瘦的人可以长期慢跑吗_百度知道
瘦的人可以长期慢跑吗
听说瘦的人慢跑会越来越瘦,不知道是否真实.不过慢跑的好处挺多的,所以请你们帮小第解决一下这个问题.
我有更好的答案
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
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因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，如果长期得不到锻炼。一般来说，大运动量运动。 在运动方式上对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好，也能使肌肉强壮，人也就显得瘦弱，慢跑是个不错的选择、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”
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我妈妈就是跑步是锻炼身体的，而且长期锻炼的人身体会很好，是让肉更结实，而不是会越来越受，提高免疫力
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经常跑步却不见瘦？可能是犯了这9个错误
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管住嘴，迈开腿
任何运动都是很好的锻炼。但涉及到减肥，就很难有能与跑步相提并论的，因为跑步是燃烧卡路里最有效的方法之一。如果你已经在跑步，那么请继续保持；如果还没有，但希望瘦下来，那么就让小编告诉你，跑步为什么是最好的减肥方法，以及你为什么就是跑不瘦。
跑步为什么是好的减肥方法？
跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是最好的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）等运动更能消耗热量。
跑步是相对舒适的有氧运动，因为身体无须对抗高强度的阻力，所以能轻松完成，这也能让体力更好的分配到消耗脂肪的运动过程中，完成更长时间的运动消耗；跑步对运动环境的限制很小，专业非专业的场地都可以进行，健身房可以，公园可以，小区也可以，甚至你还可以原地跑步；跑步在时间上也很自由，除了睡觉及接近睡眠的时间，都可以用来跑步。
跑步除了减脂还能促进身体新陈代谢，促进新陈代谢可以让身体更年轻，更有活力，身体的体力及免疫能力都能提升！除此之外，跑步之所以是最有效的减肥方法，还有以下四点原因。
跑步后身体依然在燃烧脂肪
像跑步这样的高强度运动比低强度运动能刺激更多“运动后燃烧”，专业术语称之为“过量氧耗”。研究发现，即使比较相同距离的跑步和散步，跑步也将减掉更多体重，因为跑完后你的能量消耗仍持续升高。在一项关于跑者和散步者的长期比较研究中，通过跑步燃烧的卡路里比散步燃烧的卡路里要多减重90%。
跑步时间利用率更高
有人说跑1公里和走1公里燃烧的脂肪是相同的，就算这是真的，跑步也是燃烧卡路里更快的方式。比如在给定的尽可能快的散步时间内，大多数人能跑2-3次。你可能会说，HIIT这种高强度间歇训练比相同时间的跑步燃烧更多卡路里，但由于太过短暂，燃烧的总热量并没有跑步那么多。
跑步很方便
你能一个人去跑；你能在任何地方跑；除了跑鞋，你不需要任何其他设备。就此一条，跑步就是最好的减肥运动——因为它便宜、便利，即便在旅行时也能无障碍地保持日常训练。
运动减肥的第一法则就是：如果不喜欢，你就不会坚持！跑步本身是一件很辛苦的事情，但很容易让人上瘾，因为很多跑者都体验过“传说级的快感”——跑步高潮。研究发现，跑步中或者跑步后大脑会产生类似鸦片类物质——内啡肽，这是让人跑后感觉良好的物质基础。
为什么我经常跑步却不见瘦？
跑步减肥是经过证实不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法，但要么坚持不下来，要么在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤，这种理想与现实中的偏差究竟是为何？是跑步方法不得当吗？还是......
坚持跑步依然无法变瘦
可能是因为这9个原因
1，空腹跑步
如果你是为了减肥，很可能饿得眼冒金星地跑步，这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的概率。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。
2，跑完后大快朵颐
跑完步后觉得饿是非常正常的，所以更需要你选对能量补充。选择垃圾食品不仅会让你的运动功亏一篑，而且还会很快就饿了。运动后的零食必不可少，但是注意一定要选择富含蛋白质、碳水化合物而且总热量不要超过150卡路里的食物。如果是正餐前运动，后续吃饭时更要注意营养均衡搭配，不要给自己“过头”的奖励哦。如果运动完觉得特别的饥饿，那么你需要在运动前2个小时左右提前补充一些能量了。
3，跑得不够或跑得太快
如果你一直在跑步但是并没有变瘦的话，看看自己的运动日程表吧。一周跑45分钟或者两次20分钟的跑步并不足够让你变瘦。想要一周减掉1斤的话，意味着通过饮食和运动的结合一天应该减少500卡路里的摄入。如果你真的想减肥，每周要跑步3到4次，并且要配合其他有氧或者力量练习。
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
4，睡得太少
研究发现，一个健康的人如果连续6晚只睡4到7个小时，他的血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，这是个极坏的情形。当睡眠不足时，荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。
所以每天尽可能睡八个小时，并且争取每天同样的时间睡，也就是说，建立一个规律的就寝时间和起床时间。
5，没有燃烧你想象的那么多卡路里
很多女孩儿在跑完步满身是汗的时候总会觉得，天呐这么累我起码跑掉了500卡路里吧！但事实上，130斤重的女孩以配速10的速度跑上45分钟才能消耗495卡路里。如果你跑不了那么快或者那么久，那么就无法燃烧足够的卡路里。最好的方式就是随时监测自己的运动状态，可以搭配手机APP或者运动手表进行追踪。
6，永远选择同一条线路
如果你发现了一条很棒的跑步线路，只需跑几个星期就能成为一种习惯。但问题是，长时间重复相同的流程，肌肉很快会适应你的需求，也就达到了减肥的平台期。
可以通过调整跑步类型来解决这个问题：包括速度间隔、丘陵、长跑、短跑，以及选择不同类型地面，这样可以进一步加强肌肉的力量。重量的是，不要让跑步成为你唯一的运动。搭配其他形式的有氧和力量训练，可以让肌肉燃烧更多的热量，并加快新陈代谢。
7，跑步前没有热身
热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
8，跑完后直接休息
运动完后不要直接休息，请花上5-10分钟进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是对mm比较重要的地方。当然，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
9，体重秤不代表一切
跑步是调整下半身身形的最好的运动方式之一，它既可以燃烧脂肪又能锻炼肌肉。而肌肉组织比脂肪组织的密度更高，所以肌肉多的人看上去更瘦。也就是说，虽然体重秤上的数字没有下降，甚至会涨一点，但是腰围、胸围、臀围其实是有变化的。所以体重秤并不是评判减肥是否成功的最好办法。有的时候数字没变，但是其实能穿上更小一号的牛仔裤呢。
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播放数：5808920跑步三个月瘦了32斤的人来谈谈跑步装备 篇三：跑鞋晒物篇_开箱晒物_什么值得买
跑步三个月瘦了32斤的人来谈谈跑步装备 篇三：跑鞋晒物篇
前言：本文本来的名字是“奔跑的软妹币之XXXX”然而，标题改成这样不是我的意向。首先，我的目的只是晒物，不想对一些所谓的减肥方法进行评价，比较全天下的减肥方法除了少吃多运动以外没有任何捷径可走。然而，这标题一出，大家的重点都在“32斤”上面了，实际上，我的体重基数很大，32斤我觉得真的是九牛一毛，因为即使瘦了这么多，可我依然还算是胖子。因此，这个问题没什么好纠结的。Q&A:Q:作者你个XX，你难道就靠衣服吗，跑步最重要的是跑鞋，balablala.A:大兄弟/妹子，我第一篇就写了本作是 系列，共四篇。我们在评论别人的成果的时候能不能讲点道理？Q：没有真人兽，差评！A：作者瘦了这么多依然是178的胖子，咱就不污染各位的眼睛了。Q：作者的生活环境好恶劣···A: 额，作者本人是买了房子但是没有装修，因为目前居住地离我上班的距离太远了，每天来回45公里好辛苦，因此我一直想把我房子卖了换地方再买，所以就凑合住住先。Q：作为医学专家/健身教练/跑步大神，我觉得作者你完全是在误导，应该如何如何，百度都是骗人的你不知道吗？A：作为地球上的古老名族中的一员，本名族有句俗语，是骡子是马，拉出来溜溜。作为一个入门小菜鸟，非医学毕业的门外汉，我是百分之百希望有真正懂行的人给我们这些浅薄的人类进行正确的指导。毕竟，评论里那一百多字又欲言又止是让人心里痒痒的，我真心希望这些专家大神们用正确且专业的只是来给我们这些被百度荼毒的人们上一堂课，大家都会感激你的！请注意，本系列从始至终都是晒物单，不是经验单，现在晒物单都要上升到如此理论高度了吗？作者晒物的初心是单纯就这些穿过的装备给未来想要购买的人一些建议而已，并不是想要指导大家如何“三个月减肥30斤”也不是想要指导大家“带着伤痛跑步”更不是告诉大家“跑步的目的为了装X而买装备”，心好累，作者买了这么多可有可无的东西，已经精神恍惚了，还要被大家二次打击，世界充满了恶意啊~~~请让我哭一会&哭完，抹干眼泪，得把自己答应的坑填完，因此本文就是晒晒我买过的跑鞋。注意，是我买过的跑鞋，不是“跑步应该买的跑鞋你不买和我一样的你就是脑残呵呵哒”，我希望对想要或者可能要购买和我一样型号的跑鞋的人给出选择是否购买的建议。那么，let us fly!首先，全家福：第一双鞋：&前些年跑鞋还都往极简方向发展，vibramfivefingers和newbalancenimbus就是这类跑鞋的代表。近两年则矛头一转开始朝着高缓震走，于是我们就看到了PUMAIgnite，NBFreshFoam，adidasBoost这种全掌缓震跑鞋。现在四大跑鞋之一的ASICS（亚瑟士）也来应战 赞446 评论198 收藏341&后脚跟采用了硬塑料包裹的方式，具有一定的支撑性侧面前面鞋标鞋内走线，做工优良鞋垫作为缓震系列，鞋垫自然是比较厚的这个鞋垫与其他的ASICS不一样，网眼小，表面材料摩擦力小，小运动范围还算可以。鞋底总结：此款是我购买的ASCIS第一双处女鞋，当时报名了无锡马拉松，作为激励自己而购买的。然而，此款作为的试水产品，存在一些很奇怪的问题。其中端部分包裹性差，比较宽松，并且由于采用了新材料的鞋垫，在3公里以后，我感觉到了明显的脚底打滑，脚不住的往鞋内滑，导致脚掌前段肌肉紧绷（控制自己不往里面滑），并且在脚掌部分的减震效果明显不如脚跟，我一直怀疑是不是这款鞋子使得我跑步时整个脚掌肌肉紧绷导致后来的足底筋膜炎。因此我直接讲这款鞋子划分为日常行走鞋，起码并不适合我跑步使用。至此我发现，第一个吃螃蟹的人总要付出代价的，所以我转而选择了亚瑟士比较成熟的鞋款：&日本乐天靠谱卖家KPItennis目前售价12528日元，约合663元，还参加返10倍积分活动，下单返1250积分。需注意：日本乐天下单选择支付宝付款后店家会发邮件确定联系，邮件里会附上支付宝付款链接，符合活动要求的订单优惠会在后续付款时显示。KAYANO无疑是亚瑟士最具代表性的系列，A家将最好的材| 值44 评论321 收藏134&此款是夜跑版，其实就是反光版。不知道是不是我体重的原因，此款购买的时候到拍照，跑步才不超过30KM，然而脚后跟的胶已经有明显裂痕，真的能支撑600公里吗？前面这一段都是反光条鞋底据说 辨别K22是否真假，就要看这里是否有白点或者黑点，按照官方的说法，此为“反倾覆设置”，即表明此处材料与别处不一样。后跟的硬面支撑还有反光窗口此款购买欲，当初是，然而在我购买的第二天我就发现做促销竟然只要990，我的心碎了一地。可以看出与Q360不同的是，K系列的鞋垫网眼大摩擦力较高，不会出现滑脚的现象。不过，这款的鞋底缝隙比较大，太难清理了，我本来想偷偷懒随便刷刷，发现如果不用东西把污泥掏出来，水冲、鞋刷均毫无效果·········总结：亚瑟士K系列的确是主打支撑，然而缓震也不弱，即使是我也感受到了踩树叶的脚感（还没到踩屎），不过由于我穿的是标准版，跑步的时候没感觉到，讲其作为日常行走的时候发现在前脚附近包裹比较紧，长时间行走并不是很舒服，有点压迫的感觉。因此，我个人觉得对于我来说，K系列只能作为跑步。不过有点蹊跷的是，我买的这款鞋子，左脚跟附近在跑步超过5公里以后感觉到明显的缓震减弱，就好像耐克的AIR破了一个洞的感觉有微弱的塌陷感，我甚至停下来对左右脚后跟的弹性进行感觉盲测，总感觉左脚的弹性比右脚差得多，难道是幻觉？我心里在打鼓，不会再亚马逊（自营）上买到假货了吧·······有了这段经历，我又准备挑选一款鞋子。是的，我的鞋子还没穿热乎 ，我又去买了！就是这款：&一般来说跑鞋科技的升级都是一点一点逐步在新品上进行更新的，极少能看到一款从鞋面到鞋底都配置全新科技的产品，不过近日ASICS（亚瑟士）发布的MetaRun就是这样一双跑鞋，它与不久前发布那双大面积堆砌GEL缓震胶的Quantum360不同，MetaRun搭载了之前从未露面的大量科技，被ASICS称为 赞123 评论151 收藏139&先要吐槽这个限量发售的问题，11月18日全球发售，一下子都卖光了。好吧，我当时想着，搞不齐以后会改颜色出个新款，结果1月5号天猫专卖店（不是旗舰店，专卖店是官方控股，旗舰店是地区供货商控制的）偷摸摸的又一次限量发售了，当时就没管住手立马买了。结果，1月六号，叒一次限量发售了！这限量的有点多啊！果然是会玩的。不管如何，木已成舟，咱们看看吧：大家绝不觉得眼熟后面像不像K系列？鞋底就是K22的金色豪华版可以看到X格更高了个人觉得这鞋垫是Q360和K22的结合体，带有丝光的顺滑感，却又不会降低摩擦差评，前面网状应该露出土豪金色来的&总结：穿了以后，我发觉就是K22的豪华升级版，基本和K22没差，官方说轻了10g，拜托，谁能感觉的出来。总觉得，买了有点亏，冲动消费真是有罪。对比与K22，我觉得其在包裹性上略有宽松没有K22那么挤脚，并且改了颜色，除此之外真心没感觉到差别。好吧，亚瑟士几款穿完了，我来晒晒之前我的子：&时隔半年再次有货，次顶级健步鞋。用码好价。| 值3 评论2 收藏7&此款鞋子是我第一次也是唯一一次在Joe's NB Outlet购买成功的鞋子（这网站砍单狂魔啊！），当初还没有抱着入门的心思购买跑步鞋，纯粹是没有NB的鞋子而买的NB而已。实际上，此款鞋子只跑了一次5KM，其他全是日常行走，并且由于比较热，夏天买的时候一直没穿，直到秋冬才开始穿，就这几个月的功夫，鞋底已经开始出现明显的磨损和腐烂？的迹象。我不明白是不是NB鞋类的通病，包括990+系列都说不能遇水，遇水鞋底老化很快。总结：此款NB健步鞋用来跑步无疑是痛苦的，表现在减震如搬砖，路面反馈太过赤裸裸，我个人是很不喜欢用此款鞋子跑步的，日常穿着还不错，并且由于透气性奇差，只能在秋冬季节穿着。下一款来自双十一的剁手选择：&值友爆料原文：这双李宁去年推出的烈骏2智能跑鞋一直是399元，现在聚划算直接358元可以使用259-30元的店铺优惠券做到328元，原创里也有多次晒单，虽然比不上四大跑鞋但也算是一双合格的专业跑鞋了，这个价钱还是比较合适。| 值3 评论27 收藏8&当时纯粹是对智能APP感兴趣，而且价格也适中，虽说最近国产鞋在跑步方面反应疲软，但是李宁作为老牌国产其做工和品控还是可以的。李宁的鞋楦明显更加适合国人，此款鞋是我与上面几款比较最舒适的一双，更适合我们这种脚胖的胖子。而且尽管前鞋楦比较宽松，但是包裹性依然不弱。不像K22的宽版，前脚是宽松了，但是整个鞋子的包裹性差了很多。由于和小米APP合作，里面有个前掌率，因此本款跑鞋着重对前掌跑法进行了优化，大家从这张图可以看到前掌简直和后掌几乎一样的高。不过李宁整个材料还需要改进，耐磨性堪忧李宁的鞋垫确实一般，手感干涩，摩擦力较大。平心而论，在399的这个价格里面，李宁这款鞋子的确算是可圈可点的。很明显李宁想要打造一双全能型鞋款，既有支撑性也有缓震性。不过受累于价格限制，李宁的缓震材料在无锡的冬天有些问题。当我夜跑的时候，鞋底的缓震如同板砖一样硬、重、厚。当跑步超过3公里以后才逐渐的改善变得具有踩屎感。因此我可以估计到，李宁的这个减震材料在寒冷的天气是有问题的，必须要跑步一段时间以后才能逐渐改善。并且，个人觉得李宁合作的小米运动APP是个败笔，此APP会在下一篇里面说到。如果可以我希望李宁能够自己出一个APP。最后压轴的是我最喜欢也是最舒适的一款元老级产品（已经退役）：&低于海淘，小码福利。京东目前售价299元包邮，低于海淘的好价，36.5~38.5码有库存，适合妹子或是脚小的男士。美津浓第16代次顶级缓震跑鞋美津浓经典的WaveRider第16代次顶级缓震跑鞋，是美津浓高端跑鞋家族中的殿堂级王者，曾经荣获美国最挑剔的权威跑步杂志《跑步者世界》最高奖——“编辑推荐奖 值5 评论7 收藏3&此款是我第一款跑鞋，当初可是花了800大洋，购买于13年五月十日。一双鞋第诉说着被一个200斤体重的人压迫的历史&减震胶基本已经没用了尽管减震已经失效，但是从穿着体验来说，的更加透气舒适，并且即使这样，减震效果也还算舒适。我后来在想，与其买了之前那些有的没的，当初就应该直接再买一双ride18或者语言4就完了。好了晒单到此结束，我觉得每个人都有适合的跑鞋，别人适合的你自己未必适合。我更希望如果可能尽量去官方授权的实体店亲自感受一下，省的自己走太多的弯路。并且，相对于大体重的人来说，我个人推荐优先缓震，其次根据内外翻的程度酌情考虑支撑。在《跑者圣经》一文里面提到，如果可以选择多双鞋子进行轮换式跑步，这样让你的双脚一直得到锻炼，从而超脱出鞋子的范围，从你适应鞋子的层次到超越跑鞋的层次，这样才是大神哟~&写在最后：本系列晒单的最后一篇“APP智能与心率设备和配件”即将在下周登场，敬请期待~讲个小插曲，作者前几天夜跑的时候碰到一个大神，被大神拉着跑，心率直接奔上180 ，我说跑太快了我支持不了，大神一脸鄙夷的看着我：这也算快。其实，我觉得大家如果入门跑步一定一定要根据自身的情况进行适度的锻炼：1、控制心率为主，哪怕你慢走心率都能120以上，那就慢走，慢慢增加强度，至少拿出一个月的调整期。2、跑步期间跑不到走路并不丢人，即使是作者自己，跑了三个月，我的最大极限依然只能在8MIN/KM的速度下连续跑最多两公里。不要为了赌气为了面子硬强迫自己做危险的事情，只需要循序渐进，慢慢增加强度即可。想当初，作者可是以11MIN/KM走路都气喘吁吁的人。3、烧装备请谨慎，不要头脑发热，切记切记！（说的我好像都很谨慎一样&）
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两周内免登录坚持每天跑步50分钟瘦16斤，我有我想瘦的倔强 : 经理人分享
坚持每天跑步50分钟瘦16斤，我有我想瘦的倔强
Kay年龄：27身高：167cm体重：122—106.4斤腰围：81—70cm接受不了生产后肥壮的自己曾经也是瘦过的，但是在怀孕到生孩子后，体重一直飙升，差点突破140斤。当时的自己真的没勇气去面对，出去买衣服，人家直接一句：可能没有适合你的码。更因为肥，每次我都会感觉沮丧，甚至和老公吵架，责怪他让我变成现在这样子。后来我有几次带女儿出去玩的时候，老公帮我拍照，看到肥壮的自己，简直不能相信，以前我一直都是被人说瘦的，现在这个样子，根本接受不了。痛苦的节食减肥让我很崩溃很迷茫我试过节食、游泳和跑步，虽然瘦下来有十多斤，可是中间会让我很奔溃。因为节食，我经常肚子非常饿，可是又不敢吃东西，怕一吃就立刻反弹，那时真的很迷茫，不知道应该怎么正确的瘦，也不知道应该怎么恢复饮食。每天身体变化产生的数据让我很有成就感刚接触运动时，一直抱着观看的态度。每次看着别人的励志，我有越来越大的希望，终于我也开始管住嘴迈开腿了。我学会了怎么吃不会肥，而且也不会饿，运动应该怎么做。跑步竟然能不间断地跑到50分钟，从来都不敢想象自己能做到这个地步，每天早上往体重秤上一站，都是成就感，在这两个月内，基本每天都在瘦。就算有困惑，教练也会告诉我应该怎么做。每天看着身体变化产生的数据，让我越来越有动力，我家人朋友都说我变瘦了。8周，现在的我，瘦了，饮食健康了，身体素质高了，状态也不一样了8周中，按照教练指导的吃法和运动，也不要贪吃吃太多，如果有吃多了，那接下来几天就一定要清淡饮食和运动。 努力去坚持。对于减脂来我们说，努力的核心在于坚持。教练的指导虽然重要，可以使你们少走弯路，使我们“快速”、“健康”的减脂，但最重要的是：这种“减脂的权利”其实一直都在我们自己手上！是否要减？想减多少？这都是我们自己的选择！坚持8周，现在的我，瘦了，饮食健康了，身体素质高了，而且每天运动都变成了一个习惯，整个人跟半年前真的有很大变化。管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载在你经常会用的有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
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