正在初始化报价器请教下能瘦肚子的健身器材都有哪些？1个回答红袖头牌想减掉肚子脂肪其实有个更实惠的方法，不过重要的是要有毅力。我就是用这种方式的，已经坚持两个月了，效果很好。方法很简单：第一步 仰卧起坐 每天早晚各做五十个；第二步 身体平躺，用腹部力量使双腿抬起，与上身成九十度角，连续做五十个。这样就相当于做了一百下，再坚持锻炼三个月，一定会有很好的效果。希望对你有所帮助
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卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动。
平地卷腹，平躺于...3个回答费洛妃擀面杖瘦肚子是有一定效果的，最主要的是要注意自己的方法和坚持到底，做任何事都是要有恒心的。另一方面要注意饮食，不要吃过于油腻的东西，少吃糖，吃东西也不要过量。生活也要注意规律，这样...1个回答搁浅丶癿我去年因为刚生完孩子，腰上的肉就不用说了，之后加上长期的坐姿，腰部酸痛，老公就给我买了索弗的腰部按摩器，我觉得很不错，有很多功能可以选择，用着很舒服，感觉缓解了很多，腰上的肉也少了...1个回答雪降七月天我去年因为刚生完孩子，腰上的肉就不用说了，之后加上长期的坐姿，腰部酸痛，老公就给我买了索弗的腰部按摩器，我觉得很不错，有很多功能可以选择，用着很舒服，感觉缓解了很多，腰上的肉也少了...3个回答繁星LK35AV73甩脂机采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消耗热量，消除体内围积过量的脂肪，每天您只需使用510分钟，相当您慢跑1个小时所消耗的热量，相当于跑步运动30倍...2个回答不讲理88瘦肚子的健身器材主要也就是仰卧起坐的器材了，仰卧起坐是最能减肚子上的肉了，一般每天多做做仰卧起坐就可以了，这是个过程，而不会瘦的太快。
5个回答吉祥hua瘦肚子的健身器材主要也就是仰卧起坐的器材了，仰卧起坐是最能减肚子上的肉了，一般每天多做做仰卧起坐就可以了，这是个过程，而不会瘦的太快。
1个回答红袖头牌想减掉肚子脂肪其实有个更实惠的方法，不过重要的是要有毅力。我就是用这种方式的，已经坚持两个月了，效果很好。方法很简单：第一步 仰卧起坐 每天早晚各做五十个；第二步 身体平躺，用腹部...您的位置： →
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跑步机跑步能减肚子吗
我就是肚子和臀部脂肪多，腿没有脂肪。跑步时间长了感觉小腿和脚踝好酸请健身达人推荐我怎么利用跑步机还有其他方式减脂肪速度设定多少和时间控制最好详细点，谢谢想跑步多了会引起心脏纤维化么是快走好还是慢跑好
你好，关于腹部和臀部的减脂，有氧运动是最有效的办法。多数同胞首选就是慢跑：每次30分钟以上所消耗的热量有70%是脂肪，而40分钟以上所消耗的热量中有80%是脂肪。用跑步机的话，建议调到每小时7公里左右，不要太快。根据各人的时间和体力，最好每天跑一次或者隔一天跑一次。贵在坚持，相信一个月以后会见到效果的。当然，跑步对膝盖和脚踝都会有磨损。所以，如果这两个部位有不适，就要注意休息调整噢。建议你采用另一种很好的塑身锻炼与跑步相调节，那就是游泳！游泳是全身运动，而且不会损害关节部位。还可以锻炼心肺功能。每次匀速游泳40分钟以上，所消耗的热量相当于慢跑的50分钟。每周三次慢跑，一次游泳，快乐又健康！条件
病情分析：根据你描述的情况有可能和个体差异引起的症状，和体质因素有关，指导意见：建议一般的是可以练习太极拳调理比较好，适当锻炼身体增强体质，以素食为主饮食，平衡饮食合理搭配。
本人女，160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗？那一个月可以减多少呢？会不会腿也是越减越瘦呢，上半身减肥效果明显吗？减下来后会不会还是上下不对称
肥胖主要是脂肪堆积造成的，如果腿部脂肪并不多，那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好，但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果，但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以，如果中间休息过则不能成为连续锻炼，因为脂肪消耗是在锻炼15&20分钟后才开始的，前一段时间消耗的是蛋白质，碳水化合物，以后时间才消耗脂肪，这个称为有氧运动，你可以网络查询一下。一个月应该可以减1公斤左右吧，别期望太高，有个过程的。 提问人的追问
17:37:49我只是晚上跑，如果早上也跑的话会不会减的多点？我是产后肥胖，是不是更难减呢？我也在节食，外加减肥药。 提问人的追问
减肥的主要方法是饮食上进行控制，配合运动锻炼，光锻炼不控制饮食也是不可以的，目前要少吃主食，多吃一些蔬菜和水果，同时配合每天进行运动跑步，只要坚持下来，就会有一定的减肥效果，减下来后不会出现上下不对称的情况。
你好，我今年十八岁，身高一米六十，体重有一百三十斤，妈妈为了让我能减肥成功，给我买了一台跑步机，我跑了有十天了，也不见效果。跑步机减肥有效果吗？想你好！请问跑步机减肥是否有效果呢？谢谢帮忙解答，期待中！
病情分析：你好，很高兴为你解答你的问题，我认为跑步机只是用于作为辅助的，所以不能把太多的希望寄托于跑步机上。意见建议：我给你的建议是，合理的安排饮食，多运动，多吃水果，让大便通畅也许对于你的减肥有很多的作用。希望你能减肥愉快！
你好！正确使用跑步更有助于减肥一、使用跑步机时要专心跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。二、在家用跑步机也要穿鞋现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。当然瘦腿的话，你还可以试试静脉曲张袜(http://www.9742.
本人目前身体健康。喜欢运动，经常在跑步机上运动，但是最近听人说不能常常在跑步机上运动，会影响膝关节，请问这种说法是正确的吗想常常在跑步机上锻炼对膝关节好马
病情分析：你好，根据你询问的内容来看，平常的跑步对膝关节也是有损伤的。指导意见：跑步机对膝关节的损伤就要严重一点，会加快关节的老化，所以适当的锻炼就可以了，不要过于频繁就好。
病情分析：您好，您告知的情况如果是膝关节有病变的是不能长时间的走路、跑步等。指导意见：只要身体健康是可以每天在跑步机上跑步锻炼的，切记跑步的时间不能太长，跑步后得喝淡盐水和适当休息。
每天跑步机上快走1小时可以达到减肥效果吗？1小1公里快走需要医生帮助提供远程诊断:没有
病情分析：你好，根据你的情况，是可以的，最好再注意下饮食方面。指导意见：建议注意饮食，忌腥辣凉等刺激性食物，多吃蔬菜，忌油腻食物，多食易消化食物，多喝水，避免过度劳累！
你好，每天在跑步机上快走一小时，是可以帮助减肥的，想要减肥，建议你可以配合控制饮食，平时不要吃脂肪含量高的食物，要控制主食的摄入量，每顿饭都不要进食的过饱，晚餐也可以用蔬菜水果来代替。
我不胖，1。60米，约100斤。只是想增强体质，请问:1。在跑步机上跑多长时间可以达到运动的效果？2。要注意什么事项吗？3。运动前后吃饭及喝水要注意什么吗？
你好!跑多久有运动效果,其实你达到出汗,感觉有点疲劳但休息后很快能恢复就是运动效果,活动前不要进食太饱,活动后多喝水,一般纯净水就可以.
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
身体需要“休息日”
为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以跑两天休息一
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几个方法让你告别小肚腩
核心提示：瘦肚子的方法加快走路速度、多喝蜂蜜、早餐喝黑咖啡、清晨空腹吃苹果等。
如今很多上班族由于缺乏运动，每天大部分时间都是坐着办公的，所以久而久之小肚腩就慢慢凸显出来了，有些明显的用衣服挡都挡不住，下面下面教你几招，让你轻松告别烦人的小肚腩。
瘦肚子的方法
加快走路速度：如果是上班路程不远的朋友可以选择快步走上班，选的话可以提前一两个站下车进行快步走，因为根据阿肯色大学最新的研究发现每周坚持2.5-3.5个小时快步走的人3个月内能减掉体内20％的顽固脂肪，而散步一样的走路方法是没有一点效果的。
多喝蜂蜜：如果你是属于便秘性的小肚腩呢就应该多喝水，每天早上起来喝一杯蜂蜜水来促进排便，蜂蜜中含有大量的果糖，它具有润肠通便的功效，只有把便秘治疗好了，小肚腩就会离你而去。
早餐喝黑咖啡：有许多的女性喜欢喝黑咖啡来减肥，黑咖啡除了有利尿消肿的作用外，其所含的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
清晨空腹吃苹果：苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀化粪便，改善便秘。同时苹果还可以调节肠道，促进排便通畅，并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水，吃早饭前吃个苹果，可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法，因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。
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紧急求助，健腹轮对减肚子有效么？
如题，我是1.75米&&73kg
一直都是在家炼（主要是没钱和没心情去健身室，离我家太远），家里买了跑步机，哑铃和健腹轮
以前都是闲时才炼一个小时的。但现在肩部，胸部都算有些小成，可肚子依然很大（33腰围），所以想问问大家：
我现在是每天玩两个小时，基本是半小时健腹轮，半小时哑铃+俯卧撑，还有跑步机小跑一小时。这其中最辛苦的算是健腹轮了，做的时候双手由于要支撑着上半身所以很酸，这样下来连续减持快一个月了。但貌似肚子没明显减下多少。
所以我问问大家，到丢健腹轮对减肚子有效么？还是说要通过跑步把肚子减掉后再用健腹轮炼腹肌比较好？如果健腹轮减肚子没什么效的话我不如每天跑步机玩一个半小时算了。谢谢大家
你要是只想减掉腹部，留个跑步机就行了，别的都可以出了，没有局部减脂这一说（除非抽），每天坚持有氧跑步，最少一个小时。最好是中速跑，别小跑那种，跟走的似的。还要管住嘴，别天天生猛海鲜，胡吃海塞的。如果有条件的话，每天三顿饭后别马上坐下，站半个小时以上。坚持住这些，保你能减掉肚子。（话说我用了4个多月减掉了30多斤，现在小范围增肌中。）
几乎没有什么效果，但对你的腹部肌肉应该非常不错.
大家意思是不是：要减肚子的话，与其玩健腹轮，不如把时间花在跑步机上？
我不吃海鲜什么的，也吃不起。。。现在晚饭后都不吃其他东西了，偶尔吃下水果。。
和你的跑步机玩命吧。。。&
2楼说的没错。
健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减，以你的身材看不出来效果。要减小腰围必须做大量的有氧运动，整体的脂肪减下来，腰围才能变小。如果体能不错，就加大力气折磨你的跑步机吧。
Rainren 发表于
2楼说的没错。
健腹轮只能使你的腹肌增强，腹肌只能使腹部拉紧一点点，脂肪没减，以你的身材看不出来效果。 ...
我曾经一天跑4个小时跑步机！肚子还是特别大！肉一抓一把！唉
寻觅力量 发表于
我曾经一天跑4个小时跑步机！肚子还是特别大！肉一抓一把！唉
哈哈哈，哥们，我们同病相连啊。
好多瘦子跑不下5000米，我9档能跑下来，可是我胖。
好多瘦子一餐吃两碗，我吃一碗饭，可是我胖。
吃得少，干得多，猛长肉，农民都喜欢，呵呵。
各种减肥药我都吃了有3000元了，有个中医说我寒性体质，想瘦下来难啊。
没瘦不下来的。把每天的热量控死在1000大卡内。瘦不下来我给你磕一个。&
健腹轮式锻炼腹肌的，不能减肥，但是对腹部肌肉不错.
michael0824 发表于
你要是只想减掉腹部，留个跑步机就行了，别的都可以出了，没有局部减脂这一说（除非抽），每天坚持有氧跑步 ...
个人意见，生猛海鲜吃点没啥，肥肉大油食品不能吃
寻觅力量 发表于
我曾经一天跑4个小时跑步机！肚子还是特别大！肉一抓一把！唉
饮食呢？你每天都吃什么？我不相信低能量饮食+每天4小时跑步还能胖，那就有人研究你的基因了，那不是省了一大半粮食了，能源危机也解除了，非洲也没有饥民呢，航天员以后只带一点点食品就可以了，减轻飞船重量。
哈哈！肯定是那里出了问题，自己再想一想，比如跑步，是不是速度很慢，比走快一点点；建议你去户外跑着试一试，测一下自己的1500m成绩怎样。假如你每天能跑4个小时，一直坚持着，你肯定是一个优秀运动员了，而实际呢？
要知道5000m长跑的一般成绩是20分钟左右，前段时间陈冠希跑马拉松（40km）用时不到4个小时。你认为自己4个小时跑了多少呢，有20km吗？