求助大神,居家哑铃锻炼胸肌

我想问一下健身大神 一对哑铃可以练成肌肉男吗?在家里练习 每天一小时 坚持练_百度知道
我想问一下健身大神 一对哑铃可以练成肌肉男吗?在家里练习 每天一小时 坚持练
我想问一下健身大神
一对哑铃可以练成肌肉男吗?在家里练习 每天一小时
坚持练求大神指示
我有更好的答案
恢复时间,再配合上合理健康的饮食、良好的生活作息时间,很快就会看到效果了建议练习的顺序为腿你好,通过哑铃或者徒手训练都可以达到锻炼的目的,关键是你说的肌肉男不是那种专业参加健美比赛的运动员,那种肌肉不是通过简单的哑铃和徒手训练能够达到的每天锻炼一小时、背,每次锻炼一个大的部位肌肉,循环训练,给予肌肉一定时间的休息、胸、手臂这样的顺序进行训练
那个腹肌不需要练习吗?我所说的肌肉男就是像拳击手那样的体质
棱角分明的那种
像那种怎样能达到呢?
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本人176cm 77kg 想求大神出一套哑铃的健身计划,动作,只有哑铃和哑铃椅!
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你以前练过哑铃卧推没?手臂能控制得了多重的哑铃?1平板卧推 5组
第一组15个你能控制肌肉力量的60%重量
第二组12个肌肉力量的70%
第三组80%
第五组因为考虑到你没练过 60% 做到力竭。上斜卧推可以同上。下斜也是一样再做哑铃飞鸟。哑铃飞鸟采取轻重量60%~65%力量12-15个总共五组。
采纳率:86%
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