晨跑的好处及最佳时间时大腿根有点酸疼，怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 11:40 标签： 上楼的时候大腿酸疼
晨跑5公里半年多,大腿根部内侧疼痛。什么原因?_百度拇指医生
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?晨跑5公里半年多,大腿根部内侧疼痛。什么原因?
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东莞市康复医院
你这个有可能是导致局部肌肉劳损，也有可能是腰椎的问题压到神经，到医院拍个腰椎ct检查，明确诊断
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向医生提问每天晨跑两公里会达到瘦腿得效果吗?_百度知道
每天晨跑两公里会达到瘦腿得效果吗?
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2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。 立正站好： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，轻弯膝盖。两手插在腰上。 4、坐在椅子上，挺胸。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。刚开始做的时候，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速，线条更美。 坐着提腿法，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，不弯曲背部肌肉： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟； 注意，再换另一腿、这个动作大约为2秒，动作大约两秒钟。轻轻回到原来的姿势。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起瘦小腿: 1。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度: 无论是等车或外出期间； 维持10秒钟，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持、两手放在身体两侧。弯曲膝盖。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，两手放在身体两侧。弯曲膝盖。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于。简单的说就是充满活力的走路。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢，就是将两个膝盖用力并紧。这个动作能有效收紧小腿，或是在站牌，两手碰触脚趾（此时，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，令肌肉更有弹性，可利用等红绿灯。诀窍在于腿部要使劲，不弯曲背部肌肉，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着，腿部要用劲，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下，提起双腿并伸直脚尖，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4，做做以下的小体操，简单又能瘦腿，同时左手伸直向左抬起。此时： 右脚伸直向右抬起。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，尽量提起脚跟保持十数秒。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，可将身体轻靠在墙壁或柱子上，轻弯膝盖。两手插在腰上，只弯曲膝盖、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐着直腿，虽然做起来很累?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗，轻微下压，这样快速做五六次便成，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 瘦大腿，只弯曲膝盖。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法。平躺在地上，以10秒钟做5次为目标。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，后可加速。 瘦大腿外侧，保持二、三秒，放下。另外一侧同样做，注意身体的平衡，注意身体的平衡，每日 做5至6次能收紧小腿，不要太用力）。诀窍在于，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，同时左手伸直向左抬起。此时，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁。 3、找张有椅背的椅子坐直。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。先以10秒钟做10次为目标、月台候车的空当，将一条腿往上抬：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话。另外一侧同样做一遍。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效，然后稍作休息，再重复做两遍、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼
采纳率：5%
可以，最好在晨跑之前做拉腿运动。晨跑完后也要做拉腿运动。效果更好。
多少有把，主要是控制吃的方面，锻炼不能断！
会，最好跑完做做拉伸，按摩，睡前做做按摩，多吃芒果，西瓜芹菜瘦下半身的，喝下细体茶
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?一周前晨跑过度，回家的时候大腿肌肉酸痛，还有大腿根部与盆骨之间的关节疼，本来以为没有多大事，前天昨天又跑了，但是现在症状没有消退，肌肉疼没事，关键是关节那里疼，而且只有走路的时候有刺痛感，坐着或者上楼不痛，昨天跑步的时候，前俩圈疼，后面就不疼了，请问这个是什么造成的？
男19岁|科室：骨科
昌乐县中医院
一般是自己不经常的运动，突然运动，导致的乳酸过多的原因，平时还是需要多运动的，放松心情。
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关节疼也是因为乳酸过多吗
很可能是的，不放心的话可以去医院做一个磁共振的检查。
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这种情况，考虑是长时间坐车导致肌肉疲劳的问题
这个有条件最好能够做下检查，可以做髋关节的CT，也可以做磁共振检查，你这个一般是考...
您好，根据您的描述，目前的情况，多考虑为腰间盘突出压迫坐骨神经引起，多由于久坐，...
你好，这种情况都是平时比较劳累，久站久坐受风着凉。随着年龄断的增长钙慢慢开始流失...
这种情况一般是由于石膏固定，肌肉长时间不活动，导致的血液循环不好，以及肌肉疲劳导...
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向医生提问我是个学生,15岁，大腿内侧有很多肉肉,脸上也是肉肉的,晨跑20-30能瘦脸和瘦腿吗?_百度知道
我是个学生,15岁，大腿内侧有很多肉肉,脸上也是肉肉的,晨跑20-30能瘦脸和瘦腿吗?
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嗯，可以的，只要你晚饭少吃肥的东西，晚上不吃宵夜！
采纳率：29%
我估计跑步会锻炼肌肉的，对于肉肉没啥作用。
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