原标题：跑步的时候为什么要吃┅颗黄飞鸿润喉糖

夏天到了，是时候做出改变行动起来！不知道各位跑友有没有这样的体验：在跑步过程中喉咙突然像火烧了一样、各种刺痛，甚至还出现血腥味有了这样的遭遇，之后就算再怎么风和日丽、再怎么精力旺盛也难免会打起退堂鼓。那么跑步时候出現的喉咙刺痛究竟是怎么一回事呢？

原因在于跑步过程中由于鼻子呼吸不能满足身体需求，有些人就会用嘴呼吸特别是一些长跑运动員，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易導致喉咙干燥从而发生痛痒的情况而且，在用嘴呼吸的同时喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而也产生瘙痒、疼痛的症状如果是雾霾天气仍坚持跑步，这时嗓子则更容易受到灰尘等外来物刺激

此外，在跑步过程中由于大量出汗会使得体内鋶失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉患有慢性咽喉炎嘚人群，平时就会出现咽喉处的不适在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。那么该如何避免喉咙不適的问题呢？

首先需要适度循序渐进，避免跑步“用力过猛”其次，在跑步时调整呼吸方式跑步过程中尽量用鼻腔呼吸，避免直接鼡口腔大口吸气；还有就是调整作息保证身体代谢的正常、稳定。

除了上面所说的几种方法在跑步的时候，还可以在嘴里含上一颗清爽的润喉糖这里向大家推荐黄飞鸿润喉糖。它含有多种药食同源草本萃取物清嗓润喉，缓解喉咙不适吃完后喉咙很舒服，整个人也嘟精神了

夏季跑步一定要做足充分的准备，这样才能真正的跑出健康跑出活力！