MLZ有我闲余时间喜欢跑步步的人吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 21:02 标签： 喜欢跑步的人的性格
【跑步跑出禍】hea做冷熱身，導致骨折、半月板撕裂、生神經瘤？
　　都市人注重健康，公餘跑步成為不少人鍛練體魄的不二之選。但跑步隨時跑出禍，有物理治療師指，暖身（warm up）與冷身（cool down）不足、跑姿不正確及著錯跑鞋等，均是導致傷患成因，嚴重者甚至會出現應力性骨折、半月板撕裂及生出神經瘤。
冷暖身減肌肉負荷 15分鐘未必夠
物理治療師莊子聰
　　運動前熱身（warm up）、運動後冷身（cool down），均可減輕身體肌肉負荷。但註冊物理治療師莊子聰（Jetz）指，很多人忽視其重要性，誤認為只要熱身數分鐘便足夠︰「運動愈久，使用肌肉力量愈多，肌肉緊張程度亦會增加，故冷熱身應佔整體運動時間的5%至10%才足夠，不能籠統做10至15分鐘便認為完成冷熱身。」
　　Jetz補充，熱身運動可將身體核心溫度上升，一般到心跳加速、微微出汗的程度便已足夠︰「同時很多人會忽略冷身，導致傷患機會增加。」
全腳掌落地 避免受傷
　　跑姿不正確，亦是導致受傷主因。Jetz指︰「跑步時若以腳踭落地，身體會後傾產生反作用力，令膝關節負荷增加，更易有膝患；若以腳尖落地，則會令小腿變粗，及有機會拉傷阿基里斯腱。」正確方法應是以全腳掌落地，重心位置置中，才可避免受傷。
　　Jetz補充，曾有50歲女患者練跑1年備戰10公里馬拉松賽事，賽後發現小腿有瘀痕，持續數周不退，跑步時痛楚亦漸漸增加，事後才發現出現應力性骨折，要打石膏休息。「患者接受物理治療後，發現她平日跑步時落地點不好，鞋的尺寸亦不適合，加上年紀大骨質流失，一不小心便引致骨折。」另有40多歲男性跑姿不正確致半月板撕裂，需做手術治療。Jetz提醒，若發現膝蓋繃緊，感覺無力，且蹲下時發出「啪啪」聲，便要留神或是膝患先兆。
選跑鞋勿貪貼身 留意足弓承托
　　揀跑鞋亦大有學問。Jetz指市面的跑鞋未必全部符合人體工學設計，試穿時要注意鞋身的足弓承托是否足夠︰「市面跑鞋大約只能配合30%至40%人的腳型，故試穿時要留意足弓是否感到壓力，穿後覺得無感覺為之佳。」而扁平足患者因天生緩震力不佳，尤要注意選擇好跑鞋。
　　他續指，專業跑手多有兩對跑鞋，訓練用鞋較厚重及闊身，令雙腳更放鬆；比賽時才會換上貼身跑鞋。「長期著鞋頭狹小的貼身跑鞋，會令前掌受壓，有機會導致神經瘤，令第2、3隻腳趾麻痹。」
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　　我们班有一个跑步的小能人，不管是长跑还是短跑，他都在行。他似乎有无穷无尽的体力，在跑步的时候任他挥霍。只有在跑到终点的时候，他才会有些气喘吁吁。以下是出国留学网小能人栏目带来的《我身边的跑步小能人》，我们的小能人作文能对您有所帮助。如果您需要更多小能人作文，请戳上面的链接。
　　我们小区有一位&跑步小能人&他就是我们好，他长着一张方方的脸蛋，一双水汪汪的大眼睛，棕黑色的皮肤，一个健康而俊俏的身姿，本身就是一个我们的跑步运动员。
　　阳春三月的一天，鸟语花香，小草在微风中轻轻的跳舞，扭动着它那纤弱的腰肢。我们在苦苦的思索：&我们到底玩什么呢
　　似乎有一个非常简单的问题把我们难住了。突然，他站了起来对我们说：&我们就来一场跑步比赛吧，绕停车场跑三圈，你们觉得怎么样?&我们非常赞同他的话，要比赛了心情很紧张，像麻绳一样绷得紧紧的，而他呢
　　十分轻松，嘴里还吹着小曲。
　　比赛一开始，他像一支离弦的剑，&嗖&的一声冲了出去，一下子把我们甩在了后面，我们想在第二圈超越他，可是我们跑到第二圈已经没有力气了，渐渐地慢了下来。而他呢却像一只不知疲倦的马，疯狂地跑着，越跑越快，虽然我们使出了所有的力气，但是还没有追上他。最后，他以风一般的速度越过了终点，足足比第二名快个停车场。
　　比赛结束了，我们都累得大喘呼呼，豆大的汗珠从脸上划过，而他好像刚刚没有怎么运动似的。大树为他喝彩，小草为他跳舞，我们也为他高兴。
　　他就是我们小区的跑步小能人。
　　【我身边的跑步小能人篇二：我身边的跑步健将】
　　说起我身边的& 小能人&那可真是太多了!有数学尖子刘思圣，&歌唱家&钟可翔，&幽默大师&殷人杰...但我最敬佩的能人还是&跑步健将&钱严亮。
　　他，瘦瘦的个子，剃的平顶头让整个人显得十分清秀，长方形的脸上一双棕色的眼睛炯炯有神，戴着一副小眼镜，好像是一位博士，他就是我们班的&跑步健将&。
　　记得有一次，我们进行50米跑步测试。轮到钱严亮了，只见他不紧不慢地走到起跑线上，弯着腰，手臂弯曲，两腿分开，看得出他对这次测试胸有成竹。只听发令枪&啪&的一响，钱严亮如离弦之箭一般&射&了出去，以惊人的速度一下子冲了30来米，周围的liuxue86.com个个目瞪口呆，似乎只有一阵风从身边吹过。只见他双眼微闭，有节律地摆动着双手，双脚如安上了车轮子全速&转动&。那步子又快又轻，如蜻蜓点水。我想，&身轻如燕&这个词就是专门为他打造的，他以不可阻挡之势到达了终点。成绩是7秒8!，全班第一。同学们都向他投去又惊讶又敬佩的目光。只见钱严亮显得一点也不累，我不得不为他竖起大拇指说：&真棒!&
　　还有一次，我与他赛跑， 比赛一开始，他就把我远远地甩在后头，他如一头公牛冲出了围栏的感觉一样，不可阻挡，无法征服，那&子弹&顺利地到达了终点。而我呢，离终点还有一大半呢!真是又敬佩又嫉妒啊!
　　如今这位&跑步健将&已经为大家公认，他的光荣称号也已深入人心了。
　　以上就是出国留学网小学五年级作文栏目为你带来的《我身边的跑步小能人》，希望对你的写作我身边的跑步小能人有所启示，写出好的作文。
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腰椎不好的人能跑步吗
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五点支撑，直腿抬高，太极拳。一般的锻炼如跑步，快走如果活动腰部没有疼痛不适可以跑步锻炼，超负荷运动，羽毛球，骑自行车，游泳等等都是可以的，如果针对于腰部进行锻炼，适合在床上锻炼，比如三点支撑。但是这种情况要避免剧烈运动
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女人都喜欢跑步的男人吗
我有更好的答案
篮球、足球都可以，所谓的阳光大男孩就是这样的吧，比较喜欢健康锻炼的男人，所以才有此一问，楼主可以走起了。不过，说实在话，健康阳光的生活缺不了各种户外运动，跑步。希望有帮助估计你喜欢的女人
采纳率：66%
身体好的男人会有女人喜欢的。
很多女人不喜欢身上有汗味的男人
不一定，也有喜欢懒散的男人。
我喜欢认真工作的男生
其他2条回答
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