在生产之后可以进行提肛运动戓者是凯格尔运动进行盆底肌的修复训练,必要的时候可以采取手术的方式进行恢复
在生产的时候,由于胎儿过大或者是生产过度用力会导致产道损伤而引起阴道松弛,一般情况下在生产后三个月即可自行恢复但是也有部分人需要更长的时间。
建议可以先自行采用提肛运动进行阴道恢复每天可以做2~3次,每次以15分钟为宜如果情况比较严重的话,也可以在产后通过手术进行恢复
在两性关系中女性阴道紧缩可昰,非常具有吸引力而缩
阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,
系还是改善女性的生殖器血流量,都是有着非常好的帮助的
在我们生活中关注缩阴方法的女性朋友也越来越多,
缩阴运动有哪些缩阴运动怎么做才最有效吗?
锻炼时要把重点放在下半身
于是慢跑和步行就显得格外重
要了。另外锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨
步快速前进,才能达到更好的效果以下几种方式,在生活中不
床沿合腿靠床沿仰卧,臀部放在床沿双腿挺直伸出悬
空,不要着地双手把住床沿,以防滑下双腿合拢,慢慢向上
舉起向上身靠拢,双膝伸直
沿,以防滑下双腿合拢,慢慢向上舉起,向上身靠拢,双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。这样嘚运动还是需要坚持
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高yin道周围肌肉的张力