体重180斤，3年练成肌肉男！ - 简书
体重180斤，3年练成肌肉男！
从180斤的肥胖男人，到肌肉男，也就一个3年的时间，如果给你一个3年的时间，你会变成一个什么样的自己呢？
而他总共健身3年，中间间隔一年照顾刚分娩后的妻子和刚出生的大儿子，这一年当中完全没有锻炼，全新全意的投入到家庭的照顾之中，堪称是男人界的典范！
身高170体重180让我们脑补一下一个体重超过身高的男人。也许每一个肥胖者都不愿意在镜子当中看到自己的模样，可是谁又甘愿做一个肥胖者呢？所以行动起来才是最好的摆脱肥胖的手段，于是他开始了健身。
刚开始健身不知道应该怎么练，刚练一会儿累了就懒得动了。看着别人在健身房练的汗流浃背，自己在旁边坐着观摩。后来一位健身老大哥一语点醒梦中人“同样都是来健身，跟别人用一样的时间，却没有专心锻炼练出像别人一样的身材，浪费那时间干嘛？”
听了这位老大哥的话，开始照着别人的样子进行锻炼，起初也无法正确了解动作的标准性，只是照葫芦画瓢，后来自己慢慢的在摸索中健身成长，努力蜕变成了现在的模样。
通过健身也给自己带来了一些感悟，想要练成什么样子，全来自于自己的渴望；坚持就会看到希望！然而分享了他自己的健身故事，鼓励大家一起加油之后，还不忘幽默的说“不说了，外卖到了（微笑脸）”一个努力，有责任，还幽默的男人，经过3年时间的锻炼从180斤蜕变成肌肉男，希望他的故事分享可以给正在健身路上寻求改变的你，更多的力量和动力！
国家一级运动员，瑜伽高级导师，性教育志愿者。
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
书路——荆棘鸟 请帮忙点击上图，不影响您浏览 荆棘鸟 作者：【澳】考琳·麦卡洛 内容简介 这本书是一部澳大利亚的家世小说，以女主人公梅吉与神父拉尔夫的爱情纠葛为主线，描写了克利里一家三代人的故事，时间跨度长达半个多世纪之久。 年富力强的神父一心向往罗马教廷的权力，但他却爱上...
【内容简介：】 沟通细节决定成败，但你是否知道，最重要的细节，就埋藏在你最细致的身体的语言中？ 商务谈判、市场攻略、职场面试必备工具书！ 《纽约时报》畅销书排行No.1！全球疯狂抢购突破5,000,000本！ 《身体语言密码》是享誉全球的人际关系大师潜心30年权威力作。它是...
“我想让自己变得更优秀，以一种平齐的姿态，站在他的身边”。小胖妞，看着我，以一种坚定的语气说着。 小胖妞，是我闺密，长的精致漂亮，性格也很好，唯一的缺点，就是长的有点微胖。其实，说胖吧，也是女生视角而言，毕竟女生永远都觉得自己胖，追求骨感。 去年的秋天，她遇见了自己的现任男...
to 元元 一个人和另一个人，是怎样变得熟悉起来的？一个人和另一个人，是怎样变得亲密起来的？我并不确切的知道，但我猜想，不管怎样，时间应该是其中一个比较重要的因素。 我在想我们一起打发掉了那些青春的、不可再得的时间，那些欢乐的、困惑的时间；我在想我内心非常熟悉、非常亲近的你...
这期先说说AHC。 AHC是天然化妆品和医学化妆品的结合，崇尚绿色、天然、纯净和安全，主要成分都是纯植物的，都可以放心使。 孕妇也是可以放心使用的?
赴一场完美的格调旅行丨关注我们▲ 不知道诸位看官有没有在亡灵节去过墨西哥，被万寿菊花海点缀着的墨西哥，在一片向死而生的热烈气氛中，将我们习以为常“欲断魂”的扫墓活动，装点得色彩缤纷。 而在上周末，皮克斯出品的动画，《寻梦环游记》，让我一个铁石心肠的老阿姨，在电影院实实在在痛...&这个180斤的胖子吸毒酗酒泡夜店，为了儿子能健康的活着，逆袭成最帅的爸爸！
这个180斤的胖子吸毒酗酒泡夜店，为了儿子能健康的活着，逆袭成最帅的爸爸！
日12时29分来源：
来自：骑驴
ID：qilvtravel
你来之前，我是一段朽木；
你来之后，我把自己铸成一尊钢铁！
当父爱遇上了坚持，一个父亲，可以爆发出怎样的洪荒之力？
或许这个父亲能告诉你答案。
他叫Michael，是ins上有名的健身达人，如果你经常“翻墙”，肯定会看到他很多健身视频。
八块腹肌，性感花臂，加上棱角分明的脸庞，Michael一跃成为最受欢迎的网红。
但其实，几年前他长这样：
爱吸毒、爱酗酒、爱通宵泡吧，常年的酒精浸泡和毒品侵蚀让他的身材一团糟，肥胖、高血压纠缠着他。
而他从屌丝胖子逆袭成潮流型男，全是因为一个人——儿子。
七年前，Michael迎来了生命中最重要的爱情结晶——Devin。
可还没来得及享受当父亲的喜悦，他就迎来当头棒喝。
Devin早产三个月，出生时体重只有1.5磅。他的免疫系统还不成熟，甚至不能自主呼吸，必须24小时留在育婴箱才能勉强维持生命。
每天，Michael能跟儿子亲密接触的时间只有两分钟。
Devin很努力地活下去，但病毒还是感染了他，他的心跳一点一点变慢，从147到70、60、50……
眼睁睁地看着儿子挣扎在死亡线边缘，自己却无能为力，吊儿郎当的Michael第一次感到恐慌。
或许感受到了父亲的不舍，Devin的心跳一点点回来了，他活了下来。
三个月后，Devin长到了8磅（3.6kg）的时候，Michael终于可以把他带回家。
当他从医生手里接过轻飘飘，没有一点重量的Devin时，内心受到极大震撼！
生活了二十多年的他开始反思自己以前的状态，发现自己根本不配做一个合格的父亲。
“我不能这样下去了！为了儿子，也为了自己！”看着怀抱中脆弱的孩子，Michael下定决心。
从那以后， Michael彻底戒掉了烟酒和毒品。他告别了狐朋狗友，走进健身房，拿起了杠铃。
只有自己强壮了，才能成为儿子最大的依靠。
清晨6点，以往的Michael刚从酒吧出来，睡眼惺忪，胡子拉碴，可现在他先做一百个引起向上；
再拿哑铃练练手。
黄昏降临，以往的Michael最喜欢招呼猪朋狗友去酒吧聚会，现在的他更喜欢甩绳子，流一场淋漓尽致的汗。
当一个真正的男人被逼到绝境，没有人能想象到他能用何种疯狂，迸发出无穷的力量！
爱的力量有多大？足以让一个颓废的胖子逆袭成健身高手。
到儿子会跑的年纪，Michael开始干一件事儿，带着儿子训练。
他深知自己强大了能保护儿子一阵子，但是儿子能独当一面才是真正的强大。
从那以后，Michael的身边多了一个小豆丁。
从简单的拉伸开始。
倒立也可以试试看。
在沙滩上尽情地奔跑……
渐渐地，Michael开始教Devin尝试有些难度的动作。比如：
让他从高高的板凳上跳下来
在两米多高的杠杆做引体向上
徒手攀绳子
运动让Devin身体越来越好，生病的次数也越来越少。
偶尔他也会有闹别扭，不想锻炼的时候，但看着爸爸为自己努力的模样，Devin不再抗拒，他要变得强大，长大后保护爸爸和妈妈。
翻笨重的轮胎也不气馁
每天跑步精力十足
一根钢管也可以锻炼
不管怎样，动作要标准
Devin运动热情越来越高，两人的的默契也是越来越强。
在摩擦配合中，他们还发明出一套两人同时锻炼的方法，非常有趣！
有人拍下爷俩锻炼的画面，顺手上传到ins上，没想到竟火遍了整个网络。
老爸Michael还成了健身教练，成了Performix的专业运动员，登上了健身杂志。
他的成功还引来了一大批想健身的父亲，Michael与Devin的故事为他们提供了父子相处的新方式。
如今，Michael的事业迎来了高峰期，常被邀请到电视节目讲解经验，看着爸爸运动的模样，电视机前的Devin总会大喊：爸爸，帅爆了！
放在七年前，谁也不会想到，Michael会跟“帅”扯上关系。
但儿子Devin改变了这一切。
肌肉男也有一颗柔软的心。
除了健身，Michael还带Devin一起游泳；
一起钓鱼；
一起扮鬼脸；
以前他更喜欢和狐朋狗友一起挥霍时光，现在他只想一分一秒都陪伴着孩子快乐地成长。
看着他从牙牙学语到强壮有力。
看着他从小豆丁总有一天长成参天大树。
当父爱遇上了坚持，一个父亲，可以爆发出怎样的洪荒之力？
或许就像Michael一样吧，儿子的出生，让他幡然醒悟，那一瞬间，既有了软肋，也拥有了盔甲。
你来之前，我是一段朽木，你来之后，我把自己铸成一尊钢铁！
因为你，我愿意强大起来，做你一辈子的超级英雄！这个180斤的胖子吸毒酗酒泡夜店，为了儿子逆袭成最帅爸爸
你来之前，我是一段朽木;你来之后，我把自己铸成一尊钢铁!当父爱遇上了坚持，一个父亲，可以爆发出怎样的洪荒之力?或许这个父亲能告诉你答案。他叫Michael，是ins上有名的健身达人，如果你经常“翻墙”，肯定会看到他很多健身视频。八块腹肌，性感花臂，加上棱角分明的脸庞，Michael一跃成为最受欢迎的网红。但其实，几年前他长这样:爱吸毒、爱酗酒、爱通宵泡吧，常年的酒精浸泡和毒品侵蚀让他的身材一团糟，肥胖、高血压纠缠着他。而他从屌丝胖子逆袭成潮流，全是因为一个人--儿子。七年前，Michael迎来了生命中最重要的爱情结晶--Devin。可还没来得及享受当父亲的喜悦，他就迎来当头棒喝。Devin三个月，出生时体重只有1.5磅。他的免疫系统还不成熟，甚至不能自主呼吸，必须24小时留在育婴箱才能勉强维持生命。每天，Michael能跟儿子亲密接触的时间只有两分钟。Devin很努力地活下去，但病毒还是感染了他，他的心跳一点一点变慢，从147到70、60、50……眼睁睁地看着儿子挣扎在死亡线边缘，自己却无能为力，吊儿郎当的Michael第一次感到恐慌。或许感受到了父亲的不舍，Devin的心跳一点点回来了，他活了下来。三个月后，Devin长到了8磅(3.6kg)的时候，Michael终于可以把他带回家。当他从医生手里接过轻飘飘，没有一点重量的Devin时，内心受到极大震撼!生活了二十多年的他开始反思自己以前的状态，发现自己根本不配做一个合格的父亲。“我不能这样下去了!为了儿子，也为了自己!”看着怀抱中脆弱的孩子，Michael下定决心。从那以后， Michael彻底戒掉了烟酒和毒品。他告别了狐朋狗友，走进健身房，拿起了杠铃。只有自己强壮了，才能成为儿子最大的依靠。清晨6点，以往的Michael刚从酒吧出来，睡眼惺忪，胡子拉碴，可现在他先做一百个引起向上;再拿哑铃练练手。黄昏，以往的Michael最喜欢招呼猪朋狗友去酒吧聚会，现在的他更喜欢甩绳子，流一场淋漓尽致的汗。当一个真正的男人被逼到绝境，没有人能想象到他能用何种疯狂，迸发出无穷的力量!爱的力量有多大?足以让一个颓废的胖子逆袭成健身高手。到儿子会跑的年纪，Michael开始干一件事儿，带着儿子训练。他深知自己强大了能保护儿子一阵子，但是儿子能独当一面才是真正的强大。从那以后，Michael的身边多了一个小豆丁。从简单的拉伸开始。倒立也可以试试看。在沙滩上尽情地奔跑……渐渐地，Michael开始教Devin尝试有些难度的动作。比如:让他从高高的板凳上跳下来▽在两米多高的杠杆做引体向上▽徒手攀绳子▽运动让Devin身体越来越好，生病的次数也越来越少。偶尔他也会有闹别扭，不想的时候，但看着爸爸为自己努力的模样，Devin不再抗拒，他要变得强大，长大后保护爸爸和妈妈。翻笨重的轮胎也不气馁▽每天跑步精力十足▽一根钢管也可以锻炼▽不管怎样，动作要标准▽Devin运动热情越来越高，两人的的默契也是越来越强。在摩擦配合中，他们还发明出一套两人同时锻炼的方法，非常有趣!有人拍下爷俩锻炼的画面，顺手上传到ins上，没想到竟火遍了整个网络。老爸Michael还成了健身教练，成了 Performix的专业运动员，登上了健身杂志。他的成功还引来了一大批想健身的父亲，Michael与Devin的故事为他们提供了父子相处的新方式。如今，Michael的事业迎来了高峰期，常被邀请到电视节目讲解经验，看着爸爸运动的模样，电视机前的Devin总会大喊:爸爸，帅爆了!放在七年前，谁也不会想到，Michael会跟“帅”扯上关系。但儿子Devin改变了这一切。肌肉男也有一颗柔软的心。除了健身，Michael还带Devin一起游泳;一起钓鱼;一起扮鬼脸;以前他更喜欢和狐朋狗友一起挥霍时光，现在他只想一分一秒都陪伴着孩子快乐地成长。看着他从牙牙学语到强壮有力。看着他从小豆丁总有一天长成参天大树。当父爱遇上了坚持，一个父亲，可以爆发出怎样的洪荒之力?或许就像Michael一样吧，儿子的出生，让他幡然醒悟，那一瞬间，既有了软肋，也拥有了盔甲。你来之前，我是一段朽木，你来之后，我把自己铸成一尊钢铁!因为你，我愿意强大起来，做你一辈子的!-END-
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表360娱乐观点或者立场，如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发后的30日内与360娱乐联系
哪个瞬间让你决定辞职
2017年马上就要过去了，这一年，你生活得开心吗？关于职场受的那些委屈，说起来，每年都有一堆糟心事。
今年的哪个瞬间，发生了什么事情，让你下定决心辞职呢？深层次原因是什么呢？最后辞职了吗？想听听你们的故事~~~~~
Copyright (C)360.cn. All Rights Reserved.账号密码登录
手机号格式错误
当前位置： >
180斤的胖子和肌肉男，谁的力气会更大呢？
从表象看，我们似乎会觉得肌肉男的力量应该大于胖子的力量，但是也有可能存在胖子的力量更大的可能性。在现实生活中，一个农民工，可能看起来很瘦，但是他的力气很大；而大力气看起来很胖，但是他的力气可能会比健美的更大，那么究竟该如何区分力量的大小呢？这就需要讨论下有哪些因素影响力量大小：1.运动模式。这一点不难理解。如果你让一个健美运动员和民工比赛扛沙袋，可能健美运动员会输。不是因为他力量小，而是因为这种发力习惯对他来说是陌生的。即咱们平时所说的巧劲。2.神经对肌肉的募集能力。以肱二头肌弯举这个动作来说，虽然是肱二头肌参与发力，但只有这块肌肉里的一部分肌纤维参与到其中。对于举重选手而言，不仅是运动模式他们更熟悉，而且通过训练，神经对肌纤维的募集能力也是强于肌肉男的。3.侧重的肌纤维不同。我们通常把肌纤维分为快肌纤维和慢肌纤维。在生理学上，肌纤维是有三种的。1型，2a型，2b型。由于健美和力量举训练模式的差异化，导致着重刺激到的肌纤维种类是不同的。也就是说，练力量举的运动员，腿部肌肉维度和健美运动员一样时，深蹲数据会更好。4.视觉差异。健美运动员由于肌肉形态饱满，分离度高，因此在视觉上效果更好。这就导致了，手臂维度一样的健美运动员和力量举运动员，健美运动员看起来会更大。2016年，里约奥运会举重冠军石智勇，以69kg体重挺举190kg，这是同级别的健美运动员无法企及的。
本文仅作为作者的个人观点，不代表说说吧的观点和立场