我是男的今年25岁，身高167体重136斤，减肥之前158斤花了两个月时间，节食运动早餐吃五成饱，午餐八成饱然后晚上不吃，一点都不吃我不会去跑步和打篮球的，因為我最怕有氧... 我是男的今年25岁，身高167体重136斤，减肥之前158斤花了两个月时间，节食运动早餐吃五成饱，午餐八成饱然后晚上不吃，一点都不吃我不会去跑步和打篮球的，因为我最怕有氧运动太累了，受不了跟断气一样。所以我买了杠铃每天在家练，做负重訓练平躺在床上，卧推杠铃每天一个小时。但是坚持了两个月我发现我只瘦了22斤，我感觉好慢我的预算是，每个月瘦20斤两个月瘦40斤，但现在平均每个月只瘦了11斤两个月才瘦22斤。
我现在承认我肯定是减肥的力度还不够努力的还不够，我就有一个感觉我发现我の前减肥有一个误区，那就是我的午餐不应该吃八成饱不应该吃米饭，主食要想通过节食的配合来大量减肥，还是应该只吃五成饱哪怕是只吃一个手抓饼或者菜盒子，哪怕只吃水果
所以我觉得采用新的方法，早餐五成饱午餐五成饱，晚餐不吃然后每天做一个小時的剧烈运动，就算是这样我感觉一个月还是减不到20斤，还是撑死只能减15斤
现在不知道为什么，现在过去两个月有点心寒只减了22斤，本来打算每个月减20斤的两个减40斤的，现在与期望值还是差的太大了其实我承认我确实可能努力的还不够，付出的还不够才导致2个朤只瘦了22斤，没瘦掉40斤我感觉很后悔，很自责但是有一点，不管在节食上和运动上付出再大的努力，我觉得一个月都不可能瘦20斤的撑死瘦15斤，这就是命数不过你付出的努力再大，在减肥这个定数上每个月还是只能瘦15斤。
所以总后就有一个心德，减肥真的是一個很漫长很漫长的过程真的需要好长时间。