大姨妈来了最后一天，可否饭前饭后不做剧烈运动动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-21 10:37 标签： 饭前饭后不做剧烈运动
女性生理期能不能跑步？“8大纪律”你遵守了吗
李安琪在生理期坚持跑完全程，表情痛苦。在最近的一档明星真人秀节目中，冠军李小鹏()的妻子李安琪火了。在挑战3000米跑中，李安琪中途抱头痛哭，不过最终仍然坚持跑了下来。原来，为了给女儿奥莉树立坚强的榜样，李安琪才在生理期坚持跑完了全程。那么问题来了，女生在生理期时究竟能不能跑步和锻炼呢？生理期要避免高强度、大运动量学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。“8大纪律”保你跑步健康当然，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。在豆瓣、跑吧等不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步；还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。通过众多样本可以发现，女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整，并没有一个固定的模式。英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：1.要有足够的睡眠。2.不要超出身体的承受范围。3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。 5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。6.少女初经期不适合跑步。7.注意保暖避免感冒。8.不要勉强自己。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved月经最后一天能做剧烈运动吗
来自于：广东|
提问时间： 23:01:18|
基本信息：
病情描述：
我最近要体育考试，可是考试的那一天正好是我来月经的最后一天，我能不能去跑步
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
月经最后一天不能做剧烈运动的，剧烈运动很容易引起了月经量多或闭经，对身体的危害是很大的，所以认为是不建议跑步的，跑步会影响身体健康的。
指导意见：
在间，尽力多休息，避免劳累，预防发生失调，如果是有身体不适症状，需及时的去医院就诊了。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58367收到了：
病情分析：
女性在月间内，身体免疫功能会有所下降，因此在经血还没有彻底干净前的话，是不建议剧烈运动的，避免刺激到女性的子宫，而影响到女性的月经变化。
指导意见：
如果是现在月经干净的差不多了，那参加跑步运动的话，那是可以的，但是要注意休息，避免劳累，在跑步结束后可以继续观察下下体经血的变化，看是否能正常的干净。
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妇产科医生大姨妈来了最后一天，可否做剧烈运动？_百度宝宝知道月经最后一天，可以运动么？如果是大量运动，会有什么不良后果呀？_百度宝宝知道

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