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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-21 10:37 标签： 颈椎病全身肌肉跳动
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牵伸肌肉的运动类型
有些人们平常的工作都是非常忙的，所以肌肉酸痛的情况就显得比较常见，比如说在办公室里面盯着电脑工作一天的人们肌肉就会特别的僵硬，那么在回到家里面以后就要给他们做一些适当的牵伸肌肉的运动，可以很好的放松自己肌肉，今天我们就一起来了解一下牵伸肌肉的运动类型是什么。
牵伸可分为主动牵伸和被动牵伸。
自己将身体部位保持在某一位置所进行的牵伸，称之为主动牵伸。由他人将身体部位固定在某一位置并持续一定时间所进行的牵伸，称之为被动牵伸。
牵伸主要有四大类型:静态牵伸、本体感受性神经肌肉促进术(pnf牵伸)、摆动牵伸、动态牵伸。其中最普遍的是静态牵伸。
静态牵伸时，慢慢地将身体部位移至某一位置并保持一定时间，从而牵伸某一肌肉或某一肌肉群。由于开始静态牵伸时，肌肉处于放松状态，牵伸速度较慢，因此静态牵伸不会激活牵张反射(用槌棒敲跟腱，可以看到膝腱)。牵张反射进行时，牵伸的肌肉会收缩而不会伸展，这违背了训练的初衷。
pnf牵伸是指通过改变肢体关节活动范围，从而使收缩的肌肉得到牵伸的一种技能。关节活动范围最大化时，肌肉在做这种牵伸前就会处于放松状态。肌肉收缩与肌肉牵伸相结合可以使紧张的肌肉放松，减少促使和阻止关节活动肌肉的内在压力，放松肌肉可以增强柔韧性。
摆动牵伸是指利用肌肉收缩迫使肌肉不停地摆动伸展。虽然说每一次摆动都可以牵伸肌肉，但是摆动也会激活牵张(或膝腱)反射。由于牵张反射在牵伸完成后会刺激肌肉群再收缩，因此，通常不鼓励使用摆动牵伸。
动态牵伸是指进行某项具体的体育活动时所进行的牵伸。动态牵伸与摆动牵伸类似，都是利用肢体的快速运动以达到牵伸的效果，但不同的是动态牵伸中不使用晃动或摆动。另外，动态牵伸只利用具体参与某项运动的肌肉来实现。更确切的说，动态牵伸类似于体育运动的准备活动(也就是说，体育运动所需要的低强度准备活动)。
读了这篇文章以后相信大家对于牵伸肌肉的运动类型已经有了一个了解，所以最好还是利用一些专门进行运动锻炼的器械来牵伸肌肉的，这样就会显得更加的专业，而且运动以后的效果也是比较好的，不过基本都是低强度的运动。
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有关牵张反射的叙述，错误的是（)。A.牵张反射包括肌紧张和腱反射B.感受器与效应器在同一块肌肉
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提问人：匿名网友
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有关牵张反射的叙述，错误的是()。A.牵张反射包括肌紧张和腱反射B.感受器与效应器在同一块肌肉上C.γ运动神经元的功能是调节肌梭的敏感性D.腱反射是一种多突触反射E.α运动神经元的功能是发动梭外肌收缩F.感受器为肌梭、效应器为梭外肌G.是维持姿势的基本反射H.在抗重力肌表现最为明显I.牵张反射的基本中枢位于脊髓J.肌紧张为静态紧张性、持久不易疲劳、维持直立姿势、II类传入慢肌纤维、多突触反射K.腱反射为动态位相性、不持久易疲劳、保护性反射、II类传入快肌纤维、单突触反射
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1葡萄糖分子进入小肠上皮刷状缘时是A.单纯扩散B.易化扩散C.原发性主动转运D.继发性主动转运2下列关于骨骼肌收缩耦联叙述正确的是A.纵管将电兴奋传入肌细胞深部B.肌膜和横管膜L型钙通道激活C.终池内Ca2+逆浓度差进入胞质D.Ca2+与肌动蛋白钙结合亚基结合3生理止血过程中促进血小板不可逆聚集的原因A.内皮受损，PGI2生成B.ADP，TXA2生成C.内皮受损，内皮下胶原聚集D.血小板收缩蛋白收缩4与心室肌相比，窦房结细胞的生理电活动特点有A.0期去极化速度快B.静息电位绝对值小C.0期能被河豚毒素阻断D.4期自动去极化速度慢
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确认密码：收缩的特性，同时牵动骨绕关节运动，从而完成身体的各种运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．
分析：人体完成一个运动都要有神经系统的调节，有骨、骨骼肌、关节的共同参与，多组肌肉的协调作用，才能完成．解答：解：骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌收缩受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的． 例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．故答案为：收缩&&骨&推开&&两组点评：明确骨骼肌在运动中的协作关系和屈肘动作和伸肘动作的产生是解题的关键．
练习册系列答案
科目：初中生物
据图回答有关问题．（1）读图，填出各部分名称．1肱二头肌、4肌腱．（2）骨骼肌有受到刺激而收缩的特性，但只能收缩牵拉骨而不能推开骨．因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互协调活动的．（3）关节（如图甲）对运动的意义是：在运动中起到支点的作用．（4）屈肘时（如图乙）肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘相反．（5）如蝗虫、蜈蚣等节肢动物没有关节，它们主要是靠肌肉运动；它的外骨骼的作用是保护身体内部柔软组织和防止水分蒸发．
科目：初中生物
据图回答有关问题．（1）读图，填出各部分名称：①肌肤，②肌腱，⑩关节软骨，⑥关节头，⑦关节窝．（2）骨骼肌有受到刺激而收缩的特性，但只能收缩牵拉骨而不能推动骨．（3）关节对运动的意义是：在运动中起到支点的作用．（4）屈肘时（图甲）&③肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时③肱二头肌舒张，肱三头肌收缩．（5）[⑧]叫关节囊主要是由结缔组织构成的，把两骨牢固地联系在一起．运动时能减少两骨之间摩擦的结构是[⑩]关节软骨．（6）如果⑥从⑦中脱落，在医学上这种现象叫脱臼．（7）丙图中由屈肘到伸肘运动时，必须在神经系统的支配下才能完成．
科目：初中生物
骨骼肌有受到刺激而收缩的特性，同时牵引骨围绕关节运动，从而完成身体的各种运动．
科目：初中生物
据图回答有关问题：（1）读图，填出各部分名称：②肌腹③肱二头肌⑥关节头（2）骨骼肌&有受到刺激而收缩的特性，但只能收缩牵拉骨而不能推开骨．因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．（3）关节对运动的意义是：在运动中起到支点的作用．（4）屈肘时（图甲）肱二头肌收缩，肱三头肌舒张；伸肘时（图丙）肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．（5）运动除运动系统外，还需要神经系统的控制和调节，还需要能量，因此还需要消化系统、呼吸系统、循环系统等系统共同配合才能完成．
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