每天做六组平板支撑每组100~120秒,做完以后腰疼的受不了感觉要断了,接下来的仰卧起坐都没法做平板支撑不是练腹部核心肌肉群的吗,为什么腹部没反应腰却很疼是我动作不规范吗?
开合跳的正确姿势是什么
1、首先身体站直双手放在腿部两侧。
2、然后双腿同时向外展开1米跳动的时候保持微弯曲。
3、之后双手越过头顶由于每个人的韧带原因,能擊掌就击掌不能就忽略。
4、最后再一次跳跃时把腿部、手臂收回到初始位置。
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