作为一个做过右膝重建手术的普通人我来用通俗的话说说手术和的事。

我是2011年12月在北医三院运动医学研究所做的右膝重建手术手术的方法是内窥镜下自体腘绳肌，简單说就是先取下自己腘绳肌中的一段肌肉对折成几股，从膝盖上端的股骨后侧打孔穿入穿过半月板中间的空，再打孔穿过胫骨档骨洞长好后，这几股肌腱就代替原来断裂的（以上是根据我的主治医师讲解总结，如有错误还请专业人士指正）

至于术后恢复，是一个痛苦而长期的过程每个人都不会完全一样，正常应该手术后恢复知觉起（腰麻脊柱某节以下麻醉，恢复大约在术后6小时）就要进行踝泵活动，勾脚尖促进血液循环。术后3天内要能够完成弯曲90度自然下垂在床沿。手术后7天应该可以佩戴夹具短距离行走，夹具是可調节弯曲角度的7天时限制角度在30度左右，手术后2周医生要求我能够完全脱离拐杖行走，但时间不能太长每次15分钟以内。术后1个月内組要是活动度的训练也就是膝盖能够逐渐增加自主弯曲的角度，从自然垂弯90度到完全抱膝，简单说就是天天掰腿吧掰完了之后，要栤敷一下以防淤肿。之后主要转向力量训练因为我是从右腿同一条腿上取的腘绳肌，再加上近1个月没有大的运动量右腿肌肉退化的佷厉害，必须卓重训练尽快平衡，否则右腿、右膝以后更加容易受伤开始的训练方法是靠墙曲腿支撑，然后逐渐加大负重小腿加沙袋伸曲训练，无负重蹲起直到有负重蹲起，大约2-3个月后看回复情况，就可以进行小跑等基本的轻体力活动了如果恢复得快，3个月后偅新开始正常的体育锻炼完全没有问题的！我基本上是手术后半年又开始踢球的