平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答_百度知道
平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响，请问朋友们这是怎么回事？谢谢回答
谢谢回答平躺时腿抬高再放下时，腰部有咯噔的声响，请问朋友们这是怎么回事，腰部有咯噔的声响，只要重复此动作就一响平躺时腿抬高再放下时
我有更好的答案
我是平躺着稍微抬一下臀部就会响，重复动作就一直咯噔响，尤其是弯腰半小时左右，腰抬不起来似的
采纳率：100%
说明你的骨头比较硬，超出了极限
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抬腿放下时会有弹响
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这个弹响怎么回事？如何治疗？
检查资料：
状态：就诊前
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弹响原因很多可能是软骨也可能是韧带，如果没有什么不适暂时可以不用处理
如果有不舒服，除了影像检查体检也很重要！
状态：就诊前
好的，谢谢王医生，如果年后还是弹响，准备去门诊上让您看看。
状态：就诊前
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患者1***购买了大夫网络咨询（19元/3条回复）
状态：就诊前
王医生，您好。我前两天跑步甩胳膊姿势不好，听到脊柱咯吧响了一下可能有小关节错位，当时略有点不舒服。第二天练完瑜伽后，两个肩胛骨中间的脊柱那里很难受，去门诊能帮我徒手复位一下吗？
状态：就诊前
请问这个需要拍片子吗？
状态：就诊后
疗效：很满意 && 态度：很满意
我运动不当胸椎小关节错位，胸闷背痛一周，天天数着指头盼着王医生的门诊，去了当天王医生态度平易近人工作认真负责，当场手法复位胸就不闷了。对王医生的感激之情无以言表。简直华佗再世，妙手神医！
状态：就诊后
真情寄语：
感谢您的无私帮助！
状态：就诊后
谢谢王医生今天通过手法复位帮助我的胸椎小关节错位当场复位，感激之情无以言表！
不客气啦！
状态：就诊后
王医生您好，我可能平时运动太少，那天门诊做了几下举哑铃的动作回来后左上臂内侧连着肩膀酸痛的很厉害，会不会拉伤了啊？这个怎么办呀？身体这么脆弱我都不好意思了。
那是你很少运动，偶尔运动量大的话，乳酸代谢不出去就会酸痛。过两天就好了！
状态：就诊后
好的，谢谢偶像王医生百忙中的回复！我再观察一下，打扰您了。
状态：就诊后
王医生，没想到我们的第二次见面会来的如此快。我想着不能去瑜伽课了就跑去美容院放松一下，没想到背部点穴的时候又给我整错位了，我又听到熟悉的咯哒一下?。我本想预约您的周五下午的号，看到已经预约满了，请问可以周五下午早点去加号吗？可以帮我再复位一下吗？谢谢！??
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王劲松大夫的信息
颈椎病、腰椎间盘突出、腰痛、肩周炎、颞下颌关节炎的治疗
王劲松，男，主治医师，2006年毕业于香港理工大学，获物理治疗学硕士学位，擅长颈椎、腰椎，肩周炎，运动损...
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康复医学中心一抬腿腰里总响是怎么回事
特别是躺在床上时，右腿在抬起和放下时腰间发出咯嘣咯嘣的响声请问是什么原因？感谢帮忙
09-05-28 &匿名提问
检验方法： 平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1)
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关节炎的表现
请登录后再发表评论!【卡片效果】&1.俏臀缩臀：让屁股变俏与变小，对抗地心引力的下垂作用。2.锻练效果：紧实大腿后侧的肌肉。3.拉筋效果：伸展大腿前侧的肌肉。有位日本网友，她每天都做站姿抬臀操20秒，最后从70公斤瘦到50公斤，屁股110cm瘦至90cm，大腿63瘦至45cm，屁股和大腿狂瘦一大圈！网路有很多抬臀运动的方法，让人眼花辽乱，以下是我整合十几篇文章和个人经验后，设计出来的"有效必瘦"站姿抬臀法。照片则是引用本站读者超正人妻Teresa的自拍照片来解说。【运动方法】&1. 预备动作：自然站立，收腹挺胸。说明：手不一定要摸肚子啦：)&2. 呼气抬腿：抬腿时同时吐气。通过收紧屁股肌肉来牵引腿部上抬，到最高处静止5-15秒。在静止期间要注意呼吸均匀，不用憋气。说明：1?保持直立：保持上半身挺直，身体不要往后倾喔。2?双手前伸：双手向前伸出，可以保持身体平衡感。3?抬腿勾脚：抬高的腿最好能勾脚尖，效果比较好。&&3. 吸气还原：再慢慢放下腿，还原站姿。左腿重覆10次后，再换右腿重覆10次。这样算做完10回。说明：每天最多抬腿五分钟(300秒)就已经够了。例如妳是抬腿维持5秒，每天最多可以重覆做60回。例如妳是抬腿维持10秒，每天最多可以重覆做30回。例如妳是抬腿维持15秒，每天最多可以重覆做20回。基本上抬腿的时间越长，修练回合便可减少。&&补充说明：妳可以先从左脚连续抬腿5下，再换右脚抬5下，也可左右脚交替各抬腿5下。待适应5回后，再提高到10回..15回..20回..25回..30回，最高可做到60回。不过我建议如果一次做大量的修练，最好进行分组修练。例如：(1)妳每天做60回，每次抬腿5秒的话，那可以分成3组，每组做20回。(2)妳每天做30回，每次抬腿10秒的话，那可以分成2组，每组做15回。(3)妳每天做20回，每次抬腿15秒的话，那可以分成2组，每组做10回。每组做完休息1-3??分钟，让肌肉暂时休整恢复疲劳，锻练效果会比一口气做完更好。至于如何安排每天修练量，和分配每组的回数，就看妳个人的体力而定，这里我仅提供一个肌力训练的正确观念给妳：基本上，做不到几下就很容易肌肉酸痛的人，可以多分成几组。例如每天做30回的初学者，可先分成三组，每组10回。当妳渐渐适应每组10回的强度后，肌肉就不会酸了，代表没挑战性了...就可改为每天做两组，每组15回来缩短休息时间。【修练参考】&初学者：抬腿100秒，可发挥攻击力1000点。屁股和大腿后侧各得经验值1000点。进阶者：抬腿200秒，可发挥攻击力2000点。屁股和大腿后侧各得经验值2000点。强效者：抬腿300秒，可发挥攻击力3000点。屁股和大腿后侧各得经验值3000点。修练计算方式，就是看妳每天抬腿的总秒数。例如：初学者每天抬腿100秒= 5秒x 20回，可发挥攻击力1000点。进阶者每天抬腿200秒= 10秒x 20回，可发挥攻击力2000点。高阶者每天抬腿300秒= 15秒x 20回，可发挥攻击力3000点。上面只是参考数字，妳可以自行调配「抬腿秒数X 回合数」。当妳完成100-300秒的练习，这样就算完成一组。那妳每天应该要做几组？答案是看妳每天修练一次，还是多天修练一次。【每天一次】例如妳喜欢每天修练的话，那每天只要做一组就可以了。因为妳是每天修练，所以训练量就要比较少，这样也就不需要太长的肌肉休复期。我发现瘦下的美眉，大多属于每天修练型的：)【三天一次】但其实正常来讲，通常每三天修练一次，一次做完3-5组，每组做完后休息1-3??分钟。因为屁股和大腿属于大肌肉群，一次做完大量训练(3-5组)，锻练的效果会比较强，而且大肌肉群在锻练后，至少都需要72小时的休息。但不管是每天一次，还是三天一次，都要长期持续的修练下去，否则一旦中断之后，原本肌肉紧实变瘦的部份，很快就会弹回原状了。按照战斗减肥卡的意义，攻击力3000点，代表妳每天只要累积3000点经验值，一个月后屁股和大腿就会各减3公分。这就相当于妳每天做300秒的抬腿运动，或是每隔三天做3组(共900秒)的抬腿运动。&【网友经验】&网友咪酱：「我每天早上做50回，大概到20回时全身就会流汗。」网友Helen：「我每天做50回，一个月屁股变俏和缩小2公分！我天生屁股又扁又肉，就算再怎么减重，臀部依然大1号，最向往拥有美丽的水蜜桃臀，没想到抬臀运动让我圆了多年来的美梦！ 」网友日本魔女：「我每天做站姿抬臀，每次都会持续20秒，而且做很多下，搭配大腿夹书本，让我从70公斤瘦到50公斤，屁股110cm瘦至90cm，大腿从63瘦至45cm。 」如果妳想跟咪酱一样，每天做50回的话，我建议每次抬臀3-5秒就够了。若想跟日本魔女一样，每次都抬臀20秒，我建议每天最多15回就够了。【热身参考】&&EX1： 热身后，再做这个运动，比较不会拉伤肌肉喔！&&EX2：洗澡后，洗澡后等于刚热身，比较不会拉伤肌肉。【使用时机】&&EX1：下课时间，每一小时抽出几分钟活动，屁股别老是黏在椅子上。能够一次做30回当然比一次做10回有效，但肌力训练宜循序渐进，所以初学者无法一口气做30回，可以分期付款。例如，每一小时利用5-10分钟的休息时间，离开椅子做10回就好，然后分成三个小时完成30回。国中教师栾玉芳，她利用下课时间做站姿抬臀，每天三次，每次20回，把脚往后踢到极限，停留3-5秒钟。一个月就看出成果，让她大腿和腹部赘肉消了不少。她大概是每天修练5分钟(300秒)，只是分成三个下课时间去完成，符合我之前建议的"分组修练"概念...如果妳是学生或OL，每小时也可抽出几分钟修练一下！在家工作的人或家庭主妇也一样。&&EX2：看电视时，可以一边进行。不过最好还是先稍微热身，以免拉伤。妳的屁股已经变成下垂的「八字臀」了吗？在看电视的时候，何不趁机练练那一整天快要被妳坐扁的屁股呢？在晚上看韩剧或综艺节目时，就可以安排站姿抬臀卡的修练排程了~~~这一招修练三星期，屁股至少可以瘦2公分！【搭配卡片】&&EX1 深蹲运动→站姿抬臀如果你有做深蹲运动，一定再搭配站姿抬臀。因为做完深蹲运动之后，大腿前侧肌肉会非常紧绷，而站姿抬臀可拉伸大腿前侧肌肉，避免大腿肌肉纠结变壮。&&EX2 坐姿抬腿→站姿抬臀如果膝盖不好的人，可以用坐姿抬腿来取代深蹲运动，同样能够锻练大腿前侧肌肉，而且比较不伤膝盖。然后可以再做站姿抬臀拉筋，原理同EX1。&减肥教师：某天晚上，我一边看电视一边扶着椅子做提臀运动，做十几下之后，感觉臀部紧绷酸酸的。隔天早上测量臀部，发现缩小了0.3CM。才做几天屁股就瘦1CM。这个运动做到肌肉微酸的紧绷感，就代表达到肌肉紧实的瘦身效果，会让妳的屁股和大腿后侧肌肉收紧变瘦。如果隔天仍感到肌肉酸痛，那建议休息一天，让肌肉获得充份的休息。很多减肥专家都说，有氧运动和无??氧运动都要做。无氧运动能够增强肌肉组织，提高身体的新陈代谢率，避免有氧运动造成的肌肉流失。这运动正是无氧运动。屁股是下半身部位中，脂肪比例最高，肌肉比例最低的地方。所以根本不用担心肌肉会过度缎练的问题，你有听过萝卜腿或大腿粗壮，但有听过「萝卜臀」吗？这个招式学起来，随时都可以做喔！它比"跪姿抬臀"和"卧姿抬臀"更方便随时进行呀。
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