想减肥是摄入低脂肪的还是摄入低热量的？_百度知道
想减肥是摄入低脂肪的还是摄入低热量的？
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　　想减肥,低脂肪和低热量的都得用上。　　因为身体需要这些，如果缺少这些身体就会缺失营养,那就不等于减肥了身体的免疫力也会下降.其实减肥也不是节食就能达到,那样迟早会反弹。每天早上准备胡萝卜一个/苹果两个/西红柿一个/纯牛奶半杯/蜂蜜少许。先将胡萝卜苹果西红柿一起榨汁，然后和牛奶蜂蜜绊在一起喝.这样可以减肥,可补充身体所需营养,可以排毒,也可让胃感觉很饱.。
那就不等于减肥了身体的免疫力也会下降.其实减肥也不是节食就能达到,那样迟早会反弹.我在书上看到的一种有效方法:每天早上准备胡萝卜一个/苹果两个/纯牛奶半杯/西红柿一个&#47,然后和牛奶蜂蜜绊在一起喝.这样可以减肥,可以排毒,也可让胃感觉很饱.肯定有效的,可补充身体所需营养.试试吧;蜂蜜少许.先将胡萝卜苹果西红柿一起榨汁,因为身体需要这些,如果缺少这些身体就会缺失营养想减肥,低脂肪和低热量的都得用上
本回答被提问者采纳
还包括蛋白质和碳水化合物即糖，有些东西是低脂肪的，如低脂酸奶，但是它里面会有大量的糖分，因为牛奶不含糖的。所以我们要选择既低脂肪又是低糖的才会是热量最低的呀。所以你选择的时候还是看看总的热量吧，不一定脂肪低的热量就低，还是选低热量的吧，先弄明白热量的组成吧，热量不光是有脂肪组成，热量还是会比低脂肪的牛奶高同学
看一看有多少卡路里 如果可选 就选择低脂或脱脂 但是控制每天摄入的卡路里还是最重要的
常见食物热量表
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是这样的， 我最近长胖了，想认真地减肥，却不想运动，在网上查了一些资料说靠控制饮食也可以起到一定的减肥作用。发现有很多类似的说控制一天摄入的卡路里在一定程度上少于消耗的卡路里，坚持一段时间便可减肥，但是这种说法让我非常纠结。就拿我喜欢的快餐麦...
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个你是算不过来的 你要减肥就需要控制甜食的摄取，而没转化为卡路里被身体消耗掉的糖水化合物也会被转化为脂肪囤积在你的身体里。总之你需要避免吃高脂肪高热量的食物。多吃水果跟高纤维的食物多运动，最好戒掉甜食，甜食里边含有大量的糖份，糖份在你体内被消化吸收可以转化为脂肪什么的，卡路里 糖水化合物 跟脂肪是三样东西，但这三样东西在你体内是可以相互转化的。消耗不掉的卡路里就会变为脂肪
十分感谢！
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减肥要看热量还是脂肪含量呢？
健康咨询描述：
看了有的高热量的东西不一定脂肪含量就很高&&减肥到底要看哪一个呢
曾经的治疗情况和效果：
看了有的高热量的东西不一定脂肪含量就很高&&减肥到底要看哪一个呢
想得到怎样的帮助：看了有的高热量的东西不一定脂肪含量就很高&&减肥到底要看哪一个呢
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天津市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 糖尿病,甲状腺疾病的神经系统并发症,糖尿病足,原发
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&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥的话，首先热量可脂肪量都要看，尤其是看热量，因为热量会转化为脂肪堆积。建议少吃甜食，主食，饮量，奶茶什么的不要喝。适当的增加运动。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
我是问热量和脂肪含量到底要看哪一个
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，都要看的。摄入脂肪含量高的食物相对热量也高。饮食结构不够合理也容易影响减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&而脂肪含量不高。摄入整体热量过高也照样容易影响到减肥的。饮食也非常重要。注意饮食整体要控制好。加上注意坚持锻炼才好的。&&&&&&以上是对“减肥要看热量还是脂肪含量呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 哮喘,咳嗽,各种腹泻,鼻炎鼻窦炎及小儿疑难杂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脂肪含量高和高热量的食物吃进去后都会在体内消化吸收，并转化成葡萄糖才能被组织利用。&&&&&&指导意见：&&&&&&肥胖主要是因为营养过剩脂肪沉着体重超标，任何食物都必须依据人体需要适当摄入才不会导致肥胖。
擅长: 内科，心脏病、高血压、高血脂等。外科，软组织损伤、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说的情况，如果要减肥，需要进食低脂低热量的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&减肥食品既要低脂也要低热量，两者缺一不可，否则对于减肥效果不利，建议计算好每天摄入量。
擅长: 糖尿病,脑血栓,高血压,胃肠病,呼吸道疾病等内科和
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&&&&&&病情分析：&&&&&&想先了解一下你的身高、体重，帮你算个体重指数，以确定减重目标。高脂肪的食物肯定是高热量，高热量的食物摄入过多，又缺少体力活动，导致体内脂肪堆积和分布异常就会引起肥胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&要避免肥胖，平时宜少食和不食甜食（如饼干、糖果、巧克力、冰激凌）、不吃油炸的东西、不吃烤肉串。多参加体育锻炼。
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问题分析：你好，面条跟米饭一样都是碳水化合物，可以提供人体必要的能量，意见建议：吃面条当然是可以的，但仍然可以导致肥胖，所以减肥最重要的是每天坚持运动，然后控制油腻食物，
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问题分析：根据你描述的情况，这个不是吃高热量，高脂肪的食物就可以胖的，这个与你胃肠功能，体育锻炼，工作量等有关系意见建议：建议你这个情况，应该是注意适当进行体育锻炼，注意胃肠功能的情况，合理饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，吃易消化食物，不吃刺激性食物，合理搭配饮食，这样才能吃胖
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