颈椎病能常跑步吗
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病情描述：自己的颈椎是很难受的，自己的一些转头的动作都是可能导致自己的颈椎出现了一些不适的症状，都是一些很疼痛的感觉，现在需要进行锻炼跑步，颈椎病能常跑步吗？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
颈椎病的疼痛都是因为自己的一些生活的习惯是很有问题的，需要及时的注意自己的 一些生活的动作和睡姿，不要有一些不利自己的颈椎的行为，可以没事的时候多进行一些脖子的转动，还需要及时的注意自己的休息，多进行休息不要太累。
没有满意答案？看看更多相关问答颈椎病患者能不能运动&怎么运动
随着现代生活方式的改变，电脑前的久坐族、玩手机的低头族越来越多，颈椎病的发病率也越来越高，有研究表明，颈椎病的发病率超过了糖尿病，成为影响国民健康的重要疾病。也正因如此，很多单位体检时都增加了颈椎X光的检查，然而结果都是“颈椎生理曲度变直”，很多人因此而非常紧张，向医生这样咨询：“医生，这个是不是说我的颈椎问题很大？”“医生，颈椎生理曲度变直能治吗？”“医生，这是颈椎病吗？还有救吗？”
对于这样的咨询，我一般都会往重里说；“这就是颈椎病，如果你不注意，以后麻烦可大了。”因为只有这样才能引起对方的重视。从专业的角度来说，“颈椎生理曲度变直”是颈椎常见的退行性改变，是颈椎病的早期表现和预警信号。功能性的颈椎曲度不良有两种发展结果：如果及时改变不良生活习惯，加强颈部锻炼，就可能使颈椎恢复正常曲度；而如果放任不管，就有可能发展为结构性的改变，伴发骨质增生、骨刺等骨性改变，到这个程度基本不能通过运动锻炼恢复正常，有些会表现出脊髓、神经压迫等严重的颈椎病。
那么，颈椎生理曲度功能性变直的人及颈椎病患者该如何运动锻炼呢？从医生的角度来说，运动对于颈椎病是把双刃剑，合理的运动方式和运动量可以改善颈椎病的症状，延缓病情进展；而不合适的运动或过度锻炼，有时会引起颈椎病的症状加重甚至是二次损伤。所以，颈椎病患者运动锻炼最关键的三要素：判断你的颈椎问题是什么类型、到了什么程度（参见本报4月6日5版《评评你到了颈椎病第几级》），决定你选择什么样的运动方式，尽量避免运动锻炼的误区。
什么情况下，颈椎病患者可以运动？
首先，颈椎病主要分为比较轻而常见的颈型颈椎病，程度严重的神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，以及不典型表现的椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病。患者需要明确自己的颈椎病类型后，再判断是否能够进行运动锻炼。一般来说，只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者是可以进行运动锻炼的，但是在下列情况下是绝对禁止进行运动的：一、明确有病理改变（如颈椎间盘突出）；二、出现神经压迫症状（如感觉胳膊疼痛、麻木，腿部无力）；三、处于颈椎病急性发作期；四、运动后症状加重或第二天起床后出现新发症状。有上述情况时，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
颈椎病患者推荐运动方式
1.游泳（尤其推荐蛙泳）
游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。
小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。
颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。
小贴士：做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。
放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，但是由于场地的限制和需要风的条件，所以推荐指数有所下降。
小贴士：放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。
标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰背部肌肉的锻炼。
小贴士：但小燕飞只能锻炼颈部后仰的姿势，而且一般人很难标准完成，只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。
合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，减缓关节压力，缓解颈部疲劳。但由于瑜伽的学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势容易适得其反。
小贴士：练习瑜伽最好在专业教练的指导下进行，而不是看着视频自己练，如果锻炼过程中出现症状加重，需要马上停止，咨询医生。
颈椎病患者运动时遇到的四个问题
1.跑步是否适合颈椎病患者？
很多患者问我“跑步对缓解颈椎病是否有效？”我个人的经验是跑步对颈椎病的预防和改善作用不大，而且由于很多颈椎病患者都有头晕的症状，在症状发作期最好避免跑步，以防跌倒二次损伤。
2.脖子一动总发出响声，还能不能运动？
很多时候，不仅是颈椎病患者，健康人运动的时候也经常会出现脖子“咔咔”响的情况，这是正常的吗？一般来说，脖子出现“咔咔”响的大部分情况是颈椎生理弹响，声响比较清亮，并且没有临床症状出现，出现这个弹响的原因，主要是颈椎小关节活动或肌肉和韧带的弹响，这种弹响不需要特殊处理，往往对运动没有太大影响。但是，如果弹响时出现疼痛，出现一侧肢体麻木等感觉，或者弹响不清脆，应该及时就医。
3.运动时会觉得一根筋拉着后脑勺疼。
很多颈椎病患者运动时，会感觉扭动脖子时，有一根筋拉着后脑，感觉特别疼，其实所谓的“筋”指的就是胸锁乳突肌，出现这样的情况大多数是因为胸锁乳突肌的僵硬或者损伤导致的，患者在运动的时候要注意动作缓慢、放松，切记操之过急。
4.颈椎病患者做运动时有哪些注意事项？
颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操的时候需要缓慢、放松，切记操之过急，要劳逸结合，在工作1～2个小时后应主动做一套颈椎操，颈椎病患者康复运动锻炼贵在坚持，并需要循序渐进，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。
最后我想说，运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状的。如果长期坚持还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多多锻炼，预防颈椎病的发生。当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等进行生活方式的调整。
保护颈椎，从科学运动和合理生活做起！
（作者系北京大学第一医院骨科副主任医师）
(责编：聂丛笑、权娟)
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?得了颈椎病还能天天跑步吗？
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你好。颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出，主要是由于神经压迫所导致的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
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如果你跑步时颈椎不是很疼，大可不必因为颈椎病而中断跑步的好习惯。
颈椎病与跑步有什么关系，跑步等体育锻炼对颈椎病不但没有坏处反倒有好处。只要是不是严重的椎动脉受压（症状是严重的眩晕）就可以跑步。
慢跑，对身体有好处
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向医生提问坚持跑步。、这样对【颈椎病】有好处吗。、
问题描述：
(男 ,36岁 )
坚持跑步。、这样对【颈椎病】有好处吗。、
医生回答(4)
病情分析：颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹等症状，不同的病情治疗是不一样的，坚持跑步对健康是有一定的好处的，但颈椎病的帮助不大的，平时脖子保持某一姿势不要过久，需要上下前后活动
病情分析：你好，这要考虑是属于伏案等长期的低头会影响成的，所以跑步帮助不大，减少刺激啊，牵引热敷按摩试试
病情分析：有的，跑步运动是一种。还有坐姿不要一个姿势久坐。睡觉的床也是很关键的。要睡硬板床。主要还是看你的病情是属于什么期。中后期的话，建议你还是去医院检查一下，看有是否合适你的手术，在根据手术后，保养，贵在坚持。
病情分析：你好！根据你的描述，可以考虑是颈椎病。建议：目前的情况，多注意休息，减少工作量，避免长时间低头工作，工作一段时间适当的运动，注意保暖防寒，选择一个合适的枕头。如果保守治疗效果不明显，建议选择微创治疗，可以直入病灶，从根本上解除疾病疼痛症状，能够更好的控制病情，该技术有效地避免了对身体造成创伤；不手术、不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、无毒副作用、费用较低。健身跑出颈椎病？这4种错误跑步姿势毁健康 - 网易河北
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健身跑出颈椎病？这4种错误跑步姿势毁健康
如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。
原标题：4种错误跑步姿势不延寿还致病网易河北健康频道讯 跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。常见错误姿势：1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。（武文强）
本文来源：生命时报
责任编辑：HEB025
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