纲与发展指标、教养策略的讲解二、亲子瑜伽课程结构的设置1、亲子瑜伽课程各体式分解2、课程的设置安排3、各环节的设置安排4、解析课程各环结教学的框架结构5、课程结构的综合使用方式三、各年龄段设置课程的方法及相关教学理念的应用1、0--6岁亲子瑜伽课程中各年龄阶段设置的方法及注意事项2、音乐元素在课程中的教学方法及教学过程3、感觉统合教学与瑜伽相结合在课程中的应用及理念解析4、艺术陶冶与创造（打击乐教学、创意美术教学实施与运用）四、关于2-6岁宝宝课程中的测评方法1、评测在早期教育课程中的必要性2、各年龄段评测的注意事项/重复测评的要点3、评测示范及讲解4、评测与家庭教育的结合五、亲子瑜伽教学中的制度管理1、亲子瑜伽教学的各项制度2、亲子瑜伽教案编写注意事项及方法3、课程指导及亲子课实践
【学校介绍】
&英国伦敦的国际儿童身心健康研究中心是以研究国际少年儿童身心健康领域的权威机构，由英、美、欧洲、澳洲及东南亚等多个国家及地区的教育学院，专家学者，企业单位联合发起和创办的国际公益性组织，所涉及的领域包括教育领域、医疗领域、健康领域、体育运动领域等等 ，致力于加强国际间针对儿童大健康领域的研究与发展，促进各国、各项目的交流与合作，整合全球最先进的儿童身心健康领域资源，推动儿童大健康领域行业的规范化、标准化、国际化，为培养国际身心儿童健康行业未来的领航者而服务。&国际少儿瑜伽协会( International Children 's Yoga Association简称：ICYA)，隶属于英国国际儿童身心健康研究中心，作为研究中心的二级协会一直以研究中心的发展方向为导向，开展相关技术研究及国际化的推广工作等。协会由英、美、德、中国、印度等多位专家学者，教育学院及单位的共同创办的国际性非营利组织，长期致力于儿童身心健康的科学研究与探索，科学的运用瑜伽运动与儿童的身心健康发展相结合，为了更好的促进儿童瑜伽项目的发展，整合全球先进的儿童教育理念与课程体系资源，提高国际间的瑜伽文化、儿童身心教育文化的交流与合作，培养更多的儿童身心健康指导师，组织多机型的比赛、演出推动儿童瑜伽项目全球化的普及而服务。协会于2017年5月正式授权北京传祺华艺文化传播有限公司作为协会的中方代表在中国正式成立国际少儿瑜伽协会·（中国）办事处，在国内全面推广与发展儿童瑜伽项目。国际少儿瑜伽协会中国办事处作为目前国内首家权威的儿童瑜伽教育机构，投入了大量的人力与物力，力争将儿童瑜伽项目在中国可以发展及广泛运用，并持续通过培养、招聘及引进等方式不断提高课程研发能力。儿童瑜伽作为瑜伽的一个发展新分支，必定会成为一个“有特色、有前景”的新出路。而这一分支方向的出现，是基于瑜伽自身发展的需要，在推动瑜伽的同时，我们发现，要研究瑜伽的前行历程，离不开儿童身心灵健康的考察。而儿童瑜伽作为瑜伽中最有前途的研究方向，我们期待和更多学科专家一起，将儿童健康教育推广出去，让中国的少年儿童可以通过瑜伽而受益。
【上课地图】
北京传祺华艺文化传播有限公司
北京市朝阳区郎辛庄58号扬州水乡1146栋（国际少儿瑜伽协会）
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练瑜珈主要是让人放松，因此瑜伽垫以舒适柔软韧性好为主，其主要的作用是防滑防硌伤。只要有心练习瑜伽，不需要瑜伽垫都可以练，站着坐着躺着可以练习，在床上草地上可以练习，光着脚或穿鞋子可以都可以练习。目前市面上主要有三种材质的瑜伽垫比较普遍：EVA材质、PVC发泡材质和TPE材质。EVA材质的瑜伽垫是差的，价格在二三十元不等，不建议使用，因其不够柔软，气味重。PVC发泡材质的瑜伽垫是目前市面上应用广泛的，价格百元左右，柔软度适中。TPE材质的瑜伽垫属高档瑜伽垫，价格在两三百元左右，柔韧性好且环保，条件允许的话可以考虑。一、关于瑜伽垫和身高但实际上，瑜伽垫也和衣服一样，身材高大一点的也需要较大尺寸的瑜伽垫。如果瑜伽垫过小的话会影响瑜伽垫练习，导致很多瑜伽动作需要在垫面以外的空间完成，不但起不了保护作用还大大影响练习瑜伽的心情并直接影响瑜伽的练习效果。瑜伽垫为常见的尺寸是173*61cm和183*61cm两种，而目前为常见的是183*61cm加长型垫子。由此看来我们对加长的瑜伽垫需求特别大。二、我们真的需要加长的瑜伽垫吗？《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示：全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为167.1cm和155.8cm。在这个身高下我们用173的垫子就完全能够满足了！但是为什么会有183cm的加长款瑜伽垫的出现呢？我们大致可以总结为一下几点：1、商家炒作增加买点！2、加长垫子价格较高利润相对较高。3、被商家误导，让消费者认为加长的垫子好用。三、瑜伽垫和身高的比例身高为155.8cm的女性将双手高举的高度在180左右，为瑜伽动作力也没有这样的动作平时也不需要和方面的锻炼。那么我们真的183cm加长的瑜伽垫吗，到底应该怎么购买：购买建议：1.身高170cm以下人群可选择173cm瑜伽垫2.身高180cm以下或者有加长需求的人群可选择183cm瑜伽垫3.体型偏胖可购买加宽瑜伽垫瑜伽垫的清洗技巧：现在练瑜伽的人越来越多，瑜伽垫的清洗也变得很重要。瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织，因为这些防滑组织是瑜伽垫上重要的部分，是保护练习瑜伽时避免运动伤害的重要武 器。不太脏的瑜伽垫可以在喷雾器里倒两杯水和4滴洗洁精，摇晃均匀后喷洗瑜伽垫，然后用干布擦干即可。如果瑜伽垫很脏，可以用洗衣粉水擦洗，再冲干净，然后用干毛巾吸干上面的水分，放阴凉处风干。
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08:00-21:30初学者瑜伽垫怎么选
【导读】瑜伽是一种能够使身心都得到锻炼的运动，在世界各国都有许多的爱好者。近几年我国瑜伽初学者更是逐年增长。学习瑜伽是一件好事，但是初学者瑜伽垫怎么选？对于初学者而言，选择合适的瑜伽垫简直太重要了，下面我们就一起来了解下初学者瑜伽垫怎么选！
目前市面上售卖的瑜伽垫材质主要有EVA、PVC和TPE两种。一般是建议使用后面两种。EVA垫EVA垫是一种低端产品，价格十分低廉。这种瑜伽垫气味比较重、弹性不好、防滑效果差，不建议购买。PVC垫PVC垫最大的优势就是价格比较实惠，随处都可以买到，属中端产品。PVC本身是不具备柔软和防滑作用的，只有在经过一些加工制作以后才能制成瑜伽垫、防滑垫等。在购买这种材质瑜伽垫的时候往往要注意它的质量，避免买到劣质产品。TPE垫TPE材料的瑜伽垫是环保型瑜伽垫，可回收进行重复利用。特点是富有弹性防滑效果好、易清洗、抓地力强。这种材质的瑜伽垫在瑜伽垫产品比较高档的，主要针对欧美市场以及中国高消费人群。
国际上瑜伽垫的厚度在1.5毫米至8毫米，而国内市场上售卖的瑜伽垫，按厚度多为3.5毫米、5毫米、6毫米和8毫米这几种。于初学者而言，建议是买厚一些的瑜伽垫，6-8毫米左右为佳，太厚的话容易导致在练习过程中出现崴脚等情况。在渐渐掌握要领之后，就可以换3.5毫米到5毫米的瑜伽垫了；一般比较专业的瑜伽练习者会选择1.5-4毫米的厚度。当然了，千万不要为了想给人自己很专业的感觉而逞强去买专业级的瑜伽垫，这样是不利于自己的练习的。就好像买衣服一样，适合自己的才是最好的。
瑜伽的种类有很多，不同的种类对垫子的要求也不大一样。因此初学者在选购瑜伽垫的时候，还需要考虑自己所学的瑜伽的种类。如果是练习以柔软训练为主的瑜伽，那么就会需要坐在垫子上，这时候就要选择厚一点、软一点的瑜伽垫。如果练习的是力量型瑜伽、Flow Yoga等动作比较大的瑜伽种类，就需要选购薄一些、硬一点的瑜伽垫了。如果垫子太软就不利于动作的施展。如果练习的瑜伽介于前面二者之间，最好也还是选择薄一点的。因为厚的垫子在做一些动作的时候会有“失真”感。
在选购瑜伽垫的时候，还需要从下面这几个方面来仔细挑选。1、不能有异味。要知道在练习瑜伽的时候，身体与瑜伽垫是需要亲密接触的，如果购买的瑜伽垫有异味，相信各位妈妈也不能愉快的学习瑜伽了吧！并且，有异味的瑜伽垫还会影响到身体健康。2、注意瑜伽垫的平整度。一般质地好的瑜伽垫都是平整的，如果不平整，在练习的时候也会产生不适感。因此购买的时候一定要平铺在地上仔细观察。3、注意瑜伽垫的表面。用手轻推瑜伽垫的表面，手部感觉到干涩感就对了。如果感觉到湿滑，在练习的时候也会容易打滑、摔伤。4、出门选购之前，最好是在包包里备上一块橡皮擦，购买的时候用橡皮擦一下瑜伽垫，考验瑜伽垫的材质。如果破裂，你还会购买吗？5、用大拇指和食指捏瑜伽垫，可以试出瑜伽垫的耐压性。弹性好的瑜伽垫是首选，对人体有一定的保护作用。
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不看后悔!初学者该怎么选瑜伽垫？
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瑜伽垫于瑜伽人而言,就是日常生活的必需品。习练瑜伽越久的瑜伽人,越喜欢自带瑜伽垫。因为这就是一种仪式感,只有站在心仪的瑜伽垫上,才能有开始练习的仪式感。所以,挑选一款适合自己的瑜伽垫,已经成为瑜伽人必备的功课。
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&&&初学者怎样选择瑜伽垫？布垫怎么样？
初学者怎样选择瑜伽垫？布垫怎么样？
10:50:17来源：全球纺织网
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初学者怎样选择瑜伽垫？布垫怎么样？有时候，我们在瑜伽课上看到有些人使用一种颜色亮丽、仿佛阿拉伯飞毯一样的瑜伽垫，据说这是一种印度瑜伽布垫。这种布垫从印度进口，经由手工编染，可以垫在普通的塑胶瑜伽垫上使用。这样做的理由是认为塑胶材质的瑜伽垫接触皮肤不好，而且布垫也更加柔软，还可以随身携带，在使用公共瑜伽垫时起隔离作用。初学者怎样选择瑜伽垫？初学者在面对不同厚度的瑜伽垫，要选哪一种最合适呢？根据材质来选的话。1、TPE垫最环保：TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm特点：柔软、服贴、抓地力较强――置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带更方便。提醒：TPE材料的瑜伽垫价格偏高。TPE垫的优点，质量轻，易携带，易清洗，干湿状态防滑性均很优异，而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的，这点是没有办法去除的。即使有些产品没有了味道，并不代表其成份改变或者有些有害物质不存在，除非经过出口产品的标准进行过各种检验。2、PVC价廉物美：PVC发泡（pvc含量96%瑜伽垫的重量是1500克左右）pvc是一种化工原料的名称，是一种原材料。但是pvc没有发泡以前是不具备柔软和起到防滑.缓冲的作用，只有将它发泡之后，才能生产出像瑜伽垫，防滑垫这样的成品。特点：PVC材料价格实惠，随处可以买到，质量也有保障，性价比较高。提醒：避免买到由二次料制作的劣质瑜伽垫。
责任编辑：陶莎
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