晨峰高血压压晨锻炼好还是晚上好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 00:34 标签： 晨峰高血压用什么药好
早晨锻炼好还是晚上锻炼好？什么时候锻炼对身体好？[图]_优优健康网
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早晨锻炼好还是晚上锻炼好？什么时候锻炼对身体好？[图]
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不同的人锻炼的习惯是不一样的，有的人是每天去公园锻炼，还有很多人是下班了去房锻炼，当然锻炼对人体是有好处的，但是想要锻炼的效果最佳当然还是要注意锻炼的时间的，那早晨锻炼好还是晚上锻炼好？什么时候锻炼对身体好？
1、早晨和晚上锻炼的争议
选择早晨锻炼的理由：
1.大多数人认为早晨人体经过一昼夜的休息之后，速度、耐力处于最佳状态，此时锻炼不容易出现疲劳。
2.早晨空气清新，污染少，更适合锻炼。
3.以及早晨的人体，处于状态，锻炼更容易消耗脂肪。
不同观点：
1.有人认为早晨锻炼等于“慢性自杀”。原因是早晨处于空腹状态，容易发生低
2.对于中来说，早晨到是心梗、缺血以及心率紊乱的高发时间段。
选择晚上锻炼的理由：
晚上锻炼又称为晚练，与相对应，一般时间选择在后2小时到半小时。通常认为在傍晚人体的生物钟达到高峰，柔韧性、嗅觉、触觉和视觉更敏感，心跳和血压最平稳。
所以，认为晚上锻炼比较好，更因为白领者白天没有时间，只有在晚上才能锻炼。
不同观点：
容易过度兴奋而导致；如果在室外运动，存在空气污染，以及视线不清楚，交通危险等。
2、早晨还是晚上锻炼好
其实晨练或晚练，并不需要对比，适合我们的才是最好的。选择锻炼时间，要考虑以下几点：
1、天气，决定选择室外还是室内锻炼。如天、雨雪天、风太大等，只能选择室内运动。
2、考虑时间问题，早晨起不来、太忙，那么就选晚上，反之亦然。
3、考虑身体情况，如果有、低血压、疾病，早晨避免剧烈运动。
4、考虑吃饭时间，刚刚吃完饭或处于饥饿状态不宜运动。
5、养成规律的运动习惯，这样比选择什么时间锻炼更重要。
3、关于运动中饮水问题
1、运动时是需要的，因为运动消耗，但会更多的消耗水分。
2、运动中不宜太多，避免造成肠道的不适，一般建议小口慢喝，运动结束后也不适宜“牛饮”。
3、避免选择汽水、奶，一般、矿泉水、或绿豆都是可以的。在剧烈运动的情况下，也可以选择功能性补充体力。
4、远离冰水、冷水，为了避免胃肠道痉挛而引起腹痛、腹泻。同时，避免边边大量喝水，容易发生呛咳。
4、适合哪些运动
1、慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防止、、动脉硬化、症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。
2、快步行走：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。
3、：据《今日美国》最新报道，如果可以坚持每天游泳30分钟，患的可能性会大大降低，这是因为游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部和淋巴循环。另外，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力。锻炼内脏特别是心肺的功能，促进新陈代谢以及培养勇敢顽强的意志等方面都有积极作用。
4、打篮球：打篮球可训练脑部的思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度;可训练及耳朵的敏感度;可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力，改善体形;可训练的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让你长得更高。
5、登楼梯：登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，是一种简单、有效、容易开展、且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。登楼梯一般采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。初练者宜从慢速并持续20分钟开始，随着体能的提高，逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30～40分钟时，可逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。
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回复[]取消回复为什么高血压患者最好晚上锻炼？
05:09&&&&&&浏览7432次
病情描述：我听到很多人在网上说高血压患者最好是晚上锻炼，如果白天锻炼的话很有可能会出现，疾病复发的现象，这种说法到底有没有什么科学依据？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
高血压患者确实不能够早上或者是中午的时候进行锻炼白天的锻炼，可能会增加高血压患者发病的危险，因为白天锻炼的时候高血压患者的血液还是比较粘稠的。所以血压也会处于一个比较高的状态这时候进行锻炼的话很可能会给心脏造成一些负担。如果高血压患者没有准备好的话就可能会出现心血管方面的地方整这对高血压患者来说非常的危险。所以高血压患者最好是晚上进行锻炼。
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早上锻炼好还是晚上锻炼好？
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