来源：互联网 更新时间： 11:05:28 责任编辑：鲁晓倩字体：
请问： 锻炼身体是快走、慢走还是跑步好？
提供的知识：如果要在这三种运动方式里面选择一种的话，那肯定是跑步，前提是你的身体是处于一个相对健康的状态。我们在这里说的跑步指的是慢跑。跑步对于现代人来说不仅仅是一项运动，而是一种生活方式。它相比快走和慢走这两种运动方式最大的区别就是能量代谢，在相同的时间里跑步促使的能量代谢比快走和慢走高。所以锻炼的效果也会明显。跑步说容易也容易，说困难也困难全靠自己来决定。它能促进跑者的身心健康、压力的释放以及提升自信心和意志品质。1在跑步过程中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。2跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。能增强抵抗力促进健康3经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。保持下肢关节稳固，能减少运动损伤的几率。4慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。消除紧张感，能使跑者的身心得到释放。5经常运动，HGH的分泌增多并且可以使皮肤紧致、延缓衰老。保持年轻状态。6通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。能有效提高你的体能储备。7通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。能有效减少身体堆积的脂肪。所以说跑步不仅是一项安全简单的锻炼方式，也是增强体能储备和减肥最初阶段的首选哦。由用户
提供的知识：以前晚上下班总是去跑步，等到十点以后路上的车量逐渐变少了就开始自己的跑步生活。一般情况下跑3000米到5000米的距离。动作幅度不是太剧烈但是是那种耐力跑。后来大概坚持了一个热天，等停止每天的这个跑步以后身体状态开始出现反弹状况。体力有所下降，体重有增高。其实锻炼身体无所谓是快走、慢走、还是跑步。根据每个人的不同的身体状态来选择锻炼的方式就很科学。快跑对于年轻人来说相对与锻炼自己整个下肢的爆发力，慢跑则侧重锻炼耐力和肺部的呼吸量，对年轻人或者体力较好的人群来说是不错的选择。如果是体质比较虚弱，大病初愈，那就选择走路来锻炼，从慢走、坚持一段时间后改成快走。选择最适合自己身体状态的锻炼方式是最好的、跑步可以给人体的健康带来很大的作用，可以保护人体的心脏，随着心跳加速、血管壁的弹性也会变的更好，还能增加抵抗力和促进新陈代谢、还可以活血祛瘀、增加血液循环。能预防静脉血栓的形成。慢走可以预防和有效的控制糖尿病。老人有句话叫饭后百步走活到99这个也是有传承习惯的。医生对糖尿病患者的药方上面就有很重要的一条。管住嘴、迈开腿、少食多餐。所以慢走、快走、跑步。只要适合自己当下的身体状态就是好的。同时要保持健康的生活方式重要才能让自己的身体状态始终保持在一个特别好的状态，享受健康生活带给我们的乐趣。由用户
提供的知识：谢邀，这个问题其实没有绝对的答案，为什么呢？因为无论是快走，慢走还是跑步，都有他们相应的作用，没有说谁比谁更好，关键就是在于你，你的“锻炼身体”究竟是到什么程度呢？你的年纪大概是多少？这些都很重要。一、锻炼的目的决定锻炼方式。如果你的年纪比较大，譬如60-70岁了，那么你的所谓锻炼，自然不能让身体有多大的负荷，毕竟老人家如果以前没有锻炼基础的话，最佳的方式还是舒筋活络。如果你是中年人，譬如40-50岁，那么根据你现在的身体状况而定，可以是舒筋活络，放松身心，减缓压力的锻炼，也可以是维持体型，稍有点压力的锻炼。如果你是40岁以下，只要身体没有什么先天的问题，你完全可以自由选择各种各样的运动方式，譬如健美运动，发展形体，或者长跑，发展有氧耐力，或者乒乓球，锻炼神经反应等等。二、放松身心，舒缓神经如果你的要求只是放松身心，舒缓神经的话，慢走对你来说肯定是最适合的。这里的慢走是和“快走”相对而言的。实际上我觉得慢走应该就是你平时走路的速度，这样的速度下面，不会让你觉得有气喘的感觉，身体温暖，也不会出汗，可以说基本上没有太大负荷。无论是饭前饭后，还是早上起床，或者晚上睡觉前，走一走舒筋活络，放松身心还是很有好处的。慢走的时间一般没有限制，想走多久就走多久，对放松很有好处，只不过严格来说，这种就算不上“锻炼”了。三、身体无法适应跑步，或者受到限制有些朋友虽然年纪不大，但是可能比较胖，或者先天心肺功能比较差，又或者下身的薄弱环节容易受伤。这类型的朋友我一般不建议他们跑步，或者马上就开始跑步锻炼，而应该是从快走开始。快走的速度就是要比慢走快，如果用负荷去判断的话，那就是让你感觉有点气喘，身体发热，有出汗。快走一般持续30分钟以上，锻炼的效果才会比较明显。快走对身体的锻炼作用要比慢走显著，如果你能够坚持60分钟以上的快走而没有问题，身体也不会有什么损伤的话，我还是建议你可以开始进行慢跑，这样你的身体才会有机会获得更好的锻炼。四、要让身体健康，增强抵抗力，慢跑吧！很多人都觉得慢跑会伤膝盖，各种伤身。其实在水月看来，如果不是年纪太大，身有伤，体重过大，或者先天性心肺功能缺陷的话，说慢跑伤身的人，基本上就是一个“懒”字。不过人各有志，别人喜欢怎么样我也管不着，这里只说我的意见。要让身体健康，改善免疫力，提高身体耐力和各方面的机能，慢跑是最好的一种锻炼方式。慢跑的速度又要比快走要快一些，从负荷上面来说的话，慢跑应该是你感觉到身体有压力，但是可以一边跑，一边和身边的人聊天，又不至于上气不接下气。不过对于慢跑来说，水月更加推崇MAF 180训练法，就是以心跳为压力标准。你把心跳维持在“180-你的年龄”左右去进行慢跑，这样的负荷不会让你压力太大，而且也会起到很好的锻炼有氧能力的作用。现在外面的蓝牙心率带其实很便宜，也有不少运动手环支持心跳监测，这个水月就不多说了，大家想要了解的话可以加我头条号发私信给我询问。五、要身体机能超越同龄人，成为让人羡慕的“大神”对于这部分要求比较高的朋友，我建议你可以去进行业余等级的健美训练，或者是跑步训练。健美训练的话方法有很多，网上也有很多资料，主要目的就是锻炼你的肌肉，塑造形体。而跑步训练，更多锻炼的是你的有氧能力，譬如心肺功能，这对你的心血管功能化有很好的促进作用。如果你希望成为“朋友圈大神”的话，那么除了MAF 180之外，你还要进行更多综合的训练。不过总的来说，MAF 180都是有氧能力的基础，不管是业余还是进阶的跑步爱好者，都不能缺少这种有氧训练。只不过为了提高我们的速度和速度耐力，进阶训练会增加速度训练，以及乳酸阈的训练，这种训练方法水月会另外找时间跟大家介绍。对于自己要选择什么样的锻炼方式，现在你已经心中有数了吗？点击关注头条号【跑者水月】，知无不言言无不尽，我们一起来做健身跑步的专家！由用户
提供的知识：慢走、快走和跑步肯定是跑步的效果最好咯！快走！而且要大步走，否则臀部及大腿就无法锻炼到。快走的运动强度十分低，如果还是担心长肌肉，就在运动后拍一拍或抖一下腿，放松放松腿部，就不会长肌肉（体育老师教我们的）~但是快走与跑步比较起来，还是跑步的运动强度稍微大点哦！锻炼身体的效果也更好些，运动强度也比较适中。这里要注意用运动手环监测运动强度，过大的运动强度会适得其反，较小的运动强度达不到锻炼的效果，不如不练。跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30；晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可. 适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。希望能帮到你Y(^_^▲芸动汇APP，专业的跑步软件，陪你一起，见证改变！ 由用户
提供的知识：谢邀;跑步简便易行，效果显著，在国内外日益成为人们防治疾病的一种手段。主要用于疗病健身的跑步，可称之为健身跑。跑步对人体的作用比较全面，主要有下列几种。一、锻炼心脏，保护心脏。每天原地跑10分钟，经3个月锻炼，其最大氧搏平均增加数为14.8一17.6毫升(氧搏就是每次心搏所输的氧量)。二、活血去瘀，改善循环。预防静脉内血栓形成。大运动量的跑步锻炼，这能提高血液纤维蛋白溶解活性，防止血液内纤维旦白凝固，对预防血栓形成重要意义。这也跑步活血去瘀作用的表现，且有助于防止器官郁血和血栓静炎。三、促进代谢，控制体重。糖尿病、冠心病、胆石症和胆囊炎的患病率，超重和肥胖者远远高于正常体重者。因此，控制体(尤其对中年人)是保持健康的一条重要原则。坚持跑是防止超重和治疗肥胖的一个有熟“药方”，因为跑步能强有力地促进新陈代谢，消耗大量，引起体内醣元大量分解，减少脂肪存积。四、改善脂质代谢，预防动硬化。引起动脉硬化的一个重要原因，就是体内脂质代谢异常。当血内脂浓度过高，胆固醇和大分子的脂蛋白就会大量进动脉内膜沉积，造成动脉样硬化。跑步，特别长期坚持系统长跑，能改善脂质代谢，预防血内脂质过高。已有血清胆固醇等脂质过高者，经跑步锻炼后，血脂下降。五、锻炼神经血管，预防高血压病。在户外，特别是野外进行适量的慢跑，可以调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，有助于增强神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。适量的慢跑还能降低支配心脏的神经的敏感性，有助于治疗心脏血管神经官能症。坚持长跑还可以降低交感神经过度的兴奋性，提高迷走神经紧张度，降低小动脉平滑肌的敏感性，因而可以减轻小动脉痉挛的倾向，预防高血压的发生。长跑者的血压一般稍低于普通人。也有初期高血压者，经过谨慎的慢跑锻炼，有时候也可以起到降压减轻症状的效果。由用户
提供的知识：快走，慢走都是有氧运动，是健身的不错方法。快、慢、跑、要根椐各人不同的身体状况和年龄而定，最好不要超过每分钟75步。跑步目的是强身健体，或者减肥，跑步年轻人多些，然而，运动也有讲究，运作不标准，发力不到位，不但锻炼较果不好，还容易造成损伤，跑步也不例外。我是选择快走1小时，锻炼前要热身，可以使关节有一定的适应过程，能让肌肉″预热"起来，这不仅能够慢走、快走、跑步出更好的状态，还能有较地减少甚至避免运动损伤。由用户
提供的知识：跑步、暴走、健步走、慢走等运动，只能因人而宜。每个人的身体状况不同，所选择的运动方式应有所不同。40岁以下的人群大多喜欢跑步，50左右岁的人群喜欢暴走或快走，而60岁步入老年的人群喜欢健步走。以上各顶运动是需在野外进行的有氧运动，对人的健康有益，应该大利提倡。在这里我想多说点健步走，健步走是近年来世界最流行的健身运动。具世界卫生组织介绍；健步走可以预防心血管疾病、糖尿病、胃肠疾病、提高免疫力、甚至可以防癌。经询问好多参与这顶运动的人，百分之百的回答是大受其益。健康就是硬道理，即是大多数的人均认可，那就追追这顶流行的时尚健身运动吧。由用户
提供的知识：运动。以健身为目的去运动。不要与他人比。要根椐自身体能和体质去选择。要相信科学。但不能迷信科学。每分钟快走100到120步。是科学定律。但不一定适合少数个体。每分钟走80步已经很累，并且不能坚持长走。说明体质基础最大能量不能大于每分钟80步。而靠毅志强行去段。必、然不行，而伤及身体。这种情况，不妨减步。70步，60步。坚持走下去。运动符合体质要求。通过合适自身的运动。同样可以健身。运动型势适合个体的运动才是真正意义上的健身运动。由用户
提供的知识：这个问题要根椐个人情况了，个人认为六十岁以上的人适合快走。七十岁以上的人适合慢走。说起跑步也要分快跑和慢跑两种，快跑适合四十岁以上的年轻人，慢跑更适合五十岁左右的中年人，但这样划分也不是绝对的，个人体质不同，所运动的力度也不同。总之都是有氧这动，对身体都有益处。本人五十左右，每周三到四次慢跑五公里，感觉不错的，建议各自根据个人体质选择。由用户
提供的知识：根据自己的身体情况，快走30-45分钟，直到身体微微出汗即可。由用户
提供的知识：最好的是三样结合起来，变速运动，让心跳处于不稳定状态。但一个人习惯了某种速度之后，心跳也会趋于稳定。人体就会适应这种运动状态，那么脂肪的消耗量就没刚开始的时候那么大。这也就是为什么运动一段时间后减肥变慢的原因。所以变速跑的话呢，就会让心跳一直处于不稳定状态，身体无法习惯，脂肪消耗量就一直很大。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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怀孕不仅可以运动,而且必须运动
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你可能喜欢老年人运动 不能和人比
（原标题：老年人运动 不能和人比）
黄大爷老两口都退休了，经常出门运动。他俩觉着光散步，运动强度比较小，于是老两口每天都到家附近的公园去，上下公园里的小山，上来下去、上来下去，一直到累了才停止，但是最近先后出现了膝关节疼痛，爬楼也觉得费劲，疼痛加重。
老人运动要让自己舒服
现在日常锻炼身体的老年人不少，一些老人不了解什么运动适合自己，盲目运动造成了身体损伤。卫计委曾做调查，30%的老年人都答不出什么是最适合自己的运动。老年人的运动方式应以低强度的长时间的有氧运动为主。此外，运动时间、运动强度、运动量和注意事项也因人而异。
也就是说一定要让你自己舒服，而不是别人练什么自己就练什么，别人练到什么程度你也练到什么程度，也不是练得越多越好。否则，就有可能导致运动损伤。因此老年人运动要循序渐进，逐渐提高。
适当运动，对提高老年人的心肺功能、增加关节活动度和增进食欲等很有好处。一般来说，低强度的长时间的有氧运动更适合老年人。低强度运动一是不容易出现损伤，第二容易坚持，第三，相比高强度运动，低强度运动不必监测。
常见的有氧运动包括散步、慢跑、门球、老年健身操和游泳等。这些运动有节律，所以持续时间比较长，一般能做15分钟以上。而无氧运动一般是负荷强度比较大的举重，或瞬间爆发的短跑。这会使体内产生大量乳酸，运动后人喘得很厉害，浑身酸痛，很疲劳，不适合老年人。
注意其中有氧运动的散步一定要达到一定的速度，逛街似的散步，边走边聊天，起不到锻炼的作用。老年健身操，则包括太极拳、八段锦、五禽戏等，这些运动相对静，可以和慢跑、门球结合起来。不过，做健身操一定要根据自己的情况，并要预防摔倒。
像许多中老年女性一样，不久前50多岁的冯阿姨开始运动，每天和同伴一起去跳广场舞，人家对她说，你跳舞必须到位，每个动作到位你才能达到效果，于是她也学着旁人努力把每个动作都做到位，结果是跳着跳着竟把自己的胳膊给扭伤了。
运动前要热身
运动后要放松
老年人每次运动前一定要先热身，让身体做好要运动的准备，以预防直接运动可能出现的损伤。热身的重点是头颈部、肩部、腰部、躯干、膝关节和踝关节的拉伸。热身约做20分钟到1个小时，中间如果觉得劳累，可以随时把速度和强度往下降。岁数较大的老人做热身运动，一定要扶着桌椅、栏杆或墙壁，以防摔倒。
运动后立即停止也不行。因此需要一个放松或者缓解期。运动完之后还要做膝关节、腰部和上肢方面的拉伸。同时深呼吸，把呼吸调慢些，促进肌肉里面的血液往其他的器官里释放，疲劳很快就能缓解。
问：喜欢健步走，但有膝关节炎怎么办？
答：患有膝关节炎，健步走的话膝关节疼痛会加重。一定要先通过理疗、针灸等缓解疼痛后，再把股四头肌的力量加强，大腿一绷劲能发硬的就是股四头肌。增加肌肉力量最简单的一个方法是静蹲，但静蹲要循序渐进。刚开始角度不要太大，微弯，保持上身平直。如果觉得不太安全，可靠在墙上，前面有个扶手，需要的话就及时把它抓住。刚开始可能只能坚持30秒，过一会儿放松一下再做。两个星期以后可坚持一分钟了，角度可以再往下。股四头肌的力量会越来越强。此时再恢复健步走，同时配合静蹲的训练，加强肌肉的力量，起到保护作用，再健步走时就不会导致损伤。另外，把健步走改成游泳也可以。游泳是减重的有氧训练，会减少膝关节的负重，减轻膝关节损伤。
文字整理 唐芳
饭后不宜立马“百步走”
“饭后百步走”，经常被认为是运动的最佳时间。但还是建议，饭后约一个半小时到两个小时再运动更好。另外运动前那顿饭也不要吃太饱、太油腻，吃八成饱再运动会比较舒服。
老人晨练注意事项
别太早。等太阳出来后，大约9点到10点再去活动。
喝杯水，吃点东西后再去锻炼。空腹锻炼易导致低血糖，尤其糖尿病病人，出现低血糖比高血糖还危险，另外对心肌也有影响。活动活动关节就行。如果想晨练，可以做一些伸展关节活动度的训练，常规的运动尽量不做。
看身体情况调整
老年人运动的强度，可根据当日身体状况调整。如果昨天没休息好，今天也不舒服，有点疲劳，那么运动时要把量降一下，只要达到关节活动度的范围，或保持活动状态就可以了。如果近两天血压不太平稳，运动量也要稍微往下降一降，根据情况来调整。
过大或不足都没效果
运动有无效果就要看运动量是否刚刚好。适量运动是锻炼后微微有汗，稍感疲劳，但休息后很快能缓解，第二天精力充沛。运动后大汗淋漓，头晕眼花，胸闷气短，浑身酸疼，睡不好也吃不好，那就是运动过量了。运动后不流汗，心率也没什么变化，是运动不足，也起不到锻炼的效果。
本版插图 冯晨清 H126
本版由北京市疾病预防控制中心
本文来源：北京晚报
责任编辑：黄欢_NN1650
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跳舞能锻炼身体吗
养生之道网导读：跳舞能锻炼身体吗？跳舞是很多朋友都喜爱的运动，不管是年轻人喜欢的肚皮舞，还是老年人喜欢的广场舞，都可以让人们在音乐中找到快乐。那么跳舞能锻炼身体吗？
跳舞能身体吗1、跳舞可以锻炼身体吗对各种年龄的人来说,跳舞是一项非常好的运动,跳舞能锻炼身体,有益。坚持锻炼不仅可以强身健体,增强抵抗疾病的能力,而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼,这一点对中尤为重要跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。2、跳舞对身体有哪些好处2.1、眼睛坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率肯定会降低。2.2、、肩部、脊椎经常坐在前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的、舞蹈姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。2.3、心脏坚持跳舞会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。2.4、肺部及长期进行舞蹈球锻炼使肺功能变强,增大--进行规律性的长期跳舞可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系?2.5、腰部、臀部跳舞对身材的改变最先体现在这个位置,很多跳舞的都有过这样的体验,开始跳舞一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。3、跳舞要注意什么3.1、先热身再跳舞跳舞前一定要先做好热身活动,让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做,在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要跟着老师做好热身活动。3.2、跳舞前忌吃大量食物舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位,如果刚吃完食物没多久就开始跳舞,会影响肠胃的消化功能,长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时在跳舞效果会更好。3.3、跳舞后做舒缓动作跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中,跳完后一定要做好放松工作。跟着老师做一些舒缓动作,让身体的每一个部分的肌肉得到放松。这样可避免抽筋或者受伤,是一种很好的保护措施。3.4、跳舞后做好保暖工作跳完舞身上往往汗流浃背,觉得很热,就不会在身上披上一件衣服或者换一身干净的,时间长了,肩部、背部、腰部、腹部都会着凉,尤其是女孩子更容易生病。跳舞有什么禁忌不宜立即吸烟。跳舞后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。不宜马上洗澡。跳舞时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦跳舞停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的。不宜贪吃冷饮。跳舞后失水较多,往往、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。不宜蹲坐休息。因为跳舞后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响,易加重肌体的疲劳。不宜立即吃饭。跳舞时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于跳舞器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。哪些人不适合跳舞1、体弱者由于舞场的卫生条件良莠不齐,较差的人最好避免参加舞会,如果不得不参加的话,最好戴上轻薄的手套,擦一些润肤油,以减少与病菌的直接接触。2、醉酒的人酒精对小脑的强烈刺激,可以导致人的平衡能力降低,步态不稳,甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力,常会给舞会的进行带来不便。3、孕妇妊娠后期的孕妇可以适量活动,但是不适合跳舞,特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动,这可能会导致腹痛、阴道流血,甚至流产。4、有病者对于心血管疾病的患者,跳舞易导致血压升高,病情加重;疝气、、脱肛者可能因跳舞而加剧病症;那些患有内耳性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人,跳舞时常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时还会影响自身的康复。
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